Làm sao để giảm mỡ máu và điều hòa được Cholesterol?

10/05/2019 | Lượt xem : 2  
Bước vào giai đoạn của tuổi già, mọi người có thể sẽ thấy những dấu hiệu mệt mỏi, hay buồn nôn, ngực đau thắt còn bụng thì đầy hơi khó chịu... đó là dấu hiệu của nhiễm mỡ máu, tăng nồng độ cholesterol trong cơ thể.

Trường hợp nồng độ mỡ trong các mạch máu (Cholesterol, triglyceride) cao hơn so với mức bình thường là do rối loạn chuyển hóa lipid gây ra. Máu nhiễm mỡ thường gặp trong các tường hợp thừa cân, béo phì, nghiện rượu - bia, thuốc lá, hoặc có thói quen ăn uống các thức ăn nhiều mỡ động vật.

Làm sao để giảm mỡ máu, làm sao để điều hòa được Cholesterol

Nhiễm mỡ máu gây ra tắc nghẽn tuần hoàn máu trong cơ thể

Số liệu nghiên cứu về Cholesterol trên tạp chí European Heart cho biết, con người sẽ giảm được 74% khả năng bị nhồi máu cơ tim nếu như điều hòa được Cholesterol trong cơ thể. Vậy nên, nếu bước vào thời kì của tuổi già, mọi người có thể sẽ thấy những dấu hiệu mệt mỏi, hay buồn nôn, đau thắt ngực, còn bụng thì đầy hơi khó chịu…

Các biểu hiện này cho thấy, khả năng hoạt động của tế bào trong cơ thể đang bị suy giảm do mỡ tích tụ trong máu. Sự dư thừa mỡ trong máu và hàm lượng Cholesterol tăng cao dễ khiến cho cơ thể bị nhồi máu cơ tim.

Vậy làm thế nào để giảm mỡ trong máu và điều hòa Cholesterol?

Ẳn uống khoa học

Ngay từ bây giờ hãy lên kế hoạch chọn lọc thức ăn hàng ngày một cách điều độ cho cơ thể, những món gì nên và không nên cần được ghi rõ ra giấy để chú trọng. Thức ăn không phải chỉ thấy ngon miệng là được mà cần đảm bảo sự cân bằng cho sức khỏe nữa.

Làm sao để giảm mỡ máu, làm sao để điều hòa được Cholesterol

Thực phẩm tốt cho người bị nhiễm mỡ máu

Nên ăn:

- Ăn nhạt, ít muối
- Ăn nhiều rau quả và trái cây ít ngọt (ổi, táo, mận..), ăn nguyên chứ không đẩy vào lấy nước.
- Ăn thịt nên chừa mỡ, da và gân ra, chỉ ăn phần nạc.
- Ăn nhiều nhất 2 quả trứng 1 tuần (không ăn nhiều quá)
- Nên dùng dầu thực vật khi nấu ăn.
- Ăn gừng, hành tây, nấm tai mèo (mộc nhĩ)…
- Uống nước chè xanh để giải độc và uống thêm nhiều nước trong ngày.
- Hạn chế thịt, tăng cường cá trong bữa ăn.

Không nên ăn:

- Ăn nhiều các món chiên, xào
- Uống bia rượu quá nhiều
- Hút thuốc lá
- Ăn uống nhiều đồ ngọt
- Các món chứa không ít cholesrerol, như: chân giò, lòng đỏ trứng, da động vật,..

Làm sao để giảm mỡ máu, làm sao để điều hòa được Cholesterol

Người bị nhiễm mỡ máu nên tránh xa đồ chiên nướng

Vận động thường xuyên

Cứ ngồi lỳ ở nhà hoặc không vận động hàng ngày sẽ càng làm tích tụ mỡ trong máu do không chuyển hóa, giải phóng hết năng lượng dư thừa.

Bạn có thể đi bộ mỗi buổi sáng 25-30 phút, chiều khoảng 45 phút. Hoặc nếu không có thời gian thì hãy tập đứng lên ngồi xuống tại chỗ, mỗi lần tập khoảng 10-15 phút, nghỉ 5 phút rồi tập tiếp.

Sử dụng thuốc hỗ trợ

Nhiễm mỡ máu không chỉ gặp ở người thừa cân mà còn biểu hiện ở người thiếu cân, người gầy. Nếu bạn đang mắc phải căn bệnh này thì phương pháp an toàn và chóng nhất là dùng thuốc giảm cholesterol. Bên cạnh đó, bạn cần lên kế hoạch ăn uống, luyện tập hợp lý để tiêu giảm lượng mỡ, giúp máu lưu thông tới tim và những bộ phận khác tốt hơn.

Ngoài ra, với những người bị máu nhiễm mỡ cao cần bổ sung thêm TPCN trong khẩu phần hàng ngày để hỗ trợ cơ thể ổn định cholesterol. Trong thực phẩm chức năng thường chứa các thành phần làm hạ lipid máu, chống béo phì và thúc đẩy tuần hoàn máu tốt hơn cho cơ thể.

Đ.B

Blog sức khỏe

Đối phó với bệnh thoái hóa khớp trong mùa lạnh
Thời tiết thay đổi, nhiệt độ giảm xuống thấp là nỗi ám ảnh lớn của những bệnh nhân thoái hóa khớp. Đây không chỉ là thời điểm lý tưởng cho các yếu tố “phá hoại” xương khớp hoành hành mà còn là lúc bệnh nhân phải đối mặt với các cơn đau nhức, tê cứng khớp ngày một trầm trọng.
30/09/2015 | Quí Nguyễn
Nhờ Pre Best, huyết áp tôi đã ổn định
Bác Hùng kể: “Ban đầu thỉnh thoảng tôi chỉ cảm thấy hơi nhức đầu, chóng mặt, thời gian sau thì nặng hơn, đôi lúc choáng váng, không nhìn thấy gì cả, cứ nghĩ là do mình làm việc mệt mỏi. Nào ngờ đã bị cao huyết áp.."
01/10/2015 | Quí Nguyễn
TPBVSK Nutrip Gold đã được FDA Hoa Kỳ cấp chứng nhận lưu hành tự do tại Mỹ

Tôi năm nay 32 tuổi, là nhân viên văn phòng, công việc của tôi suốt ngày chỉ "quanh quẩn" bên máy tính và bàn làm việc. Đó cũng là lí do, dạo gần đây các khớp gối và tay của tôi thường hay đau nhức. Tôi tìm hiểu trên mạng, thấy có nhiều thông tin giới thiệu về TPBVSK Nutrip Gold giúp hỗ trợ xương khớp, nhưng tôi chưa hiểu lắm về chứng nhận FDA Hoa Kỳ mà TPBVSK Nutrip Gold đạt được. Tôi muốn nhờ TVBUY giải thích để rõ hơn. Cảm ơn! (Chị Trương Tuyết Mai - Quận 1 - TP.HCM)

12/12/2017 | Quí Nguyễn
Đẳng cấp của
sự khác biệt
chung-nhan-csi-small
Tháng 11/2017, TVBUY vinh dự được cấp chứng nhận CSI - “Doanh nghiệp xuất sắc” được nhiều khách hàng hài lòng trong lĩnh vực phân phối thực phẩm chức năng. Đây là phần thưởng xứng đáng khẳng định những nổ lực, phấn đấu và cải tiến không ngừng nghỉ trong suốt gần 10 năm thành lập và phát triển của TVBUY.
Với phương châm hoạt động “Vì sức khỏe vàng của người Việt”, TVBUY cam kết mang đến những mặt hàng TPCN chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp tốt nhất cho người tiêu dùng. Đặc biệt, tất cả các sản phẩm này đều có xuất xứ từ những tập đoàn danh tiếng, được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, đạt các tiêu chuẩn Quốc Tế như cGMP, HACCP.
Tất cả các sản phẩm của TVBUY đều được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ, được Cơ quan Quản lý Nhà nước tại Việt Nam cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc.
up