Giảm eo bằng cách ăn nhiều vào bữa sáng

01/10/2015 | Lượt xem : 436  
Hầu hết chị em phụ nữ ai cũng muốn có vòng eo thon thả. Theo nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học rằng, ăn nhiều vào buổi sáng thay vì buổi tối sẽ tốt hơn cho vòng eo của bạn. Đây là tin vui cho những người béo phì, thừa cân.

Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Obesity vào đầu tháng 7. Đây là tin vui với những người béo phì không phải nhịn ăn sáng.


Cuộc nghiên cứu đã tiến hành khảo sát với những phụ nữ thừa cân ở tuổi trung niên trong vòng 12 tuần. Những người phụ nữ này được chia thành hai nhóm. Nhóm 1 tiêu thụ 700 calo cho bữa sáng, 500 calo cho bữa trưa và 200 calo cho bữa tối. Nhóm 2 sẽ tiêu thụ 200 calo cho bữa sáng, 500 calo cho bữa trưa và 700 calo cho bữa tối.

Kết quả sau 3 tháng cho thấy, nhóm có bữa ăn sáng với hàm lượng calo cao tiêu hao nhiều năng lượng hơn và có 
vòng eo thon thả hơn nhóm kia.

Theo đó, các nhà nghiên cứu cho rằng, tăng hàm lượng calo hấp thụ vào bữa sáng và giảm vào bữa tối đó có thể là sự lựa chọn tuyệt vời cho việc kiểm soát bệnh béo phì.

Giảm eo bằng cách ăn nhiều vào bữa sáng

Ảnh minh họa.


Bữa ăn sáng rất quan trọng

Nghiên cứu của các nhà, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày bởi đây là nguồn năng lượng chính của cơ thể sau một đêm. Nếu bạn bỏ bữa sáng, sự trao đổi chất của cơ thể sẽ bị chậm lại và lượng đường trong máu sẽ giảm xuống. Điều ảnh ít nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe lâu dài.

Các chuyên gia cho biết, ăn sáng đều đặn giúp làm giảm nguy cơ béo phì và hội chứng kháng hormone tuyến tụy, một dấu hiệu sớm của bệnh tiểu đường. Những người ăn sáng đầy đủ có mức Cholesterol thấp hơn so với người ít ăn sáng. Bữa sáng còn giúp cân bằng cơ thể, cải thiện hiệu quả trong học tập, giúp cơ thể tập trung vaò công việc. Ngoài ra, ăn sáng còn giúp cơ thể có sức bền hơn bình thường.


Bữa sáng nên ăn gì?

Để đảm bảo sức khỏe, giữ thân hình eo thon, bạn hãy kiểm soát chế độ ăn cho hơp lý, nên ăn nhiều thức ăn có tác dụng hãm chất béo như ngũ cốc, rau, hoa quả, sữa không kem, thịt gia cầm, hải sản và trứng. Do vậy bạn không nên nhiều ăn như bánh pizza, đồ rán, các sản phẩm có nhiều đường… mặc dù có thể đó là những thứ mà bạn thích ăn nhất.
Đồng thời, để giảm cân hiệu quả và đơn giản bạn nên uống nhiều nước hơn. Hàng ngày bạn nên có thói quen uống càng nhiều nước càng tốt, nước lọc hoặc nước chè nóng. Nó có tác dụng kìm hãm các thức ăn có nhiều chất béo mà bạn đưa vào cơ thể.

Ngoài ra, bạn cần phải hạn chế rươu bia vì chất cồn làm chậm quá trình đốt cháy chất béo. Có một tác động tiêu cực của rượu khi nói đến giảm cân. Điều này sẽ làm chậm toàn bộ quá trình đốt cháy calo và chất béo, dễ dẫn đến việc tăng cân; Giảm stress vì khi stress làm cảm giác thèm ăn nên càng ăn, càng tăng cân.

Lời khuyên cho các bạn muốn giảm lượng mỡ bụng thì hãy thực hiện các bài tập như đi bộ, aerobic hay đạp xe. Và thời gian tốt nhất để thực hiện các bài tập này là trước bữa ăn sáng. Ngoài ra hãy tranh thủ vận động càng nhiều càng tốt.

Để giảm cân hiệu quả, bạn luôn tạo cho mình tâm lý thoải mái. Có thể ghi lại nhật kí bữa ăn, tham gia các lớp thể dục…


Bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm hỗ trợ giảm cân chiết xuất 100% thiên nhiên Nubest Thin của Mỹ để giúp thời gian giảm cân được rút ngắn. Thông tin sản phẩm xem tại đây

Theo Phạm Minh
Vnmedia

 

 

Blog sức khỏe
#4 Loại Collagen Trong Cơ Thể & Các Lợi Ích Với Sức Khỏe

Hiểu được tầm quan trọng của collagen đối với nhan sắc, sức khỏe, nhiều chị em đã chú ý bổ sung collagen bằng nhiều cách ngay từ khi còn ở tuổi đôi mươi. Không ít người cũng băn khoăn không biết uống collagen nhiều có tốt không, nên uống bao nhiêu là phù hợp? Bài viết sau đây của chúng tôi sẽ tư vấn kỹ hơn về chủ đề này.

18/11/2020 | tvbuyvietnam
Thực đơn giảm cân  1 tuần với chuối vô cùng hiệu quả

​Chuối là một loại trái cây nhiệt đới và khá phổ biến ở nước ta. Trong chế độ giảm cân an toàn và hiệu quả thì chuối là loại thực phẩm được ưa chuộng bởi bạn vẫn có thể cung cấp đủ năng lượng cho một ngày làm việc mà lại không có chất béo và tinh bột. Cùng Tvbuy.vn khám phá thực đơn thú vị này nhé

01/10/2015 | tvbuyvietnam
Giảm 2kg một tuần với thực đơn ăn kiêng 5 ngày

Phương pháp này cung cấp đủ calo cho bạn làm việc cả ngày nhưng vẫn có tác dụng giảm cân hiệu quả.

01/10/2015 | tvbuyvietnam
Đẳng cấp của
sự khác biệt
chung-nhan-csi-small
Tháng 11/2017, TVBUY vinh dự được cấp chứng nhận CSI - “Doanh nghiệp xuất sắc” được nhiều khách hàng hài lòng trong lĩnh vực phân phối thực phẩm chức năng. Đây là phần thưởng xứng đáng khẳng định những nổ lực, phấn đấu và cải tiến không ngừng nghỉ trong suốt gần 10 năm thành lập và phát triển của TVBUY.
Với phương châm hoạt động “Vì sức khỏe vàng của người Việt”, TVBUY cam kết mang đến những mặt hàng TPCN chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp tốt nhất cho người tiêu dùng. Đặc biệt, tất cả các sản phẩm này đều có xuất xứ từ những tập đoàn danh tiếng, được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, đạt các tiêu chuẩn Quốc Tế như cGMP, HACCP.
Tất cả các sản phẩm của TVBUY đều được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ, được Cơ quan Quản lý Nhà nước tại Việt Nam cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc.
up