TVBUY Vietnam

Cao 1m67 nặng bao nhiêu kg là vừa?

28/10/2024 | Lượt xem : 671  

Thân hình cân đối, vóc dáng chuẩn đẹp luôn là mong muốn của nhiều người. Tuy nhiên, để đánh giá một vóc dáng có cân đối hay không, chúng ta cần dựa trên nhiều yếu tố, trong đó chiều cao và cân nặng là hai yếu tố quan trọng nhất. Với chiều cao 1m67 nặng bao nhiêu kg là cân đối? Làm thế nào để giữ cân nặng phù hợp với chiều cao 1m67? Hãy cùng tvbuy.vn tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Cao 1m67 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Câu hỏi về cân nặng chuẩn cho người cao 1m67 là vấn đề được nhiều người quan tâm. Nam giới cao 1m67 có cân nặng chuẩn nằm trong khoảng 57.2 - 69.5kg. Đối với phụ nữ có cùng chiều cao này, cân nặng chuẩn thường dao động từ 52.2 - 63.8kg.

Nữ cao 1m67 có cân nặng chuẩn nằm trong khoảng từ 52.2 - 63.8kg.
Nữ cao 1m67 có cân nặng chuẩn nằm trong khoảng từ 52.2 - 63.8kg.

Cao 1m67 số đo 3 vòng bao nhiêu là chuẩn?

Bên cạnh cân nặng thì chỉ số 3 vòng cũng vô cùng quan trọng với người cao 1m67. Vóc dáng của bạn trông cân đối, vừa vặn hay không sẽ được thể hiện qua số đo 3 vòng. Tuy nhiên, số đo 3 vòng chuẩn của người cao 1m67 sẽ có sự khác nhau ở mỗi giới tính. Dưới đây là số đo 3 vòng chuẩn của người cao 1m67:

Vòng 1

Vòng một không chỉ là một bộ phận cơ thể mà còn là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến vóc dáng và sự tự tin của cả nam và nữ. Nhiều người thường quan niệm rằng vòng một càng to, càng căng tròn thì càng đẹp, nhất là với phái đẹp. Tuy nhiên, quan niệm này chưa hẳn đã đúng. Kích thước vòng 1 chuẩn còn phụ thuộc rất nhiều vào chiều cao và cấu trúc cơ thể của mỗi người.

Đối với nữ giới, vòng một đẹp không chỉ là to mà còn phải cân đối với các số đo khác trên cơ thể. Để xác định vòng một chuẩn cho nữ cao 1m67, chúng ta có thể áp dụng công thức đơn giản sau:

  • Vòng 1 = Chiều cao/2 + 2 = 167/2 + 2 = 85.5 (cm).

Theo đó, với chiều cao 1m67, vòng một chuẩn của nữ là 85.5cm.

Đối với nam giới, để biết vòng một của mình có đạt chuẩn không, các bạn nam có thể ước tính theo công thức:

  • Vòng 1 = Vòng 2/0.75 = (Chiều cao x 0.45)/0.75.

Với nam giới cao 1m67, vòng một chuẩn sẽ rơi vào khoảng 100.2 cm

Vòng 1 chuẩn của nam cao 1m67 là 100.2cm.
Vòng 1 chuẩn của nam cao 1m67 là 100.2cm.

Vòng 2

Thông thường, kích thước vòng 2 sẽ nhỏ hơn kích thước vòng 1. Để xác định kích thước vòng 2 chuẩn của nam và nữ, bạn có thể thực hiện phép tính như sau: 

  • Vòng 2 chuẩn của nữ = Chiều cao/2 - 22 = 167/2 - 22 = 61.5 (cm);
  • Vòng 2 chuẩn của nam = Chiều cao x 0.45 = 167 x 0.45 = 75.15 (cm).

Như vậy với chiều cao 1m67, số đo vòng 2 chuẩn của nữ là 61.5cm và nhỏ hơn số đo vòng 2 chuẩn của nam là 75.15cm

Vòng 3

Tương tự với vòng 1 và vòng 2, số đo vòng 3 sẽ phụ thuộc vào chiều cao và có sự khác nhau giữa nam và nữ. Vòng 3 cũng là vòng có kích thước chuẩn lớn nhất trong 3 vòng. Với người cao 1m67, số đo vòng 3 chuẩn là 90.4cm với nữ90.5cm với nam. Trong đó, kích thước vòng 3 chuẩn được xác định như sau:

  • Vòng 3 chuẩn của nữ = Vòng 2/0.68 = (Chiều cao/2 - 22)/0.68 = (167/2 - 22)/0.68 = 90.4 (cm);
  • Vòng 3 chuẩn của nam = Vòng 2/0.83 = (Chiều cao x 0.45)/0.83 = (167 x 0.45)/0.83 = 90.5 (cm).

Các phương pháp cải thiện chiều cao và quản lý cân nặng cho người cao 1m67

Sau 18 tuổi, sụn tăng trưởng bắt đầu cốt hóa, sự phát triển chiều cao của con người sẽ dần giảm đi và dựng lại hoàn toàn ở độ tuổi 20. Sau độ tuổi này, bạn không thể cao lên. Do đó để vóc dáng cân đối, vừa chuẩn, bạn cần phải giữ mức cân nặng tương xứng với chiều cao của mình. 

Việc duy trì mức cân nặng chuẩn không những giúp bạn có vóc dáng cân đối mà còn giúp bạn ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe như các bệnh lý về xương khớp, tim mạch, đái tháo đường,...

Bên cạnh đó, nếu bạn vẫn đang còn trong độ tuổi tăng chiều cao thì đừng bỏ lỡ cơ hội cải thiện chiều cao của mình. Để cải thiện chiều cao và quản lý cân nặng của mình, bạn có thể áp dụng các biện pháp dưới đây:

Chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống khoa học là một trong những phương pháp quan trọng giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh, duy trì mức cân nặng chuẩn phù hợp và cải thiện chiều cao 1m67 của mình. 

Chế độ ăn uống khoa học giúp cơ thể duy trì mức cân nặng chuẩn và cải thiện chiều cao.
Chế độ ăn uống khoa học giúp cơ thể duy trì mức cân nặng chuẩn và cải thiện chiều cao.

Để đáp ứng được nhu cầu của cơ thể, bữa ăn hàng ngày cần có đủ các chất dinh dưỡng sau:

- Protein: Protein chiếm tới 50% khối lượng thô của tế bào, đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc xây dựng, phát triển cơ bắp, cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp vóc dáng cân đối và săn chắc hơn. Bạn có thể bổ sung protein từ các loại thực phẩm như trứng tươi, thịt cá, heo, bò và trong các loại sữa,…

- Chất xơ: Chất xơ giúp bạn tăng cường tiêu hóa, điều hòa hệ vi khuẩn đường ruột, giảm cholesterol trong máu, kiểm soát đường huyết trong cơ thể và nâng cao sức khỏe tim mạch. Chất xơ tạo cảm giác no lâu nên hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Rau xanh, ngũ cốc, các loại hạt, trái cây,... là những thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ cao mà bạn có thể đưa vào thực đơn hàng ngày. 

- Chất béo: Chất béo cung cấp nguồn năng lượng dồi giàu cho cơ thể, giúp cơ thể hấp thu Vitamin A, D, E, K tốt hơn. Bạn có thể sử dụng mỡ cá, mỡ gia cầm hoặc dầu thực vật dầu đậu nành, dầu hạt cải, dầu mè để chế biến món ăn. Các loại thực phẩm này chứa nhiều chất béo chưa bão hòa tốt cho sức khỏe của bạn.
Vitamin và khoáng chất: Vitamin và khoáng chất có trong rau củ quả tươi, trái cây, thịt, cá… Bổ sung đầy đủ các chất này giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, tăng cường miễn dịch. 

Để cơ thể phát triển khỏe mạnh, cân nặng phù hợp với chiều cao, các dưỡng chất trên phải được bổ sung theo tỷ lệ phù hợp. Bạn có thể tìm hiểu về cách tính calo từ thức ăn để đảm bảo lượng calo nạp vào vừa đủ để cơ thể sử dụng cho các hoạt động trong ngày. Với những ai đang muốn phát triển chiều cao cần đặc biệt chú trọng bổ sung Canxi, Phốt pho, Vitamin D3, Vitamin K2,... Đây là những dưỡng chất vừa có lợi cho sức khỏe, vừa giúp xương chắc khỏe và phát triển chiều dài.

Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế sử dụng các chất kích thích, các đồ uống có cồn cùng thực phẩm chế biến sẵn. Các loại thực phẩm này sẽ cản trở sự phát triển của cơ bắp, tăng nguy cơ béo phì, ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao, vóc dáng và sức khỏe của bạn. 

Tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày vừa giúp cơ thể lưu thông máu tốt hơn, vừa giúp bạn đốt cháy calo, giảm mỡ, tăng cơ, xương chắc khỏe, linh hoạt, cơ thể săn chắc hơn, ngăn chặn việc thừa cân, béo phì. Từ đó duy trì mức cân nặng chuẩn phù hợp và cải thiện chiều cao của mình. 

Tập thể dục mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh và phát triển chiều cao.
Tập thể dục mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh và phát triển chiều cao.

Hơn nữa, khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ sản sinh endorphin - một nội tiết tố làm giảm căng thẳng, mang lại cảm giác thoải mái, sảng khoái cho cơ thể. Vì thế, mỗi ngày hãy dành ít nhất 30-45 phút để luyện tập thể thao để cơ thể khỏe mạnh, giảm thiểu stress sau một ngày học tập và làm việc.
Một số môn thể thao vừa giúp bạn tăng chiều cao, vừa giúp bạn quản lý cân nặng là chạy bộ, nhảy dây, bóng rổ, bơi lội,...

Đảm bảo có giấc ngủ đủ sâu

Việc ngủ sớm và đủ giấc là một trong những yếu tố quan trọng để bạn có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và hạn chế thức khuya sau 23h. Duy trì thói quen ngủ sớm, dậy sớm sẽ giúp bạn điều chỉnh nội tiết tố trong cơ thể. Với các bạn đang trong độ tuổi trưởng thành thì việc ngủ đủ lại càng quan trọng. Khi bạn ngủ say, cơ thể sẽ tiết ra nội tiết tố tăng trưởng giúp xương dài ra và bạn sẽ cao hơn. 

Để có một giấc ngủ đủ sâu, bạn nên hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử vì ánh sáng xanh từ các vật dụng này sẽ khiến bạn khó ngủ, cơ thể giảm sản xuất melatonin ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, một không gian yên tĩnh, không có tiếng ồn sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. 

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Việc cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày là một yếu tố không kém phần quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh và giữ dáng cho cơ thể. Nước đóng vai trò như một chất dung môi, tham gia vào hầu hết các quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Cụ thể, nước giúp điều hòa thân nhiệt, vận chuyển chất dinh dưỡng đến các tế bào, loại bỏ độc tố, duy trì độ ẩm cho da và niêm mạc, đồng thời hỗ trợ chức năng của hệ tiêu hóa, thận và não bộ.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh.
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh.

Nhờ có nước mà xương nhận được các chất dinh dưỡng để phát triển và chắc hơn. Từ đó, xương sẽ tăng chiều dài và giúp bạn phát triển chiều cao.

Việc thiếu hụt nước dù ở mức độ nhẹ cũng có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe như mệt mỏi, giảm tập trung, đau đầu, táo bón và thậm chí là tăng nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính.

Kiểm sức khỏe định kỳ

Để cải thiện chiều cao và quản lý mức cân nặng chuẩn của mình, bạn cần kiểm tra sức khỏe định kỳ, theo dõi chiều cao, cân nặng và các chỉ số khác của cơ thể để biết được tình hình sức khỏe thực tế. Từ đó, bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt phù hợp với lịch trình tập luyện thể thao của mình. 

Việc duy trì cân nặng chuẩn với chiều cao không chỉ giúp bạn có một vóc dáng đẹp mà còn góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể. Để giữ cân nặng luôn đạt chuẩn, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể thao thường xuyên, ngủ đủ giấc, uống đủ nước và đừng quên kiểm tra cân nặng định kỳ để theo dõi mức cân nặng của mình.

Blog sức khỏe
Đẳng cấp của
sự khác biệt
chung-nhan-csi-small
Tháng 11/2017, TVBUY vinh dự được cấp chứng nhận CSI - “Doanh nghiệp xuất sắc” được nhiều khách hàng hài lòng trong lĩnh vực phân phối thực phẩm chức năng. Đây là phần thưởng xứng đáng khẳng định những nỗ lực, phấn đấu và cải tiến không ngừng nghỉ trong quá trình thành lập và phát triển của TVBUY.
Với phương châm hoạt động “Vì sức khỏe vàng của người Việt”, TVBUY cam kết mang đến những sản phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp tốt nhất cho người tiêu dùng. Đặc biệt, tất cả các sản phẩm đều có xuất xứ từ những tập đoàn danh tiếng, được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, đạt các tiêu chuẩn Quốc Tế như cGMP.
Tất cả các sản phẩm của TVBUY đều được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ, được Cơ quan Quản lý Nhà nước tại Việt Nam cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc.
up