Giờ làm việc Hotline

Làm sao để tăng chiều cao nhanh nhất cho teen?

Đăng bởi: Trà My  -   02/10/2015 09:56:33
Hướng dẫn chế độ ăn uống và các cách cao thêm 10cm, các cách tăng chiều cao nhanh nhất cho lứa tuổi dậy thì mà không cần đến thuốc tăng chiều cao....

Tuổi dây thì thường được xác định trong khoảng độ tuổi từ bao nhiêu đến bao nhiêu? Các mẹ có biết cách cao thêm 10cm, cách cao lên nhanh nhất ở tuổi dậy thì hay không? phương pháp nào cải thiện chiều cao tối ưu cho con?... chính là câu hỏi được quan tâm nhất hiện nay?

Có thể nói với mỗi giới tính khác nhau thì độ tuổi dậy thì là khác nhau, với giới tính nữ thì dậy thì được tính trong giai đoạn từ 10 – 16 tuổi và với nam thì từ 12 – 18 tuổi. Trong thời gian này, khả năng tăng chiều cao của các con có thể đạt cực điểm tới 12cm/ năm, trung bình thì là 8 – 10cm/ năm. Sau giai đoạn dậy thì, tốc độ tăng chiều cao giảm đi, có khi là ngưng hẳn. Vì thế, đầu tư cho giai đoạn này là quan trọng nhất.

 

Làm sao để tăng chiều cao nhanh nhất cho teen

Làm thế nào để cao thêm 10cm luôn là câu hỏi khó của các con dành cho bố mẹ


Di truyền, yếu tố môi trường sống xung quanh, chế độ dinh dưỡng và các phương pháp luyện tập giúp tăng chiều cao chính là các nhân tố cũng góp phần ảnh hưởng đến khả năng tăng chiều cao của con người. Muốn thay đổi chiều cao khi yếu tố di truyền đã không như mong muốn, bạn chỉ có thể thay đổi các yếu tố còn lại. Đặc biệt, tuổi dậy thì nên chú trọng vào chế độ ăn uống, ngủ nghỉ, luyện tập tăng chiều cao một cách khoa học, tầm vóc sẽ được thay đổi một cách đáng kể.
 

Làm sao để tăng chiều cao nhanh nhất cho teen 

Tuổi dậy thì nên chú trọng vào chế độ luyện tập tăng chiều cao


Hãy hướng các con chơi những môn thể thao giúp tăng chiều cao hoặc tạo thói quen luyện tập, vận động hàng ngày để chúng có thể lực tốt nhất, giúp xương – cơ được kéo dãn tối đa. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng trong thực đơn hàng ngày cần thay đổi phù hợp cho khoa học, không nên kiêng khem gì, chỉ là cách bổ sung sao cho hợp lý, không thừa, không thiếu chất.
 

Dinh dưỡng cần thiết để phát triển chiều cao

- Nhóm thực phẩm chứa Canxi: 

Giai đoạn này cần bổ sung 1.000 -1.200mg canxi/ ngày.

Canxi có nhiều trong các thực phẩm: sữa (các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua…), các loại thủy sản như tôm, cua (đặc biệt các món các kho nhừ)…, rong biển, ngũ cốc (đực biệt là nhóm đậu nành).

- Nhóm thực phẩm chứa magie

Magiê giúp cho tim ổn định, khỏe mạnh và củng cố hệ miễn dịch. Nó cũng là một thành phần cấu tạo nên xương nên bổ sung magie cũng chính là giúp xương phát triển.

Những thực phẩm giàu magiê đó là: các loại đậu, hạt, rau xanh, bơ, thịt, sữa, sôcôla và ngũ cốc.

 

Làm sao để tăng chiều cao nhanh nhất cho teen

Những thực phẩm giàu canxi, magiê, vitamin C


- Vitamin C, D, K

Đây là những vitamin giúp hỗ trợ quá trình hấp thụ, chuyển hóa canxi vào xương, giúp các con tăng chiều cao nhanh chóng.
 

Tập luyện để tăng chiều cao

Tập luyện là một cách tăng chiều cao đi kèm với chế độ dinh dưỡng. Chăm tập thể dục, thể thao sẽ giúp cơ thể giải phóng năng lượng dư thừa, đồng thời giúp kéo dài xương và làm đầy các khoảng trống mô sụn, khiến cơ thể cao thêm, cơ bắp phát triển.

Hãy định hướng các con tới các môn vận động có lợi cho chiều cao như: bơi lội, đạp xe, nhảy dây, đu xà đơn, bóng rổ, bóng chuyền,… Nhớ là luyện tập đều đặn, tạo thói quen hàng ngày thì mới mang lại hiệu quả.
 

Ngủ khoa học

Làm sao để tăng chiều cao nhanh nhất chỉ với việc ngủ? Nghe có vẻ lạ, nhưng ngủ khoa học sẽ giúp cho hormone tăng trưởng sản sinh nhiều hơn, thúc đẩy khả năng tăng chiều cao.


 

Làm sao để tăng chiều cao nhanh nhất cho teen

Ngủ khoa học sẽ giúp cho hormone tăng trưởng sản sinh nhiều hơn


Giai đoạn dậy thì nên đi ngủ trước 11h đêm, đảm bảo ngủ đủ 8h đêm và dành khoảng 15 – 30 phút ngủ trưa nữa để tinh thần thư giãn tốt nhất.

Làm sao để tăng chiều cao nhanh nhất cho con chính là ước muốn mà các bậc phụ huynh đầu tư tương lai cho con. Sau này, các con có thể có cơ hội thành công trong các lĩnh vực, ngành nghề giải trí, phi công, tiếp viên hàng không,…


Ngoài chế độ luyện tập và thực đơn hàng ngày, việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao với hàm lượng nano canxi lớn sẽ giúp quá trình cao lớn diễn ra nhanh hơn. Bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao tại đây.
 

 

 TVBuy

Tin liên quan