Giờ làm việcHotline

Bí quyết để có được một đôi chân dài “miên man”

22/01/2016   |   Lượt xem: 264
Thực hiện những bài tập dưới đây là phương pháp cực kì hiệu quả giúp bạn có được một đôi chân dài như ý, hãy tập luyện theo những bài tập đơn giản dưới đây ngay nhé!
Bài tập nhảy dây
 
Nhảy dây giúp chân thon gọn, giảm stress hiệu quả
Nhảy dây giúp chân thon gọn, giảm stress hiệu quả
 
 
Nhảy dây là bài tập thích hợp cho những ai đang muốn tăng chiều cao, bài tập này không những kích thích các cơ hoạt động làm chân bạn thon gọn mà còn giúp bạn làm nóng người, giảm stress. Để thực hiện bài tập bạn có hể bắt đầu với 30 vòng nhảy và từ từ nâng lên 60-80 lần. Tốt nhất nên cố gắng nhảy từ 3-5 lần/tuần. Khi nhảy, lưu ý bạn nên giữ lưng thẳng, nhấc chân vừa đủ.

 
Bài tập đi bộ

 
Bài tập đi bộ rất thích hợp cho những người lười vận động 
Bài tập đi bộ rất thích hợp cho những người lười vận động
 
 
Đi bộ là bài tập cực kì đơn giản, nhất là dành cho những ai lười vận động. Đây là bài tập thể dục đơn giản nhất, có thể áp dụng trong những hoạt động hàng ngày, bạn có thể sử dụng một bộ đếm bước nếu bạn có máy hỗ trợ. Điều này giúp nếu bạn muốn đếm số bước bạn đi mỗi ngày. Nếu không, hãy cố gắng đếm trong đầu. Cố gắng đi bộ khoảng 10.000 bước mỗi ngày.

 
Bài tập chạy

 
Bài tập chạy sẽ đốt cháy mỡ thừa giúp đôi chân thon gọn hơn 
Bài tập chạy sẽ đốt cháy mỡ thừa giúp đôi chân thon gọn hơn
 
 
Chạy sẽ tăng kích thích các cơ và xương hoạt động nhiều hơn, sử dụng nhiều năng lượng hơn, và giúp đỡ lần lượt đốt cháy chất béo. Không những sẽ làm thon đôi chân của bạn giúp nó trông có vẻ cao hơn mà còn giúp giảm cân hiệu quả hơn

 
Bài tập bơi lội

 
Bơi lội có tác dụng rất tốt cho tim, phổi và giúp thon gọn cơ thể tăng chiều cao 
Bơi lội có tác dụng rất tốt cho tim, phổi và giúp thon gọn cơ thể tăng chiều cao
 
 
Bơi lợi luôn là sự lựa chọn hàng đầu cho những ai muốn tăng chiều cao, nâng cao thể lực đặc biệt giúp cơ thể và đôi chân thon gọn nhiều hơn nếu luyện tập một cách khoa học. Nếu như bạn lo lắng buổi sáng không có nhiều thời gian, bể bơi đông đúc hay vì một số lý do nào khác thì bạn nên chọn lựa bơi lội vào buổi tối. Khi tập luyện vào buổi tối bạn có thể thư giản tốt hơn, đặc biệt bạn có thể tự do bơi lội mà không gặp phải những phiền phức không mong muốn. Ngoài ra, những bài tập bơi lội giúp phổi của bạn khỏe hơn, tim khỏe hơn và làm thon cả cánh tay và đùi.

 

Sam
 
Những điều cần biết về cốt hóa xương

Những điều cần biết về cốt hóa xương

19/06/2018      Minh Hiệp

Bước vào tuổi trưởng thành, khi quá trình cốt hóa xương diễn ra, sụn khớp của con người sẽ dần cố định lại. Điều này cũng lý giải vì sao, ở thời điểm này chiều cao của chúng ta gần như không phát triển thêm nữa.

Hành trình giúp con thoát lùn nhờ chuyến tu nghiệp tại Đức

Hành trình giúp con thoát lùn nhờ chuyến tu nghiệp tại Đức

16/05/2018      Nguyễn Hồng
Chuyến tu nghiệp 3 năm tại Đức không chỉ giúp tôi trau dồi được nhiều kiến thức chuyên môn, nghiệp vụ để phục vụ cho công việc giảng dạy mà còn giúp cậu “quý tử” thoát khỏi “ám ảnh nấm lùn” đeo báo cháu bấy lâu nay. (Anh Đỗ Duy Khánh – 42 tuổi – Hải Châu – Đà Nẵng).
Cách xào mì tôm, mì xào bò chuẩn khoa học tốt cho sự phát triển thể chất của trẻ

Cách xào mì tôm, mì xào bò chuẩn khoa học tốt cho sự phát triển thể chất của trẻ

14/05/2018      Tào Vân
Mì tôm là một nguyên liệu có thể chế biến được thành nhiều món ăn ngon như mì xào bò, mì xào thập cẩm… mang tới bữa sáng hấp dẫn cho các bạn trẻ. Vì thế, bài này sẽ hướng dẫn cách xào mì tôm, mì xào bò nhé, chỉ trong ít phút sẽ có ngay món ăn hấp dẫn, thơm ngon giàu chất dinh dưỡng.
Tăng chiều cao cho con, không còn là hành trình khó khăn nếu biết cách

Tăng chiều cao cho con, không còn là hành trình khó khăn nếu biết cách

09/04/2018      Kim Ngân
Nuôi thế nào để con khỏe, tăng cân đều đã khó nhưng muốn con cao lớn lại càng khó hơn gấp bội, nhất là với những người cả hai vợ chồng đều thấp lùn như tôi. Thế nhưng nhờ việc không ngừng tìm hiểu thông tin, đầu tư đúng cách và tìm được một loại TPBVSK giúp hỗ trợ tăng chiều cao uy tín như Doctor Plus, tôi đã giúp con mình không còn thấp còi mà trở nên cao lớn hơn. Tôi xin chia sẻ những kinh nghiệm của mình để các bậc phụ huynh khác cùng hoàn cảnh có thể tham khảo". Theo chị Trần Ánh Hồng (Tây Ninh).