Bạn sẽ cao hơn, nếu làm những điều này mỗi sáng

26/01/2018 | Lượt xem : 14  

Chiều cao con người phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Do vậy, nếu chẳng may đang sở hữu chiều cao “khiêm tốn” thì cũng đừng quá tự ti, bạn vẫn còn rất nhiều cơ hội để cải thiện vóc dáng của mình.

Chiều cao của mỗi người sẽ không ngừng phát triển theo từng giai đoạn, ở một vài trường hợp dù đã bước qua tuổi dậy thì, song chiều cao vẫn phát triển. Do đó, nếu vận dụng tốt những thói quen sau đây vào mỗi buổi sáng, biết đâu chiều cao của bạn sẽ thay đổi tích cực.

Xây dựng chế độ ngủ nghỉ hợp lý

Để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng, trước hết bạn cần ngủ đúng giờ và đủ giấc. Ngủ đủ cơ thể bạn sẽ được nghỉ ngơi và không ngừng tiết ra hormone tăng trưởng. Đây là nội tiết tố chịu trách nhiệm chính trong việc thúc đẩy chiều cao ở mỗi người trong quá trình phát triển tự nhiên.

Hơn nữa các nhà khoa học cũng chứng minh được rằng dù hormone tăng trưởng được tiết ra cả ngày nhưng trong quá trình chìm vào giấc ngủ, não bộ của chúng ta sẽ được thư giãn và giải phóng loại hormone này nhiều hơn 4 lần so với khi chúng ta thức giấc. Mặt khác, nếu thường xuyên thiếu ngủ, bộ não của chúng ta rất dễ “mệt mỏi”, khiến quá trình tiết ra nội tiết tố tăng trưởng cũng giảm đi đáng kể.

Theo lời khuyên từ các chuyên gia, muốn kích thích chiều cao phát triển tối đa, bên cạnh chế độ sinh hoạt khoa học, những người trong giai đoạn phát triển cần ngủ đủ từ 8 - 11 tiếng (mỗi đêm).

Giấc ngủ đảm bảo giúp trẻ phát triển chiều cao

Giấc ngủ đảm bảo giúp trẻ phát triển chiều cao

Tập những động tác yoga đơn giản

Bạn có biết, việc luyện tập những động tác yoga vào mỗi buổi sáng không chỉ là phương pháp giúp cơ thể cải thiện chiều cao nhanh chóng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Có rất nhiều bài tập yoga để chọn lựa, song thiền tĩnh tâm, tư thế gập chân uốn người, chạy tại chỗ… vẫn được xem là những bài tập tăng chiều cao hiệu quả nhất.

Nếu kiên trì tập luyện mỗi ngày, những bài tập này sẽ tạo điều kiện tối đa để cơ thể tiết ra nhiều nội tiết tố tăng trưởng hơn, kích thích quá trình dài ra của xương, hỗ trợ thúc đẩy chiều cao phát triển. Ngoài ra, tập yoga thường xuyên còn giúp giải toả mọi căng thẳng, mệt mỏi và áp lực từ xung quanh cuộc sống.

Đừng quên “giãn cơ” mỗi ngày

Nếumới bắt đầu tập “giãn cơ” hẳn bạn sẽ gặp rất nhiều khó khăn. Tuy nhiên, việc cơ thể có những dấu hiệu “ê ẩm” chứng tỏ quá trình khổ luyện đã có kết quả ban đầu. Giãn cơ, ngoài khiến các phần cơ trên của cơ thể săn chắc hơn, còn kích thích hệ xương linh hoạt vận động và phát triển.

Theo đó, bài tập này có thể cải thiện chiều cao ở mọi lứa tuổi nhưng tùy vào giai đoạn, người tập có thể chọn cho mình mức độ khó phù hợp.

Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần cố gắng đứng căng cơ thể của mình bằng những ngón chân trong vài phút và thực hiện nhiều lần trong ngày, nhất là các buổi sáng khi vừa thức giấc. Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể tập bài tập này kết hợp với nhiều bài tập hỗ trợ khác như, bài tập rắn hổ mang, xoắn, kéo dài chân... Thực tế cho thấy, việc tập luyện “giãn cơ” thường xuyên có thể giúp người tập tăng lên từ 3 - 5 cm. Thêm vào đó, nó còn giúp cơ thể của bạn ngày càng dẻo dai hơn.

Bài tập giãn cơ giúp xương chắc khỏe và dài ra

Bài tập giãn cơ giúp xương chắc khỏe và dài ra

Thường xuyên tắm nắng

Ánh sáng mặt trời vào những buổi sớm, chính là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên - một trong những dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể chúng ta phát triển đồng bộ, nhất là chiều cao. Đối với trẻ em, việc tắm nắng thường xuyên sẽ giúp hệ xương của trẻ phát triển hài hòa, thúc đẩy tăng trưởng chiều cao và ngăn ngừa tốt bệnh vàng da. Riêng với người lớn, tắm nắng sẽ có tác dụng phòng ngừa được bệnh loãng xương, giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng và đẩy lùi mọi bệnh tật.

Lưu ý là chúng ta chỉ nên phơi mình dưới ánh sáng mặt trời trong khoảng 20 - 30 phút mỗi sáng (thời gian từ 7 - 9 giờ). Những khoảng thời gian khác tia cực tím rất mạnh sẽ gây tác động không tốt đến làn da, thậm chí có thể dẫn đến ung thư da.

Tạo thói quen uống sữa mỗi ngày

Ngoài được biết đến như một thức uống thông dụng, sữa còn là nguồn thực phẩm có hàm lượng Canxi dồi dào - khoáng chất quan trọng nhất cho sự phát triển của xương. Nếu uống một ly sữa mỗi sáng, cơ thể bạn sẽ đều đặn nhận đủ lượng Canxi, quá trình này không chỉ giúp cơ thể chúng ta duy trì sức khỏe, tăng sức đề kháng, mà còn cải thiện hệ xương và thúc đẩy chiều cao tăng trưởng mạnh mẽ. Hơn nữa, bên cạnh Canxi, trong sữa còn chứa nhiều vitamin A và protein - hai dưỡng chất này cũng đồng thời giúp cơ thể phát triển toàn diện hơn, đặc biệt là chiều cao.

Uống sữa mỗi sáng giúp bạn duy trì lượng Canxi cho cơ thể

Uống sữa mỗi sáng giúp bạn duy trì lượng Canxi cho cơ thể

Để chiều cao tăng trưởng thuận lợi, ngoài việc uống sữa hoặc bổ sung thêm các thực phẩm như: Hải sản, phô mai, trứng, sữa và các họ nhà đậu… thì sử dụng các loại thực phẩm bảo vệ sức khoẻ hỗ trợ tăng chiều cao chứa Canxi, vitamin D và các khoáng chất khác cũng là việc làm vô cùng cần thiết, nhất là với những trẻ có cơ địa kém hấp thụ.

Blog sức khỏe

6+ Cách tăng chiều cao nhanh chóng giúp trẻ "Cao lớn vượt trội"

Ở những giai đoạn trong cuộc đời trẻ có những mốc phát triển chiều cao khác nhau. Vậy đâu là cách tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ? Tham khảo bài viết từ TVBUY Vietnam tham khảo từ các chuyên gia hàng đầu để biết thêm chi tiết...

19/04/2019 | Quí Nguyễn
#Các bài tập tăng chiều cao trong 1 tuần (cao thêm 5cm)

Tìm kiếm thông tin về cách tăng chiều cao trên google sẽ trả về 101.000.000 kết quả, và đa số kết quả đó là nói về các bài tập thể dục, thể thao, yoga.... để cải thiện chiều cao. Vậy tập luyện các bài tập đó có thực sự giúp cải thiện chiều cao không ? và đâu là bài tập có kết quả thực sự, đâu là thời gian tập luyện hợp lý nhất ? Cùng tham khảo bài viết bên dưới từ TVBUY Vietnam để biết thêm chi tiết

04/11/2019 | Quí Nguyễn
© "CHIỀU CAO CÂN NẶNG CHUẨN" theo độ tuổi mới nhất 2020

Bảng tăng trưởng có thể cho bạn biết con bạn có chiều cao và cân nặng chuẩn so với những đứa trẻ khác như thế nào. Bằng cách theo dõi sự tăng trưởng của con bạn, bác sĩ có thể cho biết liệu bé đang phát triển với tốc độ khỏe mạnh hay thiếu cân hoặc thừa cân.

09/03/2020 | Quí Nguyễn
Đẳng cấp của
sự khác biệt
chung-nhan-csi-small
Tháng 11/2017, TVBUY vinh dự được cấp chứng nhận CSI - “Doanh nghiệp xuất sắc” được nhiều khách hàng hài lòng trong lĩnh vực phân phối thực phẩm chức năng. Đây là phần thưởng xứng đáng khẳng định những nổ lực, phấn đấu và cải tiến không ngừng nghỉ trong suốt gần 10 năm thành lập và phát triển của TVBUY.
Với phương châm hoạt động “Vì sức khỏe vàng của người Việt”, TVBUY cam kết mang đến những mặt hàng TPCN chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp tốt nhất cho người tiêu dùng. Đặc biệt, tất cả các sản phẩm này đều có xuất xứ từ những tập đoàn danh tiếng, được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, đạt các tiêu chuẩn Quốc Tế như cGMP, HACCP.
Tất cả các sản phẩm của TVBUY đều được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ, được Cơ quan Quản lý Nhà nước tại Việt Nam cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc.
up