Uống sữa có giúp tăng chiều cao hay không?

26/11/2018   |   Lượt xem: 361

Sữa giúp trẻ cao hơn là một trong những điều mà bạn được nghe, được thấy và được xem hằng ngày trên các phương tiện truyền thông, điều này đã đi sâu vào tiềm thức mỗi người. Liệu những thông tin này có khoa học chính xác, uống sữa có giúp tăng chiều cao hay không?

Kết thân với sữa ngày càng được chuộng:

 

Lượng sữa tiêu thụ từ năm 1980 đến năm 2020

Việt Nam không phải là nước có lịch sử sản xuất sữa lâu đời, tuy nhiên trong những năm gần đây, người Việt Nam đã nhận ra tầm quan trọng của sữa và chi nhiều “hầu bao” cho thoại thức uống giàu dinh dưỡng này.

Đối tượng chính sử dụng sữa là trẻ em trong độ tuổi phát triển, sau đó là người cao tuổi và các bệnh nhân cần bổ sung dinh dưỡng. Ngày nay, các bậc phụ huynh chi rất nhiều tiền trong việc bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm đặc biệt là các thực phẩm được làm từ sữa nhằm giúp bé luôn phát triển ở trạng thái, chiều cao tốt nhất.

Để giải đáp câu hỏi “uống sữa có giúp tăng chiều cao không” chúng ta cần phải hiểu ra những yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chiều cao của trẻ được thừa hưởng từ gen của bố mẹ, các gen chiều cao của bố mẹ có thể quyết định trẻ sẽ cao hơn, tương đương hay thấp hơn so với bố mẹ của mình.

Tuy nhiên, quá trình phát triển chiều cao của trẻ còn bị ảnh hưởng rất nhiều từ chế độ ăn và tình trạng sức khoẻ trong suốt giai đoạn tăng trưởng. Nếu trong giai đoạn này, trẻ không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho sự tăng trưởng của cơ thể đặc biệt là quá trình phát triển của xương, trẻ sẽ dễ dàng rơi vào tình trạng còi xương, chậm lớn.

Bên cạnh đó, các tình trạng bệnh lý cũng có thể cản trở sự phát triển bình thường của cơ thể và chiều cao, đặc biệt là các bệnh truyền nhiễm, nhiễm giun sán, bệnh đường hô hấp mạn tính là một trong những tác nhân phổ biến có tác động ngắn hạn, dài hạn, thậm chí là vĩnh viễn lên sự phát triển chiều cao của cơ thể.

Kết thân với sữa hằng ngày

Các nhà khoa học thường dùng khái niệm “chiều cao tiềm năng” để nói về chiều cao của một người sẽ tăng lên mức tối đa có thể nếu như không có bất cứ cản trở nào từ môi trường bên ngoài. Mức “chiều cao tiềm năng” được quy định bởi gen di truyền và điều tốt nhất chúng ta có thể làm được chính là cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng bên cạnh các hoạt động khác như ngủ đủ giấc, ăn đủ chất, luyện tập thể thao…để đảm bảo trẻ có được mức chiều cao tiềm năng đó.

Sữa giúp phát triển chiều cao như thế nào?

Sữa có chứa yếu tố tăng trưởng giống insulin, được biết đến dưới tên gọi IGF-1, một loại protein mà cơ thể con người cũng có thể tự tạo ra một cách tự nhiên. Điều thú vị hơn về IGF-1 trong sữa là các nghiên cứu chỉ ra rằng những người uống sữa có mức IGF-1 trong máu cao hơn những người không uống sữa.

Nghĩa là sữa giúp những người uống sản sinh ra nhiều protein hơn, IGF-1 kích hoạt tăng trưởng toàn diện, ở tất cả các loại tế bào trong cơ thể, có thể là xương, mô hoặc máu phân chia và nhân lên. IGF-1 đóng vai trò quan trọng trong việc tăng chiều cao cho con người.

sữa giàu canxi

Sữa là một nguồn giàu canxi và khoáng chất thiết yếu cũng như vitamin D cần thiết cho sự phát triển, duy trì sự khoẻ mạnh của xương và ngăn ngừa loãng xương. Tuy nhiên, không phải cứ uống thật nhiều sữa và bổ sung canxi thật nhiều thông qua sữa sẽ giúp có đủ chất cho sự hình thành và phát triển xương ở trẻ.

Theo chiều hướng ngược lại, một số nghiên cứu thậm chí đưa ra kết quả về việc tiêu thụ sữa không cải thiện độ toàn vẹn và phát triển khoẻ mạnh ở xương của trẻ em. Một nghiên cứu khác được thực hiện trong 7 năm, theo dõi chế độ ăn và hoạt động thể lực của các trẻ vị thành niên cũng đã chỉ ra rằng khi sử dụng các sản phẩm từ sữa và canxi không giúp ngăn ngừa những chấn thương liên quan đến xương.

Mặc dù vậy, sữa và các sản phẩm sữa vẫn được coi là có lợi cho sự phát triển xương ở trẻ em do chúng cung cấp đầy đủ những chất dinh dưỡng đảm bảo cho xương có thể phát triển ở mức tối đa và trẻ có thể đạt được mức chiều cao tiềm năng của mình.

Vậy sữa có thực sự giúp tăng chiều cao hay không?

Dựa trên những bằng chứng khoa học cho tới thời điểm hiện tại, sữa không thể làm cho trẻ phát triển cao hơn, đơn giản bởi vì không có gì có thể làm cho trẻ cao hơn mức chiều cao tiềm năng của chúng loại trừ can thiệp vật lý.

Nhưng sữa là một công cụ hữu ích để giúp trẻ phát triển chiều cao tiềm năng của mình bên cạnh một chế độ dinh dưỡng phù hợp, bảo vệ sức khoẻ, thời gian tập thể dục hợp lý và duy trì ngủ đủ giấc.

Sữa là một công cụ hữu ích để giúp trẻ phát triển chiều cao

Để có được 1 chiều cao lý tưởng, ngoài việc uống sữa thì bạn hãy ghi nhớ những điều cơ bản sau đây để có được chiều cao tối đa:

  • Thiết lập chế độ ăn uống thúc đẩy phát triển chiều cao tự nhiên

Dinh dưỡng là yếu tố hàng đầu, đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao, nhưng để đạt được kết quả tốt nhất thì cần bổ sung và cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng, vitamin ngay từ những năm tháng đầu đời.

  • Luyện tập thể dục mỗi ngày để phát triển chiều cao tối đa

Vận động thể thao giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả

Bên cạnh việc ăn uống, luyện tập thể dục cũng là cách để hỗ trợ hormone tăng trưởng ở trẻ em, người trưởng thành nhích thêm vài cm. Tập luyện thường xuyên sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng trọng khối lượng xương khi trưởng thành.

Các nhà nghiên cứu cho biết, mỗi ngày bạn chỉ cần luyện tập khoảng 60 phút là có thể giúp hormone tăng trưởng lên 2 lần. Việc chạy bộ, chơi đá banh, tập gym, đạp xe…sẽ kích thích hệ thống cơ, dây chằng để phát triển chiều cao và ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.

  • Giấc ngủ sâu

Với trẻ dưới 10 tuổi thì mỗi ngày cần ngủ ít nhất 10 tiếng, khi ngủ ngủ sâu cơ thể sẽ tiết ra hormone tăng trưởng nhiều gấp 4 lần so với khi thức.

  • Sử dụng TPCN hỗ trợ tăng trưởng chiều cao

Nếu bữa ăn không được chăm chút, thiếu dưỡng chất thì cách đơn giản giải quyết vấn đề này là sử dụng thực phẩm chức năng.

Những sản phẩm có sự kết hợp độc đáo giữa 4 nhóm dưỡng chất: Nano canxi, collagen thuỷ phân type II, vitamin D3 và MK7 sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo giúp bé tăng trưởng chiều cao tối đa.

Liếc nhìn chiều cao biết ngay tính cách và khả năng kiếm tiền

Liếc nhìn chiều cao biết ngay tính cách và khả năng kiếm tiền

07/12/2018      Huỳnh Quy

Chiều cao của bạn là một yếu tố sinh học mà bạn khó lòng có thể thay đổi được. Thế nhưng bản thân nó lại có thể tác động tới số phận của bạn theo cách mà bạn không nhận ra. Nhiều nghiên cứu cho thấy tác động của chiều cao đối với mọi thứ, từ sự quyến rũ, số phận cho tới sự thành đạt của bạn. Bài viết dưới đây sẽ cho bạn thấy rõ khi sở hữu một chiều cao lý tưởng bạn sẽ có những lợi thế như thế nào.

Vì sao bơi lội giúp tăng chiều cao?

Vì sao bơi lội giúp tăng chiều cao?

18/07/2018      Vũ Hường

Ai cũng rỉ tai nhau rằng, bơi lội không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai mà còn là bài tập tuyệt vời giúp con người cao lớn và có một dáng vóc đẹp hơn. Tuy nhiên, liệu có bao giờ bạn tự hỏi, tại sao bơi lội lại làm được điều này? Để có lời giải đáp thỏa đáng, đừng bỏ qua những thông tin hữu ích qua bài viết sau đây!

Giúp con tăng chiều cao “thần tốc” trong 3 tháng hè bằng những bí quyết đơn giản

Giúp con tăng chiều cao “thần tốc” trong 3 tháng hè bằng những bí quyết đơn giản

25/06/2018      Nguyễn Hồng

Chỉ bằng những bí quyết đơn giản dưới đây, các bậc phụ huynh có thể cải thiện chiều cao cho trẻ vô cùng hiệu quả sau 3 tháng hè.

Những điều cần biết về cốt hóa xương

Những điều cần biết về cốt hóa xương

19/06/2018      Minh Hiệp

Bước vào tuổi trưởng thành, khi quá trình cốt hóa xương diễn ra, sụn khớp của con người sẽ dần cố định lại. Điều này cũng lý giải vì sao, ở thời điểm này chiều cao của chúng ta gần như không phát triển thêm nữa.