Làm thế nào để con phát triển tốt nhất luôn là mối quan tâm hàng đầu của bậc phụ huynh. Nhưng làm sao để con phát triển đúng cách và đạt được chiều cao lý tưởng? Trẻ 6 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn? Hãy cùng tìm hiểu qua những thông tin hữu ích trong bài viết này.
Dù khác biệt giới tính nhưng bé trai và bé gái 6 tuổi đều có chiều cao chuẩn như nhau. Theo bảng tiêu chuẩn WHO, nam nữ 6 tuổi có chung mức chuẩn chiều cao là 115,5 cm. Tuy nhiên, cân nặng của bé trai và bé gái lại có khác biệt nhỏ, cụ thể nam 6 tuổi nặng chuẩn ở mức 20,6 kg và nữ cùng tuổi sẽ đạt chuẩn cân nặng ở mức 19,9 kg.
Nắm bắt chiều cao chuẩn của trẻ 6 tuổi giúp ba mẹ chăm sóc trẻ tốt hơn
Theo các chuyên gia y tế, bé trai 6 tuổi đạt chuẩn vóc dáng nếu sở hữu chiều cao và cân nặng dao động trong khoảng 18,4 - 24,6 kg, ứng với chiều cao 112,2 - 121 cm. Trong khi đó, cân nặng chiều cao chuẩn của bé gái cùng tuổi nằm trong khoảng 17,3 - 22,9 kg, ứng với 109,7 - 119,6 cm. Nếu trẻ 6 tuổi cao thấp hơn 109,7 cm với nữ và 112,2 cm với nam sẽ bị coi là thấp lùn, cần thay đổi phương pháp chăm sóc khoa học hơn.
Trẻ 6 tuổi có chiều cao chuẩn là 115,5cm dù khác biệt về giới tính, nhưng cân nặng chuẩn lại có sự chênh lệch.
Chiều cao và cân nặng của trẻ 6 tuổi phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm giới tính, di truyền, dinh dưỡng và môi trường sống. Để xác định mức chuẩn chỉ số cơ thể của trẻ, ba mẹ có thể sử dụng các loại biểu đồ tăng trưởng dựa trên tuổi tác và giới tính. Dưới đây là 5 bước cơ bản xác định chiều cao, cân nặng chuẩn của trẻ 6 tuổi:
Hãy tìm các biểu đồ tăng trưởng cho trẻ 6 tuổi dựa trên giới tính. Các tổ chức y tế quốc gia như của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) hoặc Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) thường cung cấp các biểu đồ này.
Cho trẻ đứng thẳng trên bề mặt phẳng, đảm bảo đầu, lưng và mông của trẻ tiếp xúc với tường, không mang giày dép. Thước đo chiều cao bắt đầu từ lòng bàn chân đến vị trí đỉnh đầu của trẻ, đọc kết quả tại đây.
Các bước xác định trẻ có đạt chuẩn chiều cao, cân nặng hay không
Trẻ không mang thêm bất kỳ đồ vật nào khi đo cân nặng. Việc tiến hành đo cân nặng và chiều cao nên tiến hành vào buổi sáng để đảm bảo tính chính xác.
Dựa vào chiều cao và cân nặng của trẻ, ba mẹ tiến hành so sánh với biểu đồ tăng trưởng tương ứng. Biểu đồ sẽ cho biết vị trí của trẻ so với phân phối trung bình của các độ tuổi và giới tính khác nhau.
Nếu con chưa đạt chuẩn chiều cao hoặc tốc độ phát triển quá nhanh, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn và theo dõi tình trạng sức khỏe của trẻ.
Đối chiếu chiều cao, cân nặng hiện tại của trẻ với thông tin chuẩn giúp ba mẹ nắm bắt chính xác tình hình phát triển của trẻ.
Chiều cao không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn mở ra cơ hội cho trẻ trong nhiều khía cạnh, chẳng hạn như khả năng chơi thể thao, hoạt động thể chất, lựa chọn nghề nghiệp và các hoạt động xã hội khác. Ở độ tuổi lên 6, hệ xương đã cứng cáp hơn so với giai đoạn trước và đang trong thời điểm tăng trưởng nên cần được chú ý đến chế độ chăm sóc.
Trẻ em đang trong giai đoạn phát triển nhanh chóng và cần nhiều dưỡng chất để xây dựng xương, cơ và mô. Chiều cao là một chỉ số quan trọng thể hiện sự phát triển toàn diện của trẻ. Một chiều cao lý tưởng đi kèm với sự phát triển cân đối của cơ thể, cơ bắp, xương và các hệ thống cơ quan. Cung cấp đủ lượng calo và dưỡng chất cần thiết trong thời điểm này giúp trẻ phát triển toàn diện, tạo tiền đề để giai đoạn dậy thì cao bứt phá.
Trẻ 6 tuổi cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất để phát triển
Sự phát triển vượt trội về chiều cao có thể tác động đến sức khỏe trẻ trong tương lai. Sở hữu chiều cao phù hợp có thể giảm các nguy cơ bệnh tim mạch, đái tháo đường và nhiều bệnh lý khác. Chiều cao cũng phần nào ảnh hưởng đến tâm lý và tinh thần. Trẻ có chiều cao thấp có thể cảm thấy thiếu tự tin hoặc bị áp lực xã hội và ngược lại, trẻ cao lớn sẽ tự tin hơn, dễ dàng gặt hái thành công.
Cải thiện chiều cao cho trẻ 6 tuổi giúp trẻ cao hết tiềm năng, tạo tiền đề để giai đoạn dậy thì cao vượt trội.
Lựa chọn phương pháp tăng chiều cao phù hợp giúp ba mẹ tiết kiệm thời gian, chi phí và đảm bảo hiệu quả phát triển vóc dáng của trẻ:
Trẻ 6 tuổi cần được bổ sung đầy đủ các nhóm chất như đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ, vitamin & khoáng chất thiết yếu. Đặc biệt, để xương tăng trưởng tối ưu, cần chú ý bổ sung các chất sau:
Protein
Protein giúp xây dựng cơ bắp và mô tế bào, đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ thể. Protein có nhiều trong thịt gà, cá, thịt bò, trứng, đậu và các sản phẩm từ sữa như sữa, sữa chua và phô mai.
Canxi
Đây là thành phần chính của xương, cũng là dưỡng chất quan trọng nhất cần đáp ứng đủ nếu muốn kéo dài xương. Canxi có thể bổ sung từ sữa và sản phẩm từ sữa, hạt, các loại cải xanh như bông cải, bó xôi, cải bắp, và cá hồi.
Các loại thực phẩm giàu canxi
Vitamin D3
Vitamin D3 giúp cơ thể hấp thu canxi tối đa từ ruột vào máu, ngăn ngừa loãng xương. Thiếu vitamin D3, canxi sẽ bị đào thải ra ngoài. Để bổ sung dưỡng chất này, ba mẹ nên bổ sung dầu gan cá, cá hồi, cá thu, lòng đỏ trứng.
Vitamin K2
Nhờ có vitamin K2, canxi được đưa thẳng từ máu gắn trực tiếp vào mô xương, giúp xương dài ra và chắc khỏe, đồng thời ngăn ngừa canxi lắng đọng ở mạch máu hoặc các mô mềm. Nguồn thực phẩm giàu vitamin K2 gồm phô mai cứng, sữa chua, lòng đỏ trứng, thịt bò.
Collagen
Collagen chiếm 90% cấu trúc xương hữu cơ, giúp xương có tính đàn hồi và chịu lực tốt, giảm nguy cơ gãy rạn khi trẻ vận động mạnh hoặc chạy nhảy. Ba mẹ có thể bổ sung collagen cho trẻ với nước hầm xương, cá và các loại trái cây như cam, bưởi, quýt,...
Phốt pho
Phốt pho là khoáng chất quan trọng, cùng với Canxi tạo nên cấu trúc xương vững chắc và độ cứng cáp cho răng. Dưỡng chất này thường có trong các thực phẩm như thịt, cá, trứng, các loại hạt và sản phẩm từ sữa.
Vitamin & khoáng chất khác
Các vi chất như kẽm, magie, vitamin A, vitamin C và những chất khác giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ toàn diện quá trình hình thành, tái tạo mô xương, đảm bảo cơ thể trẻ phát triển khỏe mạnh không chỉ về chiều cao mà còn về sức đề kháng. Hãy cho trẻ ăn đa dạng thực phẩm để bổ sung đủ chất cho cơ thể trẻ.
Ăn uống đa dạng các chất giúp chiều cao phát triển tối ưu
Ba mẹ có thể chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để đảm bảo trẻ nhận đủ calo và dưỡng chất để phát triển. Ba mẹ nên cho trẻ ăn đủ 3 bữa chính và 2 bữa phụ mỗi ngày. Mặc khác, thực phẩm được sử dụng cho trẻ 6 tuổi cần đảm bảo yếu tố tươi, sạch, an toàn để tránh các vấn đề sức khỏe có thể xảy ra. Phương pháp chế biến ít dầu mỡ/gia vị cũng cần áp dụng để bảo toàn giá trị dinh dưỡng của thực phẩm.
Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp bổ sung đa dạng các chất, tạo điều kiện để cơ thể phát triển khỏe mạnh.
Thường xuyên vận động giúp thúc đẩy phát triển xương, cơ bắp, cải thiện tính linh hoạt của cơ thể. Hãy khuyến khích trẻ tham gia vào các hoạt động ngoài trời như chơi bóng, đạp xe, đi bộ, chạy nhảy và leo trèo. Hoạt động ngoài trời giúp trẻ tiêu thụ năng lượng, cải thiện sức khỏe và tạo điều kiện để cơ thể tổng hợp vitamin D từ ánh sáng mặt trời.
Chơi thể thao không chỉ thúc đẩy khả năng tăng chiều cao, kích thích sản sinh nội tiết tố tăng trưởng mà còn phát triển tinh thần đồng đội và kỹ năng xã hội cần thiết. Hãy tham gia vận động cùng con và dành cho con những lời khen ngợi, động viên để con chủ động chăm sóc mình.
Thường xuyên vận động giúp hệ xương phát triển
Vận động thường xuyên giúp nâng cao sức khỏe và cải thiện chiều cao hiệu quả.
6 tuổi là độ tuổi bắt đầu đi học, cần ngủ đủ 9 - 11 giờ mỗi ngày kể cả giấc ngủ trưa. Một giấc ngủ đảm bảo thời lượng và chất lượng sẽ giúp trẻ tỉnh táo hơn để học tập năng suất. Ngủ ngon mỗi đêm cũng hỗ trợ cơ thể trao đổi chất lành mạnh, chuyển hóa dinh dưỡng tốt hơn, đồng thời đào thải độc tố. Đây là những yếu tố cần thiết để phát triển chiều cao tối ưu.
Mặc khác, cơ thể sẽ tiết ra lượng nội tiết tố tăng trưởng nhiều hơn khi trẻ đạt trạng thái ngủ sâu giấc trước 23h. Yếu tố này hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao diễn ra thuận lợi, tối ưu tiềm năng tăng trưởng.
Một giấc ngủ chất lượng và đủ giấc giúp cơ thể nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng và phát triển chiều cao tối ưu.
Trẻ nên được vận động dưới ánh nắng hoặc đơn giản chỉ là phơi nắng 10 - 15 phút/ngày. Ánh nắng dịu nhẹ vào khoảng trước 9h và sau 16h giúp cơ thể tổng hợp vitamin D thông qua cơ chế bức xạ tia UV. Đây là cách bổ sung vitamin D lý tưởng cho trẻ, bên cạnh phương pháp bổ sung bằng thực phẩm. Tuy nhiên, ba mẹ cần trang bị thêm một số loại mũ, áo khoác… để tránh những tác động tiêu cực từ tia UV.
Tắm nắng vào sáng sớm giúp xương chắc khỏe
Tắm nắng đúng cách giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.
Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho trẻ với thành phần là các chất tham gia vào quá trình phát triển của xương. Cơ thể của trẻ 6 tuổi có độ hoàn thiện nhất định nên có thể tiếp nhận tốt dưỡng chất từ thực phẩm bổ sung. Tuy nhiên, khi chọn thực phẩm bổ sung cho trẻ, sản phẩm cần đáp ứng các tiêu chí sau đây:
Hàm lượng các chất bổ sung vừa đủ để kết hợp với chế độ ăn uống hằng ngày, phù hợp với trẻ 6 tuổi.
Hiện nay, TPBVSK NuBest Tall Kids và NuBest Tall là các sản phẩm phù hợp với trẻ 6 tuổi, hỗ trợ phát triển xương chắc khỏe. Cả hai đều là sản phẩm thuộc tập đoàn NuBest - thương hiệu chăm sóc sức khỏe được nhiều khách hàng tin dùng tại Mỹ. Tùy vào nhu cầu bổ sung, ba mẹ có thể chọn 1 trong 2 sản phẩm trên:
Sản phẩm hỗ trợ phát triển xương cho trẻ 6 tuổi
Sản phẩm giúp bổ sung 16 vitamin và khoáng chất thiết yếu như Canxi, Vitamin D3, Vitamin K2, Vitamin nhóm B, Vitamin C, Vitamin E, Kẽm, Magie, Đồng. Trẻ 6 tuổi chỉ cần dùng 2 viên/ngày sẽ được hỗ trợ tăng cường đề kháng, hỗ trợ phát triển xương, hỗ trợ xương răng chắc khỏe.
Dùng 2 viên NuBest Tall mỗi ngày sẽ giúp trẻ bổ sung các chất như Canxi, Collagen thủy phân, 5-HTP, Bạch quả và 7 loại thảo dược từ thiên nhiên. Nhờ đó, trẻ được hỗ trợ phát triển xương, hỗ trợ xương răng chắc khỏe khi dùng NuBest Tall mỗi ngày.
Các sản phẩm của NuBest đều được FDA cấp phép và lưu hành trên 118 quốc gia. Tại Việt Nam, ba mẹ có thể mua hàng tại TVBUY - đơn vị phân phối độc quyền sản phẩm NuBest. Các sản phẩm đều có tem mác rõ ràng, bảo đảm sản phẩm chính hãng, mang lại hiệu quả tối ưu.
1 chế độ dinh dưỡng khoa học, kết hợp khuyến khích trẻ vận động thường xuyên, ngủ đủ giấc, đúng thời lượng yêu cầu, tắm nắng và kết hợp sử dụng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng giúp chiều cao của trẻ phát triển tối ưu.
Để trẻ cải thiện vóc dáng tối ưu, khi áp dụng các phương pháp tăng chiều cao, ba mẹ cần lưu ý những điều sau:
Chế độ ăn của trẻ nên hạn chế các loại đồ ngọt, chiên rán nhiều dầu mỡ như thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn, món ăn có lượng chất béo cao… Những món ăn này có thể gây hại cho sức khỏe, tác động tiêu cực lên cân nặng, ức chế khung xương và kìm hãm xương tăng trưởng. Ngoài ra, môi trường sống của trẻ cần tránh xa khói thuốc lá vì chúng chứa nhiều chất độc, nguy hiểm cho cơ thể.
Các loại thực phẩm cần hạn chế để chiều cao phát triển tối ưu
Ba mẹ hãy luôn cải thiện môi trường sống của trẻ, không nên tạo ra những căng thẳng không đáng có, nhất là áp lực học tập và ăn uống. Tinh thần thoải mái là một trong những điều kiện để trẻ ăn uống ngon miệng, hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, ngủ ngon và hoạt động thể chất cũng hiệu quả. Dưới đây là một số bí quyết giúp trẻ 6 tuổi thư giãn:
Việc cân đối cân nặng và chiều cao cho trẻ 6 tuổi phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng và mức độ hoạt động thể chất của trẻ. Qua đó, trẻ cần được đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất theo khuyến nghị và vận động thường xuyên để đốt cháy năng lượng dư thừa. Một mẹo nhỏ giúp trẻ ổn định cân nặng là chia nhỏ bữa ăn trong ngày, nhằm tránh tình trạng tích tụ calo và cũng giảm bớt lượng calo nạp vào một lần.
Những lưu ý khi áp dụng phương pháp tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi
Tỷ lệ bổ sung các chất cần hợp lý để tránh lệch dinh dưỡng. Bên cạnh các nhóm chất chính thì chất xơ cũng cần được bổ sung đầy đủ từ trái cây, nước lọc, rau củ. Chất béo cho trẻ 6 tuổi cần ưu tiên loại lành mạnh để tránh gây thừa cân, béo phì.
Ba mẹ tự kiểm tra chiều cao, cân nặng của trẻ 6 tuổi định kỳ 3 tháng 1 lần để dự đoán cơ bản tốc độ phát triển của con. Bên cạnh đó, hãy cho trẻ khám sức khỏe định kỳ 6 - 12 tháng 1 lần để theo dõi sức khỏe và kịp thời phát hiện những điều bất thường. Một sức khỏe tốt luôn là điều kiện tiên quyết để trẻ tăng chiều cao nhanh chóng.
Ngoài việc áp dụng phương pháp tăng chiều cao, ba mẹ cần hạn chế cho trẻ sử dụng thức ăn nhanh, tránh tạo áp lực, để trẻ giữ cân nặng phù hợp với chiều cao và thường xuyên đưa trẻ đi khám sức khỏe định kỳ.
Trẻ 6 tuổi được nuôi dưỡng đúng cách sẽ tối ưu tiềm năng phát triển, tạo tiền đề để giai đoạn sau cao bứt phá. Không quá khó để chăm sóc sức khỏe 6 tuổi nếu ba mẹ áp dụng những phương pháp tăng chiều cao trên.
Cải thiện dinh dưỡng, vận động là một trong những cách tốt nhất giúp trẻ phát triển vóc dáng. Để trẻ sở hữu chiều cao chuẩn khi trưởng thành, sau đây là 7 cách tăng chiều cao nhanh chóng, hiệu quả, đơn giản nhất, dễ dàng cho trẻ thực hiện hàng ngày.
Vận động thể dục, thể thao là phương pháp rèn luyện thân thể giúp nâng cao sức khỏe, hỗ trợ xương khớp. Vậy việc tập luyện thường xuyên có giúp tăng chiều cao hay không? Để hiểu rõ hơn về vai trò và tác động của việc tập luyện đối với chiều cao, hãy cùng tham khảo ngay các bài tập giúp tăng chiều cao trong 1 tuần mà TVBUY chia sẻ dưới đây nhé!
Việc theo dõi bảng chiều cao cân nặng chuẩn cho trẻ theo từng độ tuổi đóng vai trò thiết yếu trong việc đánh giá tình trạng phát triển thể chất và tăng trưởng lành mạnh của trẻ. Các chỉ số này không chỉ giúp phụ huynh nhận biết trẻ đang phát triển bình thường hay có dấu hiệu chậm phát triển mà còn là cơ sở để phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Theo khuyến nghị từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi độ tuổi và giới tính đều có chỉ số phát triển riêng biệt, được thiết lập dựa trên nghiên cứu toàn cầu về sự tăng trưởng tối ưu ở trẻ em.
