Nắm rõ chiều cao chuẩn cho trẻ 7 tuổi giúp cha mẹ có kế hoạch chăm sóc và đầu tư đúng cách cho sức khỏe để con có tốc độ tăng trưởng như mong muốn. Vậy, đối với bé 7 tuổi, chúng ta cần theo dõi tình hình phát triển cũng như áp dụng các phương pháp chăm sóc như thế nào để con yêu có cơ hội sở hữu vóc dáng lý tưởng khi trưởng thành? Vậy bé 7 tuổi cao bao nhiêu là đạt chuẩn? Nên áp dụng phương pháp nào để tăng chiều cao cho trẻ 7 tuổi hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu thông tin chi tiết trong bài viết sau đây nhé!
Bé trai và bé gái 7 tuổi có sự chênh lệch nhỏ về chiều cao
Chiều cao chuẩn của bé trai và bé gái 7 tuổi có sự chênh lệch nhưng không quá khác biệt. Theo bảng tiêu chuẩn về chiều cao của trẻ em và thanh thiếu niên từng độ tuổi, các bé gái 7 tuổi đạt chuẩn ở mức 121,1 cm và các bé trai cùng tuổi đạt 121,9 cm.
Theo đó, chiều cao của trẻ 7 tuổi dao động trong khoảng 111 - 132 cm đối với nam và 110 - 131 cm đối với nữ được xem là chuẩn. Những trẻ thấp hơn mức tối thiểu được xem là chậm tăng trưởng, cần được thăm khám sức khỏe bởi các chuyên gia y tế.
Bé trai 7 tuổi có chiều cao chuẩn là 121,9 cm, cao hơn một chút so với bé gái là 121,1 cm.
Đầu tiên, ba mẹ cần đo chiều cao và cân nặng cho trẻ bằng các dụng cụ đo đạc chuyên dụng. Nên đo chiều cao và cân nặng vào buổi sáng để đảm bảo độ chính xác, tránh bị tác động bởi các yếu tố hoạt động, ăn uống trong ngày. Sau khi đã có chỉ số cụ thể, ba mẹ đối chiếu với bảng quy chuẩn được đưa ra bởi các tổ chức y tế uy tín, điển hình là biểu đồ tăng trưởng của tổ chức Y tế thế giới WHO.
Thông thường, các bảng này sẽ liệt kê phạm vi chiều cao và cân nặng tương ứng cho từng giới tính và độ tuổi. Sở dĩ do trẻ 7 tuổi cũng có những khác biệt về chiều cao và cân nặng theo giới tính. Theo đó, các bé trai sẽ phát triển nhanh hơn các bé gái, tuy nhiên vẫn có trường hợp bé gái có tốc độ tăng trưởng tốt hơn nếu được chăm sóc đúng cách.
Tuy nhiên, các chỉ số này không hẳn là trẻ số tuyệt đối bởi chiều cao của trẻ còn phụ thuộc bởi nhiều yếu tố. Những trẻ có môi trường sống tốt, được chăm sóc đúng cách, khu vực/quốc gia sinh sống có chiều cao trung bình lý tưởng… sẽ có tốc độ tăng chiều cao tối ưu hơn. Cân nặng của trẻ cũng cần tương ứng với chiều cao để đảm bảo trẻ có phát triển cân đối.
Có thể tham khảo thêm ý kiến chuyên gia y tế để xác định mức chiều cao chuẩn cụ thể
Đo chiều cao và đối chiếu so với chuẩn giúp ba mẹ xác định chính xác tốc độ tăng trưởng của trẻ.
BMI là chỉ số thể hiện tỷ lệ chiều cao và cân nặng của một người, giúp xác định tình trạng cơ thể hiện tại. Dựa vào kết quả BMI, ba mẹ có thể dự đoán phần nào tình hình sức khỏe cũng như sự phát triển về thể chất của trẻ hiện tại. Dưới đây là phân loại tình trạng cơ thể dựa vào chỉ số BMI:
Căn cứ vào bảng phân loại BMI, ba mẹ có thể nắm bắt tình hình phát triển sức khỏe và thể chất hiện tại của trẻ.
Trong giai đoạn từ 3 - 10 tuổi, trẻ có tốc độ tăng trưởng ổn định, thông thường trẻ cao thêm dao động 5 - 7 cm mỗi năm. Đây là thời kỳ cần tạo cơ hội tốt để cung cấp đủ dưỡng chất, chăm sóc thích hợp nhằm cải thiện chiều cao.
Trẻ đạt chuẩn chiều cao ở độ tuổi này sẽ tạo tiền đề để phát triển vượt bậc trong tương lai, nhất là độ tuổi dậy thì. Chiều cao tốt cũng giúp trẻ tự tin hơn, có nhiều lợi thế hơn khi tham gia các hoạt động thể thao và xã hội. Trẻ tham gia vận động để cải thiện chiều cao sẽ góp phần cải thiện lối sống lành mạnh, kích thích những tăng trưởng cơ bản.
Sở hữu chiều cao ấn tượng giúp trẻ tự tin trong cuộc sống
Đầu tư dinh dưỡng, đảm bảo các bữa ăn khoa học không chỉ hỗ trợ phát triển xương mà còn tạo cho trẻ thói quen ăn uống lành mạnh. Thói quen đi ngủ sớm, giữ tư thế ngủ đúng chuẩn cũng là yếu tố quan trọng cần hướng dẫn cho trẻ ở độ tuổi này. Điều đó giúp trẻ biết cách tự chăm sóc bản thân và dần hiểu tầm quan trọng của chiều cao trong cuộc sống, trẻ ý thức hơn trong việc cải thiện vóc dáng.
Chú trọng cải thiện chiều cao cho trẻ 7 tuổi giúp trẻ cao hết tiềm năng, tạo tiền đề để giai đoạn sau tăng trưởng bứt phá.
Có nhiều cách để ba mẹ hỗ trợ trẻ 7 tuổi phát triển chiều cao hiệu quả. Dưới đây là một số cách thông dụng mà ba mẹ có thể tham khảo:
Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất mà ba mẹ cần quan tâm để đảm bảo trẻ phát triển tốt, nhất là về chiều cao. Đối với trẻ 7 tuổi, chế độ ăn hằng ngày cần đầy đủ các nhóm chất: Tinh bột, đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất và cả chất xơ. Hàm lượng các chất nên đảm bảo tỷ lệ khuyến nghị cho độ tuổi này.
Trẻ 7 tuổi vẫn đang trong giai đoạn làm quen và thích nghi với các loại thực phẩm, ba mẹ nên làm mới các món ăn, đa dạng nhiều thực phẩm lành mạnh. Một số loại thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, hamburger chứa nhiều dầu mỡ và ít chất dinh dưỡng, không tốt cho sức khỏe của trẻ nên ba mẹ cần hạn chế cho trẻ dùng.
Trẻ 7 tuổi đã có thể đạp xe, chơi cầu lông, bóng rổ hoặc bơi lội. Ngoài ra, ba mẹ nên khuyến khích trẻ vận động nhiều hơn bằng các bài tập như chạy bộ, đi bộ, tập yoga, đu xà, nhảy dây… cũng rất tốt cho chiều cao. Ở độ tuổi này, trẻ có thể áp dụng chế độ tập khoảng 30 phút mỗi ngày, tập vào buổi sáng sớm, xế chiều hoặc tập các bài giãn cơ trước khi ngủ.
Tập thể dục mỗi ngày giúp trẻ nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng
Để trẻ có buổi tập thể dục hiệu quả và an toàn cho sức khỏe xương khớp, ba mẹ chọn bài tập trẻ thích, phù hợp với khả năng luyện tập và tình trạng cơ thể hiện tại. Kỹ thuật chính xác, cường độ hợp lý, có thời gian khởi động/giãn cơ, chú ý cân bằng điện giải… là những nguyên tắc tập luyện giúp trẻ thúc đẩy chiều cao hiệu quả.
9 - 11h/ngày là thời lượng giấc ngủ theo nhu cầu khuyến nghị cho trẻ 7 tuổi. Giấc ngủ không chỉ là thời điểm để cơ thể nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng mà đây còn là lúc hệ xương tăng trưởng tối đa. Khi trẻ ngủ, xương được thư giãn do không còn chịu các áp lực đè nén bởi trọng lượng cơ thể nên có cơ hội phát triển mạnh mẽ.
Đặc biệt, cơ thể sản sinh nhiều nội tiết tố tăng trưởng khi trẻ ngủ sâu giấc, khung giờ lý tưởng 23h - 1h. Trẻ 7 tuổi cần đi ngủ từ khoảng 21h - 21h30, đảm bảo 8 - 10 giờ cho giấc ngủ buổi tối. Để trẻ có giấc ngủ chất lượng, ba mẹ nên chú trọng môi trường ngủ của trẻ. Nệm nên có độ cứng vừa phải, đèn ngủ không quá sáng và thời tiết mát mẻ. Ngoài ra, một bộ đồ ngủ thoải mái cũng góp phần giúp trẻ ngủ ngon hơn.
Trẻ có giấc ngủ ngon mỗi đêm sẽ tăng chiều cao thuận lợi hơn
Phơi nắng cho trẻ trước 9h sáng và sau 4h chiều giúp cơ thể tổng hợp một lượng vitamin D đáng kể dưới cơ chế bức xạ tia UV từ ánh nắng mặt trời. Trẻ nhận đủ vitamin D sẽ tăng khả năng hấp thụ canxi, giúp canxi sau khi bổ sung sẽ được cơ thể sử dụng hoàn toàn, ngăn tình trạng tích tụ. Để thời gian phơi nắng gia tăng hiệu quả và thú vị hơn, mẹ có thể cùng trẻ vận động nhẹ nhàng ở các khung giờ này. Mỗi ngày, trẻ chỉ cần phơi nắng khoảng 15 - 20 phút là đủ.
Rất nhiều trẻ hiện nay dù vận động thường xuyên, ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc mỗi ngày nhưng vẫn không đạt tốc độ tăng chiều cao đúng chuẩn. Nguyên nhân chủ yếu có thể do trẻ thuộc tuýp cơ địa kém hấp thu, khiến việc bổ sung các món ăn đầy đủ dinh dưỡng không mang lại giá trị dưỡng chất như mong muốn. Một số lý do khác đến từ phương pháp bảo quản hoặc chế biến thực phẩm của ba mẹ chưa thật sự khoa học, dẫn đến thất thoát chất.
Có một phương pháp giải quyết vấn đề thiếu hụt chất ở trẻ đang rất được ưa chuộng chính là cho trẻ sử dụng sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Những sản phẩm này có tác dụng bổ sung một số dưỡng chất nhất định, thường là các chất cơ thể trẻ cần hằng ngày nhưng lại thường xuyên bị thiếu như Canxi, Vitamin D3, Vitamin K2, Collagen,...
Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ phát triển xương răng chắc khỏe
Ba mẹ có thể tìm hiểu và lựa chọn một sản phẩm phù hợp với trẻ, ưu tiên các tiêu chí sau đây:
Đáp ứng đầy đủ các tiêu chí trên, TPBVSK NuBest Tall Kids là sản phẩm mà ba mẹ nên tham khảo để bổ sung dinh dưỡng cho trẻ 7 tuổi. NuBest Tall Kids chứa đến 16 loại vitamin và khoáng chất, hỗ trợ tăng cường sức khỏe, hỗ trợ phát triển xương răng chắc khỏe. Sản phẩm dạng viên nhai vị việt quất chua ngọt, kích thích vị giác của trẻ.
Công dụng của TPBVSK NuBest Tall Kids
NuBest Tall Kids là sản phẩm nhập khẩu chính hãng từ NuBest Hoa Kỳ - một trong những thương hiệu đi đầu trong lĩnh vực dinh dưỡng tại Mỹ. Sản phẩm được sản xuất từ nguồn nguyên liệu loại 1 chất lượng, không chứa gluten, không chất biến đổi gen và không gây dậy thì sớm cho trẻ. Đặc biệt, sản phẩm hiện đang được phân phối tại 118 quốc gia và được khách hàng phản hồi tích cực về hiệu quả.
Ngoài ra, ba mẹ có thể tham khảo TPBVSK NuBest Tall. Đây là một sản phẩm khác của thương hiệu NuBest Tall, có dạng viên uống giúp hỗ trợ phát triển xương răng chắc khỏe. Thành phần chính của sản phẩm gồm Canxi, Collagen thủy phân, 5-HTP, Bạch Quả và 7 loại thảo dược thiên nhiên.
Các dưỡng chất có trong TPBVSK NuBest Tall
Hiện nay, ba mẹ có thể mua sản phẩm chính hãng tại các kênh phân phối của TVBUY như website, fanpage hoặc các sàn thương mại điện tử. TVBUY là nhà phân phối chính hãng các dòng sản phẩm của NuBest tại Việt Nam. Vì thế, ba mẹ hoàn toàn có thể an tâm khi mua hàng tại đây.
Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất, tạo thói quen vận động, đảm bảo ngủ đủ giấc, cho trẻ tắm nắng kết hợp sử dụng sản phẩm chăm sóc sức khỏe giúp ba mẹ cải thiện chiều cao của trẻ 7 tuổi.
Khi cải thiện chiều cao cho trẻ 7 tuổi, để đảm bảo hiệu quả, ba mẹ cần lưu ý những điều sau:
Thói quen kiểm tra sức khỏe 6 - 12 tháng/lần giúp ba mẹ hiểu hơn về tình trạng cơ thể của trẻ và kịp thời phát hiện các vấn đề bất thường. Tại đây, ba mẹ cũng nắm được tốc độ tăng trưởng của trẻ, liệu tình hình phát triển hiện tại có đúng chuẩn chưa hay cần điều chỉnh thêm gì. Chuyên gia dinh dưỡng cũng sẽ đưa ra những tư vấn khoa học giúp ba mẹ nuôi trẻ cao lớn, khỏe mạnh hơn.
Trẻ 7 tuổi rất dễ bị cuốn hút bởi các loại nước ngọt có ga, thức ăn nhanh, đồ ăn ngọt, thực phẩm chế biến sẵn… Thế nhưng, các sản phẩm này chứa các chất có hại cho sức khỏe và ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao. Hãy hạn chế trẻ ăn uống nhiều các thực phẩm thiếu lành mạnh này để tránh nguy cơ cấu trúc xương bị ức chế, tác động đến cân nặng, cản trở tăng chiều cao đúng tiến trình của trẻ 7 tuổi.
Các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe và chiều cao của trẻ
Một số trẻ có thói quen thức khuya hoặc mê điện tử, tivi, điện thoại… nên lười vận động. Môi trường sống thường xuyên phải tiếp xúc khói thuốc lá, không khí ô nhiễm cũng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Điều ba mẹ cần làm là loại bỏ các yếu tố có hại này, điều chỉnh lịch sinh hoạt của trẻ sao cho hợp lý và lành mạnh.
Dựa vào chiều cao hiện tại, ba mẹ hãy điều chỉnh cân nặng của trẻ sao cho tương ứng. Một vóc dáng cân đối sẽ giúp trẻ tăng trưởng thuận lợi hơn. Trẻ thừa cân hoặc quá gầy gò sẽ bị kìm hãm tăng chiều cao. Để giữ cân nặng hợp lý, cách tốt nhất là kiểm soát lượng calo trẻ nạp mỗi ngày, hàm lượng các chất đúng nhu cầu, trẻ vận động thường xuyên…
Để trẻ 7 tuổi phát triển tối ưu, ba mẹ nên cho trẻ khám sức khỏe thường xuyên, hạn chế để trẻ ăn uống thiếu lành mạnh, tránh các yếu tố có hại, duy trì cân nặng hợp lý.
Trên thực tế, không phải trẻ 7 tuổi nào cũng có khả năng đạt được chiều cao lý tưởng. Điều quan trọng là ba mẹ có cách chăm sóc toàn diện cho sức khỏe và phát triển chiều cao của trẻ. Dinh dưỡng đầy đủ, nghỉ ngơi hợp lý, vận động thường xuyên và xây dựng thói quen tốt là chìa khóa giúp trẻ tăng trưởng tốt nhất.
Cải thiện dinh dưỡng, vận động là một trong những cách tốt nhất giúp trẻ phát triển vóc dáng. Để trẻ sở hữu chiều cao chuẩn khi trưởng thành, sau đây là 7 cách tăng chiều cao nhanh chóng, hiệu quả, đơn giản nhất, dễ dàng cho trẻ thực hiện hàng ngày.
Vận động thể dục, thể thao là phương pháp rèn luyện thân thể giúp nâng cao sức khỏe, hỗ trợ xương khớp. Vậy việc tập luyện thường xuyên có giúp tăng chiều cao hay không? Để hiểu rõ hơn về vai trò và tác động của việc tập luyện đối với chiều cao, hãy cùng tham khảo ngay các bài tập giúp tăng chiều cao trong 1 tuần mà TVBUY chia sẻ dưới đây nhé!
Việc theo dõi bảng chiều cao cân nặng chuẩn cho trẻ theo từng độ tuổi đóng vai trò thiết yếu trong việc đánh giá tình trạng phát triển thể chất và tăng trưởng lành mạnh của trẻ. Các chỉ số này không chỉ giúp phụ huynh nhận biết trẻ đang phát triển bình thường hay có dấu hiệu chậm phát triển mà còn là cơ sở để phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Theo khuyến nghị từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi độ tuổi và giới tính đều có chỉ số phát triển riêng biệt, được thiết lập dựa trên nghiên cứu toàn cầu về sự tăng trưởng tối ưu ở trẻ em.
