Bố mẹ cải thiện chiều cao cho trẻ ngay kẻo muộn

29/07/2019   |   Lượt xem: 525

Bạn có nhận thấy chiều cao của trẻ em Việt Nam đã có những cải thiện đáng kể so với trước đây. Bạn có thể nhận ra một số thành viên trong đội tuyển bóng đá U23 Việt Nam và các câu lạc bộ bóng rổ hiện tại có chiều cao thật sự ấn tượng. Chính nhờ sự chủ động của các bậc cha mẹ trong việc cải thiện chiều cao của trẻ, qua đó hướng cho trẻ một chế độ dinh dưỡng tốt và tập luyện thể thao đã phát huy những hiệu quả tích cực.

Bỏ qua yếu tố di truyền, việc tăng chiều cao cho trẻ cần phải kiên trì trong thời gian dài. Trong đó vận động thể thao, giấc ngủ và đặc biệt là dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng. Các bậc cha mẹ cần lưu tâm đến những vấn đề sau đây để biết cách thúc đẩy chiều cao trẻ phát triển tối ưu nhất.

    1. Tập cho trẻ thói quen sinh hoạt lành mạnh
    2. Khuyến khích trẻ chơi thể thao
    3. Tạo thói quen cho trẻ đi ngủ đúng giờ
    4. Bổ sung cho trẻ các dưỡng chất thiết yếu
    5. Vậy ăn gì để tăng chiều cao

Tập cho trẻ thói quen sinh hoạt lành mạnh

Trẻ em trong độ tuổi từ 5-10 có thể xem là độ tuổi tiền dậy thì. Giai đoạn này trẻ rất hiếu động và nếu có bất cứ thói quen không tốt nào thì đến độ tuổi dậy thì trẻ sẽ rất khó bỏ. Nếu nhận thấy trẻ có chiều cao khiêm tốn hơn các bạn đồng trang lứa thì bố mẹ nên đặc biệt lưu ý và tìm giải pháp tăng chiều cao cho trẻ ngay. 

Đầu tiên bố mẹ nên đặc biệt quan tâm đến việc hình thành cho trẻ một thói quen sinh hoạt tốt để góp phần định hình tính cách và nhịp sinh học trong cơ thể trẻ, từ đó góp phần giúp trẻ phát triển chiều cao và trí não tốt nhất. Hơn nữa việc này cũng sẽ là tiền đề để khi bước vào độ tuổi dậy thì, trẻ sẽ cao nhanh hơn so với các bạn khác. 

Khuyến khích trẻ chơi thể thao

Vận động rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ
Vận động rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ

Hãy khuyến khích trẻ tập thể dục ngay từ bé. Trước đây chúng ta có thể thấy trẻ em được vui chơi thoải mái cùng bạn bè bên ngoài, nhưng ngày nay điều này đã không còn được thấy nhiều nữa. Xã hội ngày càng phát triển, bố mẹ bận rộn ít quan tâm con, đây cũng là thời đại phát triển của truyền hình, trò chơi điện tử,…Những tác nhân này khiến trẻ thích ở nhà hơn là ra ngoài. Vì vậy, hãy làm tấm gương cho trẻ, khuyến khích trẻ tập thể dục mỗi ngày và cố gắng đồng hành cùng con mình trong các buổi tập. Nếu bận rộn, các bậc cha mẹ có thể cho trẻ tham gia các lớp thể thao như bơi lội, bóng rổ,… Những lợi ích của việc tập thể dục là một trong các điều quan trọng mà bạn cần dạy cho trẻ biết. Luyện tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp tăng chiều cao, tăng sức đề kháng, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, khoẻ mạnh hơn. 

Tạo thói quen cho trẻ đi ngủ đúng giờ

Không nên để cho trẻ tự do sinh hoạt ban đêm, cần nhắc nhở và khuyên trẻ ngủ sớm vì thức khuya sẽ ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học cơ thể của trẻ. Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe đặc biệt là ngủ đủ giấc sẽ giúp tăng chiều cao hiệu quả. Hãy tạo thói quen ngủ trước 23h cho trẻ vì thời điểm này đến 1h sáng tuyến Yên sẽ tiết ra Hormone tăng trưởng nhiều nhất, nếu bỏ qua “thời điểm vàng” này Hormone tăng trưởng sẽ không được sản sinh ra đủ để phục vụ các hoạt động của cơ thể và kích thích tăng chiều cao. Bên cạnh đó, ngủ và thức dậy đúng giờ không chỉ giúp phát triển chiều cao mà còn góp phần nâng cao sức khỏe của trẻ ngay từ nhỏ.

Ngủ đủ giấc tạo điều kiện để trẻ phát triển chiều cao tối đa
Ngủ đủ giấc tạo điều kiện để trẻ phát triển chiều cao tối đa

Bổ sung cho trẻ các dưỡng chất thiết yếu

Trẻ ở độ tuổi từ 5-10 rất cần được ăn uống đầy đủ. Dinh dưỡng cho trẻ là yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp sự phát triển thể lực, chiều cao và đặc biệt liên quan đến trí não của trẻ. Theo nghiên cứu cho thấy 32% sự phát triển chiều cao của mỗi người được quyết định bởi yếu tố dinh dưỡng, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển khi còn bé và dậy thì. 

Bố mẹ cần lưu ý đến những món ăn cung cấp đầy đủ những vi chất cần thiết như là Canxi, các loại Vitamin, Protein, Kẽm, và khoáng chất khác. Những thực phẩm giàu dinh dưỡng không những giúp phát triển thể chất, tăng chiều cao và trí não mà còn giúp trẻ có được sức đề kháng tốt tránh được nhiều căn bệnh như suy dinh dưỡng, xương khớp,… 

Vậy ăn gì để tăng chiều cao

Có thể thấy với 32% yếu tố quyết định chiều cao, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng nhất trong hành trình tăng chiều cao cho trẻ. Bố mẹ có thể bổ sung cho trẻ thịt, cá, sữa, trứng gà, các loại rau xanh, i-ốt để giúp trẻ thông minh hơn và cao hơn. Trong đó, một trong những dưỡng chất quyết định chiều cao của trẻ chính là Canxi và Collagen.

Đừng quên chăm chút chế độ dinh dưỡng hằng ngày cho trẻ
Đừng quên chăm chút chế độ dinh dưỡng hằng ngày cho trẻ

Việc bố mẹ chỉ bổ sung Canxi qua thực phẩm thông thường nếu không đúng cách hoặc có hướng dẫn của bác sĩ dinh dưỡng có thể sẽ không đáp ứng đủ nhu cầu Canxi cho trẻ ở độ tuổi này. Lý do vì Canxi trong thức ăn khó được cơ thể dung nạp hết, điều này đến từ nhiều nguyên nhân như: Cơ thể bị thiếu hụt vitamin D, mắc những bệnh gây rối loạn sự hấp thụ Canxi, thường xuyên ăn mặn, thức ăn dầu mỡ, uống nhiều nước ngọt có ga…

Thông thường, cơ thể chỉ nạp được khoảng 20% lượng canxi từ thức ăn, số còn lại sẽ bị đào thải ra ngoài theo đường tiểu. Để khắc phục vấn đề này, bố mẹ có thể bổ sung cho trẻ Canxi dạng nano có trong thực phẩm bảo vệ sức khoẻ. Canxi Nano có kích thước siêu nhỏ sẽ giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn gấp nhiều lần so với Canxi thường. Đặc biệt là sẽ không có tình trạng dư thừa Canxi dẫn đến táo bón, sỏi thận nên sẽ giúp trẻ tăng chiều cao tự nhiên, an toàn và phòng ngừa được các bệnh còi xương, loãng xương.

Để đảm bảo chọn được viên uống hỗ trợ tăng chiều cao chất lượng, hiệu quả cao, các bậc cha mẹ cần tìm hiểu kỹ về nguồn gốc, xuất xứ và nhà cung cấp sản phẩm có uy tín hay không. Nên ưu tiên các sản phẩm của Mỹ, được FDA Hoa Kỳ chứng nhận và được Cơ quan Nhà nước tại Việt Nam cấp giấy xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm.

Cải thiện chiều cao cho trẻ không phải chuyện sớm muộn có thể thành công ngay được. Các bậc cha mẹ cần kiên trì và có kế hoạch hợp lý để trẻ vừa có thể phát triển chiều cao tốt nhất, vừa hình thành cho trẻ một thói quen sinh hoạt lành mạnh. Việc này tạo tiền đề cho giai đoạn dậy thì trẻ sẽ cao nhanh hơn và phát triển cơ thể toàn diện hơn. 

avatar

Bài viết của

quinguyen

Cách giảm cân và tăng chiều cao nhanh chóng

Cách giảm cân và tăng chiều cao nhanh chóng

13/11/2019      Quí Nguyễn
Thức ăn nhanh, trà sữa… là những món ăn ưa thích của tuổi mới lớn. Các thực phẩm này tuy nhiều calo nhưng lại “rỗng” về dinh dưỡng khiến nhiều bạn trẻ rơi vào tình trạng thừa cân nhưng chiều cao lại kém phát triển. Vậy làm sao để vừa giảm cân mà vẫn tăng chiều cao nhanh chóng?
Thuốc uống tăng cao: Tên gọi, Liều lượng, Tác dụng phụ & khi nào nên dùng 

Thuốc uống tăng cao: Tên gọi, Liều lượng, Tác dụng phụ & khi nào nên dùng 

06/11/2019      Quí Nguyễn

Tăng chiều cao thêm vài cm là điều bất kỳ bạn trẻ nào cũng mong muốn tại Việt Nam. Nắm bắt được xu hướng nên hiện nay có rất nhiều loại " thuốc tăng chiều cao", " thực phẩm chức năng tăng chiều cao", " viên uống tăng chiều cao"... được giới thiệu giúp cải thiện chiều cao. Bài viết sẽ cung cấp danh sách thuốc y khoa dùng để điều trị các tình trạng bệnh dẫn đến cơ thể phát triển không bình thường bị thấp bé, không cao lớn.

Giải mã những băn khoăn của mẹ khi tăng chiều cao cho con

Giải mã những băn khoăn của mẹ khi tăng chiều cao cho con

30/10/2019      Nguyễn Hồng

Không ít bậc phụ huynh đang vô cùng đau đầu vì con mãi còi cọc, thấp bé, thua kém bạn bè dù đã được chăm sóc cẩn thận, kỹ lưỡng. Nguyên nhân của thực trạng này là gì và cách khắc phục như thế nào? Cùng giải mã những băn khoăn của mẹ khi tăng chiều cao cho con trong bài viết ngắn sau đây.

Tăng trưởng chiều cao cho lứa tuổi: 3 ~ 9 tuổi

Tăng trưởng chiều cao cho lứa tuổi: 3 ~ 9 tuổi

07/10/2019      Quí Nguyễn

Không giống như trẻ mới biết đi ở giai đoạn 0-2 tuổi, ở giai đoạn từ 3-9 tuổi trẻ sẽ phát triển ổn định hơn. Bởi vì ở giai đoạn này trẻ sẽ không trải qua bất kỳ sự tăng trưởng lớn nào cho đến khi đến tuổi dậy thì.