Bạn hoàn toàn có thể giúp tăng chiều cao cho trẻ… Đó là câu trả lời đã được các chuyên gia dinh dưỡng chứng minh về mức độ chính xác của nó.
Trước tiên, bạn hãy xác định những yếu tố ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao của bé, bao gồm: Di truyền, chế độ dinh dưỡng, luyện tập thể thao và nghỉ ngơi hợp lý. Trong đó, 3 yếu tố quyết định đến sự tăng trưởng chiều cao mà bạn có thể can thiệp vào chính là: Dinh dưỡng, thể thao và chế độ nghỉ ngơi.
1. Về dinh dưỡng
Hãy đảm bảo cung cấp đủ lượng dinh dưỡng cần thiết ,nhất là những loại trái cây và rau xanh.
Bạn phải đảm bảo bé đã được cung cấp đủ những khoáng chất, vitamin, protein, chết béo… Đây đều là những dưỡng chất thiết yếu thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tái tạo sụn khớp – điều kiện cần để xây dựng nên một khung xương chắc khỏe. Và, tất nhiên quá trình phát triển và tăng chiều cao của bé phải được hình trên một nền tảng vững chắc như thế.
2. Đến những bài thể dục phù hợp
Thường xuyên cho bé vận động – điều này rất tốt cho quá trình phát triển và tăng chiều cao của bé.
Mỗi ngày, con bạn cần ít nhất 60 phút cho việc luyện tập thể dục. Bạn hãy khuyến khích trẻ đi bộ đến trường hoặc những cửa hàng gần nhà.
Đồng thời, bạn cũng có thể ghi danh cho trẻ tham gia một lớp thể dục mà bé yêu thích vào mỗi buổi tối hoặc cuối tuần… Điều này không chỉ giúp cơ thể bé tái tạo nguồn năng lượng cần thiết, cũng như những hormone tăng chiều cao, nó còn có tác dụng giúp con bạn chống lại chứng béo phì hiệu quả.
3. Nhớ chú ý đến thời gian nghỉ nghơi của bé
Cố gắng tập cho bé thói quen đi ngủ đúng giờ và thức dậy vào đúng một thời điểm mỗi ngày.
Bạn nên tập cho bé có thói quen nghỉ ngơi hợp lý. Bởi, thời gian ngủ của bé được xem là lúc cơ thể bé hoạt động nhằm tái tạo và sản xuất các hormone tăng trưởng – một trong những yếu tố quan trọng góp phần quyết định đến quá trình tăng chiều cao của bé.
Trẻ em phải ngủ từ 10 – 13 giờ mỗi đêm, hãy khuyến khích bé đi ngủ cùng một giờ mỗi đêm và thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày, nhất là những ngày cuối tuần.
Đến đây, bạn đã có thể tự trả lời cho câu hỏi: Bạn có thể làm gì giúp tăng chiều cao cho bé? Bạn đừng quên thực hiện nhằm giúp bé có được một chiều cao thật lý tưởng nhé.
Mỹ Dung
