Hiểu được tầm quan trọng của collagen đối với nhan sắc, sức khỏe, nhiều chị em đã chú ý bổ sung collagen bằng nhiều cách ngay từ khi còn ở tuổi đôi mươi. Không ít người cũng băn khoăn không biết uống collagen nhiều có tốt không, nên uống bao nhiêu là phù hợp? Bài viết sau đây của chúng tôi sẽ tư vấn kỹ hơn về chủ đề này.
Chị em đừng để mỡ lưng dưới ám ảnh tâm trí
Mặc chiếc váy bó sát với mảng mỡ thừa ở phần lưng dưới luôn là điều ám ảnh với cả chị em. Kể cả những người thường xuyên tập thể dục cũng chẳng tránh được điều này bởi họ thường chủ quan bỏ qua các bài tập về lưng, đặc biệt là lưng dưới và giảm mỡ vùng eo.
Bởi vậy, ngay từ hôm nay, bạn hãy đưa các bài tập lưng dưới vào trong kế hoạch tập luyện hàng ngày của mình.
Nếu chưa biết phải tập thế nào, hãy tham khảo các động tác dưới đây. Lặp lại 5 – 8 lần trong buổi tập, tập 3-5 buổi mỗi tuần, chỉ sau 3-4 tuần, bạn sẽ thấy rõ sự khác biệt.
Nằm sấp, chỉ để phần bụng chạm đất, hai tay dang rộng bằng vai, khuỷu tay tạo thành góc 90 độ, hai chân duỗi thẳng. Khi hít vào, nâng phần thân trên và chân lên càng cao càng tốt.
Thở ra đồng thời kéo khuỷu tay vào sát hông và siết chặt mông và lưng dưới (vẫn giữ chân và thân trên ở vị trí cao nhất).
Hít vào, vòng tay ra đằng sau, đan chéo hai tay. Tiếp tục nâng thân và chân cao hơn một chút.
Thở ra, hạ thấp cơ thể xuống một chút, co đầu gối và tay nắm lấy mắt cá
Hít vào, nâng gót chân rời xa mông đồng thời kéo ngược phần thân trên về phía sau, càng cao càng tốt. Thở ra, trở lại vị trí số 1.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm hỗ trợ giảm cân Nubest Thin chiết xuất 100% thiên nhiên để rút ngắn thời gian giảm cân. Đây là một sản phẩm ưu việt của Mỹ, có thành phần chính là vỏ quả Garcinia Cambogia với một công thức độc quyền, giúp giảm cân nhanh chóng, an toàn và rất hiệu quả.
Thông tin sản phẩm xem tại đây
Theo Tuệ Mẫn (Khampha.vn)
Chuối là một loại trái cây nhiệt đới và khá phổ biến ở nước ta. Trong chế độ giảm cân an toàn và hiệu quả thì chuối là loại thực phẩm được ưa chuộng bởi bạn vẫn có thể cung cấp đủ năng lượng cho một ngày làm việc mà lại không có chất béo và tinh bột. Cùng Tvbuy.vn khám phá thực đơn thú vị này nhé
Phương pháp này cung cấp đủ calo cho bạn làm việc cả ngày nhưng vẫn có tác dụng giảm cân hiệu quả.