Uống thực phẩm bảo vệ sức khỏe như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất?
TPBVSK không có tác dụng chữa bệnh như thuốc nhưng chúng có thể được sử dụng thường xuyên trong thời gian dài để tăng cường sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật … vì vô cùng an toàn, không có độc hại, không có tác dụng phụ. Nếu như các loại thuốc thường được bác sĩ kê đơn và chỉ định cụ thể liều dùng như: 1 ngày 2 lần, mỗi lần 1 viên sau/ trước bữa ăn… thì với TPBVSK người dùng có thể tự mình tìm mua và uống theo “hướng dẫn cách sử dụng” của nhà sản xuất in trên bao bì. Tuy nhiên, mỗi loại TPBVSK khi sản xuất sẽ có thành phần, liều lượng, đối tượng… khác nhau nên cách uống sẽ không hề giống nhau. Để đạt được hiệu quả tốt nhất khi uống TPBVSK, bạn nên tuân thủ theo những điều mà TVBUY giới thiệu sau đây!
Liều lượng uống TPBVSK
Hoàn toàn không có quy định liều lượng chung cho việc uống TPBVSK. Nhưng thông thường, mọi loại sản phẩm đều có liều dùng từ 2 – 3 viên một ngày tùy theo độ tuổi, đối tượng người dùng (người già, trẻ em, phụ nữ tuổi mãn kinh, người có hội chứng thiếu vi chất, rối loạn chức năng sinh lý nào đó…). Do đó, nên cân nhắc kĩ trước khi mua hoặc nhờ sự tư vấn từ chuyên gia.
Liều lượng uống TPBVSK tùy theo độ tuổi, đối tượng người dùng…
Chẳng hạn nếu muốn cho con dùng TPBVSK chứa Canxi để tăng chiều cao tối ưu thì bố mẹ nên chú ý xem trẻ ở lứa tuổi đó thì cần bao nhiêu Canxi mỗi ngày, trừ lượng Canxi từ thức ăn và sữa thì nên bổ sung thêm bao nhiêu là đủ. Theo khuyến cáo từ các bác sĩ dinh dưỡng, nên chọn loại chứa Nano Canxi vì khả năng hấp thu gấp khoảng 200 lần so với Canxi thường, hàm lượng tối ưu nhất là 150mg/viên. Liều dùng cụ thể là:
- Trẻ dưới 5-10 tuổi: Ngày uống 2 lần (sáng - chiều), mỗi lần 1 viên.
- Trẻ trên 10 tuổi: Ngày uống 3 lần (sáng - trưa - chiều), mỗi lần 1 viên.
Tuyệt đối không được tự ý dùng quá liều vì điều này sẽ gây ra nhiều hậu quả khó lường đối với sức khỏe. Ví dụ như beta-carotene – chất bổ sung giúp nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch – nếu uống quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ phát triển ung thư phổi và bệnh tim lên đến 20%.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe uống vào thời điểm nào là tốt nhất?
Nhiều người thường hay uống TPBVSK mỗi ngày vào các buổi sáng, tối nhưng không phải lúc nào đây cũng là những thời điểm thích hợp nhất. Tùy theo loại dưỡng chất có trong TPBVSK và công dụng của chúng mà nhà sản xuất sẽ đưa ra thời điểm uống riêng dành cho người tiêu dùng. Ví dụ:
- Magie rất tốt cho những người đang gặp vấn đề về hệ thần kinh, có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, nên thường được các chuyên gia khuyên uống vào buổi tối.
- Các loại vitamin nhóm B và C rất dễ tan trong nước, do đó, thời điểm thích hợp nhất để uống TPBVSK chứa các loại vitamin này là vào sáng sớm, khi chưa ăn gì.
- Với các loại TPBVSK bổ sung Canxi thì nên dùng làm nhiều lần trong ngày, tốt nhất nên chia làm 3 lần sáng – trưa – chiều hoặc 2 lần vào buổi sáng hoặc chiều vì những lúc này trời đang nắng, sẽ làm tăng khả năng hấp thụ Canxi. Không nên uống vào buổi tối vì sẽ gây khó ngủ.
Nên uống TPBVSK với nước gì?
Chỉ nên uống TPBVSK với nước lọc để không làm giảm tác dụng
Các loại nước như: Nước ngọt, cà phê, nước ép trái cây, sữa… thường chứa nhiều hoạt chất gây cản trở đến quá trình hấp thu dưỡng chất từ TPBVSK và làm giảm tác dụng của chúng. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và kết luận rằng chỉ có nước lọc là loại nước dùng để uống thuốc và TPBVSK tốt nhất. Nên chọn nước lọc là nước lã được đun sôi để nguội vì chúng đã được diệt khuẩn và loại bỏ hết các chất tan như: Magiê, natri, kali… do đó không làm thay đổi tác dụng của TPBVSK. Ngoài ra, người dùng cũng nên uống một lượng nước vừa đủ để đưa được viên TPBVSK xuống dạ dày và làm phân rã chúng nhanh chóng để các chất dinh dưỡng được hấp thu vào máu qua đường tiêu hóa
Uống trước hay sau bữa ăn?
Vì mỗi loại TPBVSK có bản chất khác nhau nên không có quy định cụ thể cho việc uống như thế nào? Cách dùng tùy vào thành phần, dược động học, dược lực học của từng loại. Đơn cử như:
- Với các loại TPBVSK hỗ trợ giảm cân nên uống trước bữa ăn (khoảng 30 phút) để đem đến cảm giác no, nhờ đó người dùng sẽ ăn ít thức ăn lại.
- Các loại TPBVSK chứa vitamin tan trong chất béo như vitamin A, D, E, K… sẽ được hấp thụ tốt hơn nếu uống ngay trong bữa ăn có nhiều chất béo.
- Một số dưỡng chất như vitamin B12, Canxi, vitamin D…có thể uống trước hoặc sau bữa ăn 30 phút, tuyệt đối không uống ngay trước hoặc sau bữa ăn.
Một số lưu ý khác khi uống thực phẩm BVSK
- Khi dùng TPBVSK nên tuân thủ đúng theo liều lượng mà nhà sản xuất hoặc chuyên viên tư vấn hướng dẫn. Những bệnh nhân mắc các bệnh như huyết áp, tiểu đường, tim mạch… nếu đang uống thuốc trị bệnh thì cần hỏi ý kiến bác sĩ khi quyết định sử dụng TPBVSK.
Khi dùng TPBVSK nên tuân thủ đúng theo liều lượng mà nhà sản xuất hoặc chuyên viên tư vấn hướng dẫn
- Tác dụng của TPBVSK không thể diễn ra nhanh chóng như thuốc, do đó để đạt kết quả tối ưu nhất, nên dùng liên tục kết hợp với việc ăn uống đủ dưỡng chất, ngủ đủ giấc, thường xuyên tập thể dục, sinh hoạt điều độ…
- Theo khuyến cáo của các bác sĩ, chỉ nên sử dụng tối đa 3 loại TPBVSK cùng một lúc nhưng tốt nhất nên hạn chế điều này. Chẳng hạn nếu dùng đồng thời viên uống bổ sung Canxi với các viên uống bổ sung khoáng chất khác như kẽm, đồng… thì sẽ gây ra những “tranh chấp”, cản trở quá trình hấp thu dưỡng chất vào cơ thể.
Hy vọng rằng bài viết trên đây đã giúp bạn biết thêm cách uống TPBVSK chính xác, hợp lý để có thể phát huy tối ưu công dụng của chúng đối với sức khỏe.
