17 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn? 

17 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn đẹp?

17 tuổi cao bao nhiêu đạt chuẩn là thắc mắc của cả nam và nữ. Tuy nhiên, mức chiều cao chuẩn của nam và nữ sẽ có sự khác nhau. Với nam giới tuổi 17, chiều cao chuẩn thường nằm trong khoảng từ 168cm đến 184cm. Nữ giới cùng tuổi có chiều cao nằm trong khoảng từ 157cm đến 173cm được xem là đạt chuẩn. 

17 tuổi còn tăng chiều cao được không?

Với các bạn nam, 17 là độ tuổi chuẩn bị kết thúc giai đoạn dậy thì, là giai đoạn gấp rút để phát triển chiều cao. Bước qua độ tuổi này, chiều cao sẽ tăng chậm hoặc hầu như không tăng.

Khác với nam giới, các bạn nữ 17 tuổi hầu như đã bước qua độ tuổi dậy thì, chiều cao sẽ tăng rất chậm so với các bạn nam. Tuy nhiên, nếu các bạn nữ muốn phát triển chiều cao thì vẫn có thể cải thiện vì sụn ở đầu xương vẫn chưa được cốt hóa hoàn toàn. 

17 tuổi vẫn có thể tăng chiều cao

Sở dĩ có sự chênh lệch này là do nữ thường sẽ dậy thì sớm hơn các bạn nam cùng tuổi. Vì thế, khi bước sang tuổi 17, các bạn nam vẫn đang trong độ tuổi dậy thì nên tốc độ tăng chiều cao sẽ lớn hơn các bạn nữ đã dậy thì. 

Thế nhưng, khi bước qua tuổi 18, dù là giới tính nào thì chiều cao cũng sẽ tăng rất chậm và hầu như không tăng khi bước sang tuổi 20. Do đó, nếu vẫn muốn tăng chiều cao thì đừng bỏ lỡ cơ hội cuối cùng này.

Phương pháp tăng chiều cao cho tuổi 17

Để tận dụng tiềm năng tăng trưởng chiều cao cuối cùng ở giai đoạn quan trọng này, ba mẹ có thể áp dụng những phương pháp tăng chiều cao sau:

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng hợp lý là một trong những yếu tố giúp các bạn trẻ phát huy tối đa tiềm năng tăng trưởng chiều cao của mình. Ở độ tuổi 17, cơ thể cần được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để phát triển và cung cấp năng lượng để học tập, hoạt động trí não, hoạt động thể thao, vui chơi cùng các hoạt động khác.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp các bạn trẻ 17 tuổi tăng chiều cao

Để có thể phát triển chiều cao tối đa trong độ tuổi 17, các bạn trẻ cần được bổ sung đủ các dưỡng chất sau:

• Canxi: Giúp xương chắc khỏe, phát triển chiều dài và hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. Các loại thực phẩm giàu Canxi nên có trong bữa ăn của các bạn trẻ là cá mòi, cá hồi, các loại đậu, hạt, phô mai, sữa.
• Chất đạm: Phát triển cơ bắp, tái tạo mô mới và thúc đẩy phát triển chiều cao hiệu quả. Chất đạm thường có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt gà, thịt bò, cá hồi, trứng hoặc các loại đậu.
• Chất béo: Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, hỗ trợ các bạn trẻ hấp thu các vitamin và khoáng chất khác. Các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu oliu và các loại hạt là những thực phẩm giàu chất béo mà các bạn trẻ có thể sử dụng. Một lưu ý khác là ở độ tuổi này, các bạn trẻ nên hạn chế chất béo từ động vật vì đây thường là chất béo bão hòa, sử dụng nhiều sẽ không tốt cho cơ thể.
• Chất bột đường (Glucid): Cung cấp 60-70% năng lượng để cơ thể hoạt động. Hơn nữa, chất bột đường còn có lợi cho sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh. Một số thực phẩm giàu chất bột đường nên có trong bữa ăn của các bạn trẻ là cơm trắng, cơm gạo lứt, khoai sắn, ngũ cốc, các loại trái cây và rau củ quả. 
• Vitamin và khoáng chất khác: Các vitamin và khoáng chất sẽ giúp tăng cường đề kháng, cải thiện miễn dịch, tạo tiền đề để xương phát triển giúp các bạn trẻ phát triển chiều cao. Vitamin và khoáng chất thường có trong các loại rau xanh, trái cây, thịt, cá,...

Bên cạnh đó, các bạn trẻ 17 tuổi cần tránh sử dụng các chất kích thích và gây nghiện như rượu, bia. Các loại thực phẩm này sẽ làm gián đoạn quá trình hấp thu dinh dưỡng của cơ thể, gây hại cho sức khỏe và cản trở việc phát triển chiều cao. Ngoài ra, cần hạn chế nước ngọt có gas vì loại nước này chứa nhiều đường và chất béo, gây hại cho sức khỏe và ảnh hưởng đến quá trình hấp thu Canxi của cơ thể.

Đảm bảo ngủ đủ giấc

Khi bước vào tuổi 17, các bạn trẻ thường có xu hướng thức khuya để học bài, xem phim hoặc đôi khi nhắn tin, trò chuyện với bạn bè. Tuy nhiên, việc thức khuya sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi và hạn chế việc phát triển chiều cao. 

Thức khuya sẽ hạn chế sự phát triển chiều cao của cơ thể

Thời điểm ngủ say là lúc nội tiết tố tăng trưởng được sản sinh nhiều nhất trong ngày. Nội tiết tố này sẽ giúp xương dài ra, giúp cơ thể tăng chiều cao tối đa. Thời điểm nội tiết tố tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất vào khoảng từ 23h đến 1h sáng. Do đó, việc thức quá khuya sẽ khiến các bạn trẻ bỏ lỡ giai đoạn ngủ lý tưởng giúp cơ thể phát triển chiều cao hiệu quả nhất. 

Bên cạnh đó, để có một giấc ngủ chất lượng giúp tăng chiều cao hiệu quả, các bạn trẻ cần thực hiện những điều sau:

• Ngủ đủ 8-9 tiếng mỗi đêm và đi ngủ trước 23h.
• Hạn chế các hoạt động thể chất mạnh trước khi đi ngủ ít nhất 1 tiếng để tránh trường hợp não bộ bị kích thích, gây khó ngủ.
• Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ vì ánh sáng xanh không tốt cho mắt, khiến các bạn trẻ tỉnh táo và dễ bị cuốn theo chúng dẫn đến việc quên giờ ngủ. 

Luyện tập thể thao thường xuyên

Với các bạn trẻ 17 tuổi, việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên là một trong những cách tăng chiều cao hiệu quả. Khi tham gia các hoạt động thể thao, nội tiết tố tăng trưởng được tiết ra nhiều hơn, cơ và xương dẻo dai hơn, thúc đẩy quá trình tăng chiều cao của cơ thể. 

Hơn nữa, khi tham gia các hoạt động thể thao, quá trình lưu thông máu của cơ thể sẽ diễn ra tốt hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp tăng cường đề kháng và các bạn trẻ sẽ khỏe mạnh hơn. 

Để tăng chiều cao hiệu quả, các bạn trẻ có thể tham gia các môn thể thao như bơi lội, chạy bộ, đu xà đơn, nhảy cao, bóng rổ, bóng đá,... Các bộ môn này giúp kéo dãn xương, cơ bắp, từ đó thúc đẩy quá trình tăng chiều cao của các bạn trẻ. 

Chạy bộ giúp các bạn trẻ 17 tuổi phát triển chiều cao

Uống đủ nước

Nước đóng vai trò khá quan trọng trong quá trình tăng trưởng của xương. Nước là thành phần thiết yếu của cơ thể con người, chiếm khoảng 70% trọng lượng của cơ thể, giúp cơ thể vận chuyển dưỡng chất đến các cơ quan cần thiết và đào thải độc tố. Nhờ có nước mà xương nhận được các chất dinh dưỡng từ bữa ăn hàng ngày để chắc khỏe và phát triển từng ngày. 

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể trao đổi chất và phát triển chiều cao tốt hơn. Tuy nhiên, số lượng này có thể điều chỉnh để phù hợp với nhu cầu cơ thể của mỗi người.

Sử dụng sữa tăng chiều cao

Hiện nay, các bạn trẻ 17 tuổi thường có lịch học dày đặc và không có nhiều thời gian để quan tâm đến chế độ dinh dưỡng từ thức ăn hàng ngày. Vì thế, việc bổ sung dưỡng chất từ sữa tăng chiều cao là giải pháp tối ưu giúp các bạn trẻ tăng chiều cao của mình. Hiện nay, Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 là sản phẩm được chuyên gia đánh giá cao về công dụng và chất lượng sản phẩm. Đây là sản phẩm được sản xuất từ công thức của thương hiệu NuBest Hoa Kỳ, hoàn toàn phù hợp với các bạn trẻ 17 tuổi. 

Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 giúp các bạn trẻ 17 tuổi phát triển chiều cao

Với thành phần sữa gồm Canxi chiết xuất tảo biển đỏ, Vitamin D3, Vitamin K2, Collagen thủy phân, Phốt pho được tăng cường gấp đôi, 1 tỷ CFU lợi khuẩn, DHA, Sữa non cùng hơn 30 dưỡng chất khác, Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 không những giúp tăng chiều cao mà còn giúp các bạn trẻ tăng đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường trí não, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào và nâng cao sức khỏe tổng thể.

17 tuổi là giai đoạn gấp rút để phát triển chiều cao. Bỏ lỡ thời điểm này, các bạn trẻ sẽ khó có thể đạt được chiều cao như mong muốn. Tvbuy.vn tin rằng với những thông tin từ bài viết này, ba mẹ sẽ tìm được phương pháp tăng chiều cao phù hợp, giúp các bạn trẻ tăng chiều cao và phát triển toàn diện.