TVBUY Vietnam

15 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?

22/10/2024 | Lượt xem : 801  

15 tuổi các bạn nam và nữ thanh thiếu niên đã bước vào ½ chặng đường dậy thì. Đây được xem là cột mốc đánh dấu sự trưởng thành về thể chất, tư duy và các nhận thức, tình cảm về bản thân và xã hội. Vậy 15 tuổi chiều cao và cân nặng cần đạt chuẩn là bao nhiêu, đâu là cách để cải thiện nếu sở hữu chiều cao khiêm tốn? 

15 tuổi cao bao nhiêu là đạt chuẩn?

Bước vào giai đoạn tăng trưởng, tốc độ phát triển thể chất đặc biệt là chiều cao được nhận thấy rõ với sự “trổ giò” thành công ở các nam và nữ thanh thiếu niên. Không chỉ có sự phát triển về chiều cao, số kg cân nặng cũng phát triển phù hợp với mức tăng trưởng cùng chiều cao hiện tại. 

Đạt chiều cao chuẩn ở độ tuổi 15 liệu có khó? 
Đạt chiều cao chuẩn ở độ tuổi 15 liệu có khó? 

Theo đó, chỉ số chiều cao và cân nặng của nam và nữ giới 15 đạt chuẩn theo WHO là như sau:

Chỉ số

Chiều cao

Cân nặng 

Nam giới

170,1cm

56kg

Nữ giới

159,7cm

56,2kg

Qua bảng chỉ số trên, có thể thấy dù cùng một độ tuổi thế nhưng tốc độ phát triển đặc biệt là chiều cao ở nam giới sẽ nhỉnh hơn nữ. Tuy nhiên, cũng có một vài trường hợp do hệ gen, chế độ ăn uống, tập luyện và sinh hoạt chiều cao của nhiều bạn nữ có bước phát triển mạnh mẽ, khi kết thúc giai đoạn dậy thì các bạn nữ hoàn toàn có thể sở hữu chiều cao trên 1m70. 

15 tuổi còn cao lên nữa không?

Theo các chuyên gia chiều cao của con người sẽ được chia làm 3 giai đoạn phát triển mạnh mẽ nhất là giai đoạn bào thai - giai đoạn từ 0-3 tuổi - giai đoạn dậy thì. Trong đó giai đoạn dậy thì được xác định trong khoảng từ 9-15 tuổi, hơn hết khi bước qua độ tuổi này chiều cao vẫn tiếp tục phát triển cho đến 20 tuổi. Chính vì thế, các bạn 15 tuổi vẫn còn sở hữu chiều cao khiêm tốn vẫn còn rất nhiều cơ hội để cải thiện và sớm đạt mục tiêu chiều cao lý tưởng trên 170cm. 

Thanh thiếu niên 15 tuổi phát triển chiều cao

Tuần 1

Thứ

Sáng

Xế

Trưa

Xế

Tối

Hai

Phở bò

Nước ép cam

Cơm

Thịt heo quay xá xíu

Salad

Canh khổ qua nhồi thịt

Sữa chua

Cơm

Thịt luộc - dưa giá

Đậu bắp luộc

Canh chua cá lóc

Sữa

Ba

Mì quảng tôm thịt

Sữa

Bánh quy lạt

Cơm

Giá xào lòng mề gà

Gà kho sả

Canh mướp tôm băm

Táo

Miến trộn hải sản

Bò kho - bánh mì

Quýt 

Cơm

Cá hồi sốt cam

Su su xào tôm

Canh củ xương hầm

Dưa gang

Cơm

Thịt kho trứng

Bắp cải luộc

Canh rau lang tôm

Sữa

Năm

Cháo sườn

Sữa chua

Lẩu gà lá é

Phô mai

Cơm

Cá trê kho gừng

Đậu rồng xào bò

Canh kim chi

Sữa

Sáu

Bánh canh cua

Cơm

Mít non trộn thịt

Tôm rim

Canh củ từ thịt băm

Kiwi

Cơm

Cá đù chiên 

Rau lang luộc

Canh cải chua cá diêu hồng

Sữa

Bảy

Mì ốp la

Sữa

Hạnh nhân, óc chó

Cơm

Bò xào ớt chuông

Nộm dưa leo

Canh tần ô tôm

Sữa chua

Cơm

Cá lóc kho tộ

Salad

Canh trứng cà chua

Chủ Nhật

Hủ tiếu 

Socola

Cơm

Cá chim sốt cà

Nấm xào cà rốt, su su

Canh rau tập tàn tôm

Nho

Cháo nghêu

Sữa

 

Ẩm thực Việt đa dạng với các món ăn là sự kết hợp trọn vẹn các nguyên liệu tốt cho sức khỏe.
Ẩm thực Việt đa dạng với các món ăn là sự kết hợp trọn vẹn các nguyên liệu tốt cho sức khỏe.

Tuần 2 

Thứ

Sáng

Xế

Trưa

Xế

Tối

Hai

Bún bò

Sữa chua

Cơm

Thịt vịt khìa nước dừa

Dưa leo

Canh bí đao xương

Khoai lang

Cơm

Cá chỉ vàng nướng

Bắp cải xào trứng

Canh củ dền xương

Sữa

Ba

Nui xào bò

Sữa

Cam

Cơm

Trứng chiên

Đậu hủ nhồi thịt

Canh chua cá bông lau

Tào phớ

Cơm

Chả cốm 

Đậu que xào thịt 

Canh đu đủ hầm giò

Bánh cuốn 

Mận

Lẩu bò

Sữa chua

Cơm

Thịt kho trứng cút

Canh khoai sọ hầm xương

Rau cải chíp luộc

Sữa

Năm

Cháo thịt băm

Nước ép thơm

Cơm

Cá nục kho thơm

Khổ qua xào trứng

Canh bí đỏ xương

Phô mai

Hoàn thánh

Sữa

Sáu

Bún riêu

Sữa

Bánh quy lạt

Cơm

Cánh gà chiên mắm

Rau muống xào 

Canh bắp cải

Thanh long

Cơm

Măng tây xào

Tôm hấp nước dừa

Canh cải tôm

Bảy

Bánh mì thịt

Sữa chua

Cơm

Bắp bò ngâm mắm

Ớt chuông xào tôm

Canh rau dền tôm

Xoài

Cơm

Mực xào cần tây

Cá nục chiên

Canh chua cá hú

Sữa

Chủ Nhật

Bún chả cá

Nước sâm, hạt chia

Cơm

Rau má xào bò

Tôm rang cháy cạnh

Canh đậu hũ non, nấm

Phô mai

Mì ý sốt bò bằm

Sữa

 

Cách chế biến phong phú cùng tay nghề khéo léo tạo ra vô vàn những món ăn bắt mắt cùng hương vị đậm đà khó cưỡng.
Cách chế biến phong phú cùng tay nghề khéo léo tạo ra vô vàn những món ăn bắt mắt cùng hương vị đậm đà khó cưỡng.

Tuần 3

Thứ

Sáng

Xế

Trưa

Xế

Tối

Hai

Xôi thịt

Sữa

Bánh quy lạt

Cơm

Canh cua lá thiên lý

Sườn kho

Bông cải luộc

Nước ép táo

Cơm

Đậu hũ chiên mỡ hành

Thịt bò xào giá đỗ 

Canh cá bông lau rau nội đồng

Ba

Bánh giò

Dưa hấu

Cơm

Canh chua gà trái bần 

Đọt bí xào tỏi

Cốt lết rim

Sữa chua

Cơm

Canh khoai mỡ tôm

Mực nhồi tim

Cải ngồng luộc

Sữa

Gỏi cuốn tôm thịt

phô mai

Cơm

Canh rong biển

Cá mòi rang muối

Rau muống xào tôm

Khoai lang

cCơm

Đùi gà chiên mắm

Mướp luộc

Canh củ hầm xương

Sữa

Năm

Bánh mì ốp la

Sữa

Hạnh nhân

Cháo gỏi vịt

Nước ép dưa hấu

Cơm

Thịt heo xào sả ớt

Thịt bò nướng

Canh rau lang tôm

Sáu

Bún thịt nướng

Sữa chua

Cơm

Cà tím xào thịt băm

Tôm rang thịt

Đậu bắp luộc

Phô mai

Cơm

Đậu hũ kho nấm

Canh chua đầu cá hồi 

Cá thu kho củ cải

Sữa

Bảy

Cơm tấm

Bánh quy lạt

Cơm

Gà quay

Bí ngòi luộc

Canh kim chi

Hạt điều, macca

Cơm

Canh rau cải tôm

Cá tuyết kho tiêu

Rau nhút xào 

Sữa

Chủ Nhật

Cháo tôm

Dưa hấu

Cơm

Thịt ba chỉ luộc

Dưa cải chua xào

Bông hẹ xào 

Sữa chua

Bò né - bánh mì 

Sữa

 

Chú trọng bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, đặc biệt là các bữa sáng.
Chú trọng bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, đặc biệt là các bữa sáng.

Tuần 4

Thứ

Sáng

Xế

Trưa

Xế

Tối

Hai

Bún bò

Việt quất

Cơm

Bông bí xào tôm

Gà hấp mía

Canh mồng tơi tôm

Phô mai

Cơm

Canh củ cải thịt

Cải ngồng xào bò

Cá thu chiên

Sữa

Ba

Bánh giò

Sữa chua

Bún cá ngừ

Chuối

Cơm

Canh bông điên điển

Cá trắm kho

Dọt su xào

Sữa

Mì hoành thánh

Sữa

Hạnh nhân, hạt hướng dương

Cơm

Canh khế thịt bò

Sườn rim coca

Cải ngồng xào nấm hương

Khoai lang

Cơm

Canh đuôi heo khoai tây

Cánh thu kho thơm

Dưa leo

Năm

Bánh mì xíu mại

Tào phớ

Cơm

Canh ốc chuối đậu

Cá đối kho mia

Đậu bắp luộc

Sữa chua

Cơm

Canh gà nấu măng

Cá bống kho tiêu

Salad

Sữa

Sáu

Bánh ướt lòng gà

Bánh quy lạt

Mì quảng gà

Chuối

Cơm

Canh cá dìa nấu chua

Dưa cải chua

Thịt kho tiêu

Sữa

Bảy

Súp hải sản

Sữa

Ổi

Cơm

Canh mít non tôm

Trứng tráng ngải cứu

Canh hẹ nấu nấm

Hạt điều, hạt dẻ

Cơm

Canh bồng khoai tôm

Sườn xào chua ngọt

Đậu que xào mè

Chủ Nhật

Bún mọc

Sữa chua

Cơm 

Canh sườn bò măng chua

Rau lang xào

Chả bò lá lốt

Nước mía 

Cháo gà 

Sữa

 

Dinh dưỡng trọn vẹn không thể việc bổ sung sữa cùng các sản phẩm thực phẩm chức năng tăng tốc chiều cao.
Dinh dưỡng trọn vẹn không thể việc bổ sung sữa cùng các sản phẩm thực phẩm chức năng tăng tốc chiều cao.

Có nên bổ sung thêm các sản phẩm chức năng, sữa tăng chiều cao?

Bên cạnh chế độ ăn uống bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, nhiều bạn trẻ còn bổ sung thêm các sản phẩm viên uống hay sữa tăng chiều cao tuổi 15 với bảng thành phần các vi khoáng chất có lợi cho quá trình phát triển xương khớp. Do đó, việc lựa chọn các sản phẩm trên được các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ khuyến nghị để cung cấp các dưỡng chất thiếu hụt trong những bữa ăn hằng ngày. 

Khi lựa chọn sản phẩm, bạn cần cân nhắc và tìm hiểu kỹ các yếu tố như thương hiệu, bảng thành phần, công dụng, các chứng nhận, độ tuổi thích hợp sử dụng, các tác dụng phụ (nếu có)... Việc nắm chắc các thông tin về sản phẩm sẽ giúp bạn tối ưu thời gian và công sức trong quá trình sử dụng, cũng như đạt hiệu quả như mong đợi. 

Hy vọng rằng, với những chia sẻ về chỉ số chiều cao, cân nặng cùng thực đơn dinh dưỡng sẽ giúp cho các bạn ở độ tuổi 15 sẽ sớm đạt chiều cao vượt trội. 

Blog sức khỏe
Đẳng cấp của
sự khác biệt
chung-nhan-csi-small
Tháng 11/2017, TVBUY vinh dự được cấp chứng nhận CSI - “Doanh nghiệp xuất sắc” được nhiều khách hàng hài lòng trong lĩnh vực phân phối thực phẩm chức năng. Đây là phần thưởng xứng đáng khẳng định những nỗ lực, phấn đấu và cải tiến không ngừng nghỉ trong quá trình thành lập và phát triển của TVBUY.
Với phương châm hoạt động “Vì sức khỏe vàng của người Việt”, TVBUY cam kết mang đến những sản phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp tốt nhất cho người tiêu dùng. Đặc biệt, tất cả các sản phẩm đều có xuất xứ từ những tập đoàn danh tiếng, được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, đạt các tiêu chuẩn Quốc Tế như cGMP.
Tất cả các sản phẩm của TVBUY đều được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ, được Cơ quan Quản lý Nhà nước tại Việt Nam cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc.
up