Chiều cao trung bình của người Mỹ là bao nhiêu?
Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), số liệu được công bố vào tháng 12 năm 2018 cho biết, chiều cao của nam giới Mỹ 20 tuổi là 175.4cm, nữ giới cùng tuổi là 162.5cm.
Với chiều cao này, người Mỹ đứng ở thứ hạng khá cao trên bản đồ chiều cao, ở vị trí thứ 52. Nếu so sánh với các quốc gia châu Á, thứ hạng này rất ổn. Tuy nhiên, người Mỹ vẫn chưa hài lòng bởi có thời điểm, người Mỹ có chiều cao trung bình top 1 Thế Giới.
Chiều cao của nam giới Mỹ 20 tuổi là 175.4cm, nữ giới là 162.5cm
Tốc độ tăng chiều cao của người Mỹ
Khi những dữ liệu về chiều cao của người Mỹ được thu thập đầu tiên vào đầu thế kỷ XX, trẻ em và thanh thiếu niên tăng thêm khoảng gần 4cm mỗi 20 năm. Đây là tốc độ tăng trưởng khá cao. Tuy nhiên, khoảng 50 năm gần đây, chiều cao trung bình của người Mỹ ổn định hơn, tốc độ tăng trưởng giảm và chiều cao dường như đã chạm trần.
Theo ông William Leonard, một nhà nhân chủng học tại Đại học Northwestern cho biết: "Chúng tôi đã đạt được mức tối đa về tầm vóc. Có rất ít thay đổi về chiều cao trưởng thành so với thế hệ trước".
Chiều cao trung bình người Mỹ tăng không đáng kể trong nhiều năm khiến thứ hạng chiều cao của họ tụt dần. Từng ở vị trí top 1 trong bảng xếp hạng chiều cao, nước Mỹ nay chỉ đứng thứ 52 trên 201 quốc gia.
Sự sụt giảm thứ hạng trên bảng xếp hạng chiều cao toàn cầu của người Mỹ được cho là xuất phát từ nhiều nguyên nhân. Trong đó, sự nhập cư được nhắc đến khá nhiều. Ngày càng có nhiều người châu Á, châu Phi nhập cư ở Mỹ.
Về mặt di truyền học, gen của người châu Á và châu Phi thường thấp bé hơn so với Mỹ. Những đứa trẻ gốc Á, gốc Phi được sinh ra tại Mỹ dù cao hơn so với bạn đồng hương nhưng so với người gốc Mỹ thì còn thua kém. Khi sự nhập cư tại Mỹ ngày càng được nới lỏng thì chiều cao trung bình của nước Mỹ lại có dấu hiệu chững lại, không còn tăng nhanh. Trong khi đó, các nước khác lại có sự bứt phá mạnh mẽ về tốc độ tăng trưởng chiều cao, đẩy Mỹ xuống vị trí thấp hơn trong xếp hạng chiều cao trung bình toàn cầu.
Một nguyên nhân khác cũng được nhắc đến, có thể người Mỹ đã đạt đỉnh chiều cao về mặt di truyền học. Điều này khiến mức chiều cao trung bình không còn tăng lên mà được giữ ở mức ổn định.
So sánh chiều cao của người Mỹ và người Việt Nam
Báo cáo cuộc Tổng điều tra dinh dưỡng năm 2019 – 2020 cho biết, chiều cao trung bình của nam giới Việt là 168.1cm và nữ giới Việt là 156.2cm. Hiện nay, Việt Nam đứng thứ 4 trên 11 nước về chiều cao tại khu vực Đông Nam Á và đứng thứ 153 trên 201 quốc gia.
Chiều cao trung bình của người Việt thua kém khá nhiều so với Mỹ
Nếu so sánh với người Mỹ, người Việt chúng ta có chiều cao trung bình thua kém hơn hẳn. Cụ thể, chiều cao trung bình nam giới Việt Nam kém nam giới Mỹ 7.3cm, nữ giới Việt Nam thua nữ giới Mỹ 6.3cm. Đây là điều không quá bất ngờ vì Việt Nam thuộc các nước thấp lùn của Thế Giới, kinh tế và chất lượng cuộc sống vẫn còn thấp. Tuy nhiên, so với trước đây, người Việt chúng ta đang có tốc độ tăng trưởng chiều cao tương đối tốt. Tin rằng nếu nghiêm túc cố gắng, người Việt sẽ sớm bắt kịp Mỹ về chiều cao trong tương lai không xa.
Những cách tăng chiều cao hiệu quả của người Mỹ
Dưới đây là một số phương pháp người Mỹ đã áp dụng để chinh phục chiều cao lý tưởng:
Áp dụng chế độ ăn uống khoa học
Dinh dưỡng tác động lớn nhất đến quá trình phát triển chiều cao tự nhiên khi quyết định đến 32% chiều cao con người. Người Mỹ đã chú ý đến chế độ ăn uống hằng ngày để hỗ trợ chiều cao phát triển tốt bằng cách uống sữa, ăn nhiều thực phẩm giàu protein, Canxi, vitamin D. Chúng ta có thể học hỏi người Mỹ ở điều này để cải thiện chiều cao. Các bạn nên chú ý một số yếu tố trong chế độ ăn uống hằng ngày như sau:
-
Bổ sung canxi từ sữa, cá mòi, cá hồi, cải bruxen, đậu nành, nước cam, rau mà xanh đậm
-
Cung cấp protein từ trứng, thịt, cá, các loại đậu
-
Nạp đủ vitamin D từ cá ngừ, cá hồi, ngũ cốc…
-
Đảm bảo đủ lượng kẽm bằng cách ăn nhiều măng tây, trứng, đậu phộng, socola
Người Mỹ ăn đến 5 bữa mỗi ngày gồm 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Nếu chỉ ăn 3 bữa như nhiều người Việt đang thực hiện, rất khó bổ sung đủ dinh dưỡng cần thiết để chiều cao tăng trưởng tốt.
Các bạn cũng nên cân nhắc loại bỏ thức ăn nhanh, các thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ngọt ra khỏi thực đơn ăn uống. Các thực phẩm này có thể gây béo phì và giảm khả năng hấp thụ Canxi của cơ thể.
Chơi thể thao, đặc biệt là bóng rổ
Bóng rổ là môn thể thao được yêu thích nhất ở Mỹ. Giải bóng rổ nổi tiếng nhất Thế Giới hiện nay là giải NBA (Giải bóng rổ nhà nghề Mỹ), thu hút sự tham gia của những vận động viên hàng đầu và các cổ động viên từ khắp nơi trên Thế Giới.
Người Mỹ rất yêu thích môn bóng rổ
Tập luyện bóng rổ thường xuyên và đúng cách sẽ hỗ trợ xương tăng trưởng tốt, chiều cao tăng lên nhanh chóng. Các động tác vươn người, bật nhảy, chạy tăng tốc trong bộ môn này sẽ kích thích các dây thần kinh ở bàn chân, tăng lượng máu tới xương, từ đó giúp xương dài ra nhanh hơn.
Bên cạnh bóng rổ, các bạn cũng có thể lựa chọn bóng chuyền, chạy bộ, nhảy dây, bơi lội… để tăng chiều cao và chăm sóc sức khỏe.
Giấc ngủ vô cùng quan trọng
Không nên bỏ qua việc ngủ đủ giấc mỗi ngày nếu bạn muốn sở hữu chiều cao nổi bật như người Mỹ. Ngủ sớm và ngủ đủ giấc hỗ trợ tuyến yên hoạt động tốt, sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng. Lượng hormone này tiết ra càng nhiều, xương càng phát triển tốt, chiều cao càng tăng nhanh.
Nghỉ ngơi hợp lý còn giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, học tập và làm việc hiệu quả hơn.
Mỗi ngày bạn nên dành từ 7-9 tiếng để ngủ. Trong đó giấc ngủ ban đêm là quan trọng nhất vì đây là thời điểm tuyến yên có thể tổng hợp được nhiều hormone tăng trưởng nhất trong ngày.
Các bạn cần lưu ý chuẩn bị phòng ngủ rộng rãi, thoải mái, giường ngủ êm ái, nhiệt độ phù hợp, tránh ánh sáng chiếu trực tiếp và âm thanh quá lớn trong phòng ngủ. Một số cách để ngủ ngon hơn gồm: Tắm nước ấm trước khi ngủ, nghe nhạc nhẹ nhàng, đọc sách thư giãn…
Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ
Sức khỏe tinh thần cũng chi phối đến sức khỏe thể chất và quá trình phát triển chiều cao tự nhiên. Suy nghĩ tiêu cực, căng thẳng có thể ảnh hưởng xấu đến tăng trưởng chiều cao. Các bạn nên dành thời gian để thư giãn bằng cách đọc sách, đi du lịch, gặp gỡ và vui chơi với bạn bè. Tăng chiều cao là một quá trình dài, đòi hỏi sự kiên trì, nhẫn nại. Không nên vì chưa đạt được tốc độ tăng trưởng chiều cao như ý mà tự ti, buồn phiền, có thể dẫn đến mất ngủ, chán ăn, lười vận động, cản trở sự phát triển chiều cao tự nhiên.
Sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao
Người Mỹ rất ưa chuộng các sản phẩm thực phẩm chức năng, trong đó có sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao. Thành phần sản phẩm này đều là các dưỡng chất giúp xương dài ra nhanh, chắc khỏe. Hàm lượng mỗi chất khá cụ thể, giúp chúng ta biết được cơ thể đã nhận được bao nhiêu dưỡng chất. Từ đó có cơ sở để xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, đảm bảo đủ nguyên liệu để xây dựng xương mới, cải thiện chiều cao.
Thực phẩm chức năng tăng chiều cao Mỹ được ưa chuộng trên Thế Giới
Mỹ cũng là nơi sản xuất ra nhiều thương hiệu thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tăng chiều cao được ưa chuộng trên toàn cầu: NuBest Tall, Doctor Plus, Doctor Taller… Đặc biệt, Mỹ có cơ quan chuyên trách quản lý và giám sát sản xuất thực phẩm chức năng là Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm FDA. Quy trình làm việc của đơn vị này vô cùng minh bạch, rõ ràng, chỉ những sản phẩm thực sự chất lượng, hiệu quả và an toàn mới được FDA cấp phép lưu hành tự do.
Người Việt chúng ta có thể học tập người Mỹ sử dụng dòng sản phẩm này để cải thiện chiều cao. Thực tế thói quen ăn uống nhiều tinh bột, ít rau xanh của người Việt không thực sự tốt cho chiều cao. Trong khi rau xanh và các loại hạt là buồn bổ sung Canxi và vitamin dồi dào. Tại Việt Nam, sữa được xem là thức uống của trẻ nhỏ, thanh thiếu niên dậy thì rất ít khi uống sữa. Từ đó, bỏ lỡ một nguồn bổ sung Canxi và vitamin D quan trọng cho cơ thể. Sử dụng sản phẩm tăng chiều cao là cách đơn giản mà hiệu quả để đảm bảo dinh dưỡng cần thiết, giúp chiều cao phát triển hết tiềm năng.
Chiều cao trung bình của người Mỹ dù nổi bật hơn người Việt nhưng vẫn chưa đúng kỳ vọng của người Mỹ. Họ vẫn đang từng ngày nghiên cứu, tìm ra phương pháp tăng chiều cao nhanh hơn để cải thiện thứ hạng chiều cao. Tuy nhiên, người Việt chúng ta vẫn cần tìm hiểu, nghiên cứu và học hỏi để áp dụng những bí quyết tăng chiều cao của Mỹ, từng bước tiến lên trên bảng xếp hạng chiều cao toàn cầu.
