Các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao cho người ăn chay

15/08/2022 | Lượt xem : 0  

Chế độ ăn chay không tiêu thụ thực phẩm nguồn gốc động vật đang được nhiều gia đình áp dụng. Các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao cho người ăn chay dưới đây, sẽ giúp các bạn có thêm nhiều gợi ý cho thực đơn ăn uống, vừa đảm bảo bữa ăn chay đủ chất vừa hỗ trợ cải thiện chiều cao nhanh chóng.

Ăn chay có đủ dưỡng chất để tăng chiều cao không?

Thực đơn ăn uống tăng chiều cao sử dụng khá nhiều thực phẩm nguồn gốc động vật như cá, tôm, cua, thịt nạc, thịt gà… Những người ăn chay đều không thể ăn các thực phẩm này. Lo ngại ăn chay có đủ chất để tăng chiều cao không hoàn toàn có cơ sở.

an-chay-la-xu-huong-an-uong-duoc-nhieu-nguoi-huong-toi

Ăn chay là xu hướng ăn uống được nhiều người hướng tới

Để chiều cao phát triển tốt, cần cung cấp đủ các nhóm chất: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Trong đó, quan trọng nhất là nhóm vi khoáng, điển hình là Canxi, kẽm, magie và vitamin D. Các nhóm chất này có trong thực phẩm thực vật và động vật. Chỉ cần chế độ ăn uống hằng ngày của bạn có các thực phẩm thực vật cung cấp đủ các chất trên thì chiều cao vẫn sẽ phát triển bình thường.

Do đó, trong quá trình xây dựng thực đơn ăn uống thuần chay, hãy tìm hiểu kỹ dinh dưỡng có trong thực phẩm, xây dựng cơ cấu bữa ăn đủ chất để vừa đảm bảo sức khỏe vừa hỗ trợ hệ xương dài ra nhanh, chắc khỏe. Một số gợi ý thực phẩm tăng chiều cao cho người ăn chay dưới đây sẽ giúp bạn thuận lợi hơn trong việc lựa chọn thực phẩm, thực đơn ăn uống.

Những loại thực phẩm giúp cải thiện chiều cao cho người ăn chay

Nấm

Nấm là thực phẩm quen thuộc của những người ăn chay. Loại thực phẩm này được ví như một nhà máy dinh dưỡng thu nhỏ với hàm lượng cao protein, chất xơ, kali, vitamin D, đồng, vitamin nhóm B… Đây đều là những dưỡng chất tốt cho hệ xương và quá trình phát triển chiều cao. Hãy thường xuyên ăn các món ăn có nấm để cải thiện tầm vóc, giảm cholesterol trong máu, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe.

Đậu nành

Thực phẩm quan trọng tiếp theo trong thực đơn ăn chay tăng chiều cao là đậu nành. Protein trong đậu nành là protein toàn phần, chứa tất cả các axit amin thiết yếu. Ngoài ra, đậu còn chứa nhiều canxi, magie, phốt pho, sắt, mangan, đồng, kẽm và sắt. Được cung cấp các dưỡng chất này, hệ xương sẽ phát triển chắc khỏe, xương dài ra nhanh đồng thời cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Hãy thường xuyên ăn đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành để có chiều cao nổi bật nhé.

dau-nanh-giau-dam-va-khoang-chat-tot-cho-chieu-cao

Đậu nành giàu đạm và khoáng chất tốt cho chiều cao

Yến mạch

Bột yến mạch là thực phẩm yêu thích của nhiều người ăn chay trường. Đây cũng là một gợi ý tuyệt vời cho thực đơn của những người ăn chay muốn tăng chiều cao nhanh. Yến mạch là ngũ cốc không chứa gluten, cung cấp protein, chất xơ, kẽm, sắt, đồng, phốt pho, mangan, canxi, vitamin B1… Hệ xương khớp và sức khỏe sẽ được chăm sóc tốt nếu bạn thường xuyên bổ sung bột yến mạch vào chế độ ăn uống của mình.

Rau màu xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm như cải xoăn, rau chân vịt, bông cải xanh… có giá trị dinh dưỡng khá cao với sắt, kali, canxi, magie, vitamin K, vitamin C, vitamin E, vitamin B. Với hàm lượng chất xơ cao, ăn nhiều rau màu xanh đậm còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, khả năng hấp thụ dưỡng được cải thiện, ngăn ngừa táo bón.

Các bạn có thể dùng rau màu xanh đậm để chế biến các món canh, luộc, hấp, làm rau trộn hay chỉ đơn giản là ăn kèm trong mỗi bữa ăn.

rau-cu-mau-xanh-dam-co-gia-tri-dinh-duong-da-dang

Rau củ màu xanh đậm có giá trị dinh dưỡng đa dạng

Sữa và sản phẩm từ sữa

Sữa tươi và các sản phẩm làm từ sữa như phô mai, sữa chua, váng sữa người ăn chay hoàn toàn có thể sử dụng được. Sữa cung cấp cho cơ thể đa dạng dinh dưỡng từ protein đến chất béo, các vi khoáng quan trọng như Canxi, sắt, vitamin D, vitamin A… giúp hệ xương khỏe mạnh và chiều cao tăng lên nhanh chóng.

Chỉ cần uống 2-3 ly sữa mỗi ngày, cơ thể đã nhận được một lượng lớn dưỡng chất có lợi cho hệ xương và chiều cao mà bạn không cần phải phối hợp nhiều thực phẩm. Hương vị sữa thơm ngon, ngọt dịu, phù hợp với khẩu vị của nhiều người.

Tảo xoắn

Tảo xoắn là thực phẩm tuyệt vời để bổ sung các dưỡng chất tốt cho chiều cao đối với những người ăn chay. Loại thực phẩm này có màu xanh lam, có hàm lượng protein và vitamin dồi dào cùng với nhiều chất chống oxy hóa tốt cho não bộ. Những yếu tố này giúp tảo xoắn trở thành thực phẩm hoàn hảo cho người ăn chay bổ sung dinh dưỡng mà không cần phải ăn thịt cá.

Một số dưỡng chất trong tảo xoắn tốt cho chiều cao gồm: magie, đồng, mangan, kali, sắt, vitamin B1, B2, B3.. Ăn tảo xoắn thường xuyên hỗ trợ điều hòa huyết áp, cải thiện tình trạng viêm mũi dị ứng, phòng ngừa thiếu máu, cải thiện sức mạnh và sức bền của cơ bắp, kiểm soát đường huyết… 

Trái cây mọng nước

Các loại trái cây mọng nước như cam, quýt, dâu tây, mâm xôi, việt quất nổi bật với hàm lượng vitamin C dồi dào. Vitamin C có khả năng thúc đẩy sản sinh collagen trong sụn khớp, giúp xương chắc khỏe, dẻo dai và tăng trưởng nhanh. Ngoài ra, vitamin C còn hỗ trợ miễn dịch khỏe, ngăn ngừa bệnh tật và làm đẹp da hiệu quả. Với rất nhiều lợi ích nổi bật này, còn chần chờ gì nữa mà các bạn không bổ sung ngay trái cây mọng nước vào thực đơn ăn uống hằng ngày của mình.

cac-loai-qua-mong-giau-vitamin-c-kich-thich-co-the-san-sinh-nhieu-collagen

Các loại quả mọng giàu vitamin C kích thích cơ thể sản sinh nhiều collagen

Những lưu ý khi ăn chay để tăng chiều cao hiệu quả

Để tăng chiều cao hiệu quả với chế độ ăn chay, cần lưu ý một số điều quan trọng sau đây:

Ăn đúng và đủ bữa

Nên ăn đủ 3 bữa chính và bổ sung thêm 2 bữa phụ mỗi ngày để đảm bảo năng lượng cho cơ thể hoạt động tốt, duy trì trạng thái tỉnh táo và khỏe khoắn. Đồng thời điều này còn giúp cơ thể tích lũy các dưỡng chất cần thiết để phát triển chiều cao.

Lựa chọn thực phẩm giàu đạm và canxi

Đạm và canxi là 2 chất thường bị thiếu hụt trong thực đơn ăn chay. Trong khi đó, nó lại rất quan trọng đối với hệ xương và sự tăng trưởng chiều cao. Do đó, lựa chọn thực phẩm ăn chay, hãy đảm bảo rằng cơ thể sẽ được cung cấp đủ đạm và canxi theo đúng nhu cầu.

Hạn chế các thực phẩm ức chế tăng trưởng

Thực phẩm thuộc nhóm đồ muối chua, rau củ trái mùa, rượu bia là những thực phẩm gây ức chế tăng trưởng, sẽ kìm hãm sự phát triển chiều cao tự nhiên của bạn. Nó làm giảm hàm lượng khoáng chất trong xương, tăng cường tích lũy độc tố trong cơ thể, cản tở hệ xương hấp thụ Canxi… từ đó ngăn cản chiều cao phát triển tối đa. Do đó, thực đơn ăn chay hằng ngày cần hạn chế sử dụng các thực phẩm này để bạn sớm sở hữu chiều cao vượt trội như mong đợi.

lam-dung-do-muoi-chua-gay-anh-huong-xau-cho-chieu-cao

Lạm dụng đồ muối chua gây ảnh hưởng xấu cho chiều cao

Kết hợp với thực phẩm chức năng tăng chiều cao thuần chay

Thiếu dinh dưỡng khiến chiều cao kém phát triển là vấn đề nhiều người ăn chay đang gặp phải. Cách khắc phục tình trạng này bên cạnh việc đảm bảo chế độ ăn uống khoa học, bạn nên sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tăng chiều cao. Dòng sản phẩm này chứa hàm lượng cao các dưỡng chất giúp chiều cao tăng nhanh như canxi, collagen, vitamin D, kẽm, phốt pho… Nhờ đó, giảm thiểu nguy cơ hệ xương thiếu hụt “nguyên liệu” khiến chiều cao phát triển dưới chuẩn.

Hiện nay, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Doctor Taller của Mỹ là sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao thuần chay được nhiều người yêu thích. Sản phẩm bổ sung các thành phần: Vitamin D3, K2, B1 và B6, canxi, kẽm, các thảo dược tự nhiên như phục linh, đỗ trọng, ích mẫu, xuyên khung, ngọc trúc, L-Arginine, L-Ornithine và L-Lysine. Không chỉ tăng chiều cao nhanh, sử dụng Doctor Taller, các bạn còn cảm thấy sức khỏe được cải thiện, ngủ ngon và sâu giấc hơn, tinh thần tỉnh táo, tập trung cao hơn.

Doctor Taller được sản xuất từ nguồn nguyên liệu thuần chay, không chứa thành phần có nguồn gốc động vật. Do đó, người ăn chay có thể sử dụng để tăng chiều cao mà không cần lo ngại bất cứ vấn đề nào.

Ăn chay hiện nay đang là xu hướng được ưa chuộng. Tuy nhiên, cần chú ý đến giá trị dinh dưỡng của thực phẩm chay để đảm bảo cơ thể nhận đủ các thành phần cần thiết giúp chiều cao phát triển tốt. Chúc các bạn khỏe mạnh và sớm chinh phục chiều cao nổi bật như mong đợi.

Blog sức khỏe
7++ Cách tăng chiều cao nhanh chóng mỗi ngày

Bạn đang tìm kiếm phương pháp tăng chiều cao để cải thiện tầm vóc? Thông tin trên internet quá nhiều? Đừng lo lắng, tích cực áp dụng các cách tăng chiều cao nhanh chóng mỗi ngày dưới đây, nếu còn trong độ tuổi phát triển, chiều cao của bạn sẽ có sự bứt phá mạnh mẽ

02/03/2022 | tvbuyvietnam
#Các bài tập tăng chiều cao trong 1 tuần (cao thêm 5cm)

Vận động thể dục, thể thao là phương pháp rèn luyện thân thể giúp nâng cao sức khỏe, hỗ trợ xương khớp. Trẻ em và thanh thiếu niên đang độ tuổi phát triển thể chất tham gia tập luyện hằng ngày để thúc đẩy tăng chiều cao nhanh chóng. Dưới đây là top các bài tập giúp bạn tăng trưởng nhanh chóng, sớm đạt được kết quả vóc dáng như mong muốn.

28/02/2022 | tvbuyvietnam
Bảng Chiều Cao Cân Nặng Chuẩn Theo Từng Độ Tuổi

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn có thể cho bạn biết con bạn có chiều cao và cân nặng chuẩn so với những đứa trẻ khác như thế nào. Bằng cách theo dõi sự tăng trưởng của con bạn, bác sĩ có thể cho biết liệu bé đang phát triển với tốc độ khỏe mạnh hay thiếu cân hoặc thừa cân.

25/02/2022 | tvbuyvietnam
Đẳng cấp của
sự khác biệt
chung-nhan-csi-small
Tháng 11/2017, TVBUY vinh dự được cấp chứng nhận CSI - “Doanh nghiệp xuất sắc” được nhiều khách hàng hài lòng trong lĩnh vực phân phối thực phẩm chức năng. Đây là phần thưởng xứng đáng khẳng định những nổ lực, phấn đấu và cải tiến không ngừng nghỉ trong suốt gần 10 năm thành lập và phát triển của TVBUY.
Với phương châm hoạt động “Vì sức khỏe vàng của người Việt”, TVBUY cam kết mang đến những mặt hàng TPCN chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp tốt nhất cho người tiêu dùng. Đặc biệt, tất cả các sản phẩm này đều có xuất xứ từ những tập đoàn danh tiếng, được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, đạt các tiêu chuẩn Quốc Tế như cGMP, HACCP.
Tất cả các sản phẩm của TVBUY đều được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ, được Cơ quan Quản lý Nhà nước tại Việt Nam cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc.
up