7 động tác Yoga tốt cho đời sống tình dục nữ giới

30/08/2015   |   Lượt xem: 534
Không chỉ giúp tìm thấy sự cân bằng trong cuộc sống, yoga còn cho phép chúng ta kết nối với chính tâm hồn mình, tăng cường thể chất và thậm chí cả tình dục.

7 động tác Yoga dưới đây sẽ giúp bạn khỏe mạnh và hạnh phúc "chăn gối" hơn mỗi ngày!

1. Tư thế con mèo/con bò

bài tập tăng chiều cao, yoga, cao hơn, tập yoga tăng chiều cao, phát triển chiều cao bằng bài tập yoga

Trong bài tập yoga đầu tiên này, bạn sẽ cảm nhận được sự chắc khỏe của cơ bắp cũng như kiểm soát được xương cụt của mình. Nó sẽ giúpn bạn đạt cực khoái tốt hợp khi quan hệ với bạn tình.

Thực hiện:

- Qùy gối rộng bằng vai, hông thẳng so với đầu gối, hai tay chống thẳng xuống sàn, cổ chúc xuống. Hít thở sâu, nâng ngực lên cao (con bò)

- Thở ra, dướn cao cổ, đẩy xương cột sống xuống dưới bụng, hai bả vai thả lỏng (con mèo)

- Lặp lại 2 tư thế trên 5 lần.

2. Tư thế khuỳnh chân

tu-the-khuynh-chan-tang-chieu-cao

Tạo tư thế góc khuỳnh cho chân, kéo căng cơ bên trong đùi và mở hông ra. Tư thế này giúp lưu thông máu đến khu vực xương chậu và làm kích thích sự hưng phấn cho nữ giới.

Thực hiện:

- Nằm ngửa trên sàn phẳng, uốn 2 đầu gối lại để hai bàn chân chạm vào nhau, làm sao để khớp háng mở rộng nhất có thể. Hít vào thật sâu, kéo giãn thân dài ra.

- Giữ tư thế trong 10 nhịp hít thở

3. Tư thế chim bồ câu

tu-the-chim-bo-cau-giup-tang-chieu-cao

Đây là tư thế tuyệt vời để giải phóng sự căng thẳng và mỏi nhức ở hông.

Thực hiện:

- Ngồi trên mặt sàn, đặt cẳng chân trái song song với mặt sàn, để gót chân gần háng. Chân phải kép thẳng ra phía sau bạn.

- Từ từ hạ cánh tay lên mặt sàn phía trước và mặt đặt áp lên bàn tay.

- Giữ hơi thở 10 nhịp sau đó đổi 2 tư thế chân cho nhau, chân trái kéo ra sau và chân phải đặt nằm trên mặt sàn, gót chạm háng.

4. Tư thế đại bàng

bài tập tăng chiều cao, yoga, cao hơn, tập yoga tăng chiều cao, phát triển chiều cao bằng bài tập yoga

Với tư thế này, khi bạn thả chân ra, tất cả máu sẽ được đi qua cổ tử cung, là bước đầu chuẩn bị cho “cuộc yêu” thêm hưng phấn, nồng nàn.

Thực hiện:

- Hai chân đứng trên mặt đất. Nhấc chân phải vắt qua đầu gối chân trái, bàn chân phải quắp lấy cổ chân trái hoặc bắp chân trái. Trân trái giữ trụ.

- Hạ thấp vùng xương chậu xuống, hai cánh tay đưa về phía trước, vắt cánh tay trái qua cánh tay phải, cánh tay gấp ở khủy. Nâng hai tay lên cao và hít thở đều.

- Sau 5 lần hít thở thì đổi chân trụ.

5. Tư thế cây cầu

bài tập tăng chiều cao, yoga, cao hơn, tập yoga tăng chiều cao, phát triển chiều cao bằng bài tập yoga

Tư thế này tạo ra một cường độ lực cao, giúp xương hông được căng cơ, khu vực âm đạo cũng được co giãn, tình trạng đạt cực khoái dễ dàng hơn.

Thực hiện:

- Nằm ngửa, đầu gối uốn cong, nâng mông và hông lên cao. Hai tay đặt dưới lưng, bàn tay đan chặt vào nhau. Tất cả trọng lực đặt lên bả vai.

- Giữ tư thế trong vòng 10 nhịp hít thở sâu.

6. Tư thế Downward Dog

bài tập tăng chiều cao, yoga, cao hơn, tập yoga tăng chiều cao, phát triển chiều cao bằng bài tập yoga

Tư thế Downward Dog giúp làm dịu tâm trí và tiếp thêm sinh lực cho cơ thể. Đây là hai yếu tố quan trọng trong quan hệ tình dục. Tư thế này giúp làm giảm sự căng thẳng cơ bắp ở lưng, cải cải thiện sự linh hoạt cho toàn cơ thể.

Thực hiện:

- Dang rộng hai chân để xương hông được thả lỏng. Với hai bàn tay lên phía trước, thoải người theo, xương cụt đẩy về phía trên, kéo dài lưng và xương cột sống để tạo thành chữ V ngược.

- Giữ tư thế đó trong vòng 10 nhịp hít thở.

7. Tư thế dang rộng chân

bài tập tăng chiều cao, yoga, cao hơn, tập yoga tăng chiều cao, phát triển chiều cao bằng bài tập yoga

Động tác này tốt cho sự ham muốn tình dục, cải thiện chất hoạt động lưu thông máu đến vùng xương chậu.

Thực hiện:

- Ngồi thẳng, hai chân dang rộng ngang sang hai bên. Đầu gối và hai bàn chân hướng lên trời.

- Hít hơi thật sâu, kéo dài thân.

- Thở ra, đồng thời với việc nghiêng người từ phần hông về phía trước, hai bàn tay với nắm lấy hai bàn chân.

- Giữ tư thế trong 10 nhịp hơi thở. Mỗi lần hít, kéo dài thân lên. Mỗi lần thở hạ thấp ngưới, dướn về phía trước.

4 bệnh phụ khoa thường gặp do thức khuya

4 bệnh phụ khoa thường gặp do thức khuya

29/10/2019      Vũ Hường

Thức khuya không chỉ là “kẻ thù” vô hình hủy hoại nhan sắc chị em mà còn tiềm ẩn nguy cơ các vấn đề về sức khỏe sinh sản nhưng chúng ta không hề hay biết.

TPBVSK Nufala đã được FDA Hoa Kỳ cấp chứng nhận lưu hành tự do tại Mỹ

TPBVSK Nufala đã được FDA Hoa Kỳ cấp chứng nhận lưu hành tự do tại Mỹ

12/12/2017      Minh Hiệp

Tôi năm nay 38 tuổi, mấy tháng nay, chu kì kinh nguyệt của tôi diễn ra thất thường và giảm “mặn mà” trong chuyện ấy. Được cô bạn thân giới thiệu cho thực phẩm bảo vệ sức khỏe Nufala, bên cạnh khá nhiều công dụng và chỉ dẫn, tôi thấy sản phẩm này được FDA Hoa Kỳ chứng nhận. Tôi muốn nhờ TVBUY giải thích rõ hơn về chứng nhận này. Rất cảm ơn! (Chị Nguyễn Cẩm Vân - Đà Nẵng)

Những dấu hiệu chứng tỏ bạn đang bị rối loạn hormone

Những dấu hiệu chứng tỏ bạn đang bị rối loạn hormone

01/10/2015     
Một số phụ nữ trẻ ngày nay, thậm chí trẻ hơn 30 tuổi đã gặp những triệu chứng rối loạn hormone trong cơ thể. Điều này ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe tâm sinh lý của chị em.
3 thời kì thay đổi sinh lý quan trọng nhất ở người phụ nữ

3 thời kì thay đổi sinh lý quan trọng nhất ở người phụ nữ

01/10/2015     
Trong suốt cuộc đời của mình, người phụ nữ liên tục trải qua những thay đổi về sinh lý, điều này vô cùng quan trọng. Thế nhưng, thời kì thay đổi sinh lý quan trọng nhất ở người phụ nữ là gì?