Phụ nữ “chán yêu”, hãy ghi nhớ những thực phẩm này

Phụ nữ hiện đại mệt mỏi vì “chán yêu”

Không chỉ nam giới mà nữ giới cũng có ham muốn tình dục và những xúc cảm nhất định trong “chuyện ấy”. Tuy nhiên, vì các lý do khách quan từ môi trường, bạn tình và chủ quan từ chính mình mà nhiều chị em đang không có hứng thú “gần gũi”.

Họ cảm thấy mệt mỏi, chán chường, thậm chí lo sợ mỗi khi bạn tính muốn quan hệ tình dục, không đạt được trạng thái thoải mái, thăng hoa trong “cuộc yêu”. Đây là các biểu hiện thường gặp của tình trạng suy giảm sinh lý nữ.

Dù nhận thấy những vấn đề trong “chuyện vợ chồng” nhưng nhiều chị em cảm thấy ngại ngùng, xấu hổ khi chia sẻ hay thể hiện những mong muốn của mình về tình dục nên quyết định “cất giấu cảm xúc” của mình và âm thầm chịu đựng.

Tuy nhiên, quan hệ tình dục là nhu cầu tự nhiên của con người để có được nền tảng thể chất, tinh thần thoải mái và duy trì nòi giống. Do đó, dù là phái yếu nhưng chị em cũng cần chủ động hơn trong việc tìm ra nguyên nhân và giải quyết vấn đề “chán yêu” của mình để có được đời sống tình dục viên mãn.

Nhiều phụ nữ hiện đại đang rất mệt mỏi vì “chán yêu”

Những nguyên nhân gây suy giảm sinh lý nữ

Tình trạng suy giảm sinh lý nữ có thể xuất phát từ những nguyên nhân sau đây:

Thay đổi nội tiết tố

Nội tiết tố nữ estrogen đóng vai trò quan trọng đối với tình dục ở nữ giới. Suy giảm nội tiết tố nữ khiến cảm xúc cũng như cơ thể thay đổi, nhất là khả năng bôi trơn âm đạo, giảm ham muốn tình dục, sự hưng phấn, ít khi đạt được khoái cảm tình dục.

Thời kỳ mãn kinh là lúc sự suy giảm nội tiết tố nữ diễn ra rõ rệt nhất. Giai đoạn mang thai và cho con bú cũng là lúc hàm lượng nội tiết tố nữ tiết ra ít hơn.

Tâm lý

Những chị em đang phải sống chung với áp lực công việc, áp lực kinh tế cũng dễ gặp phải tình trạng suy giảm khả năng sinh lý. Những bộn bề lo toan của cuộc sống khiến nữ giới không có đủ thời gian cũng như tâm trạng để cùng bạn tình trải qua chuyện “yêu” thuận lợi.

Phụ nữ không tự tin với vóc dáng cơ thể cũng mất đi sự tự tin khi “yêu” vì lo sợ chồng, bạn trai sẽ chán chường, chê bai cơ thể mình nên luôn trốn tránh, lấy lý do để thoái thác “chuyện vợ chồng”.

Những bạn nữ từng trải qua biến cố bị lạm dụng, bạo hành tình dục bị ám ảnh bởi những chuyện trong quá khứ, tâm lý căng thẳng nên không thể đạt được cảm giác thoải mái, thăng hoa khi quan hệ tình dục.

Sức khỏe

Chị em mắc phải các bệnh tình dục, đau rát khi quan hệ tình dục, dần dần cảm thấy lo sợ khi quan hệ, khiến khả năng tình dục dần dần bị suy giảm.

Dù không bị bệnh tình dục nhưng mắc phải các bệnh lý ảnh hưởng đến sức khỏe như ung thư, tiểu đường, viêm khớp, chấn thương… khiến chị em không thoải mái hoặc cảm thấy đau đớn khi trong tư thế quan hệ tình dục.

Một số loại thuốc điều trị trầm cảm có thể ức chế quá trình tái hấp thu serotonin gây suy giảm ham muốn tình dục ở nam và nữ. Do đó, nếu chị em đang sử dụng các loại thuốc trong nhóm này có thể tạm thời không có ham muốn tình dục, suy giảm khả năng tình dục.

Nữ giới đã thực hiện phẫu thuật ngực, phẫu thuật tại cơ quan sinh dục có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng cũng như ham muốn tình dục.

Thói quen sinh hoạt

Sử dụng rượu bia, cà phê, thuốc lá, mất ngủ thường xuyên cũng là tác nhân gây ảnh hưởng xấu đến đời sống tình dục. Trong đó, hút thuốc sẽ khiến lưu lượng máu đến cơ quan tình dục suy giảm, “chuyện ấy” không đạt được chất lượng vốn có.

Thức khuya, áp lực công việc khiến phụ nữ bị suy giảm sinh lý

Nguyên nhân từ đối phương

Khi nam giới cũng đang bị yếu sinh lý cũng tác động xấu đến khả năng tình dục của nữ giới, nhất là khi tình trạng này tái diễn liên tục trong thời gian dài sẽ dẫn đến suy giảm ham muốn, sinh lý nữ.

Ngược lại, bạn tình ham muốn quá cao, đòi hỏi quan hệ tình dục với tần suất lớn, trong khi bản thân chị em không có nhu cầu tình dục tương ứng, từ đó dẫn đến những ức chế, khó chịu trong cảm xúc, cơ thể mệt mỏi, không có được sự hòa hợp trong “chuyện vợ chồng”.

Những thực phẩm giúp phụ nữ “chán yêu” bỗng muốn “yêu nhiều hơn”

Đậu nành

Đậu nành mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho phái đẹp trong đó phải kể đến hàm lượng phytoestrogen và isoflavone dồi dào. Đây là một dạng của nội tiết tố nữ từ thực vật có đặc điểm giống với nội tiết tố nữ được sản sinh từ buồng trứng.

Do đó, thường xuyên ăn đậu nành sẽ giúp tăng lượng nội tiết tố nữ, cải thiện ham muốn tình dục, duy trì vóc dáng thon gọn, làn da mịn màng.

Sôcôla đen

Sôcôla đen chứa nhiều axit amin tryptophan. Loại axit amin này có khả năng kích thích não bộ sản sinh ra nhiều serotonin giúp cơ thể lạc quan và hưng phấn hơn.

Ăn sô cô la đen tăng lạc quan, hưng phấn

Bên cạnh đó, trong sôcôla còn có nhiều chất chống oxy hóa như catechin, flavonoid, phenol có tác dụng kích thích tăng hoạt động tuần hoàn máu, giảm căng thẳng, hỗ trợ não bộ hoạt động tốt hơn.

Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2006 đã cho thấy hiệu quả tăng cường khả năng tình dục nữ của sô cô la.

Sô cô la đen giúp tâm trạng phái đẹp thư giãn, thoải mái hơn, có thể thực sự “thả mình” vào cảm xúc khi “yêu”, nâng cao chất lượng đời sống tình dục.

Hàu

Thịt hàu chứa nhiều phốt pho, selen, sắt, kẽm, mangan, đồng, vitamin D, B3, B1, B12… không chỉ có tác dụng tăng cường sinh lý nam mà rất tốt cho sức khỏe tình dục của nữ giới. Hàm lượng selen trong thịt hàu khá cao sẽ hỗ trợ hoạt động của tuyến giáp, thúc đẩy sản sinh ra nhiều nội tiết tố nữ.

Thịt hàu còn giàu sắt có thể ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, tăng cường sản sinh hồng cầu. Do phụ nữ phải trải qua chu kỳ kinh nguyệt hằng tháng nên nguy cơ thiếu máu sau kỳ kinh cao, từ đó gây mệt mỏi, suy nhược, ham muốn tình dục suy giảm.

Do đó, ăn hàu khoảng 3-4 lần/tuần sẽ giúp tăng cường sinh lý nữ, cải thiện chất lượng đời sống tình dục.

Rau cần tây

Trong rau cần tây có nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như: Vitamin C, beta-carotene, phytonutrients và flavonoid. Những thành phần này có tác dụng chống lại gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và mãn kinh ở nữ giới.

Rau cần tây hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, mãn kinh ở nữ

Nguồn androstenone và androstenol có khả năng tăng cường ham muốn tình dục ở hai giới.

Do đó, ăn rau cần tây thường xuyên sẽ rất có lợi cho sinh lý nữ, đặc biệt là các chị em mắc chứng “chán yêu” có thể tìm lại “xúc cảm” trong đời sống vợ chồng.

Rau bina

Rau bina nổi tiếng là một trong những loại rau có giá trị dinh dưỡng cao, rất tốt cho sức khỏe với nhiều khoáng chất, vitamin. Đặc biệt, vitamin C đóng vai trò tăng cường khả năng miễn dịch, chống oxy hóa, bảo vệ tuyến yên, chức năng của não bộ, buồng trứng, giảm thiểu tình trạng rối loạn nội tiết tố, trầm cảm và làm đẹp da.

Vitamin B9 (acid folic) trong rau bina chính là nhân tố khơi gợi ham muốn tình dục ở nữ đồng thời giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi

Các chất chống oxy hóa trong bina bao gồm: Zeaxanthin, Lutein, Quercetin, Kaempferol có khả năng tiêu diệt các gốc tự do, cải thiện sức khỏe chung, kéo dài thời gian kinh nguyệt.

Rau bina có một hàm lượng sắt nhỏ sẽ hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu máu, thúc đẩy sản xuất hồng cầu, nâng cao thể trạng chung, tăng cường sinh lý nữ.

Sự kết hợp của các thành phần dinh dưỡng trong rau bina mang lại hiệu quả cải thiện khả năng sinh lý cho nữ giới, đồng thời chăm sóc sức khỏe tốt hơn.

Táo

Một nghiên cứu cho thấy những người phụ nữ tiêu thụ táo có đời sống tình dục chất lượng hơn. Mối quan hệ giữa dinh dưỡng trong táo và khả năng tình dục của nữ giới vẫn đang được các nhà khoa học tìm kiếm. Khi tìm kiếm các thực phẩm tốt cho sinh lý, chị em có thể lựa chọn loại thực phẩm này.

Tỏi

Trong tỏi chứa hàm lượng Allicin cao. Hoạt chất này tác dụng đến hoạt động tuần hoàn máu, tăng cường lượng máu đến bộ phận sinh dục, từ đó hỗ trợ cải thiện khả năng tình dục ở nữ.

Ăn tỏi giúp cải thiện sinh lý ở cả nam và nữ

Chị em đang gặp vấn đề về suy giảm ham muốn, không hứng thú với “chuyện chăn gối” nên sử dụng tỏi nhiều hơn trong nấu nướng để sớm khắc phục vấn đề mình đang gặp phải.

Bơ

Bơ dồi dào dinh dưỡng, đặc biệt là các vitamin E, C, B5, B6, K… sẽ tăng cường sức đề kháng cho phái đẹp, đồng thời duy trì vóc dáng. Đặc biệt, các dưỡng chất này cũng rất có lợi cho khả năng tình dục của nữ giới.

Nguồn calo cao có được khi ăn bơ cũng hỗ trợ cho hoạt động tình dục đạt hiệu quả cao. Thành phần axit amin lại giúp làn da căng bóng, mịn màng và giảm tình trạng khô rát khi “gần gũi”.

Gừng

Gừng là gia vị cũng đồng thời là dược liệu rất có lợi cho sức khỏe. Trong gừng có nhiều chất chống oxy hóa Zingerone và Gingerol sẽ hỗ trợ tuần hoàn máu hiệu quả, khống chế sự phát triển của gốc tự do, nâng cao chất lượng đời sống “vợ chồng”.

Tâm lý căng thẳng, mệt mỏi cũng là một trong những tác nhân gây suy giảm khả năng tình dục ở cả nam và nữ. Hoạt chất trong gừng tươi còn có thể giải tỏa áp lực, giảm thiểu suy nghĩ tiêu cực, tâm trạng thoải mái, vui vẻ hơn. 

Lựu

Quả lựu chứa các chất chống oxy hóa quan trọng là Axit Punicic và Punicalagins. Trong khi Axit Punicic giảm sự lưu trữ cholesterol và triglyceride trong máu, tăng hoạt động tuần hoàn máu thì Punicalagins lại tham gia tiêu diệt gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa. Các yếu tố này đều tác động tích cực đến khả năng tình dục của nữ giới. Do đó, nếu cần cải thiện “chuyện ấy”, chị em nên thường xuyên bổ sung lựu vào thực đơn dinh dưỡng của mình.

Lựu rất có lợi cho sức khỏe và sinh lý nữ

Chuối

Chuối giàu kali sẽ tham gia điều hòa huyết áp, cân bằng điện giải và giãn mạch, nâng cao sức khỏe chung, từ đó hỗ trợ chuyện “vợ chồng” đạt “chất lượng” như mong muốn.

Với phụ nữ đang trong thời kỳ tiền mãn kinh thường phải sống chung với tình trạng tăng huyết áp, mất ngủ, đau đầu, bốc hỏa, mệt mỏi, bứt rứt… khi ăn chuối sẽ giảm thiểu các vấn đề khó chịu này.

Khi ăn chuối còn kích thích não bộ giải phóng lượng serotonin cao hơn, tạo cảm giác thoải mái, hưng phấn, dễ đạt được cảm xúc thăng hoa khi “gần gũi”.

Lưu ý quan trọng nữ giới cần biết để có đời sống tình dục viên mãn

Để lấy lại “cảm xúc” trong chuyện ấy, chị em cần chú ý các vấn đề quan trọng sau đây:

• Thái độ tích cực rất quan trọng. Nếu chưa tự tin với hình thể của mình, các bạn có thể áp dụng các biện pháp giảm cân để lấy lại cân nặng chuẩn. Trước mỗi khi “gần gũi”, chị em có thể giúp bản thân tự tin hơn bằng cách chuẩn bị một bộ đồ ngủ thật quyến rũ, xịt nước hoa, thắp nến thơm… tạo không gian lãng mạn để “cuộc yêu” diễn ra thoải mái và đạt chất lượng tốt.

• Chia sẻ với bạn tình về những vấn đề mình đang gặp phải: Căng thẳng, mệt mỏi, đau rát, không thoải mái, đèn đỏ, bệnh phụ khoa… để cả 2 cùng có sự trao đổi, phối hợp hài hòa, đạt được cảm giác thoải mái hơn khi quan hệ tình dục.

• Vận động thể dục thể thao thường xuyên đặc biệt là tập luyện môn yoga để chăm sóc sức khỏe, cải thiện sức bền và căng dãn các cơ khớp, giúp hoạt động tình dục diễn ra thuận lợi hơn.

Tình dục viên mãn thắt chặt hạnh phúc gia đình

• Ngủ sớm và sắp xếp các công việc phù hợp để tâm lý thoải mái, giảm căng thẳng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao đời sống tình dục và duy trì sức khỏe tốt ở cả 2 giới.

• Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước và trong khi “gần gũi”. Điều này có thể giảm nhịp điệu “cuộc yêu” và khiến đối phương cảm nhận rằng bạn đang miễn cưỡng, không được tôn trọng, mất hứng thú.

• Chị em có thể chuẩn bị một chút âm nhạc nhẹ nhàng, du dương có thể khiến cả hai thực sự chìm đắm vào cảm xúc và có được những giây phút tuyệt vời nhất.

Nhiều chị em dù cảm thấy khó chịu, bứt rứt vì gặp phải nhiều vấn đề khi “yêu” nhưng ngại ngùng, không dám chia sẻ với bạn trai, chồng hay thăm khám sức khỏe tại các cơ sở y tế. Tuy nhiên, tình dục đóng vai trò quan trọng đối với cuộc sống, sức khỏe, tình cảm gia đình. Nếu không giải quyết sớm các vấn đề trở ngại trong chuyện “vợ chồng” có thể dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng.

Viên mãn trong đời sống tình dục là nền tảng quan trọng của hạnh phúc gia đình. Đừng để mình “chán yêu” khi tuổi xuân còn phơi phới nhé chị em!