Vai trò hormone tăng trưởng với phát triển chiều cao

11/08/2017 | Lượt xem : 22  

Hormone là một hóa chất được tạo ra bởi các tế bào chuyên khoa, thường là trong tuyến nội tiết và nó được giải phóng vào máu để gửi thông điệp đến một bộ phận khác của cơ thể. ... Hormone ảnh hưởng đến nhiều hoạt động sinh lý bao gồm tăng trưởng, trao đổi chất, thèm ăn, dậy thì và khả năng sinh sản.

Chiều cao của con người bị chi phối bởi nhiều yếu tố: Di truyền, dinh dưỡng, vận động, nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nhân tố trực tiếp quyết định chiều cao chính là hormone tăng trưởng (growth hormon), viết tắt là GH. Mời bạn đọc quan tâm cùng tìm hiểu cụ thể vai trò của hormone tăng trưởng đối với sự phát triển chiều cao, qua bài viết sau đây.

Hormone tăng trưởng là gì

Growth hormone (GH) còn được gọi là somatotropic hormone (SH) hay somatotropin là một protein có kích thước nhỏ với 191 gốc acid amin, tạo thành chuỗi đơn có khối lượng phân tử 22,005, được sản xuất tại thùy trước tuyến yên.

GH thường được giải phóng vào máu từng đợt, cả ngày và đêm với các mức độ cao nhất xảy ra chủ yếu vào ban đêm, trong khoảng từ 23h – 01h sáng hôm sau.

Hormone tăng trưởng được sản sinh bởi thùy trước của tuyến yên, một tuyến nhỏ nằm ở nền não. Hormone tăng trưởng thường được giải phóng vào máu theo từng đợt trong suốt cả ngày và đêm, mức độ giải phóng cao nhất xảy ra chủ yếu vào ban đêm.

Hormone tăng trưởng thúc đẩy sự phát triển xương một cách an toàn và hợp lý từ tuổi sơ sinh cho đến dậy thì. Ở trẻ em và người lớn, hormone tăng trưởng đều giúp cơ thể điều hòa tốc độ sản sinh năng lượng từ thực phẩm và tổng hợp các chất béo, protein và glucose, đồng thời điều hòa sự sản sinh hồng cầu và làm tăng khối lượng cơ bắp.

Hormone tăng trưởng GH

Lượng GH trong máu thay đổi trong ngày và bị thay đổi bởi các hoạt động luyện tập, ngủ, căng thẳng, và chế độ ăn uống.

Vai trò của hormone với chiều cao

Có thể xem GH là yếu tố tiên quyết, quyết định sự phát triển chiều cao của cơ thể từ lúc sinh ra tới khi trưởng thành. GH điều hòa tốc độ sản sinh năng lượng từ thực phẩm, tổng hợp các chất béo, protein và gluscose, tham gia thúc đẩy quá trình sản sinh ra hồng cầu và làm tăng khối lượng cơ bắp.

GH làm tăng số lượng và kích thước tế bào do đó làm tăng trọng lượng cơ thể và tăng kích thước các phủ tạng.

GH tham gia vào một loạt quá trình xây dựng các mô trong cơ thể con người: Cơ bắp, da, gân và xương, kích thích phát triển các mô sụn ở các đầu xương giúp xương dài ra, chắc khỏe, làm dày màng xương đặc biệt các xương dẹt và xương nhỏ, cơ bắp săn chắc, cơ thể phát triển về chiều cao, vết thương nhanh lành, chống lão hóa.

Hormone tăng trưởng có vai trò quan trọng trong phát triển chiều cao

Hormone tăng trưởng có vai trò quan trọng trong phát triển chiều cao

GH kích thích gan sản xuất một số protein có kích thước nhỏ có tác dụng kích thích mô xương và sụn phát triển, tăng cường quá trình lắng đọng chondroitin sulfate và collagen, là những yếu tố cần thiết cho quá trình hình thành và phát triển của xương và sụn.

Mất cân bằng hormone tăng trưởng GH có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Thiếu GH khiến cơ thể phát triển còi cọc, suy dinh dưỡng, chiều cao hạn chế. Dư thừa GH lại có thể gây nên hiện tượng người khổng lồ, đầu to, dô xương hàm, dô trán, phát triển quá mức.

Cách sản sinh hormone tự nhiên

Để kích thích sản sinh ra hàm lượng hormone tăng trưởng lớn, phục vụ cho các nhu cầu của cơ thể và thúc đẩy chiều cao phát triển tối đa, chúng ta cần đặc biệt lưu ý đến các yếu tố dưới đây:

Dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng cân bằng giúp sản sinh hormone một cách tự nhiên trong cơ thể. Để hormone tăng trưởng phát triển tối ưu, bạn cần bổ sung thực phẩm giàu protein, vitamin, chất khoáng và nhất là Canxi. Đồng thời, tránh xa các thức ăn có hàm lượng carbohydrate cao, không ăn vặt hoặc uống nước soda giữa các bữa ăn khiến gia tăng đường huyết có xu hướng ngừng tiết hormone tăng trưởng.

Bạn có thể tham khảo thực đơn tăng chiều cao sau đây để hỗ trợ cải thiện vóc dáng cơ thể hiệu quả!

Bổ sung dinh dưỡng là hoạt động cần thiết, không chỉ giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh, tận hưởng hương vị cuộc sống mà còn thúc đẩy sự phát triển của chiều cao nhờ vào tác dụng tăng cường sản sinh ra hormone tăng tưởng GH. Các thực phẩm: Cá, rau, sữa chua, dứa, thịt bò… đều là những thức ăn mang giá trị dinh dưỡng cao, đồng thời kích thích sản sinh ra hormone tăng trưởng tự nhiên, cải thiện chiều cao và tăng cường sức khỏe.

Vận động khoa học

Chế độ luyện tập thể dục thể thao khoa học giúp sản sinh lượng hormone tự nhiên trong cơ thể. Trong quá trình tập luyện sẽ kích hoạt các dây thần kinh hoạt động, tăng tuần hoàn máu trong cơ thể. Để sản sinh nhiều hormone tăng trưởng bạn cần phải dành ít nhất 10 phút/lần tập và tập 3 buổi/ngày. Trong thời gian luyện tập thể dục, bạn cần phải uống thật nhiều nước để cơ thể không bị mất nước, hạn chế xảy ra phản ứng với hormone tăng trưởng.

Theo Pete McCall (Chuyên gia sức khỏe và thể hình ) Vận động, rèn luyện thể dục thể thao mỗi ngày giúp cơ thể tràn đầy sinh lực, tăng quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, tăng hormone tăng trưởng. Khi chúng ta vận động 1 giờ trở lên, quá trình sản sinh ra hormone tăng trưởng sẽ tăng lên gấp nhiều lần so với bình thường. Bên cạnh đó, việc vận động giúp đĩa đệm giữa các đĩa xương được giãn nở, dẻo dai hơn, nhất là tham gia các bộ môn đòi hỏi sức rướn: Bóng rổ, bóng chuyền, bơi, đu xà, đạp xe, chạy bộ….

Vận động thường xuyên tăng cường sản sinh hormone tăng trưởng

Vận động thường xuyên tăng cường sản sinh hormone tăng trưởng

Ngủ đúng giờ, đủ giấc

Theo bài viết của Jo Abbott từ Đại học Công nghệ Swinburne Ngủ đủ 8 – 10 tiếng/ngày và ngủ sâu giấc để lượng hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn. Theo các chuyên gia y tế, hormone tăng trưởng thường hoạt động mạnh mẽ vào thời gian khoảng 23h – 1h00. Vì thế, nếu cho trẻ ngủ muộn sau 22h đồng nghĩa với việc hormone tăng trưởng sẽ tiết ra ít hơn chậm phát triển chiều cao.

Hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất vào ban đêm, từ 23h – 01h sáng hôm sau, lúc con người ngủ sâu nhất. Do đó, nếu bỏ qua “thời điểm vàng” này, GH sẽ không được sản sinh ra đủ để phục vụ các hoạt động của cơ thể và kích thích phát triển chiều cao. Dù bận rộn với công việc, học tập, chúng ta cũng nên cố gắng sắp xếp thời gian, đi ngủ sớm để có được một cơ thể khỏe mạnh, chiều cao cân đối.

Có nên dùng thuốc chứa hormone tăng trưởng

Hormone tăng trưởng (GH) kích thích sự phát triển của xương, mô liên kết. Tuy không làm tăng quá trình phát triển và phân chia của những tế bào tiền sụn một cách rõ ràng nhưng hormon tăng trưởng tác động tới những thụ thể đặc hiệu nằm ở bề mặt các tế bào đích để gia tăng quá trình phát triển của mô sụn.

Không nên tiêm hormone tăng trưởng khi không có chỉ định của bác sĩ.

Không nên tiêm hormone tăng trưởng khi không có chỉ định của bác sĩ. Ảnh internet

Hormone tăng trưởng kích thích gan sản xuất một số protein có kích thước nhỏ (khối lượng phân tử trong khoảng 4500 đến 7500) gọi là các somatomedin để giúp mô xương và sụn phát triển. Một số somatomedin sẽ tăng cường quá trình lắng đọng chondroitin sulfate và collagen – đây là những yếu tố cần thiết cho quá trình hình thành, phát triển của xương và sụn. Các somatomedin tác động tương tự nhau nhưng có thể sẽ khác nhau về mức độ kích thích.

Đối với, nồng độ thấp somatomedin sẽ phát huy tác dụng tương tự như một hormone tăng trưởng ở nồng độ cao, kích thích lớp xương sụn phát triển dài nhanh, cải thiện dáng vóc và chiều cao của con người.

Vì dùng hormone tăng trưởng có tác dụng tốt để cải thiện chiều cao nên có khá nhiều người đã sử dụng thuốc chứa hormone tăng trưởng. Theo PGS.TS Hoàng Kiệm – giảng viên Khoa Nội (Học viện Quân y) cho biết, thuốc chứa hormone tăng trưởng là chế phẩm tổng hợp từ công nghệ sinh học tái tổ hợp gen người (hGH=human growth hormone), có khả năng làm tăng chiều cao dùng cho trẻ trong độ tuổi phát triển có chiều cao khiêm tốn do thùy trước tuyến yên sản xuất GH cung cấp không đủ cầu. Tuy nhiên, đối với những người đủ dinh dưỡng hoặc không nằm trong đối tượng chỉ định khi sử dụng hormone tăng trưởng chiều cao sẽ gây hại đến cơ thể. Đặc biệt, với những người trưởng thành khi xương đã bị cốt hóa hoàn toàn, dùng bất kỳ loại hormone tăng trưởng nào cũng khó có tác dụng để tăng chiều cao. 

Hormone tăng trưởng HGH là một protein, (tái tổ hợp somatotropin, somatotrem) khi uống sẽ bị enzym tiêu hóa phân hủy nên phải dùng theo đường tiêm. Nếu dùng hGH không theo chỉ định, sử dụng liều cao hoặc kéo dài sẽ gây tác dụng phụ. Dùng hGH ngắn hạn có thể bị giữ nước, phù, sưng ngón tay, hội chứng ống cổ tay, nhức đầu, ngủ gà, sưng đau khớp, đầy bụng... Đặc biệt, ở người lớn dùng hGH lâu dài có thể bị chứng to các đầu chi, làm tăng tần suất bị đái tháo đường, tim mạch… nếu không có biện pháp can thiệp kịp thời có thể dẫn đến tử vong.

Tuy nhiên, trước đây, vẫn có một số người cho rằng có thể dùng HGH từ tuyến yên người, có tính tương thích cao với cơ thể sẽ có độ an toàn cao. Nhưng nguy hiểm nhất, sau 15 năm dùng, người sử dụng thường bị bệnh thoái hóa thần kinh, gọi là bệnh não xốp. Vì vậy, tuyệt đối bạn không nên tự ý dùng HGH để tăng chiều cao nếu không có chỉ định của bác sĩ.

Lời khuyên

Hiện nay, trên thị trường xuất hiện nhiều mẫu quảng cáo đánh vào tâm lý lo lắng về chiều cao, vai trò của chiều cao đối với công việc… khiến nhiều người không tiếc tiền của, tiến hành mua và sử dụng các sản phẩm bổ sung hormone tăng trưởng. Tuy nhiên, hiệu quả của sản phẩm này vẫn là một bài toán nhiều lời giải, mà chưa chắc đã mang lại một kết quả như người dùng mong muốn.

Như đã chia sẻ, việc bị thiếu hay dư thừa hormone tăng trưởng đều có thể gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, thậm chí có thể để lại những biến chứng nguy hiểm. Do đó, người dùng cần tỉnh táo, lắng nghe chia sẻ của chuyên gia dinh dưỡng, trước khi sử dụng các sản phẩm hormone tăng trưởng.

Theo dõi video chia sẻ của Chuyên gia dinh dưỡng, Bác sĩ Nguyễn Thị Ngọc Hương về Hormone tăng trưởng

Bên cạnh đó, hãy cố gắng bổ sung hormone tăng trưởng tự nhiên, tự cơ thể sản sinh ra thay vì sử dụng những sản phẩm được bào chế. Hoặc người dùng có thể lựa chọn những sản phẩm thực phẩm chức năng tăng chiều cao, bổ trợ những dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học, không chỉ mang lại cho chúng ta một sức khỏe toàn diện, mà còn thúc đẩy sản sinh ra hàm lượng hormone lớn, cải thiện chiều cao và đảm bảo đầy đủ các nhu cầu của cơ thể.​

Bài viết được tổng hợp bởi : TVBUY VietNam

Blog sức khỏe

#6 Cách tăng chiều cao nhanh chóng trong 3 tháng (cao thêm 2-3cm)

Tuổi dậy thì được xem là một trong ba giai đoạn phát triển chiều cao vượt trội của trẻ, đồng thời cũng là cơ hội cuối cùng giúp trẻ cải thiện và đạt được chiều cao tối đa. Cùng xem qua những cách tăng chiều cao nhanh chóng ở tuổi 14, 15, 16, 17 mà TVBUY gợi ý dưới đây, dựa trên sự tư vấn của những chuyên gia dinh dưỡng đến từ Trung tâm Dinh dưỡng TP. HCM.

19/04/2019 | Quí Nguyễn
#Các bài tập tăng chiều cao trong 1 tuần (cao thêm 5cm)

Tìm kiếm thông tin về cách tăng chiều cao trên google sẽ trả về 101.000.000 kết quả, và đa số kết quả đó là nói về các bài tập thể dục, thể thao, yoga.... để cải thiện chiều cao. Vậy tập luyện các bài tập đó có thực sự giúp cải thiện chiều cao không ? và đâu là bài tập có kết quả thực sự, đâu là thời gian tập luyện hợp lý nhất ? Cùng tham khảo bài viết bên dưới từ TVBUY Vietnam để biết thêm chi tiết

04/11/2019 | Quí Nguyễn
#5 Cách tăng chiều cao ở tuổi 15 ( 5-10cm trong 6 tháng)

15 tuổi là độ tuổi nằm trong gian đoạn “nước rút” về phát triển chiều cao. Đây là thời điểm quan trọng để thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao tối ưu cho trẻ. Vì thế, lựa chọn cách tăng chiều cao ở tuổi 15 như thế nào để giúp con tăng chiều cao tốt nhất đang là mối quan tâm của nhiều phụ huynh. Để trả lời cho câu hỏi này, mời quý đọc giả cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây.

02/03/2018 | Quí Nguyễn
Đẳng cấp của
sự khác biệt
chung-nhan-csi-small
Tháng 11/2017, TVBUY vinh dự được cấp chứng nhận CSI - “Doanh nghiệp xuất sắc” được nhiều khách hàng hài lòng trong lĩnh vực phân phối thực phẩm chức năng. Đây là phần thưởng xứng đáng khẳng định những nổ lực, phấn đấu và cải tiến không ngừng nghỉ trong suốt gần 10 năm thành lập và phát triển của TVBUY.
Với phương châm hoạt động “Vì sức khỏe vàng của người Việt”, TVBUY cam kết mang đến những mặt hàng TPCN chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp tốt nhất cho người tiêu dùng. Đặc biệt, tất cả các sản phẩm này đều có xuất xứ từ những tập đoàn danh tiếng, được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, đạt các tiêu chuẩn Quốc Tế như cGMP, HACCP.
Tất cả các sản phẩm của TVBUY đều được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ, được Cơ quan Quản lý Nhà nước tại Việt Nam cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc.
up