Với nam giới chiều cao luôn được xem là một trong những yếu tố góp phần tạo nên sự thành công trong công việc, hay cuộc sống đời thường. Vì vậy, để con bạn có được một chiều cao lý tưởng, bạn hãy thực hiện theo những bí quyết tăng chiều cao cho bé trai trong giai đoạn dậy thì được kiệt kê dưới đây nhé.
Đầu tiên để con bạn có được một quá trình tăng chiều cao bền vững, bạn cần đảm bảo cung cấp đủ cho bé những yếu tố sau:
Bổ sung thêm những loại thực phẩm giàu canxi và protein giúp cải thiện cấu trúc xương
- Cung cấp đủ chất dinh dưỡng: Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng là cách hiệu quả nhất để thúc đẩy sự tăng chiều cao ở trẻ. Các nhà khoa học đã chứng minh, những loại thực phẩm giúp cải thiện chiều cao tốt nhất chính là sữa và sữa chua – đây là loại thực phẩm cung cấp hàm lượng canxi nhằm cải thiện cấu trúc của xương. Ngoài ra, bố mẹ cũng nên cho con ăn những loại thực phẩm tươi sống để bổ sung thêm lượng vitamin A - Cà rốt, bí ngô, bông cải xanh, khoai lang, rau bina, cải bắp. Bổ sung vitamin C – có nhiều trong cam, quýt, khoai tây, cà chua, dâu tây… Vitamin A và Vitamin C là 2 thành phần rất cần thiết để kết hợp với canxi nhằm xây dựng nên một bộ xương chắc khỏe. Bạn cũng đừng quên những loại thức ăn giàu protein như: Thịt bò, thịt gà, trứng, đậu nành, cá… Một bữa ăn đầy đủ chất giúp con không chỉ cao lớn mà còn khỏe mạnh hơn.
- Luyện tập thể dục đều đặn: Để quá trình tăng chiều cao của bé diễn ra thuận lợi, bạn nên hướng cho bé thường xuyên luyện tập thể thao. Quá trình này sẽ giúp cơ thể tăng các hormone tăng trưởng, hỗ trợ phát triển chiều cao. Đặc biệt, bạn có thể cho con mình tham gia vào một đội thể thao hoặc các hoạt động ngoài trời thường xuyên, quá trình tập luyện sẽ giúp chúng cải thiện chiều cao rất nhiều đồng thời nâng cao tinh thần của trẻ.
Giấc ngủ luôn được xem là một trong những điều kiện cần nếu muốn cải thiện chiều cao cho bé hiệu quả.
- Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ cũng được xem là biện pháp giúp tăng chiều cao cho bé. Bởi, trong quá trình bé ngủ, các kích thích tố tăng trưởng sẽ kích thích tuyến yên hoạt động… Mỗi ngày, bé phải ngủ ít nhất từ 8 – 10 tiếng.
- Không hút thuốc: Một trong những cấm kỵ đối với bé nam nếu muốn tăng chiều cao trong giai đoạn dậy thì, chính là việc sử dụng các chất kích thích, đặc biệt là thuốc lá.
Hãy nói “không” với thuốc lá hay những chất kích thích nếu muốn tăng chiều cao.
- Thường xuyên hoạt động dưới ánh mặt trời: Quá trình tăng chiều cao cho bé cần nhiều vitamin D, cho nên đối với nguồn cung ứng vitamin D cho cơ thể tốt nhất không ai khác chính là mặt trời thì đừng bao giờ lãng phí. Bố mẹ nên cho con hoạt động dưới ánh mặt trời vào buổi sáng sớm và chiều tối – điều này rất có lợi cho việc tăng chiều cao của bé.
Thực hiện tất cả những điều trên đây thì tăng chiều cao cho trẻ không còn là điều khó khăn. Đây là bí quyết tăng chiều cao cho bé bền vững nhất không thể bỏ qua nếu muốn chắc chiều cao của con bạn sẽ được cải thiện nhanh chóng.
MDung
