san pham tang chieu cao tvbuy
-25%
nubest-tall-usa.png
Thực phẩm tăng chiều cao của Mỹ
1.090.000 VNĐ
1.450.000 VNĐ
-25%
collagen-nubest.png
Viên trẻ hóa làn da của Mỹ
750.000 VNĐ
890.000 VNĐ
Để lại SỐ ĐIỆN THOẠI của bạn, chúng tôi sẽ gọi lại ngay!

Ăn gì để tăng chiều cao nhanh?

Ăn gì để tăng vóc dáng, cao thân hình đang là thắc mắc của không ít bạn trẻ và các bậc cha mẹ có con nhỏ. Và dưới đây là một số đáp án cho thắc mắc đó!

ăn gì tăng chiều cao,ăn trứng tăng chiều cao,ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất

Gen di truyền không phải là yếu tố quyết định tất cả đến vóc dáng

Đất nước Nhật Bản đã lên kế hoạch và thực hiện thành công việc cải thiện chiều cao giống nòi từ thay đổi chế độ ăn uống khoa học. Ăn uống đúng phương pháp sẽ hỗ trợ nâng cao tầm vóc hơn là phụ thuộc vào nguồn gen di truyền.

Để tăng chiều cao hiệu quả bạn nên ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt chứa hàm lượng Canxi cao như: Hải sản (cá, tôm, cua, rong biển,...) thịt, ngũ cốc, các loại rau và hoa quả.

- Ngũ cốc: Những thực phẩm như cơm, ngô, lúa mạch, lúa mỳ,… chỉ nên thu nạp ở mức độ vừa phải, không nên coi là món chính vì chúng sẽ khiến chúng ta lên cân mà vóc dáng thì vẫn không thay đổi. Thay vào đó hãy thu nạp đậu nành, mè để cung cấp Canxi cho cơ thể. Đậu nành không chỉ cung cấp protein mà còn chứa hàm lượng Canxi cao.

ăn gì tăng chiều cao,ăn trứng tăng chiều cao,ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất

Ngũ cốc dễ giúp bạn tăng cân

- Sữa không đường và chế phẩm từ sữa: Đây là nguồn dinh dưỡng giàu Canxi nên cần được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp cơ thể phát triển chiều cao nhanh hơn.

- Rau xanh: Rau xanh ăn sống sẽ tốt hơn nấu chín. Bạn nên bổ sung một số loại rau xanh giàu Canxi như: bông cải xanh, đậu rồng, cải xoăn, cải chíp, tỏi tây, cần tây, rau chân vịt, rau diếp, cải xoong,… vào khẩu phần hàng ngày để giúp cơ thể cải thiển vóc dáng.

- Hoa quả: Canxi có không ít trong các loại như: quả việt quất, cam, me, kiwi, chuối,… Bạn nên bổ sung thêm các hoa quả này vào thực đơn mỗi ngày cho cơ thể đầy đủ dưỡng chất cần thiết.

- Hải sản: Cá ngừ, cá hồi, cá mòi, tôm, cua, hàu…là các hải sảm có chứa nhiều Canxi. Đặc biệt, trong cá ngừ đóng hộp hàm lượng Canxi chiếm tới 40% tổng thành phần dinh dưỡng.

ăn gì tăng chiều cao,ăn trứng tăng chiều cao,ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất

Hàm lượng Canxi trong cá ngừ đóng hộp chiếm tới 40%

Rong biển: Không chỉ có cá, rong biển cũng là một loại hải sản chứa hàm lượng Canxi tương đối cao. Mọi người có thể sử dụng loại hải sản này để chế biến thành các món ăn đa dạng như: canh, chè, cơm cuộn,…

Bên cạnh lựa chọn đúng các thực phẩm cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho phát triển chiều cao, thời gian ăn cũng tác động không nhỏ tới hiệu quả hấp thụ dưỡng chất.

Thời gian cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất là khoảng thời gian sau ngủ dậy và sau khi thực hiện các tập tăng chiều cao từ 2-3 tiếng. Nếu mọi người bổ sung thức ăn ngay sau ngủ dậy và sau các bài tập, hormone tăng trưởng vừa sản sinh sẽ bị kìm hãm. Thế nên, hãy ăn sau thức dậy 2-3 tiếng vào buổi sáng và không nạp thêm năng lượng trước khi đi ngủ.

ăn gì tăng chiều cao,ăn trứng tăng chiều cao,ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất

Không nên ăn thêm trước khi đi ngủ

Ngoài ra, để tăng chiều cao hiệu quả bạn cũng nên hạn chế sử dụng thức ăn kìm hãm khả năng cải thiện vóc dáng như tinh bột, đồ ngọt, thức uống có ga và chất béo, chất phụ gia,...  và đặc biệt tránh xa bia rượu và thuốc lá.

Bên cạnh việc ăn thường xuyên các loại thực phẩm giàu Canxi, bạn cần kết hợp các bài tập kéo giãn khớp - xương với chế độ nghỉ nghơi hợp lý để chiều cao được cải thiện tối đa.

B.Đ