Giáo sư Mike Kelly, Giám đốc Viện Sức khỏe và Y tế (NICE) cho biết, nguyên tắc chung cho việc duy trì một trọng lượng khỏe mạnh là bổ sung năng lượng thông qua thực phẩm và thức uống không vượt quá mức năng lượng tiêu thụ trong các hoạt động hằng ngày. " Để tránh tình trạng béo phì, chúng ta nên cắt giảm thời gian xem truyền hình, xem không quá 2 giờ mỗi ngày. Nên đi cầu thang bộ thay vì thang máy, ăn uống lành mạnh và hạn chế uống rượu”, giáo sư nhấn mạnh.
.jpg "Cắt giảm thời gian xem truyền hình có thể giảm tỷ lệ béo phì.")
Cắt giảm thời gian xem truyền hình có thể giảm tỷ lệ béo phì.
Các chuyên gia khuyến nghị mọi người thường xuyên theo dõi cân nặng, mức độ hoạt động và đưa ra những giảipháp phù hợp giúp duy trì một trọng lượng khỏe mạnh dựa vào những biện pháp thực tế.
Một số đề xuất bao gồm:
- Tăng cường đi bộ hoặc xe đạp đến trường, nơi làm việc.
- Giới hạn việc xem truyền hình không quá hai giờ mỗi ngày.
- Cắt giảm các loại thực phẩm chiên, bánh kẹo, pho mát và chất béo.
- Áp dụng chế độ ăn với các loại rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá và dầu ô liu.
- Tránh các loại đồ uống ngọt, nước có ga và nước uống thể thao.
- Hạn chế thức ăn nhanh.
- Hạn chế rượu và các loại đồ uống có cồn khác.
Ngoài việc tăng cường các hoạt động thể dục thể thao, ăn uống điều độ, khoa học và sinh hoạt đúng cách, bạn cũng có thể tham khảo thêm các sản phẩm thực phẩm hỗ trợ giảm cân - tăng cơ nhanh chóng và an toàn tại đây
Lê Phương (Theo BBC)
Hiểu được tầm quan trọng của collagen đối với nhan sắc, sức khỏe, nhiều chị em đã chú ý bổ sung collagen bằng nhiều cách ngay từ khi còn ở tuổi đôi mươi. Không ít người cũng băn khoăn không biết uống collagen nhiều có tốt không, nên uống bao nhiêu là phù hợp? Bài viết sau đây của chúng tôi sẽ tư vấn kỹ hơn về chủ đề này.
Chuối là một loại trái cây nhiệt đới và khá phổ biến ở nước ta. Trong chế độ giảm cân an toàn và hiệu quả thì chuối là loại thực phẩm được ưa chuộng bởi bạn vẫn có thể cung cấp đủ năng lượng cho một ngày làm việc mà lại không có chất béo và tinh bột. Cùng Tvbuy.vn khám phá thực đơn thú vị này nhé
Phương pháp này cung cấp đủ calo cho bạn làm việc cả ngày nhưng vẫn có tác dụng giảm cân hiệu quả.
