Uống thực phẩm bảo vệ sức khỏe như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất?

11/08/2017 | Lượt xem : 0  
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe (TPBVSK) chỉ phát huy công dụng tối đa nếu dùng đúng cách. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết nên uống chúng như thế nào để có hiệu quả tốt nhất? Cùng theo dõi bài viết sau đây để có thêm những thông tin hữu ích cho mình nhé.

Uống thực phẩm bảo vệ sức khỏe như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất?

TPBVSK không có tác dụng chữa bệnh như thuốc nhưng chúng có thể được sử dụng thường xuyên trong thời gian dài để tăng cường sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật … vì vô cùng an toàn, không có độc hại, không có tác dụng phụ. Nếu như các loại thuốc thường được bác sĩ kê đơn và chỉ định cụ thể liều dùng như: 1 ngày 2 lần, mỗi lần 1 viên sau/ trước bữa ăn… thì với TPBVSK người dùng có thể tự mình tìm mua và uống theo “hướng dẫn cách sử dụng” của nhà sản xuất in trên bao bì. Tuy nhiên, mỗi loại TPBVSK khi sản xuất sẽ có thành phần, liều lượng, đối tượng… khác nhau nên cách uống sẽ không hề giống nhau. Để đạt được hiệu quả tốt nhất khi uống TPBVSK, bạn nên tuân thủ theo những điều mà TVBUY giới thiệu sau đây!

Liều lượng uống TPBVSK

Hoàn toàn không có quy định liều lượng chung cho việc uống TPBVSK. Nhưng thông thường, mọi loại sản phẩm đều có liều dùng từ 2 – 3 viên một ngày tùy theo độ tuổi, đối tượng người dùng (người già, trẻ em, phụ nữ tuổi mãn kinh, người có hội chứng thiếu vi chất, rối loạn chức năng sinh lý nào đó…). Do đó, nên cân nhắc kĩ trước khi mua hoặc nhờ sự tư vấn từ chuyên gia.

Liều lượng uống TPBVSK tùy theo độ tuổi, đối tượng người dùng…

Liều lượng uống TPBVSK tùy theo độ tuổi, đối tượng người dùng…

Chẳng hạn nếu muốn cho con dùng TPBVSK chứa Canxi để tăng chiều cao tối ưu thì bố mẹ nên chú ý xem trẻ ở lứa tuổi đó thì cần bao nhiêu Canxi mỗi ngày, trừ lượng Canxi từ thức ăn và sữa thì nên bổ sung thêm bao nhiêu là đủ. Theo khuyến cáo từ các bác sĩ dinh dưỡng, nên chọn loại chứa Nano Canxi vì khả năng hấp thu gấp khoảng 200 lần so với Canxi thường, hàm lượng tối ưu nhất là 150mg/viên. Liều dùng cụ thể là:

- Trẻ dưới 5-10 tuổi: Ngày uống 2 lần (sáng - chiều), mỗi lần 1 viên.

- Trẻ trên 10 tuổi: Ngày uống 3 lần (sáng - trưa - chiều), mỗi lần 1 viên.

Tuyệt đối không được tự ý dùng quá liều vì điều này sẽ gây ra nhiều hậu quả khó lường đối với sức khỏe. Ví dụ như beta-carotene – chất bổ sung giúp nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch – nếu uống quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ phát triển ung thư phổi và bệnh tim lên đến 20%.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe uống vào thời điểm nào là tốt nhất?

Nhiều người thường hay uống TPBVSK mỗi ngày vào các buổi sáng, tối nhưng không phải lúc nào đây cũng là những thời điểm thích hợp nhất. Tùy theo loại dưỡng chất có trong TPBVSK và công dụng của chúng mà nhà sản xuất sẽ đưa ra thời điểm uống riêng dành cho người tiêu dùng. Ví dụ:

- Magie rất tốt cho những người đang gặp vấn đề về hệ thần kinh, có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, nên thường được các chuyên gia khuyên uống vào buổi tối.

- Các loại vitamin nhóm B và C rất dễ tan trong nước, do đó, thời điểm thích hợp nhất để uống TPBVSK chứa các loại vitamin này là vào sáng sớm, khi chưa ăn gì.

- Với các loại TPBVSK bổ sung Canxi thì nên dùng làm nhiều lần trong ngày, tốt nhất nên chia làm 3 lần sáng – trưa – chiều hoặc 2 lần vào buổi sáng hoặc chiều vì những lúc này trời đang nắng, sẽ làm tăng khả năng hấp thụ Canxi. Không nên uống vào buổi tối vì sẽ gây khó ngủ.

Nên uống TPBVSK với nước gì?

Chỉ nên uống TPBVSK với nước lọc để không làm giảm tác dụng

Chỉ nên uống TPBVSK với nước lọc để không làm giảm tác dụng

Các loại nước như: Nước ngọt, cà phê, nước ép trái cây, sữa… thường chứa nhiều hoạt chất gây cản trở đến quá trình hấp thu dưỡng chất từ TPBVSK và làm giảm tác dụng của chúng. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và kết luận rằng chỉ có nước lọc là loại nước dùng để uống thuốc và TPBVSK tốt nhất. Nên chọn nước lọc là nước lã được đun sôi để nguội vì chúng đã được diệt khuẩn và loại bỏ hết các chất tan như: Magiê, natri, kali… do đó không làm thay đổi tác dụng của TPBVSK. Ngoài ra, người dùng cũng nên uống một lượng nước vừa đủ để đưa được viên TPBVSK xuống dạ dày và làm phân rã chúng nhanh chóng để các chất dinh dưỡng được hấp thu vào máu qua đường tiêu hóa

Uống trước hay sau bữa ăn?

Vì mỗi loại TPBVSK có bản chất khác nhau nên không có quy định cụ thể cho việc uống như thế nào? Cách dùng tùy vào thành phần, dược động học, dược lực học của từng loại. Đơn cử như:

- Với các loại TPBVSK hỗ trợ giảm cân nên uống trước bữa ăn (khoảng 30 phút) để đem đến cảm giác no, nhờ đó người dùng sẽ ăn ít thức ăn lại.

- Các loại TPBVSK chứa vitamin tan trong chất béo như vitamin A, D, E, K… sẽ được hấp thụ tốt hơn nếu uống ngay trong bữa ăn có nhiều chất béo.

- Một số dưỡng chất như vitamin B12, Canxi, vitamin D…có thể uống trước hoặc sau bữa ăn 30 phút, tuyệt đối không uống ngay trước hoặc sau bữa ăn.

Một số lưu ý khác khi uống thực phẩm BVSK

- Khi dùng TPBVSK nên tuân thủ đúng theo liều lượng mà nhà sản xuất hoặc chuyên viên tư vấn hướng dẫn. Những bệnh nhân mắc các bệnh như huyết áp, tiểu đường, tim mạch… nếu đang uống thuốc trị bệnh thì cần hỏi ý kiến bác sĩ khi quyết định sử dụng TPBVSK.

Khi dùng TPBVSK nên tuân thủ đúng theo liều lượng mà nhà sản xuất hoặc chuyên viên tư vấn hướng dẫn

Khi dùng TPBVSK nên tuân thủ đúng theo liều lượng mà nhà sản xuất hoặc chuyên viên tư vấn hướng dẫn

- Tác dụng của TPBVSK không thể diễn ra nhanh chóng như thuốc, do đó để đạt kết quả tối ưu nhất, nên dùng liên tục kết hợp với việc ăn uống đủ dưỡng chất, ngủ đủ giấc, thường xuyên tập thể dục, sinh hoạt điều độ…

- Theo khuyến cáo của các bác sĩ, chỉ nên sử dụng tối đa 3 loại TPBVSK cùng một lúc nhưng tốt nhất nên hạn chế điều này. Chẳng hạn nếu dùng đồng thời viên uống bổ sung Canxi với các viên uống bổ sung khoáng chất khác như kẽm, đồng… thì sẽ gây ra những “tranh chấp”, cản trở quá trình hấp thu dưỡng chất vào cơ thể.

Hy vọng rằng bài viết trên đây đã giúp bạn biết thêm cách uống TPBVSK chính xác, hợp lý để có thể phát huy tối ưu công dụng của chúng đối với sức khỏe.

Blog sức khỏe
7++ Cách tăng chiều cao nhanh chóng mỗi ngày

Bạn đang tìm kiếm phương pháp tăng chiều cao để cải thiện tầm vóc? Thông tin trên internet quá nhiều? Đừng lo lắng, tích cực áp dụng các cách tăng chiều cao nhanh chóng mỗi ngày dưới đây, nếu còn trong độ tuổi phát triển, chiều cao của bạn sẽ có sự bứt phá mạnh mẽ

02/03/2022 | tvbuyvietnam
#Các bài tập tăng chiều cao trong 1 tuần (cao thêm 5cm)

Vận động thể dục, thể thao là phương pháp rèn luyện thân thể giúp nâng cao sức khỏe, hỗ trợ xương khớp. Trẻ em và thanh thiếu niên đang độ tuổi phát triển thể chất tham gia tập luyện hằng ngày để thúc đẩy tăng chiều cao nhanh chóng. Dưới đây là top các bài tập giúp bạn tăng trưởng nhanh chóng, sớm đạt được kết quả vóc dáng như mong muốn.

28/02/2022 | tvbuyvietnam
Bảng Chiều Cao Cân Nặng Chuẩn Theo Từng Độ Tuổi

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn có thể cho bạn biết con bạn có chiều cao và cân nặng chuẩn so với những đứa trẻ khác như thế nào. Bằng cách theo dõi sự tăng trưởng của con bạn, bác sĩ có thể cho biết liệu bé đang phát triển với tốc độ khỏe mạnh hay thiếu cân hoặc thừa cân.

25/02/2022 | tvbuyvietnam
Đẳng cấp của
sự khác biệt
chung-nhan-csi-small
Tháng 11/2017, TVBUY vinh dự được cấp chứng nhận CSI - “Doanh nghiệp xuất sắc” được nhiều khách hàng hài lòng trong lĩnh vực phân phối thực phẩm chức năng. Đây là phần thưởng xứng đáng khẳng định những nổ lực, phấn đấu và cải tiến không ngừng nghỉ trong suốt gần 10 năm thành lập và phát triển của TVBUY.
Với phương châm hoạt động “Vì sức khỏe vàng của người Việt”, TVBUY cam kết mang đến những mặt hàng TPCN chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp tốt nhất cho người tiêu dùng. Đặc biệt, tất cả các sản phẩm này đều có xuất xứ từ những tập đoàn danh tiếng, được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, đạt các tiêu chuẩn Quốc Tế như cGMP, HACCP.
Tất cả các sản phẩm của TVBUY đều được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ, được Cơ quan Quản lý Nhà nước tại Việt Nam cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc.
up