Top 7 cách tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi

Theo dõi chiều cao ở trẻ có tác dụng gì?

Chiều cao và cân nặng là 2 chỉ số cơ bản để xác định sức khỏe của trẻ. Đối với trẻ 6 tuổi, cha mẹ cần theo dõi chiều cao của con định kỳ khoảng 3 tháng một lần. Nhờ vậy mà cha mẹ dễ dàng đánh giá tình trạng dinh dưỡng và sự phát triển của trẻ trong thời gian dài. Chiều cao của trẻ thể hiện sự phát triển của xương và cơ, cũng là chỉ số quan trọng để xác định liệu trẻ có đang nhận đủ dinh dưỡng không. Nếu tốc độ tăng chiều cao chưa hợp lý, hãy xem lại chế độ ăn uống hằng ngày của trẻ, điều chỉnh lại cho khoa học.

Mặt khác, khi chiều cao trẻ 6 tuổi không phát triển theo tốc độ bình thường hoặc giảm dần, đây có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Các bệnh lý được dự đoán nhờ vào kết quả chiều cao như bệnh về tuyến yên, bệnh celiac, thiếu hụt hoặc rối loạn nội tiết tố tăng trưởng, hay bất kỳ vấn đề liên quan đến dinh dưỡng và tiêu hóa. Từ đó, phụ huynh và chuyên gia y tế có hướng xử lý kịp thời và chính xác.

Tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi cần đảm bảo đúng phương pháp khoa học

Trẻ 6 tuổi phát triển chiều cao như thế nào?

Sau 1000 ngày “vàng” đầu đời phát triển mạnh mẽ, trẻ đã có tốc độ tăng trưởng ổn định ở độ tuổi lên 6. Những phương pháp chăm sóc sức khỏe khoa học ở độ tuổi này giúp trẻ có hành trình phát triển thuận lợi, tạo tiền đề vững chắc để tăng chiều cao vượt trội ở tuổi dậy thì. Do đó, cha mẹ tạo điều kiện cho con cao khỏe mỗi ngày bằng cách luôn đảm bảo bữa ăn đủ chất, vận động thường xuyên, ngủ đủ giấc, cũng như các yếu tố sinh hoạt lành mạnh khác.

Chiều cao bình thường của trẻ 6 tuổi

Trẻ em 6 tuổi được gọi là đạt chuẩn chiều cao ở mức 115,5 cm. Điều đặc biệt là ở độ tuổi này, chiều cao chuẩn của cả nam và nữ có cùng chỉ số. Đây là kết quả của một quá trình chăm sóc sức khỏe khoa học, trẻ được ăn đủ chất trong thời gian dài, tập luyện mỗi ngày và có giấc ngủ chất lượng. Nếu trẻ có chiều cao dưới khoảng 105 - 108cm, trẻ có thể bị xem là thấp lùn, cần điều chỉnh thói quen sinh hoạt ngay để cải thiện tình hình.

Bảng chiều cao chuẩn cho trẻ 6 tuổi

Cách tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi đơn giản và hiệu quả

Trẻ 6 tuổi có tốc độ tăng chiều cao ổn định ở cả nam và nữ

Ăn uống đủ chất và cân đối dinh dưỡng

Chế độ ăn uống cân đối đảm bảo cung cấp điều kiện dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển xương và cơ. Bữa ăn của trẻ 6 tuổi nên có đủ các nhóm chất: Tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Cụ thể, các dưỡng chất sau tham gia trực tiếp vào quá trình phát triển chiều cao: Canxi, vitamin D, vitamin K, protein, collagen, magie, phốt pho, kẽm, kali, sắt…

Các chất này có nhiều trong cá (cá hồi, cá thu, cá ngừ), rau bina, bông cải xanh, cải xoăn, thịt gà, thịt bò, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, trái cây, các loại đậu, hạt và ngũ cốc… Bữa ăn cân bằng hàm lượng dưỡng chất đúng theo khuyến nghị giúp trẻ tăng chiều cao lành mạnh. Hãy nhớ rằng, dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất để trẻ có cơ hội phát triển mạnh mẽ về chiều cao.

Tập cho trẻ thói quen ngủ sớm

Trong giai đoạn phát triển, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng giúp tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi và cải thiện sức khỏe tổng thể. Khi trẻ ngủ, cơ thể sản xuất nhiều nội tiết tố tăng trưởng, giúp kích thích sự phát triển của tế bào, xương và cơ bắp, đồng thời hỗ trợ hấp thu canxi và protein cần thiết cho phát triển chiều cao. Theo Howtogrowtaller.com, trẻ 6 tuổi nên ngủ đủ 10 - 12 tiếng mỗi ngày, bao gồm giấc ngủ trưa và ngủ buổi tối. Trong đó, giấc ngủ buổi tối nên bắt đầu từ khoảng 21h để tối ưu khả năng thư giãn của xương.

Để trẻ dễ ngủ và ngủ sâu giấc, hãy tạo thói quen đi ngủ đúng giờ mỗi ngày, đảm bảo không gian phòng ngủ thoải mái, yên tĩnh. Cha mẹ cũng nên hạn chế cho trẻ sử dụng thiết bị điện tử như TV, máy tính, điện thoại trước khi ngủ để thần kinh thả lỏng hơn. Thói quen ăn uống buổi tối cũng cần điều chỉnh: Không ăn tối quá no, không ăn tối trễ hoặc ăn uống trước giờ ngủ.

Một giấc ngủ chất lượng giúp xương có điều kiện phát triển mạnh mẽ

Tạo thói quen tập thể dục hằng ngày cho trẻ

Tập thể dục hoặc chơi thể thao mỗi ngày giúp thúc đẩy khả năng kéo dài của xương, đồng thời duy trì mật độ khoáng xương. Vận động đúng cách cũng giúp cơ thể của trẻ sản xuất nhiều nội tiết tố tăng trưởng hơn. Hãy lựa chọn các hình thức vận động thích hợp cho trẻ 6 tuổi. Những hoạt động như chạy bộ, nhảy dây, bơi lội, cầu lông, bóng rổ, bóng đá, nhảy aerobic, đạp xe, yoga… đều có thể giúp tăng cường cơ bắp, linh hoạt cơ thể và phát triển chiều cao.

Những lưu ý sau đây giúp trẻ đạt hiệu suất vận động cao hơn:

• Thiết lập lịch trình: Hãy thiết lập thời gian biểu rõ ràng và có thời điểm cụ thể để trẻ tham gia vào các hoạt động thể chất. Điều này giúp đảm bảo tính đều đặn và liên tục của việc tập luyện, trẻ chủ động tham gia và giúp phát triển tốt hơn.

• Tạo môi trường thú vị: Cha mẹ nên tạo điều kiện môi trường tập luyện hứng thú và lôi cuốn để trẻ vui vẻ tham gia, chẳng hạn như tổ chức các trò chơi thể thao hoặc tham gia cùng trẻ trong các hoạt động vận động. Trẻ thường sẽ cảm thấy có nhiều động lực hơn khi người lớn tham gia cùng. Điều này cũng tạo nên sự gắn kết nhất định trong gia đình.

• Đảm bảo an toàn: Trước khi trẻ tập thể dục, hãy đảm bảo rằng các hoạt động thể chất và môi trường tập luyện đều an toàn. Điều này bao gồm loại quần áo và giày thể thao phù hợp, bề mặt tập luyện bằng phẳng, không có chướng ngại vật cũng như đảm bảo giám sát an toàn của người lớn hoặc huấn luyện viên.

• Tăng cường thời gian tập luyện ngoài trời: Cho trẻ ra ngoài chơi thường xuyên không chỉ giúp con tận hưởng không khí trong lành mà còn tạo điều kiện thuận lợi để tham gia vận động lành mạnh. Tập luyện ngoài trời có giá trị cao hơn tập trong nhà, đặc biệt khi trẻ tập ở môi trường trong lành.

• Kết hợp với chế độ ăn uống cân đối: Một chế độ ăn uống cân đối và đủ dinh dưỡng để hỗ trợ sự phát triển chiều cao và giúp trẻ có nhiều năng lượng cho vận động. Canxi, protein và vitamin D là những chất dinh dưỡng quan trọng cần được cung cấp đầy đủ trong thời gian này.

• Lắng nghe cơ thể: Cha mẹ hướng dẫn con cách lắng nghe cơ thể và nhận biết những dấu hiệu của mất cân bằng điện giải, chẳng hạn như cảm giác mệt mỏi quá mức, co cơ, hoặc dấu hiệu của các cơn chuột rút.

• Cân bằng điện giải: Khi tập luyện, cơ thể tiêu hao nhiều nước và chất điện giải thông qua mồ hôi và thậm chí cơ thể có thể bị mất điện giải nghiêm trọng khi tập luyện quá mức hoặc trong điều kiện thời tiết nóng bức. Do đó, việc cân bằng điện giải trong quá trình tập luyện là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho trẻ và hiệu quả tập luyện tăng chiều cao. Cha mẹ hãy chuẩn bị nước để con uống trong lúc nghỉ giải lao hoặc sau khi tập nhé.

Vận động thường xuyên để kích thích kéo dài xương nhanh chóng

Cho trẻ phơi nắng mỗi ngày

Ánh sáng mặt trời giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, một vitamin quan trọng giúp hấp thụ canxi từ thực phẩm, điều quan trọng cho sự phát triển chiều cao và chắc khỏe xương cho trẻ 6 tuổi. Ánh nắng nhẹ cũng tác động tích cực đến tâm sinh lý của trẻ như hỗ trợ cải thiện tâm trạng, giảm stress và tăng cảm giác hạnh phúc. Ngoài ra, phơi nắng cũng cung cấp lợi khuẩn thiên nhiên từ môi trường, giúp hỗ trợ hệ miễn dịch của trẻ, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến hệ miễn dịch. 

Hãy đảm bảo trẻ có khoảng 15 - 20 phút phơi nắng mỗi ngày trong khung giờ trước 9h sáng và sau 3h chiều, khi ánh nắng mặt trời chưa quá gay gắt. Đồng thời, hãy tuân thủ các lưu ý sau khi cho trẻ 6 tuổi phơi nắng:

• Sử dụng kem chống nắng với chỉ số bảo vệ phù hợp khi trẻ phơi nắng lâu.

• Giới hạn thời gian phơi nắng để tránh trẻ bị cháy nắng hoặc tác động tiêu cực của tia UV.

• Hãy đảm bảo trẻ mặc đủ quần áo và đội nón để bảo vệ da và mắt khi phơi nắng.

Cải thiện môi trường sống

Môi trường sống là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi cũng như tác động đến sức khỏe tổng thể. Môi trường sống có thể là: Không khí trong lành, nguồn nước sạch, hạn chế tiếng ồn, ít côn trùng, nhiều cây xanh, trẻ có không gian vui chơi lành mạnh. Hãy tích cực cải thiện môi trường sống để hướng tới phát triển toàn diện bao gồm cả thể chất và tinh thần nhé.

Sử dụng thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao

Đây là loại sản phẩm giúp bổ sung dinh dưỡng, phòng tránh cho trẻ tình trạng bị thiếu chất do các nguyên nhân về cơ địa kém hấp thu, phương pháp chế biến và bảo quản sai cách, hoặc do bữa ăn không được đầu tư đủ chất. Cha mẹ có thể chọn những sản phẩm dành cho độ tuổi lên 6, thương hiệu uy tín, đã được kiểm định an toàn, chất lượng và hiệu quả. Một sản phẩm đáng tin cậy sẽ giúp cơ thể trẻ khỏe mạnh và tăng tốc chiều cao đáng kể.

Sử dụng TPBVSK hỗ trợ tăng chiều cao từ thương hiệu uy tín là điều cần thiết

Điều chỉnh tư thế cho trẻ

Tư thế hằng ngày của trẻ khi đi, đứng, ngồi, nằm quyết định tình trạng sức khỏe của xương khớp. Xương khỏe mạnh mới có thể phát triển và kéo dài nhanh chóng. Cha mẹ lưu ý nhắc nhở con giữ thẳng lưng trong mọi tình huống để tránh bị cong vẹo cột sống. Đồng thời, các hoạt động khiêng vác, bê đồ vật, lấy đồ vật trên cao… cũng cần vừa sức và đúng chuẩn tư thế. Hạn chế cho trẻ khiêng đồ vật quá nặng sẽ ảnh hưởng xấu đến khung xương và cả cơ khớp.

Cần lưu ý gì khi tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi?

Tránh cho trẻ bổ sung thực phẩm thiếu lành mạnh

Việc bổ sung thường xuyên các thực phẩm thiếu lành mạnh có thể gây biến đổi chất trong cơ thể, vô tình nạp vào các chất gây ức chế xương, ảnh hưởng cân nặng hoặc nguy hại cho sức khỏe. Đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, đồ uống có gas, món ăn nhiều dầu mỡ và gia vị... là những thực phẩm không lành mạnh, cần loại bỏ khỏi chế độ ăn uống hằng ngày. Ngoài ra, khói thuốc lá, chất kích thích, môi trường ô nhiễm... cũng cần tránh để trẻ tiếp xúc nếu muốn tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi. 

Tránh để trẻ căng thẳng

Tình trạng căng thẳng, áp lực kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tiến trình tăng trưởng và phát triển của trẻ. Khi con căng thẳng, con có xu hướng biếng ăn gây ra tình trạng thiếu chất, lười vận động hoặc thường xuyên ở trong nhà, ngồi một chỗ. Hoặc con cũng có thể có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường, đặc biệt là các loại đồ ăn ngọt khiến trẻ thừa cân, béo phì. Trẻ căng thẳng cũng đi kèm rối loạn giấc ngủ, gây cản trở phát triển của xương.

Mẹ tìm cho con các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc, vui chơi tập thể, chơi môn thể thao con thích, tham gia các hoạt động ngoại khóa theo sở thích của con… Đồng thời, bạn không nên tạo áp lực cho con, nhất là các vấn đề về học tập và ăn uống. Thay vì ép con làm theo ý kiến cha mẹ, hãy dành thời gian tâm sự, chia sẻ tầm quan trọng của những hoạt động lành mạnh, tôn trọng sở thích của con… để con chủ động chăm sóc mình

Cố gắng để trẻ thoải mái khi tham gia mọi hoạt động trong ngày

Ổn định cân nặng

Mẹ có biết, thừa cân ở độ tuổi lên 6 có thể kìm hãm tăng trưởng chiều cao bình thường của trẻ. Bởi khi cân nặng bị thừa, lượng mỡ trong cơ thể có xu hướng tăng nhanh, mỡ chèn lên xương tạo áp lực nhất định khiến xương khó phát triển. Thừa cân cũng khiến trẻ bị hạn chế phạm vi tăng trưởng, góp phần làm chậm tăng trưởng. Mặt khác, nếu trẻ thiếu cân đồng nghĩa cơ thể đang thiếu chất, không đủ điều kiện dinh dưỡng để phát triển hết tiềm năng.

Cách tốt nhất để ổn định cân nặng cho con là điều chỉnh lượng calo nạp vào cơ thể. Một mẹo nhỏ giúp trẻ nạp calo lành mạnh với hàm lượng đúng nhu cầu cho trẻ 6 tuổi chính là chia nhỏ bữa ăn. 3 bữa ăn chính và thêm 2 bữa phụ giúp trẻ được nạp dưỡng chất liên tục nhưng tránh được tình trạng nạp quá nhiều trong một lần sẽ dễ gây tích tụ. Ngoài ra, thói quen vận động sẽ giúp trẻ đốt cháy calo dư thừa, góp phần cải thiện cân nặng hợp lý.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần là cách tốt nhất để cha mẹ nắm được nhịp tăng trưởng của trẻ, phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe, bệnh lý hoặc bất thường có thể xảy ra với trẻ. Việc phát hiện sớm giúp điều trị và quản lý tình trạng sức khỏe của trẻ một cách hiệu quả hơn. Cùng với đó, cha mẹ đảm bảo trẻ nhận đủ loại vắc xin cần thiết để bảo vệ sức khỏe. 

Khi tham gia khám định kỳ, bác sĩ có thể cung cấp tư vấn về dinh dưỡng và lối sống lành mạnh cho trẻ và gia đình. Điều này rất quan trọng để hỗ trợ sự phát triển và tăng trưởng của trẻ một cách tốt nhất, giúp con yêu sớm đạt chuẩn chiều cao.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ để đảm bảo trẻ có sức khỏe tốt và tăng trưởng bình thường

Câu hỏi liên quan đến tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi

Con có thể cao nếu cha mẹ thấp không?

Di truyền chưa bao giờ là yếu tố quyết định chiều cao của một người. Nếu cha mẹ thấp nhưng con được ăn uống đủ chất, con vận động năng suất, luôn ngủ sớm, sinh hoạt lành mạnh thì vẫn có cơ hội cao đạt chuẩn khi trưởng thành. Cha mẹ hãy thay đổi quan điểm về di truyền và hãy điều chỉnh chế độ sống hiện tại cho con theo các bí quyết chúng tôi vừa chia sẻ để con cao hết tiềm năng nhé.

Trẻ 6 tuổi có tốc độ tăng chiều cao như thế nào?

Tốc độ tăng chiều cao của mỗi trẻ là khác nhau, dù cho trẻ có thể cùng độ tuổi. Điều này phụ thuộc vào cơ địa, phương pháp chăm sóc về dinh dưỡng, tập luyện, giấc ngủ… mà trẻ đang được áp dụng. Trẻ 6 tuổi nếu tăng trưởng ổn định và được chăm sóc tốt có thể tăng thêm 5 - 8 cm mỗi năm. 

Có cần thiết cho trẻ 6 tuổi sử dụng thực phẩm hỗ trợ không?

Việc sử dụng thực phẩm hỗ trợ nhằm mục đích bù đắp dưỡng chất cần thiết mà trẻ cần mỗi ngày. Những chất này rất thường xuyên bị thất thoát bởi nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể do con có cơ địa kém hấp thụ, hoặc cha mẹ đang áp dụng phương pháp chế biến, bảo quản sai cách. Nguyên nhân khác là do cha mẹ bận rộn không thể chăm chút bữa ăn hằng ngày của con.

Đáp ứng đúng nhu cầu dinh dưỡng giúp trẻ đủ điều kiện nuôi dưỡng xương, thúc đẩy sự phát triển về chiều cao. Hiện nay, có nhiều loại thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi. Một số sản phẩm được sản xuất tại Mỹ - quốc gia đi đầu trong lĩnh vực này, đang được ưa chuộng trên thế giới, trong đó có Việt Nam. Thành phần các chất dễ hấp thụ, đã được kiểm định sẽ càng an toàn cho cơ thể con, giúp bổ sung đủ vào cơ thể con và thực hiện nhiệm vụ chăm sóc.

Cải thiện môi trường sống lành mạnh, cung cấp đủ dinh dưỡng và khuyến khích con vận động thường xuyên và điều quan trọng để tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi. Trên hết, trẻ sẽ có tốc độ phát triển tối ưu nếu cha mẹ đủ quan tâm, thường xuyên theo dõi sức khỏe con, chia sẻ với con nhiều hơn để cùng nhau cải thiện chiều cao đấy.

• Tin liên quan: Bật mí cách tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi