Thực phẩm giàu vitamin E
Vitamin E dưới dạng viên nang tổng hợp
Vitamin E được xem như là một trong những dưỡng chất làm đẹp và giúp làn da trắng sáng khỏe mạnh tự nhiên. Sử dụng vitamin E hoặc viên nang bổ sung vitamin E thường xuyên trong vài tuần sẽ giúp mờ dần những vết sẹo, xóa tan các vết thâm. Đây là một trong những cách chữa trị sẹo, làm đẹp da mặt khá hữu hiệu.
Rau quả chứa nhiều vitamin C
Nếu các bạn muốn có một làn da khỏe mạnh và trông trắng sáng hơn, thì cách làm đẹp da ở đây là nên ăn nhiều rau quả chứa nhiều vitamin C, chẳng hạn như là quả kiwi, dâu tây, cà chua, đặc biệt là cam và xoài…Tất cả những loại trái cây đó thực sự rất tốt cho làn da của bạn và hơn nữa vitamin C là một trong những nhân tố quan trọng nhất để làm đẹp da của bạn trông baby hơn.
Cam là loại trái cây có hàm lượng vitamin C cao nhất
Rau củ có màu xanh, thực phẩm tươi nguyên chất
Các loại rau lá có màu xanh đậm thường có một số lượng lớn các vi chất có thể giúp bạn chống lại được quá trình oxy hóa, ngăn ngừa lão hoá da và hơn hết là tăng sức đề kháng cho da. Các loại trái cây và củ quả nếu là màu đỏ thì cũng có nhiều chất chống oxy hóa. Cách làm đẹp da này giúp tăng khả năng bảo vệ da trước các tác hại của ảnh nắng mặt trời với làn da và giúp da trắng hơn.
Những loại thực phẩm đó, bao gồm: xoài, đu đủ, bí ngô.. Bạn nên ăn thường xuyên những thực phẩm này để bổ sung thêm các loại vitamin và khoáng chất có lợi cho da.
Nên ăn các loại rau củ có màu xanh và đỏ
Cá
Thói quen ăn cá thường xuyên mang đến chất dinh dưỡng để làm đẹp da tốt nhất, đặc biệt là các loại cá như cá hồi, cá ngừ,... Đây là nguồn cung cấp chủ yếu axit béo omega-3 để chống viêm nhiễm, làm căng da và giảm bớt mụn trứng cá, giúp dưỡng ẩm da từ trong ra ngoài, không những tốt cho da mà dầu ác còn tốt cho cả da đầu với một mái tóc khỏe mạnh.
Đậu nành
Chất dinh dưỡng có trong đậu nành có tác dụng giúp làm giảm quá trình lão hóa ở phụ nữ. Hơn nữa đậu nành cũng có khả năng chống oxy hóa, vì vậy hãy sử dụng đậu nành như là một thực phẩm quan trọng để làm đẹp da hàng ngày nếu bạn muốn có làn da trắng sáng, rạng rỡ. Bạn nên sử dụng như món tráng miệng sau bữa ăn.
Hy vọng với những thực phẩm làm đẹp da toàn diện và tự nhiên an toàn nhất trên đây các bạn gái sẽ lập được cho mình một chế độ dinh dưỡng hoàn hảo khoa học giúp làm đẹp da hơn mỗi ngày.
VH
