Giới thiệu về sóng âm
Sóng âm được tạo ra bởi sự dao động của các phân tử trong môi trường truyền sóng. Khi một nguồn bất kỳ tạo ra các dao động cơ học, như tiếng nói hoặc âm nhạc, các phân tử trong môi trường truyền sóng (ví dụ như không khí) sẽ dao động xung quanh vị trí cân bằng của chúng. Sóng âm có thể truyền được thông qua không khí, chất lỏng và cả chất rắn.
Sóng âm truyền qua tai người rồi tác động lên những cảm biến âm thanh và được chuyển đổi thành tín hiệu điện, sau đó được não bộ xử lý để nhận biết và hiểu thông tin âm thanh. Sóng âm được ứng dụng trong đời sống hàng ngày ở nhiều lĩnh vực khác nhau. Điển hình là nó được sử dụng trong các hệ thống giao tiếp âm thanh, thiết bị y tế như siêu âm và trong nghiên cứu về âm thanh và âm nhạc.
Tần số phát của sóng âm có thể lên tới hơn 20.000 Hz và được chia thành 2 đặc tính cơ bản là âm nhạc và tiếng ồn. Có 2 loại sóng âm: Binaural (nhẹ nhàng, thoải mái, tự nhiên) và Subliminal (tần số cao, kết hợp nhiều dạng âm thanh).
Sóng âm có tác động như thế nào đến khả năng tăng chiều cao?
Tác dụng của sóng âm đối với tăng chiều cao
Có nhiều thông tin cho rằng sóng âm khi xâm nhập vào não bộ có thể đánh thức các tế bào tăng trưởng. Nhờ đó mà chiều cao của trẻ có thể cải thiện. Tuy nhiên, kết quả này chưa được kiểm chứng khoa học. Trên thực tế, chưa có bất kỳ nghiên cứu nào khẳng định khả năng tăng chiều cao nhờ vào sử dụng sóng âm.
Chiều cao của chúng ta chịu ảnh hưởng bởi các yếu tố như môi trường sống, chế độ dinh dưỡng, chế độ tập luyện, giấc ngủ, thói quen sinh hoạt… Như vậy, xương cần được nuôi dưỡng từ bên trong mới có khả năng tăng trưởng và phát triển chứ không phải cần can thiệp bởi các yếu tố bên ngoài như sóng âm. Cần nắm chắc các yếu tố tác động đến quá trình tăng trưởng và đảm bảo tính tối ưu nếu muốn phát triển chiều cao như mong muốn.
Sử dụng sóng âm để tăng chiều cao có tác dụng phụ không?
Nghe sóng âm trong một mức độ hợp lý và an toàn sẽ giảm nguy cơ gây tác dụng phụ nghiêm trọng đến sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn tiếp xúc với âm thanh ở mức độ cao và trong thời gian dài, có thể xảy ra các tác dụng phụ như sau:
-
Ảnh hưởng thính giác: Tiếp xúc liên tục với âm thanh ở cường độ cao có thể gây hại cho tai, gây ra tình trạng thiếu thính. Đây là một vấn đề phổ biến đối với những người làm việc trong môi trường ồn ào như công nhân xây dựng hoặc nhạc công.
-
Stress và mất ngủ: Tiếng ồn và âm thanh quá phức tạp có thể gây căng thẳng, dẫn đến mất ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng quát.
-
Vấn đề tâm lý: Môi trường ồn ào liên tục có thể gây khó chịu và gây ra vấn đề tâm lý như căng thẳng, khó chịu, lo lắng và giảm tinh thần chung. Trẻ em mắc các vấn đề tâm lý này có thể ảnh hưởng đến việc học tập và cả lối sống thường ngày.
-
Tác động đến hệ thống thần kinh: Sóng âm phức tạp và có cường độ cao có thể tác động tiêu cực đến hệ thống thần kinh, dẫn đến rối loạn giấc ngủ, giảm khả năng tập trung và tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch.
Để tránh tác dụng phụ của sóng âm, bạn chỉ nên nghe sóng âm với một thời gian ngắn, thời điểm nghe đảm bảo không ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày và tuyệt đối không nghe liên tục. Cường độ sóng âm cũng nên lựa chọn loại vừa phải, phù hợp với khả năng nghe của bản thân.
Nghe nhiều sóng âm có thể khiến trẻ mất ngủ
Những phương pháp cải thiện chiều cao hiệu quả
Cách tốt nhất để cải thiện chiều cao là chăm sóc sức khỏe khoa học hơn, đảm bảo các yếu tố ảnh hưởng được đảm bảo chất lượng như sau:
Xây dựng chế độ ăn uống đủ chất
Xương cần được nuôi dưỡng liên tục nếu muốn phát triển mạnh mẽ về cả chiều dài và bề dày. Chế độ ăn uống khoa học bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng giúp xương được chăm sóc tốt và tăng trưởng thuận lợi. Các dưỡng chất tham gia trực tiếp vào quá trình kéo dài xương như: Canxi, vitamin D, vitamin K, collagen, protein, magie, kẽm, phốt pho, kali, sắt…
Những chất này có thể bổ sung thông qua các thực phẩm: Cá, cua, tôm, rau bina, bông cải xanh, cải xoăn, thịt bò, thịt gà, trứng, sữa, sữa chua, phô mai, trái cây, ngũ cốc, các loại đậu và hạt như hạnh nhân, đậu nành… Thực đơn các món cũng cần đảm bảo hàm lượng dưỡng chất cân bằng để không ảnh hưởng xấu đến tình trạng cân nặng. Phương pháp chế biến và bảo quản thực phẩm cũng cần được lưu ý để đảm bảo giá trị dinh dưỡng.
Tăng cường thực phẩm lành mạnh với hàm lượng dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng
Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao
Có 20% khả năng phát triển chiều cao chịu ảnh hưởng bởi thói quen vận động hằng ngày. Tập thể dục hoặc chơi thể thao giúp thúc đẩy xương phát triển mạnh mẽ, đồng thời kích thích khả năng sản xuất nội tiết tố tăng trưởng. Tập luyện đúng cách mỗi ngày cũng nâng cao sức khỏe tổng thể nói chung và sức mạnh xương khớp nói riêng.
Hệ cơ xương khớp ở trạng thái bình thường đè nén, cần tập luyện để giải phóng các cơ. Kích hoạt cơ để vận động hỗ trợ kéo giãn xương khớp rất tốt, đồng nghĩa với kéo dài xương tăng chiều cao. Một số hình thức vận động tốt cho chiều cao như: Bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, đạp xe, chạy bộ, nhảy dây, tập yoga, đu xà đơn…
Đi ngủ đúng giờ
Có tới hơn 90% quá trình phát triển của xương diễn ra khi trẻ ngủ. Bởi khi cơ thể nghỉ ngơi, xương được thư giãn tối đa do không chịu áp lực đè nén từ cân nặng. Một giấc ngủ ngon giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, đào thải chất độc thuận lợi hơn. Đặc biệt khi trẻ ngủ sâu giấc vào khoảng 23h - 1h, lượng nội tiết tố tăng trưởng sẽ được sản sinh nhiều hơn, tạo điều kiện cho chiều cao phát triển mạnh mẽ. Do đó, nếu muốn cải thiện chiều cao, trẻ em và thanh thiếu niên nên đi ngủ từ khoảng 22h.
Dành thời gian phơi nắng mỗi ngày
Vitamin D nằm trong danh sách các loại vitamin quan trọng nếu muốn phát triển xương tối ưu. Vitamin D được bổ sung thông qua chế độ ăn uống hằng ngày hoặc tổng hợp dưới da khi phơi nắng. Chỉ với 10 - 15 phút tiếp xúc ánh nắng, tia UV thông qua cơ chế bức xạ sẽ giúp da tổng hợp vitamin D3 - loại vitamin D thực hiện nhiệm vụ tăng cường hấp thụ canxi và phốt pho. Thời điểm phơi nắng lý tưởng nhất là trước 9h và sau 15h, tránh tắm nắng giữa trưa vì đây là lúc ánh nắng mặt trời mạnh mẽ nhất.
Tập các bài giãn cơ dưới ánh nắng nhẹ giúp tổng hợp vitamin D cho xương khỏe
Uống đủ nước mỗi ngày
Nước là một thành phần quan trọng của xương và đóng vai trò quan trọng bôi trơn sụn khớp cho khớp hoạt động linh hoạt. Bổ sung đủ nước giúp quá trình vận chuyển dinh dưỡng trong cơ thể diễn ra cũng thuận lợi hơn. Nhu cầu uống nước của mỗi người có sự khác nhau dựa vào cân nặng hiện tại. Bạn có thể tự kiểm tra lượng nước cần bổ sung mỗi ngày bằng công thức: Cân nặng (kg) x 0,03 lít nước.
Duy trì tư thế chuẩn
Áp dụng đúng tư thế khi đi, đứng, ngồi hay nằm giúp bạn duy trì sức khỏe xương khớp. Đây là điều quan trọng để xương phát triển tốt cả về chiều dài và bề dày. Tư thế chuẩn cũng đảm bảo cho cột sống khỏe mạnh, hạn chế tình trạng cong vẹo cột sống hay bất kỳ tổn thương xương khớp nào. Hãy luôn giữ thẳng lưng khi đi, đứng hay ngồi, ưu tiên nằm ngửa và nằm nghiêng để cột sống thư giãn. Các tư thế hoạt động trong ngày cũng nên chú ý, tránh bê vác vật quá nặng.
Ổn định trọng lượng cơ thể
Tình trạng cân nặng hiện tại góp phần quyết định không gian tăng trưởng của xương và khả năng xương kéo dài. Trường hợp bạn bị thừa cân hoặc béo phì, lượng mỡ thừa cao sẽ chèn ép xương làm xương gặp khó khăn để phát triển. Nếu bạn bị thiếu cân, rất có thể cơ thể đang bị thiếu hụt dinh dưỡng, dễ dẫn đến còi xương. Hãy luôn giữ cân nặng phù hợp với chiều cao hiện tại, điều này đã được thể hiện trong bảng quy chuẩn chiều cao cân nặng của nam và nữ theo độ tuổi.
Ăn nhiều rau xanh, trái cây để đảm bảo ổn định cân nặng
Bạn có thể cân đối vóc dáng bằng cách kiểm soát lượng calo nạp vào mỗi ngày, đảm bảo các dưỡng chất bổ sung chỉ đúng với nhu cầu khuyến nghị. Chia nhỏ bữa ăn giúp giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể trong một lần - nguyên nhân khiến cơ thể khó đốt cháy calo. Ngoài ra, tập thể dục điều độ cũng là một cách để bạn điều chỉnh calo về trạng thái ổn định.
Loại bỏ các tác nhân gây cản trở
Trong cuộc sống hằng ngày, chúng ta sẽ gặp nhiều tác nhân gây cản trở quá trình tăng trưởng bình thường. Những yếu tố này có thể là: Thói quen thức khuya, bỏ bữa, lười vận động… hoặc các sản phẩm thiếu lành mạnh như thuốc lá, rượu bia, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, nước ngọt có ga, đồ ngọt, đồ ăn dầu mỡ hoặc quá mặn. Để không ảnh hưởng đến khả năng phát triển của xương, bạn cần loại bỏ hoặc hạn chế tối đa những tác nhân này.
Sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao
Trên thực tế, bữa ăn hằng ngày có khả năng không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết. Nguyên nhân có thể là: Đầu tư dinh dưỡng không đủ, phương pháp chế biến và bảo quản không đảm bảo, cơ địa kém hấp thu… Cách đơn giản nhất để bù đắp dưỡng chất là sử dụng thực phẩm hỗ trợ, trong trường hợp này là sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao.
Trong các sản phẩm này chứa các thành phần tốt cho chiều cao với hàm lượng hợp lý tùy theo độ tuổi được chỉ định. Nhờ vậy mà trẻ em và thanh thiếu niên không còn lo lắng vấn đề dinh dưỡng, đảm bảo 32% khả năng tăng chiều cao. Nhiều người chọn sản phẩm chất lượng, an toàn và phù hợp đã phản hồi hiệu quả tăng tốc chiều cao, đặc biệt khi kết hợp thói quen sinh hoạt lành mạnh. Hãy nhớ chọn sản phẩm đã được kiểm định chất lượng, độ an toàn, dạng chất dễ hấp thụ để phát huy tốt hiệu quả hỗ trợ cải thiện chiều cao và không gây tác dụng phụ nhé.
Trẻ em Mỹ đang sử dụng TPBVSK NuBest Tall 10+ cho trẻ từ 10 tuổi để tăng chiều cao
Tóm lại, sóng âm không có tác dụng trực tiếp lên quá trình tăng chiều cao của trẻ em và thanh thiếu niên. Chiều cao của bạn chịu ảnh hưởng bởi các thói quen sinh hoạt thường ngày. Vì chưa có nghiên cứu khoa học nào về tác dụng của sóng âm nên bạn cần cẩn trọng khi sử dụng để tránh tác dụng phụ nguy hiểm đến sức khỏe. Nếu bạn muốn cải thiện chiều cao, hãy tập trung chăm sóc dinh dưỡng, vận động thường xuyên, đi ngủ đúng giờ và sinh hoạt lành mạnh mỗi ngày.
