Chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ 6 tuổi

Vì sao cần chú ý theo dõi chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ?

Theo dõi chiều cao và cân nặng của trẻ giúp đánh giá sơ bộ về sự phát triển và sức khỏe tổng thể của trẻ. Biến động lớn trong chiều cao hoặc cân nặng có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe, như rối loạn dinh dưỡng, vấn đề nội tiết hoặc các bệnh lý khác. Theo dõi sự thay đổi sớm có thể giúp phát hiện và điều trị kịp thời.

Kết quả về chiều cao và cân nặng cũng phản ánh tình trạng dinh dưỡng của trẻ. Trẻ thừa cân hoặc thiếu cân cho thấy chế độ ăn uống hằng ngày đang mất cân đối. Từ đó, phụ huynh dễ dàng có hướng điều chỉnh chế độ dinh dưỡng của trẻ hiện tại theo đúng tình trạng cơ thể con.

Tốc độ tăng trưởng có biến động lớn cũng là dấu hiệu của vấn đề tâm lý như lo lắng, stress. Có thể thấy, theo dõi sự phát triển của trẻ giúp xác định tình trạng phát triển toàn diện, bao gồm cả về trí óc và thể chất. Thông tin về chiều cao và cân nặng giúp cha mẹ định hình rõ hơn về nhu cầu dinh dưỡng và hoạt động thể chất mà trẻ cần để duy trì sức khỏe.

Quá trình phát triển của trẻ thể hiện qua chỉ số cân nặng, chiều cao

Bé 6 tuổi phát triển như thế nào về thể chất?

Phát triển thể chất trẻ 6 tuổi diễn ra mạnh mẽ với tốc độ tăng trưởng ổn định và đồng đều giữa các hệ cơ, xương và vận động. Ở giai đoạn này, hệ cơ xương khớp phát triển rõ rệt: khung xương cứng cáp hơn, chiều cao trung bình tăng khoảng 5 - 6 cm mỗi năm và cân nặng dao động từ 18 đến 22 kg tùy giới tính.

Nội tiết tố tăng trưởng hoạt động tích cực, thúc đẩy tăng trưởng chiều cao và củng cố mật độ xương. Trẻ bắt đầu đến giai đoạn thay răng sữa, đánh dấu sự phát triển răng miệng đi kèm với hệ cơ hàm.

Phát triển vận động cũng đạt mức độ cao hơn cả về vận động thô lẫn vận động tinh. Bé có khả năng chạy nhảy linh hoạt, giữ thăng bằng tốt, phối hợp tay-chân chính xác hơn, từ đó tham gia hiệu quả vào các hoạt động như leo trèo, đạp xe hoặc chơi các môn thể thao đơn giản. 

Vận động tinh như cầm bút, cắt kéo, tô màu trong phạm vi nhỏ cho thấy sự hoàn thiện của hệ thần kinh vận động. Đây là giai đoạn phát triển quan trọng để xây dựng nền tảng thể lực và sự dẻo dai, do đó cha mẹ nên khuyến khích bé vận động đều đặn, ngủ đủ giấc và ăn uống đủ chất nhằm đảm bảo bé đạt các dấu hiệu phát triển khỏe mạnh theo tiêu chuẩn.

Phụ huynh cần theo dõi các chỉ số cân nặng và chiều cao trẻ 6 tuổi thường xuyên vì đây là con số phản ánh tình trạng phát triển và tiềm ẩn sức khỏe của con. Bé 6 tuổi đang có quá trình tăng trưởng ổn định về thể chất, phát triển các kỹ năng vận động nhất định, ba mẹ cần chú ý để đảm bảo con phát triển khỏe mạnh theo tiêu chuẩn.

Những điểm nổi bật về quá trình phát triển của trẻ 6 tuổi

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ 6 tuổi

Dưới đây là bảng chiều cao cân nặng chuẩn dành cho trẻ 6 tuổi và lộ trình đến khi đạt tuổi trưởng thành, cũng là thời điểm ngừng tăng trưởng tự nhiên:

Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ 6 tuổi

Để tính chiều cao và cân nặng chuẩn của trẻ 6 tuổi, chúng ta thường sử dụng các chuẩn mực phát triển của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) hoặc Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC). Dưới đây là cách tính chiều cao và cân nặng chuẩn theo các chuẩn mực này:

• WHO cung cấp các bảng chiều cao chuẩn dựa trên tuổi và giới tính của trẻ. Bạn có thể so sánh chiều cao của trẻ với các chỉ số trên bảng để xem liệu chiều cao của trẻ có ở mức bình thường, cao hay thấp so với đồng trang lứa.
• WHO cũng cung cấp bảng quy chuẩn về cân nặng theo giới tính và độ tuổi. Sau khi kiểm tra cân nặng của trẻ, bạn đối chiếu với dữ liệu của WHO để có kết quả so sánh phù hợp.
• CDC cũng cung cấp bảng cân nặng chuẩn dựa trên chỉ số khối cơ thể (BMI) của trẻ. BMI thường được sử dụng để đánh giá tình trạng dinh dưỡng và cân nặng. Bạn sử dụng công thức BMI: BMI = (cân nặng / chiều cao^2), với cân nặng tính bằng kg và chiều cao tính bằng mét.

Chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ 6 tuổi

Trẻ 6 tuổi đạt chuẩn chiều cao 115,5cm, ứng với cân nặng 20,6kg với nam và 19,9kg với nữ. Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của WHO hoặc chỉ số BMI sẽ giúp xác định tình trạng vóc dáng của trẻ.

Những vấn đề thường gặp về chiều cao cân nặng của trẻ 6 tuổi

Trẻ 6 tuổi cũng có thể gặp một số vấn đề liên quan đến các chỉ số chiều cao, cân nặng, dưới đây là các vấn đề phổ biến:

Chênh lệch chiều cao cân nặng

Một số trẻ có thể xảy ra chênh lệch giữa chiều cao và cân nặng, chẳng hạn như tình trạng tăng cân nhanh chóng hoặc giảm cân đột ngột. Sự chênh lệch quá lớn này khiến trẻ bị cản trở phát triển về chiều cao. Trẻ có trọng lượng cơ thể quá lớn so với chiều cao hiện tại thường đi kèm với lượng mỡ thừa cao. Phần mỡ này chèn vào xương khiến xương mất đi không gian tăng trưởng tự nhiên.

Đối với những trẻ có cân nặng thiếu nhiều hơn mức tương ứng với chiều cao chứng tỏ trẻ đang bị thiếu chất. Cơ thể không nhận đủ lượng dinh dưỡng cần thiết sẽ khó phát triển đúng tiềm năng. Cha mẹ cần theo dõi trẻ thường xuyên bởi nếu chênh lệch lớn so với các đồng trang lứa có thể là dấu hiệu của thiếu hụt dinh dưỡng, rối loạn nội tiết hoặc vấn đề sức khỏe khác.

Chênh lệch cân nặng, chiều cao quá lớn sẽ cản trở quá trình kéo dài xương

Trẻ thiếu cân

3 - 6 tuổi là độ tuổi trẻ dễ bị suy dinh dưỡng do những thay đổi trong chế độ ăn uống, thực phẩm và lối sống của trẻ. Trẻ ở độ tuổi lên 6 dễ bị thiếu cân do biếng ăn, bữa ăn không đủ chất, trẻ thường xuyên ăn uống thiếu lành mạnh… hoặc đôi khi nguyên nhân do cơ địa kém hấp thu. Nhận biết tình trạng thiếu cân sớm giúp cha mẹ điều chỉnh chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp với mục đích tăng cân nhanh chóng. 

Trẻ thừa cân hoặc béo phì

Một số trẻ 6 tuổi cũng có thể sẽ bị thừa cân hoặc nặng hơn là béo phì do các nguyên nhân chính sau:

• Chế độ ăn uống không lành mạnh, lượng calo nạp vào vượt quá mức cho phép (tiêu chuẩn là 1360 - 1770 calo/ngày đối với nam và 1270 - 1650 calo/ngày với nữ tùy vào mức độ hoạt động thể chất mỗi trẻ).
• Trẻ lười vận động hoặc dành nhiều thời gian tiếp xúc thiết bị điện tử sẽ dễ bị tích tụ năng lượng dư thừa.
• Thường xuyên tiêu thụ thức ăn không lành mạnh, đặc biệt thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường.
• Trẻ bị stress hoặc các vấn đề tâm lý gây ra thói quen ăn uống kém lành mạnh.
• Trẻ bị thiếu ngủ, rối loạn giấc ngủ.
• Trẻ mắc bệnh về nội tiết, tiểu đường…

Rối loạn dinh dưỡng

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến tình trạng chiều cao, cân nặng của trẻ em 6 tuổi. Thiếu hụt dinh dưỡng khiến xương không được chăm sóc tốt, dẫn đến chậm tăng chiều cao. Chế độ ăn thiếu chất khiến trẻ còi cọc, ăn uống thiếu cân đối khiến trẻ thừa cân, béo phì. Theo thời gian, rối loạn dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, bao gồm cả hệ thống miễn dịch và chức năng của các cơ quan nội tạng.

Vấn đề thường gặp ở trẻ 6 tuổi liên quan cân nặng, chiều cao

Tình trạng tâm lý

6 tuổi là độ tuổi trẻ bắt đầu bước vào lớp 1. Sự thay đổi từ giai đoạn mầm non sang tiểu học gây ra những bất ổn về mặt tâm lý. Trẻ học tập căng thẳng hoặc chưa biết cách sắp xếp thời gian biểu hằng ngày có thể chịu áp lực tâm lý. Trẻ bị stress có xu hướng ăn ngọt, hoặc ăn uống quá trễ, không chỉ ảnh hưởng xấu đến cân nặng mà còn khiến trẻ bị mất ngủ, giảm phạm vi vận động. Những vấn đề này nhanh chóng dẫn đến tình trạng chậm tăng chiều cao.

Trẻ 6 tuổi thường gặp các vấn đề như: Chênh lệch chiều cao và cân nặng, thiếu cân, thừa cân/béo phì, rối loạn dinh dưỡng, tâm lý bất ổn… ảnh hưởng đến quá trình phát triển.

Những cách giúp điều chỉnh chiều cao cân nặng của trẻ 6 tuổi

Phụ huynh có con 6 tuổi nhưng chưa đạt chỉ số cân nặng, chiều cao đủ chuẩn hoặc đang tìm cách chăm sóc con tăng tốc phát triển trong tương lai, có thể áp dụng các cách đơn giản sau:

Áp dụng chế độ ăn uống đủ chất

Trẻ 6 tuổi cần ăn đủ 3 bữa chính và thêm 2 bữa phụ mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đủ các chất cần thiết cho quá trình. Bữa chính cần protein, canxi, vitamin D, vitamin K, phốt pho, collagen, magie, kali, kẽm… Thực phẩm giàu các chất này có thể kể đến: Cá, thịt gà, trứng, rau bina, bông cải xanh, cải xoăn, ngũ cốc, sữa, sữa chua, phô mai, đậu nành, hạnh nhân, trái cây…

Các thực phẩm tốt cho trẻ 6 tuổi phát triển tốt cân nặng, chiều cao

Bữa phụ có thể là các món ngũ cốc, sữa chua, sữa, trái cây, bánh… Điều quan trọng là tổng lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày cần tối ưu theo mức độ hoạt động thể chất của từng trẻ. Thực phẩm cần lựa chọn loại đảm bảo chất lượng, tươi sống, chú ý phương pháp bảo quản và chế biến để bảo toàn dinh dưỡng thiết yếu.

Phơi nắng

Trẻ nhỏ cần được tiếp xúc ánh nắng mặt trời để tăng cường hệ miễn dịch cũng như tốt cho phát triển xương khớp. Sở dĩ do cơ thể được kích thích tổng hợp vitamin D dưới da khi tiếp xúc ánh nắng đúng cách. Thời gian lý tưởng để phơi nắng là từ 6h - 9h và từ 15h - 17h, khoảng 15 - 30 phút mỗi ngày. Cha mẹ có thể tạo các hoạt động vui chơi, vận động ngoài trời trong thời gian phơi nắng để tăng cường tổng hợp vitamin D và xương cũng khỏe mạnh hơn.

Khuyến khích trẻ vận động

Vận động thường xuyên là thói quen tốt để trẻ kích hoạt hoạt động của cơ xương khớp, từ đó thúc đẩy khả năng kéo dài xương, giúp tăng chiều cao nhanh chóng. Tập thể dục mỗi ngày cũng giúp trẻ tiêu hao lượng calo dư thừa, góp phần ổn định cân nặng lành mạnh.

Từ 6 tuổi, bên cạnh các bài tập yoga, đạp xe, chạy bộ, nhảy dây, bơi lội… thì trẻ cũng có thể bắt đầu học chơi bóng đá, bóng rổ, cầu lông… để tăng cường vận động và hiệu quả phát triển thể chất. Lưu ý cường độ tập phù hợp với bé 6 tuổi, khoảng 30 phút/ngày để cơ thể trẻ thích nghi tốt.

Lưu ý khi cho trẻ 6 tuổi tập luyện thể dục thể thao

Cho trẻ đi ngủ sớm

Trẻ đã bắt đầu đi học, cần đi ngủ sớm để giữ tinh thần tỉnh táo cho buổi sáng hôm sau. Đi ngủ sớm giúp trẻ dễ dàng đạt trạng thái sâu giấc vào đúng thời điểm nội tiết tố tăng trưởng được giải phóng nhiều nhất trong ngày. Trẻ nên đi ngủ từ trước 22h và ngủ đủ 9 - 11 tiếng mỗi ngày, trong đó giấc ngủ buổi tối khoảng 8 - 10 tiếng.

Ngủ ngon, sâu giấc và thời lượng giấc ngủ đúng nhu cầu của trẻ độ tuổi này giúp con tối ưu tiềm năng tăng chiều cao và ổn định cân nặng. Sở dĩ do hơn 99% quá trình phát triển xương diễn ra khi trẻ ngủ, do xương được thư giãn tối đa khi ngủ. Cùng với lượng nội tiết tố tăng trưởng được giải phóng nhiều, hỗ trợ phát triển chiều cao thuận lợi.

Áp dụng các thói quen sinh hoạt lành mạnh

Thói quen sinh hoạt hằng ngày của trẻ quyết định khả năng phát triển chiều cao và tối ưu cân nặng. Cha mẹ cố gắng cho con ăn uống khoa học, hạn chế các nhóm thực phẩm kém lành mạnh. Bạn cũng nên hạn chế thời gian sử dụng các thiết bị điện tử của trẻ để con tăng cường vận động. 

Môi trường sống chất lượng, thói quen sinh hoạt lành mạnh là những vấn đề cần chú trọng cải thiện mỗi ngày để trẻ nâng cao sức khỏe, tăng tốc phát triển. Tư thế ngồi, đi, đứng, nằm cũng cần điều chỉnh để đảm bảo con luôn thẳng lưng, cột sống giữ được độ cong tự nhiên. Xương khỏe là điều kiện thuận lợi để tăng trưởng chiều cao tối ưu.

Tư thế thẳng lưng giúp xương khớp chắc khỏe

Sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ

Các sản phẩm hỗ trợ phát triển cho trẻ em là giải pháp tối ưu nhằm bù đắp dưỡng chất cần thiết khi bữa ăn hằng ngày không thể đáp ứng đủ hoàn toàn. Sử dụng các sản phẩm chất lượng giúp trẻ được đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng - yếu tố quan trọng nhất để tăng tốc chiều cao và tối ưu cân nặng. 

Trong quá trình sử dụng các biện pháp hỗ trợ, trẻ tiếp tục áp dụng lối sống khoa học sẽ phát huy tốt hơn hiệu quả sản phẩm, sớm đạt chuẩn chiều cao. Đây là các tiêu chí chọn sản phẩm hỗ trợ phù hợp với trẻ 6 tuổi mà cha mẹ có thể tham khảo:

• Thành phần bổ sung các chất quan trọng cho nuôi dưỡng xương, dạng thành phần nên chọn loại dễ hấp thu cho trẻ nhỏ.
• Sản phẩm mua ở địa chỉ uy tín, nguồn gốc và xuất xứ rõ ràng, thương hiệu uy tín được nhiều người tin chọn.
• Sản phẩm đã được cấp phép lưu hành và trải qua kiểm định nghiêm ngặt từ các tổ chức uy tín trong và ngoài nước.

Chăm sóc trẻ 6 tuổi tăng chiều cao đúng tiềm năng bằng các cách: Cho trẻ ăn uống đủ chất và khoa học, khuyến khích vận động, phơi nắng, ngủ sớm, thói quen sinh hoạt lành mạnh và nên sử dụng thêm thực phẩm hỗ trợ từ thương hiệu uy tín để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng.

TPBVSK dòng NuBest Tall của Mỹ được tin dùng 118 quốc gia trên thế giới

Những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ 6 tuổi cần tránh

Có rất nhiều yếu tố đến từ thói quen sinh hoạt thường ngày ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Bằng cách tránh hoặc hạn chế tối đa các yếu tố này giúp trẻ dễ dàng cao hết tiềm năng và khỏe mạnh hơn:

Thói quen ăn uống không lành mạnh

Ở độ tuổi này, trẻ rất dễ bị hấp dẫn bởi các sản phẩm ăn vặt như thức ăn nhanh, nước ngọt có ga, thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn… Thế nhưng những sản phẩm này lại không mang đến giá trị dinh dưỡng cần thiết, thậm chí có sản phẩm chứa calo rỗng khiến trẻ dễ bị tích tụ năng lượng gây thừa cân, béo phì, ức chế xương. 

Hãy loại bỏ ngay các sản phẩm này ra khỏi chế độ ăn uống hằng ngày, thay bằng thực phẩm tươi sống, lành mạnh như ngũ cốc, trái cây, rau củ… Ngoài ra, phụ huynh chú ý cách chế biến và bảo quản thực phẩm, đảm bảo thực phẩm giữ được giá trị dinh dưỡng.

Lười vận động

Nhiều trẻ em ngày nay ít vận động do dành nhiều thời gian xem tivi, điện thoại, chơi điện tử… Lười vận động khiến hệ cơ xương khớp trở nên thụ động, thiếu tác động cho sự tăng trưởng. Trẻ ít tập luyện thường ù lì, dễ thừa cân, béo phì do không có đủ hoạt động để đốt cháy calo dẫn đến sự tích tụ mỡ trong cơ thể. Thiếu vận động cũng dẫn đến hệ quả xương khớp suy yếu, ảnh hưởng đến khả năng linh hoạt của cơ xương khớp.

Kiểm soát thời gian dùng thiết bị điện tử để con vận động nhiều hơn

Cha mẹ cần khuyến khích trẻ tham gia vào hoạt động thể chất hằng ngày. Các hoạt động vui chơi ngoài trời, thể dục, chơi thể thao và hoạt động ngoại khóa tập thể hỗ trợ sức khỏe và phát triển toàn diện của trẻ. Hoặc cha mẹ hướng dẫn con phụ giúp một số công việc nhà phù hợp khả năng của trẻ, điều này sẽ tăng cường vận động hằng ngày cho con.

Thường xuyên thức khuya

Trẻ 6 tuổi thường xuyên thức khuya, đi ngủ sau 22h, giấc ngủ mỗi ngày sẽ không đáp ứng đủ thời lượng 9 - 11 giờ theo nhu cầu khuyến nghị. Thói quen này khiến trẻ thường chậm phát triển hơn bình thường. Sở dĩ do giấc ngủ không được đảm bảo khiến cho các quá trình sinh hóa khác chịu ảnh hưởng, lượng nội tiết tố tăng trưởng giải phóng ra cũng ít hơn, xương không thư giãn đủ.

Thói quen thức khuya cũng khiến trẻ dễ thừa cân, trạng thái tinh thần bất ổn… không tốt cho phát triển chung. Do đó, cần cho trẻ đi ngủ sớm, 6 tuổi nên ngủ từ khoảng 21h - 21h30 và ngủ đủ giấc mỗi ngày, bao gồm cả giấc nghỉ trưa ngắn.

Tiếp xúc môi trường độc hại

Môi trường nhiều khói bụi, khói thuốc lá rất độc hại với tất cả mọi người. Đặc biệt, trẻ em 6 tuổi đang trong thời gian phát triển tự nhiên, nếu tiếp xúc với môi trường độc hại khiến đề kháng suy giảm. Tiếp xúc khói thuốc, bụi bẩn kéo dài gây nguy hiểm cho cơ thể, xương có khả năng bị ức chế tăng trưởng, kéo theo chậm tăng chiều cao.

Cải thiện môi trường sống cho con miễn dịch tốt, phát triển hết tiềm năng

Căng thẳng kéo dài

Trẻ bắt đầu đi học dễ chịu căng thẳng từ việc học, áp lực gia đình, điểm số, bạn bè… Cha mẹ đừng quên cải thiện tâm trạng cho con bằng cách trò chuyện mỗi ngày, chia sẻ cùng con, không đặt nặng vấn đề học tập quá mức. Ngoài ra, cha mẹ cũng hãy hướng dẫn trẻ sắp xếp việc học hợp lý, có thời gian học - vận động - ăn uống - nghỉ ngơi rõ ràng để tránh học tập quá sức.

Hãy nhớ hạn chế tối đa các yếu tố ảnh hưởng xấu đến chiều cao của trẻ 6 tuổi bao gồm: ăn uống kém lành mạnh, lười vận động, thức khuya, tiếp xúc môi trường độc hại và căng thẳng kéo dài.

Theo dõi chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ 6 tuổi giúp bạn đánh giá sức khỏe con yêu, từ đó điều chỉnh phương pháp chăm sóc phù hợp. Bằng cách này, cha mẹ và có thể kết nối cùng trường học cũng như chuyên gia y tế tạo ra một môi trường phát triển tích cực và hỗ trợ trẻ đạt chuẩn cân nặng, chiều cao trong suốt hành trình tăng trưởng.

TƯ VẤN CÁCH CHĂM CON KHOA HỌC CÙNG CHUYÊN GIA

FAQs