#10 loại vitamin và khoáng chất tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ em

13/08/2019   |   Lượt xem: 653

Con bạn đang ở độ tuổi phát triển và bé có chiều cao khiêm tốn hơn so với chúng bạn, Bạn muốn bổ sung vitamin và khoáng chất để cải thiện chiều cao cho trẻ không ? … tham khảo ngay...

vitamin và khoáng chất tăng chiều cao

Bạn có thấy con bạn có chiều cao khiêm tốn hơn so với bạn bè cùng trang lứa ? Và điều đó có làm cho cô ấy (cậu ấy) cảm thấy buồn, mặc cảm không? Là cha mẹ, việc có ý định cho con bạn phát triển thành một cá thể khỏe mạnh là điều khá bình thường và rõ ràng. Nhưng nếu mọi thứ không xảy ra như bạn muốn thì sao?

Đừng lo lắng. Có một số vitamin và khoáng chất có thể đóng một vai trò rất lớn trong việc giúp đỡ sự tăng trưởng, phát triển toàn diện của con bạn.

    1. Vitamin hỗ trợ phát triển tăng chiều cao
      1. Vitamin A
      2. Vitamin D
      3. Phức hợp vitamin B
      4. Vitamin C
      5. Vitamin F
      6. Vitamin K
    2. Khoáng chất tốt cho sự tăng trưởng chiều cao
      1. Canxi
      2. Magiê
      3. Kẽm

Vitamin hỗ trợ phát triển tăng chiều cao

vitamin tăng chiều cao

Vitamin A

Vitamin A còn được gọi là retinol là một trong những vitamin quan trọng nhất cho sự tăng trưởng chiều cao ở trẻ em. Vitamin A hỗ trợ tăng chiều cao của trẻ. Nó tạo ra canxi để nuôi dưỡng xương và tăng cường sự phát triển của cơ thể.

Các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin A

  • Gan
  • Cà rốt
  • Bí ngô
  • Khoai lang
  • Cà chua 
  • Ớt chuông đỏ
  • Cần tây
  • Rau lá xanh
  • Các sản phẩm từ sữa

Vitamin D

Nhiều trẻ hiện nay không thể phát triển với chiều cao bình thường do rối loạn di truyền. Do đó, cha mẹ phải ưu tiên chuẩn bị thức ăn phải có Vitamin D và các khoáng chất khác để giúp trẻ cao hơn. Vitamin D là một thành phần giúp tăng tốc việc phát triển chiều cao thể chất của trẻ. Nó cũng ngăn ngừa còi xương và xói mòn xương. Sự sẵn có của phốt pho và canxi trong vitamin D giúp trẻ có sự phát triển cơ thể nhanh chóng trong một thời gian ngắn.

Thực phẩm nhiều vitamin D:

  • Cá hồi
  • Cá trích và cá mòi
  • Dầu gan cá
  • Cá ngừ đóng hộp
  • Hàu
  • Tôm
  • Lòng đỏ trứng
  • Nấm
  • Các sản phẩm từ sữa.

Phức hợp vitamin B

Vitamin B  đóng nhiều vai trò trong sự phát triển của cơ thể trẻ. Có mười một vitamin, tạo thành phức hợp Vitamin B giúp xây dựng cơ thể. Trong số đó, Vitamin B 12 hoặc Cobalamin thúc đẩy phát triển chiều cao của cơ thể mà không làm tổn thương xương và mô.

Các thực phẩm chứa nhiều vitamin B:

  • Thịt, cá và sản phẩm sữa. Thịt gà, gan, trứng và cá hồi là những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B5, B8 và B12. ...
  •     Súp lơ, nấm. ...
  •     Dâu và bắp. ...
  •     Các loại hạt. ...
  •     Đậu. ...
  •     Dưa ruột vàng và trái cây có múi. ...
  •     Bánh mì nguyên hạt. ...
  •     Hải sản.

Vitamin C

Vitamin C hoặc axit ascorbic là cần thiết để tăng cường phát triển và trưởng thành của em bé. Nên bổ sung vào chế độ ăn uống của trẻ những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C để trẻ tăng chiều cao nhanh chóng. Các loại trái cây họ cam quýt, chuối và bơ là một số thực phẩm cung cấp nhiều vitamin C để nuôi dưỡng xương, hình thành collagens mới và phục hồi sức mạnh cơ thể.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin C:

  •     Quả ổi
  •     Quả lí đen
  •     Ớt Đà Lạt
  •     Bông cải xanh
  •     Quả dâu tây
  •     Quả kiwi
  •     Đu đủ
  •     Quả cam

Vitamin F

Vitamin F chứa chất béo không bão hòa đa và các thành phần khác để phát triển tế bào, tái cấu trúc xương và ngăn ngừa suy nhược cơ thể. Tuy nhiên, vitamin F cũng hiệu quả để tăng tốc quá trình phát triển ở trẻ. Thêm hải sản vào bữa ăn hàng ngày cho con của bạn. Cá hồi, cá thu, cải dầu cũng là một nguồn cung cấp vitamin F dồi dào.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin F:

  •     Cá xanh: như cá hồi, cá thu, cá mòi và cá ngừ.
  •     Trái cây sấy khô: như các loại hạt, hạnh nhân và đậu phộng.
  •     Dầu: như dầu ô liu, hướng dương, đậu nành và hạt.

Vitamin K

Để phát triển xương thích hợp, bạn cần canxi. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin K duy trì và thúc đẩy sự phát triển của cơ thể. Trẻ em phải ăn thực phẩm bổ dưỡng có vitamin K để ngăn chặn sự ăn mòn xương, từ đó tăng cường tăng tốc chiều cao.

Thực phẩm có chứa nhiều vitamin K:

  • Húng quế 
  • Cải xoăn
  • Bắp cải
  • Mù tạt
  • Mùi tây
  • Bông cải xanh
  • Măng tây

Khoáng chất tốt cho sự tăng trưởng chiều cao

khoáng chất giúp tăng chiều caoCanxi

Canxi là một khoáng chất tái phát triển xương thiết yếu của cơ thể cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ em. Tuy nhiên, đôi khi trẻ phải đối mặt với tình trạng thiếu canxi do lượng canxi thấp bổ sung cho trẻ để phát triển chiều cao toàn diện.

Các thực phẩm chính giàu canxi như  sữa, phô mai và sữa chua hải sản, rau xanh, các loại đậu, trái cây khô, đậu phụ và các loại thực phẩm khác nhau được bổ sung canxi.

Magiê

Magiê tăng cường cơ bắp bằng cách củng cố xương. Nó hoạt động tuyệt vời thông qua sự tương tác với phốt pho và góp phần vào sự tăng trưởng ổn định của sự phát triển cơ thể trẻ em.

Magiê được tìm thấy tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm khác nhau như : Hạnh nhân, hạt điều và đậu phộng, bánh mì, rau lá xanh, rau bina, bơ.

Kẽm

Trẻ em có chiều cao khiêm tốn nên bổ sung khoáng chất kẽm. Nó khởi động lại sự phát triển xương. Kẽm có sẵn trong hàu, trứng và thịt đỏ. Lập kế hoạch chế độ ăn uống hợp lý bằng cách bổ sung kẽm để con bạn phát triển toàn diện.

Cách tốt nhất để đảm bảo bạn có đủ là ăn một chế độ ăn đa dạng với nguồn kẽm tốt, chẳng hạn như thịt, hải sản, các loại hạt, hạt, đậu và sữa.

Boron

Boron là một đóng góp tốt giúp cân bằng lượng Vitamin D trong cơ thể. Vì vitamin D hỗ trợ hấp thụ canxi qua thực phẩm, bạn phải bổ sung các loại thực phẩm có chứa boron trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Để đảm bảo bạn có đủ boron trong chế độ ăn uống của bạn, hãy tiêu thụ nhiều loại thực phẩm sau: hạnh nhân, quả óc chó, bơ, bông cải xanh, khoai tây, lê, mận, mật ong, cam, hành tây, đậu Hà Lan, cà rốt, đậu, chuối, nho đỏ , táo đỏ và nho khô.

Với những chất dinh dưỡng và vitamin nêu trên trong thực đơn tăng chiêu của con bạn, bé chắc chắn trẽ sẽ phát triển toàn diện khỏe mạnh! Bạn có biết bất kỳ chất dinh dưỡng nào khác có thể giúp cho sự tăng trưởng của một đứa trẻ? Chia sẻ với chúng tôi!

-TVBUY Vietnam-

avatar

Bài viết của

quinguyen

Cách giảm cân và tăng chiều cao nhanh chóng

Cách giảm cân và tăng chiều cao nhanh chóng

13/11/2019      Quí Nguyễn
Thức ăn nhanh, trà sữa… là những món ăn ưa thích của tuổi mới lớn. Các thực phẩm này tuy nhiều calo nhưng lại “rỗng” về dinh dưỡng khiến nhiều bạn trẻ rơi vào tình trạng thừa cân nhưng chiều cao lại kém phát triển. Vậy làm sao để vừa giảm cân mà vẫn tăng chiều cao nhanh chóng?
Thuốc uống tăng cao: Tên gọi, Liều lượng, Tác dụng phụ & khi nào nên dùng 

Thuốc uống tăng cao: Tên gọi, Liều lượng, Tác dụng phụ & khi nào nên dùng 

06/11/2019      Quí Nguyễn

Tăng chiều cao thêm vài cm là điều bất kỳ bạn trẻ nào cũng mong muốn tại Việt Nam. Nắm bắt được xu hướng nên hiện nay có rất nhiều loại " thuốc tăng chiều cao", " thực phẩm chức năng tăng chiều cao", " viên uống tăng chiều cao"... được giới thiệu giúp cải thiện chiều cao. Bài viết sẽ cung cấp danh sách thuốc y khoa dùng để điều trị các tình trạng bệnh dẫn đến cơ thể phát triển không bình thường bị thấp bé, không cao lớn.

Giải mã những băn khoăn của mẹ khi tăng chiều cao cho con

Giải mã những băn khoăn của mẹ khi tăng chiều cao cho con

30/10/2019      Nguyễn Hồng

Không ít bậc phụ huynh đang vô cùng đau đầu vì con mãi còi cọc, thấp bé, thua kém bạn bè dù đã được chăm sóc cẩn thận, kỹ lưỡng. Nguyên nhân của thực trạng này là gì và cách khắc phục như thế nào? Cùng giải mã những băn khoăn của mẹ khi tăng chiều cao cho con trong bài viết ngắn sau đây.

Tăng trưởng chiều cao cho lứa tuổi: 3 ~ 9 tuổi

Tăng trưởng chiều cao cho lứa tuổi: 3 ~ 9 tuổi

07/10/2019      Quí Nguyễn

Không giống như trẻ mới biết đi ở giai đoạn 0-2 tuổi, ở giai đoạn từ 3-9 tuổi trẻ sẽ phát triển ổn định hơn. Bởi vì ở giai đoạn này trẻ sẽ không trải qua bất kỳ sự tăng trưởng lớn nào cho đến khi đến tuổi dậy thì.