Yếu tố dinh dưỡng chiếm 32% quyết định chiều cao của một người, hơn cả di truyền, thể lực, môi trường; Tuy nhiên, lại có không ít gia đình người Việt Nam chưa chú ý đến yếu tố quan trọng này đên tăng cường khả năng phát triển chiều cao của trẻ.
Theo thông kê tính trên cả các quốc gia của Châu Á, hiện tại Việt Nam đang là quốc gia có chỉ số chiều cao trung bình thấp nhất trong khu vực.Hiện chiều cao trung bình của nam thanh niên nước ta là 164 cm, thấp hơn 8 cm so với Nhật và 10 cm so với Hàn Quốc.
Ngoài gene di truyền, yếu tố dinh dưỡng, môi trường và vận động đóng vai trò quan trọng ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Ảnh minh họa: TT.
Người Việt không những được liệt kê vào danh sách nhóm lười vận động mà hiện tại còn là một trong những quốc gia chưa có cách chăm sóc con khoa học, đặc biệt một trong những nguyên nhân khiến thanh thiếu niên nước ta chậm phát triển chiều cao là do không được chăm sóc đúng cách từ khi vẫn còn trong bụng mẹ.
Nghiên cứu ghi nhận chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quyết định chiều cao của con người. Kết quả này được công bố tại lễ phát động chương trình “Nâng cao tầm vóc Việt”.
Theo thống kê tại viện dinh dưỡng quốc gia, hiện nay tại Việt Nam cứ có 5 trẻ 5 tuổi thì lại có một trường hợp bị suy dinh dưỡng thể nhẹ cân và cứ 3 trẻ dưới 5 tuổi có một bị suy dinh dưỡng thể thấp còi nhẹ. Việc trẻ bị suy dinh dưỡng và thấp còi khi còn bé là nguyên nhân chính gây ảnh hưởng đến phát triển chiều cao của trẻ trong tương lai.
4 lý do khiến trẻ Việt thấp bé nhẹ cân chính là:
- Không được chăm sóc tốt cũng như thiếu các chất dinh dưỡng khi còn trong bụng mẹ. Thai phụ dễ bị bệnh dẫn đến thai nhi bị suy dinh dưỡng hoặc giảm hấp thụ dinh dưỡng.
- Trẻ không được cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho việc phát triển chiều cao. Có rất nhiều bố mẹ thiếu kiến thức nuôi dạy cũng như việc ăn như thế nào mới là tốt nhất cho trẻ. Trẻ không được bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu cũng là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao và tăng cân của trẻ.
- Cuộc sống không đủ điều kiện làm cho trẻ không đủ thực phẩm để ăn dẫn đến thiếu hụt protein, vitamin, khoáng chất, không tiếp cận được hệ thống y tế, nguồn nước sạch và hệ thống vệ sinh tốt. Tình trạng này khiến các em dễ bị nhiễm khuẩn gây bệnh, suy dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sự phát triển của hệ cơ xương khớp.
- Cuối cùng cũng là nguyên nhân chủ quan nhất, trẻ thấp gầy vì lười vận động, người Việt thuộc nhóm lười vận động nhất trong khu vực nên việc người việc có chiều cao trung bình thấp cũng không phải là điều lạ. Hãy tập cho trẻ thói quen thích vận động, vận động đúng cách sẽ giúp trẻ ăn ngon, ngủ sâu, tăng cân, kích thích sự phát triển của tế bào xương, tăng chiều dài của xương, từ đó đạt được chiều cao tối đa, cải thiện nhược điểm về gene di truyền.
Nghiên cứu cho thấy trẻ bị suy dinh dưỡng lúc 3 tuổi, khi trưởng thành sẽ có chiều cao thấp hơn mức có thể đạt được.
Để cải thiện tình trạng này thì giải pháp tốt nhất vẫn là cung cấp dinh dưỡng, chăm sốc trẻ một cách khoa học. Lưu ý nên cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho phụ nữ trước và trong khi mang thai; nên cho trẻ bú sữa mẹ ngay từ khi mới sinh; trẻ từ 6 đến 24 tháng tuổi tiếp tục bú sữa mẹ và ăn thực phẩm bổ sung hợp lý; bổ sung canxi đúng cách. Chọn chế phẩm canxi dễ hấp thu, phù hợp sử dụng hàng ngày, chẳng hạn như sữa. Nên uống sữa sau khi ăn một tiếng đồng hồ, tốt nhất là vào buổi sáng hoặc trưa khi cơ thể vẫn còn hoạt động để tránh tình trạng ngưng đọng canxi.
Ngoài ra nên tập cho trẻ sở thích vận động, chọn bài tập phù hợp lứa tuổi, với cường độ hợp lý. Chẳng hạn, trẻ 2-5 tuổi cần những trò chơi đơn giản, vận động tự do như đi chơi công viên, chạy nhảy, đạp xe mini. Các động tác vươn cao, duỗi dài cũng giúp bé phát triển chiều cao. Nên giữ cường độ vừa phải, mỗi ngày khoảng 15 phút. Trẻ 6-7 tuổi có thể tập nhịp điệu, bơi lội, chạy bộ, thể dục nhịp điệu, bóng đá. Trẻ trên 8 tuổi nên đạp xe, chơi bóng rổ, bóng đá, bơi lội…
Ngoài chế độ luyện tập và thực đơn hàng ngày, việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao với hàm lượng nano canxi lớn sẽ giúp quá trình cao lớn diễn ra nhanh hơn. Bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao tại đây
Bạn đang tìm kiếm phương pháp tăng chiều cao để cải thiện tầm vóc? Thông tin trên internet quá nhiều? Đừng lo lắng, tích cực áp dụng các cách tăng chiều cao nhanh chóng mỗi ngày dưới đây, nếu còn trong độ tuổi phát triển, chiều cao của bạn sẽ có sự bứt phá mạnh mẽ
Vận động thể dục, thể thao là phương pháp rèn luyện thân thể giúp nâng cao sức khỏe, hỗ trợ xương khớp. Trẻ em và thanh thiếu niên đang độ tuổi phát triển thể chất tham gia tập luyện hằng ngày để thúc đẩy tăng chiều cao nhanh chóng. Dưới đây là top các bài tập giúp tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả, chăm chỉ tập luyện các bài tập này để đạt được kết quả vóc dáng như mong muốn nhé!.
Bảng chiều cao cân nặng chuẩn có thể cho bạn biết con bạn có chiều cao và cân nặng chuẩn so với những đứa trẻ khác như thế nào. Bằng cách theo dõi sự tăng trưởng của con bạn, bác sĩ có thể cho biết liệu bé đang phát triển với tốc độ khỏe mạnh hay thiếu cân hoặc thừa cân.
