MK7 là gì?
MK7 có tên gọi đầy đủ là Menaquinone-7, hay vitamin K2, thuộc nhóm các vitamin tan trong chất béo, có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương và hệ tim mạch. Menaquinone-7 giúp điều chỉnh sự hấp thụ và chuyển hóa canxi trong cơ thể, đảm bảo Canxi được vận chuyển vào xương. Từ đó, MK7 giúp giảm nguy cơ loãng xương và các bệnh tim mạch.
MK7 là gì và công dụng của dưỡng chất này đối với xương?
MK7 có nguồn gốc chủ yếu từ thực phẩm lên men như đậu nành natto, và cũng có thể được bổ sung qua các thực phẩm chức năng. Các nghiên cứu cho thấy, MK7 có tác dụng lâu dài và hiệu quả giúp cải thiện sức khỏe xương và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch.
Bổ sung đủ hàm lượng MK7 cho cơ thể, mang đến cho bạn những lợi ích thiết thực về xương khớp và sức khoẻ tổng thể toàn diện.
Khám phá công dụng của MK7 đối với sức khoẻ xương
MK7 đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương. Một trong những công dụng chính của MK7 là giúp cải thiện sự chuyển hóa Canxi trong cơ thể, đảm bảo Canxi được vận chuyển vào xương. Điều này giúp tăng cường mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương, đặc biệt ở trẻ em, thanh thiếu niên, người lớn tuổi, người có nguy cơ thiếu hụt Canxi.
Theo các chuyên gia, MK7 kích thích hoạt động của Osteocalcin - một Protein quan trọng trong quá trình hình thành xương, giúp gắn kết Canxi vào xương. Nhờ đó, MK7 giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến xương như loãng xương, gãy xương, hay các vấn đề liên quan đến việc thiếu hụt Canxi. Ngoài ra, MK7 còn giúp duy trì sự ổn định của hệ thống xương khớp, tăng cường khả năng phục hồi sau chấn thương hoặc gãy xương. Bổ sung MK7 vào chế độ ăn uống giúp duy trì mật độ xương chắc khỏe về lâu dài.
MK7 hỗ trợ quá trình Canxi gắn kết vào xương, hỗ trợ chiều cao phát triển
Với những lợi ích trên, việc bổ sung MK7 vào trong cơ thể chính là một lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn bảo vệ và phát triển sức khỏe xương.
Danh sách thực phẩm giàu MK7 tốt cho xương
Để bổ sung MK7 cho cơ thể, các thực phẩm lên men là nguồn cung cấp chính. Dưới đây là danh sách một số thực phẩm giàu MK7 tốt cho xương mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Natto (Đậu nành lên men)
Natto là món ăn truyền thống của Nhật Bản, được làm từ đậu nành lên men bởi vi khuẩn Bacillus subtilis. Đây là nguồn thực phẩm giàu MK7 nhất, với hàm lượng vitamin K2 lên đến 1100 mcg trong 100g natto, một con số vượt xa các nguồn thực phẩm khác. MK7 trong natto không chỉ hỗ trợ tăng cường sức khỏe xương mà còn giúp giảm nguy cơ vôi hóa động mạch, từ đó cải thiện sức khỏe tim mạch. Natto cũng rất giàu Protein, chất xơ và khoáng chất, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và hỗ trợ miễn dịch.
Natto - món ăn truyền thống của người Nhật từ đậu nành lên men
Sữa
Sữa là một trong những thức uống dinh dưỡng có lợi cho xương khớp và sức khoẻ tổng thể, đặc biệt là các dòng sữa tăng chiều cao chuyên biệt. Theo các phân tích, sữa tăng chiều cao có chứa hàm lượng các dưỡng chất tốt cho xương với hàm lượng cao như Canxi, vitamin D3, vitamin K2, Collagen, Phốt pho…
Giữa vô vàn những sản phẩm sữa tăng chiều cao đến từ nhiều thương hiệu khác nhau trong và ngoài nước, tvbuy.vn giới thiệu đến bạn sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1. Sản phẩm được sản xuất dựa trên công thức dinh dưỡng độc quyền từ NuBest Hoa Kỳ, đạt các chứng nhận quốc tế như GMP, FDA.
Trong mỗi khẩu phần dinh dưỡng, sữa NuBest Tall 6 trong 1 có chứa các thành phần tự nhiên, quý giá. Nổi bật nhất là Aquamin™ F chiết xuất từ Canxi tảo biển đỏ, Collagen thuỷ phân, vitamin D3, vitamin K2, hàm lượng Phốt pho gia tăng, Đạm Whey, Sữa non Colostrum cùng hơn 30 vi khoáng khác.
.jpg)
Bổ sung vitamin K2 có trong sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1
Bổ sung đều đặn 1 ly sữa NuBest Tall 6 trong 1, bạn sẽ nhận được một chiều cao đạt chuẩn, hệ tiêu hoá được cải thiện, bổ sung thêm năng lượng, gia tăng đề kháng, phát triển thể chất, trí não và thị giác. Với hương vị vani, thơm ngon, ít ngọt, hạn chế tình trạng thừa cân, sâu răng, thích hợp cho thể trạng của trẻ em Việt từ 3 - 18 tuổi.
Phô mai lên men (Fermented Cheese)
Phô mai lên men chứa một lượng đáng kể MK7. Các loại phô mai được làm từ sữa động vật (thường là bò hoặc dê) qua quá trình lên men, trong đó các vi khuẩn có lợi giúp chuyển hóa các hợp chất trong sữa, bao gồm vitamin K2. Phô mai là một nguồn cung cấp canxi dồi dào, giúp xương chắc khỏe, và kết hợp với MK7, nó còn hỗ trợ quá trình khoáng hóa xương, ngăn ngừa loãng xương. Phô mai cũng cung cấp protein chất lượng cao, vitamin A và D, có lợi cho sự phát triển và duy trì xương.
Lòng đỏ trứng
Lòng đỏ trứng là một nguồn tự nhiên cung cấp Vitamin K2, bao gồm cả MK4 và MK7. Bên cạnh MK7, lòng đỏ trứng còn giàu Canxi, vitamin D, và Protein, những dưỡng chất thiết yếu hỗ trợ quá trình phát triển và duy trì sức khỏe xương. Dù không phải là nguồn giàu MK7 nhất, lòng đỏ trứng vẫn là một phần quan trọng trong chế độ ăn đa dạng, giúp bổ sung vitamin K2 cùng các dưỡng chất cần thiết khác để tăng cường sức khỏe xương và chiều cao.
Kimchi (Dưa cải lên men)
Kimchi được làm từ cải thảo hoặc các loại rau khác, kết hợp với gia vị như tỏi, ớt và gừng. Đây không chỉ là nguồn cung cấp MK7 mà còn rất giàu chất xơ, vitamin A, C và các vi khuẩn có lợi (probiotic) hỗ trợ hệ tiêu hóa thuận lợi. Các nghiên cứu cho thấy, kimchi có thể giúp giảm viêm và bảo vệ sức khỏe xương, nhờ vào các thành phần lên men và khả năng cung cấp các khoáng chất cần thiết cho quá trình phát triển xương. Mặc dù lượng MK7 trong kimchi thấp hơn nhiều so với các thực phẩm như natto, nhưng đây vẫn là một bổ sung hữu ích trong chế độ ăn uống cân bằng.
Kimchi là món dưa cải lên men nổi tiếng của Hàn Quốc
Nấm
Nấm maitake là một nguồn thực phẩm tự nhiên cung cấp MK7. Nấm maitake không chỉ có lợi cho xương, mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch nhờ vào các Beta-Glucans trong thành phần của nó. Mặc dù lượng MK7 trong nấm maitake không cao như trong các thực phẩm lên men, nhưng nấm vẫn là một bổ sung dinh dưỡng phong phú, giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và duy trì sự phát triển xương. Ngoài ra, nấm maitake cũng chứa các khoáng chất quan trọng như Đồng và Kẽm, hỗ trợ tổng thể sức khỏe.
Tảo Spirulina
Tảo spirulina là một loại tảo biển xanh đen rất giàu Protein, vitamin, khoáng chất và các axit béo thiết yếu. Spirulina chứa MK7 cùng các dưỡng chất như vitamin A, vitamin B12 và Sắt. Nó không chỉ hỗ trợ sức khỏe xương mà còn giúp tăng cường năng lượng, cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ giảm viêm.
Các sản phẩm hỗ trợ bổ sung
Bên cạnh những thực phẩm tự nhiên, để bổ sung hàm lượng MK7 bạn có thể tham khảo các dòng thực phẩm bổ sung chất lượng đến từ những thương hiệu uy tín, nổi tiếng.
TPBVSK NuBest Tall Kids
Thực phẩm Bảo vệ Sức khỏe NuBest Tall Kids có thành phần chính gồm Canxi, vitamin D3, vitamin K2, và hơn 12 vi khoáng chất từ thiên nhiên, hỗ trợ phát triển xương răng chắc khỏe. Sản phẩm thích hợp cho trẻ em từ 2 - 9 tuổi, trẻ có nhu cầu bổ sung Canxi, MK7, trẻ còi cọc, suy dinh dưỡng, biếng ăn.
Chỉ 1 - 2 viên NuBest Tall mỗi ngày hỗ trợ trẻ bổ sung MK7, bứt phá chiều cao
NuBest Tall Kids được thiết kế dưới dạng viên nhai, với hình những con vật đáng yêu cùng hương vị việt quất chua ngọt, thơm ngon. Tùy theo thể trạng, khả năng hấp thụ dưỡng chất cùng thói quen sinh hoạt đang áp dụng mà tốc độ tăng trưởng về chiều cao của mỗi trẻ sẽ có sự khác biệt khi sử dụng. Để phát huy tối đa công dụng của sản phẩm TPBVSK NuBest Tall Kids, bạn nên cho trẻ sử dụng đều đặn mỗi ngày theo hướng dẫn từ nhà sản xuất.
Viên nhai NuBest Tall Kids sử dụng cho trẻ từ 2 - dưới 4 tuổi với 1 viên nhai/ngày, trẻ từ 4 - 9 tuổi nên sử dụng 2 viên nhai/ngày. Trong quá trình sử dụng, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống đa dạng các nhóm chất, khuyến khích trẻ vận động, thay đổi thói quen ngủ nghỉ khoa học và điều độ.
TPBVSK NuBest Tall 10+
TPBVSK NuBest Tall 10+ là sản phẩm được sản xuất tại Mỹ và phân phối toàn cầu bởi NuBest Hoa Kỳ. Sản phẩm đạt các chứng nhận về tiêu chuẩn sản xuất và chất lượng quốc tế từ cGMP và FDA cấp phép. Hơn hết, NuBest Tall 10+ còn vượt qua các tiêu chí khắt khe bao gồm nhận diện, hàm lượng, độ tinh khiết và khả năng phân tách để đạt chứng nhận danh giá từ ConsumerLab.
Trong mỗi viên nang, NuBest Tall 10+ có chứa các dưỡng chất quý từ thiên nhiên như Canxi, Collagen thủy phân (từ Bò), vitamin D3, vitamin K2, bột nấm Phục linh, chiết xuất vỏ cây Đỗ trọng, bột lá Ích mẫu, bột rễ Ngọc Trúc, bột Xuyên khung, chiết xuất lá Bạch quả, 5-Hydroxytryptophan. Nhờ đó giúp trẻ em và thanh thiếu niên trên 10 tuổi cải thiện sức khỏe xương khớp, gia tăng tốc độ tăng trưởng, đề kháng khoẻ mạnh, vững vàng.
Bổ sung hàm lượng MK7 có trong viên nang NuBest Tall 10+
Ngoài cách uống nguyên viên với nước lọc, bạn có thể trộn NuBest Tall 10+ với sữa hoặc thức ăn. NuBest Tall 10+ được điều chế theo dạng thức tối ưu, thế nên sản phẩm vẫn giữ nguyên giá trị dinh dưỡng và không bị biến đổi khi pha trộn. Ngoài ra, bạn cần tuân thủ đúng liều lượng và hướng dẫn sử dụng để đảm bảo nhận đủ lượng dưỡng chất cần thiết.
Bằng cách bổ sung các thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể giúp duy trì xương chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương và bảo vệ sức khỏe tim mạch hiệu quả.
Lưu ý khi bổ sung MK7 để phát triển xương
Khi bổ sung MK7 để hỗ trợ phát triển và duy trì sức khỏe xương, có một số lưu ý quan trọng mà bạn nên cân nhắc để đạt được hiệu quả tối ưu và tránh những tác dụng phụ không mong muốn:
Liều lượng phù hợp
Mặc dù MK7 có tác dụng tốt cho sức khỏe xương, nhưng liều lượng quá cao có thể gây tác dụng phụ. Do đó, bạn cần lưu ý đến liều lượng sử dụng MK7 cho phép dao động từ 90 - 180mcg mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Để đảm bảo an toàn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung MK7.
Kết hợp với các dưỡng chất khác
MK7 thường hoạt động hiệu quả hơn khi kết hợp với các dưỡng chất khác như Canxi, vitamin D và Magie. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi từ thực phẩm, trong khi Canxi là khoáng chất chính trong quá trình phát triển và duy trì xương. MK7 giúp chuyển hóa Canxi vào xương, thay vì tích tụ trong các mô mềm. Vì vậy, bổ sung MK7 cùng với các dưỡng chất này sẽ giúp tối ưu hóa sức khỏe xương. Tuy nhiên, việc bổ sung quá nhiều canxi mà không có đủ vitamin K2 có thể dẫn đến việc canxi bị tích tụ trong động mạch và các mô mềm, gây ra vấn đề về tim mạch.
Kết hợp bổ sung MK7 với chế độ ăn uống cân đối, lành mạnh
Thời gian bổ sung
Thời gian bổ sung MK7 trong ngày tốt nhất là vào buổi sáng hoặc trong bữa ăn chính. Vì MK7 là một dạng vitamin K2 tan trong chất béo, nó được hấp thụ hiệu quả hơn khi có sự hiện diện của chất béo trong bữa ăn. Ngoài ra, MK7 cần chất béo để hấp thụ, do đó bạn không nên uống khi bụng đói hoặc giữa các bữa ăn nếu không có thực phẩm hỗ trợ. MK7 cần được bổ sung đều đặn hàng ngày để phát huy tối đa hiệu quả, đặc biệt là trong việc hỗ trợ phát triển xương và tăng cường sức khỏe.
Theo dõi sức khỏe định kỳ
Khi bổ sung MK7 để hỗ trợ sức khỏe xương, việc theo dõi sức khỏe định kỳ, đặc biệt là các xét nghiệm liên quan đến xương và hệ tim mạch, là rất quan trọng. Điều này giúp đảm bảo rằng cơ thể bạn hấp thụ và sử dụng MK7 hiệu quả và không gặp phải các vấn đề về canxi hoặc đông máu.
Lối sống lành mạnh kết hợp với bổ sung MK7
Bên cạnh việc bổ sung MK7, thì một lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, tập thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc là điều cần thiết để duy trì sức khỏe xương tối ưu.
Việc tham khảo ý kiến bác sĩ, chọn liều lượng phù hợp, kết hợp với các dưỡng chất khác và duy trì lối sống lành mạnh là các yếu tố quan trọng để MK7 phát huy tác dụng tốt nhất đối với sức khỏe xương.
MK7 là một dưỡng chất quan trọng giúp duy trì sức khỏe xương, hỗ trợ phát triển chiều cao và ngăn ngừa các vấn đề về loãng xương. Hy vọng rằng qua bài viết này, các bạn đã tích lũy thêm cho mình những thông tin và kinh nghiệm hữu ích khi bổ sung MK7 cho cơ thể hằng ngày.
FAQs
