Vai trò của hormone tăng trưởng đối với sự phát triển chiều cao

11/08/2017   |   Lượt xem: 961
Chiều cao của con người bị chi phối bởi nhiều yếu tố: Di truyền, dinh dưỡng, vận động, nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nhân tố trực tiếp quyết định chiều cao chính là hormone tăng trưởng (growth hormon), viết tắt là GH. Mời bạn đọc quan tâm cùng tìm hiểu cụ thể vai trò của hormone tăng trưởng đối với sự phát triển chiều cao, qua bài viết sau đây.

Hormone tăng trưởng là gì?

Growth hormone (GH) còn được gọi là somatotropic hormone (SH) hay somatotropin là một protein có kích thước nhỏ với 191 gốc acid amin, tạo thành chuỗi đơn có khối lượng phân tử 22,005, được sản xuất tại thùy trước tuyến yên.

GH thường được giải phóng vào máu từng đợt, cả ngày và đêm với các mức độ cao nhất xảy ra chủ yếu vào ban đêm, trong khoảng từ 23h – 01h sáng hôm sau.

Hormone tăng trưởng GH

Hormone tăng trưởng GH

Lượng GH trong máu thay đổi trong ngày và bị thay đổi bởi các hoạt động luyện tập, ngủ, căng thẳng, và chế độ ăn uống.

Vai trò của hormone tăng trưởng đối với sự phát triển chiều cao

Có thể xem GH là yếu tố tiên quyết, quyết định sự phát triển chiều cao của cơ thể từ lúc sinh ra tới khi trưởng thành. GH điều hòa tốc độ sản sinh năng lượng từ thực phẩm, tổng hợp các chất béo, protein và gluscose, tham gia thúc đẩy quá trình sản sinh ra hồng cầu và làm tăng khối lượng cơ bắp.

GH làm tăng số lượng và kích thước tế bào do đó làm tăng trọng lượng cơ thể và tăng kích thước các phủ tạng.

GH tham gia vào một loạt quá trình xây dựng các mô trong cơ thể con người: Cơ bắp, da, gân và xương, kích thích phát triển các mô sụn ở các đầu xương giúp xương dài ra, chắc khỏe, làm dày màng xương đặc biệt các xương dẹt và xương nhỏ, cơ bắp săn chắc, cơ thể phát triển về chiều cao, vết thương nhanh lành, chống lão hóa.

Hormone tăng trưởng có vai trò quan trọng trong phát triển chiều cao

Hormone tăng trưởng có vai trò quan trọng trong phát triển chiều cao

GH kích thích gan sản xuất một số protein có kích thước nhỏ có tác dụng kích thích mô xương và sụn phát triển, tăng cường quá trình lắng đọng chondroitin sulfate và collagen, là những yếu tố cần thiết cho quá trình hình thành và phát triển của xương và sụn.

Mất cân bằng hormon tăng trưởng GH có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Thiếu GH khiến cơ thể phát triển còi cọc, suy dinh dưỡng, chiều cao hạn chế. Dư thừa GH lại có thể gây nên hiện tượng người khổng lồ, đầu to, dô xương hàm, dô trán, do xương dày ra, phát triển quá mức.

Các yếu tố tác động đến quá trình sản sinh hormone tăng trưởng

Để kích thích sản sinh ra hàm lượng hormone tăng trưởng lớn, phục vụ cho các nhu cầu của cơ thể và thúc đẩy chiều cao phát triển tối đa, chúng ta cần đặc biệt lưu ý đến các yếu tố dưới đây:

Dinh dưỡng:

Bổ sung dinh dưỡng là hoạt động cần thiết, không chỉ giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh, tận hưởng hương vị cuộc sống mà còn thúc đẩy sự phát triển của chiều cao nhờ vào tác dụng tăng cường sản sinh ra hormone tăng tưởng GH. Các thực phẩm: Cá, rau, sữa chua, dứa, thịt bò… đều là những thức ăn mang giá trị dinh dưỡng cao, đồng thời kích thích sản sinh ra hormone tăng trưởng tự nhiên, cải thiện chiều cao và tăng cường sức khỏe.

Vận động:

Vận động, rèn luyện thể dục thể thao mỗi ngày giúp cơ thể tràn đầy sinh lực, tăng quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máutăng hormone tăng trưởng. Theo nghiên cứu của nhiều chuyên gia, khi chúng ta vận động 1 giờ trở lên, quá trình sản sinh ra hormone tăng trưởng sẽ tăng lên gấp nhiềus lần so với bình thường. Bên cạnh đó, việc vận động giúp đĩa đệm giữa các đĩa xương được giãn nở, dẻo dai hơn, nhất là tham gia các bộ môn đòi hỏi sức rướn: Bóng rổ, bóng chuyền, bơi, đu xà, đạp xe, chạy bộ….

Vận động thường xuyên tăng cường sản sinh hormone tăng trưởng

Vận động thường xuyên tăng cường sản sinh hormone tăng trưởng

Ngủ đủ giấc:

Hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất vào ban đêm, từ 23h – 01h sáng hôm sau, lúc con người ngủ sâu nhất. Do đó, nếu bỏ qua “thời điểm vàng” này, GH sẽ không được sản sinh ra đủ để phục vụ các hoạt động của cơ thể và kích thích phát triển chiều cao. Dù bận rộn với công việc, học tập, chúng ta cũng nên cố gắng sắp xếp thời gian, đi ngủ sớm để có được một cơ thể khỏe mạnh, chiều cao cân đối.

Có nên sử dụng hormone tăng trưởng để tăng chiều cao?

Hiện nay, trên thị trường xuất hiện nhiều mẩu quảng cáo đánh vào tâm lý lo lắng về chiều cao, vai trò của chiều cao đối với công việc… khiến nhiều người không tiếc tiền của, tiến hành mua và sử dụng các sản phẩm bổ sung hormone tăng trưởng. Tuy nhiên, hiệu quả của sản phẩm này vẫn là một bài toán nhiều lời giải, mà chưa chắc đã mang lại một kết quả như người dùng mong muốn.

Như đã chia sẻ, việc bị thiếu hay dư thừa hormone tăng trưởng đều có thể gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, thậm chí có thể để lại những biến chứng nguy hiểm. Do đó, người dùng cần tỉnh táo, lắng nghe chia sẻ của chuyên gia dinh dưỡng, trước khi sử dụng các sản phẩm hormone tăng trưởng.

Bên cạnh đó, hãy cố gắng bổ sung hormone tăng trưởng tự nhiên, tự cơ thể sản sinh ra thay vì sử dụng những sản phẩm được bào chế. Hoặc người dùng có thể lựa chọn những sản phẩm thực phẩm chức năng, bổ trợ những dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học, không chỉ mang lại cho chúng ta một sức khỏe toàn diện, mà còn thúc đẩy sản sinh ra hàm lượng hormone lớn, cải thiện chiều cao và bảo đảm đầy đủ các nhu cầu của cơ thể.

Liếc nhìn chiều cao biết ngay tính cách và khả năng kiếm tiền

Liếc nhìn chiều cao biết ngay tính cách và khả năng kiếm tiền

07/12/2018      Huỳnh Quy

Chiều cao của bạn là một yếu tố sinh học mà bạn khó lòng có thể thay đổi được. Thế nhưng bản thân nó lại có thể tác động tới số phận của bạn theo cách mà bạn không nhận ra. Nhiều nghiên cứu cho thấy tác động của chiều cao đối với mọi thứ, từ sự quyến rũ, số phận cho tới sự thành đạt của bạn. Bài viết dưới đây sẽ cho bạn thấy rõ khi sở hữu một chiều cao lý tưởng bạn sẽ có những lợi thế như thế nào.

Uống sữa có giúp tăng chiều cao hay không?

Uống sữa có giúp tăng chiều cao hay không?

26/11/2018      Huỳnh Quy

Sữa giúp trẻ cao hơn là một trong những điều mà bạn được nghe, được thấy và được xem hằng ngày trên các phương tiện truyền thông, điều này đã đi sâu vào tiềm thức mỗi người. Liệu những thông tin này có khoa học chính xác, uống sữa có giúp tăng chiều cao hay không?

Vì sao bơi lội giúp tăng chiều cao?

Vì sao bơi lội giúp tăng chiều cao?

18/07/2018      Vũ Hường

Ai cũng rỉ tai nhau rằng, bơi lội không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai mà còn là bài tập tuyệt vời giúp con người cao lớn và có một dáng vóc đẹp hơn. Tuy nhiên, liệu có bao giờ bạn tự hỏi, tại sao bơi lội lại làm được điều này? Để có lời giải đáp thỏa đáng, đừng bỏ qua những thông tin hữu ích qua bài viết sau đây!

Giúp con tăng chiều cao “thần tốc” trong 3 tháng hè bằng những bí quyết đơn giản

Giúp con tăng chiều cao “thần tốc” trong 3 tháng hè bằng những bí quyết đơn giản

25/06/2018      Nguyễn Hồng

Chỉ bằng những bí quyết đơn giản dưới đây, các bậc phụ huynh có thể cải thiện chiều cao cho trẻ vô cùng hiệu quả sau 3 tháng hè.