Giờ làm việc Hotline

Những bài tập vàng giúp tăng chiều cao cho trẻ

Đăng bởi: Trà My  -   22/10/2015 09:59:53
Hãy cùng bé luyện tập ngay những bài tập thể dục dưới đây để tăng chiều cao cho trẻ nhé!

 

Tập yoga với động tác rắn hổ mang

Không đơn thuần chỉ là 1 bài tập yoga tăng cường sức khỏe, bài tập này còn có tác dụng kéo dài cột sống và tăng chiều cao cho trẻ, giúp các sụn giữa đốt sống phát triển, tăng độ dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể.

Thực hiện bài tập như sau:

Đầu tiên bạn cần nằm úp mặt xuống sàn, đặt úp lòng bàn tay cùng cánh tay, vuông góc với sàn.

Bắt đầu từ từ nâng cột sống lên bằng cách uốn cơ thể của bạn lên, nâng cằm hướng lên cao, càng nhiều càng tốt.

Thực hiện lặp đi lặp lại động tác này từ 3-4 lần liên tục với thời gian từ 10-20s. Bạn cũng có thể tập cùng bé để bé tự tin hơn.
 

Bạn và bé có thể luyện tập động tác này cùng nhau
Bạn và bé có thể luyện tập động tác này cùng nhau


Bắt chước mèo để tăng chiều cao cho trẻ

Đây cũng là động tác trong yoga tăng chiều cao cho trẻ có tác động đến các cột sống lưng, xương hông giúp kéo giãn các mô sụn tại đây. Bài tập giúp phát triển chiều dài và còn có lợi trong việc tuần hoàn máu, tăng cường cho hệ tiêu hóa, cơ thể có thể hấp thụ tốt chất dinh dưỡng từ thức ăn tốt hơn.

 

Bắt chước động tác của mèo giúp tăng chiều cao cho bé
Bắt chước động tác của mèo giúp tăng chiều cao cho bé


Tư thế uốn cong người về phía trước

Bạn có thể tập cùng với con mình động tác tăng chiều cao cho trẻ với tư thế uốn cong người về phía trước vào mỗi sáng sớm.

Thực hiện bài tập:

Bắt đầu thực hiện, bạn và bé giữ tư thế đứng thẳng, 2 chân đặt cách nhau.

Sau đó từ từ uốn cong cơ thể của mình về phía trước, 2 tay đặt úp lại đồng thời đặt chạm xuống sàn nhà, giữ đầu gối luôn thẳng.

Lặp lại động tác này liên tục trong 6 lần cho mỗi lần luyện tập để có hiệu quả cao nhất.
 
             

Động tác uốn cong người về phía trước
Động tác uốn cong người về phía trước


Nhảy dây

Nhảy dây giúp tăng chiều cao, đặc biệt là đối với trẻ. Đây là một bài tập rât tuyệt vời để giúp kéo dài hơn cơ thể, đặc biệt là phần đôi chân, xây dựng được các cơ bắp và phát triển chiều cao khi thực hiện các động tác nhảy một cách hợp lý.
 
                 

Nhảy dây là động tác tăng chiều cao đơn giản
Nhảy dây là động tác tăng chiều cao đơn giản


Tăng chiều cao cho trẻ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau, ngoài việc tập luyện thể thao 30 phút mỗi ngày thì thời gian còn lại thì bạn nên tích cực bổ sung cho mình chế độ ăn uống dinh dưỡng đầy đủ cần thiết và một chế độ nghỉ ngơi khoa học,… để chiều cao phát triển một cách tốt nhất.

Vũ Hưng

Tin liên quan