Bạn có thấy con bạn có chiều cao khiêm tốn hơn so với bạn bè cùng trang lứa ? Và điều đó có làm cho cô ấy (cậu ấy) cảm thấy buồn, mặc cảm không? Là cha mẹ, việc có ý định cho con bạn phát triển thành một cá thể khỏe mạnh là điều khá bình thường và rõ ràng. Nhưng nếu mọi thứ không xảy ra như bạn muốn thì sao? Đừng lo lắng. Có một số vitamin và khoáng chất có thể đóng một vai trò rất lớn trong việc giúp đỡ sự tăng trưởng, phát triển toàn diện của con bạn.
Vitamin hỗ trợ phát triển tăng chiều cao
.jpg)
Vitamin hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ
Vitamin A
.jpg)
Vitamin A còn được gọi là retinol là một trong những vitamin quan trọng nhất cho sự tăng trưởng chiều cao ở trẻ em. Vitamin A hỗ trợ tăng chiều cao của trẻ. Nó tạo ra canxi để nuôi dưỡng xương và tăng cường sự phát triển của cơ thể.
Các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin A :
- Gan
- Cà rốt
- Bí ngô
- Khoai lang
- Cà chua
- Ớt chuông đỏ
- Cần tây
- Rau lá xanh
- Cá
- Các sản phẩm từ sữa
Vitamin D
.jpg)
Nhiều trẻ hiện nay không thể phát triển với chiều cao bình thường do rối loạn di truyền.
Do đó, cha mẹ phải ưu tiên chuẩn bị thức ăn phải có Vitamin D và các khoáng chất khác để giúp trẻ cao hơn. Vitamin D là một thành phần giúp tăng tốc việc phát triển chiều cao thể chất của trẻ. Nó cũng ngăn ngừa còi xương và xói mòn xương. Sự sẵn có của phốt pho và canxi trong vitamin D giúp trẻ có sự phát triển cơ thể nhanh chóng trong một thời gian ngắn.
Thực phẩm nhiều vitamin D:
- Cá hồi
- Cá trích và cá mòi
- Dầu gan cá
- Cá ngừ đóng hộp
- Hàu
- Tôm
- Lòng đỏ trứng
- Nấm
- Các sản phẩm từ sữa.
Phức hợp vitamin B
Vitamin B đóng nhiều vai trò trong sự phát triển của cơ thể trẻ.
Có mười một vitamin, tạo thành phức hợp Vitamin B giúp xây dựng cơ thể. Trong số đó, Vitamin B 12 hoặc Cobalamin thúc đẩy phát triển chiều cao của cơ thể mà không làm tổn thương xương và mô.
Các thực phẩm chứa nhiều vitamin B:
- Thịt, cá và sản phẩm sữa. Thịt gà, gan, trứng và cá hồi là những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B5, B8 và B12. ...
- Súp lơ, nấm. ...
- Dâu và bắp. ...
- Các loại hạt. ...
- Đậu. ...
- Dưa ruột vàng và trái cây có múi. ...
- Bánh mì nguyên hạt. ...
- Hải sản.
Vitamin C
Vitamin C hoặc axit ascorbic là cần thiết để tăng cường phát triển và trưởng thành của em bé.
Nên bổ sung vào chế độ ăn uống của trẻ những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C để trẻ tăng chiều cao nhanh chóng. Các loại trái cây họ cam quýt, chuối và bơ là một số thực phẩm cung cấp nhiều vitamin C để nuôi dưỡng xương, hình thành collagens mới và phục hồi sức mạnh cơ thể.
Thực phẩm chứa nhiều vitamin C:
- Quả ổi
- Quả lí đen
- Ớt Đà Lạt
- Bông cải xanh
- Quả dâu tây
- Quả kiwi
- Đu đủ
- Quả cam
Vitamin F
Vitamin F chứa chất béo không bão hòa đa và các thành phần khác để phát triển tế bào, tái cấu trúc xương và ngăn ngừa suy nhược cơ thể.
Tuy nhiên, vitamin F cũng hiệu quả để tăng tốc quá trình phát triển ở trẻ. Thêm hải sản vào bữa ăn hàng ngày cho con của bạn. Cá hồi, cá thu, cải dầu cũng là một nguồn cung cấp vitamin F dồi dào.
Thực phẩm chứa nhiều vitamin F:
- Cá xanh: như cá hồi, cá thu, cá mòi và cá ngừ.
- Trái cây sấy khô: như các loại hạt, hạnh nhân và đậu phộng.
- Dầu: như dầu ô liu, hướng dương, đậu nành và hạt.
Vitamin K
Để phát triển xương thích hợp, bạn cần canxi. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin K duy trì và thúc đẩy sự phát triển của cơ thể.
Trẻ em phải ăn thực phẩm bổ dưỡng có vitamin K để ngăn chặn sự ăn mòn xương, từ đó tăng cường tăng tốc chiều cao.
Thực phẩm có chứa nhiều vitamin K:
- Húng quế
- Cải xoăn
- Bắp cải
- Mù tạt
- Mùi tây
- Bông cải xanh
- Măng tây
Khoáng chất tốt cho sự tăng trưởng chiều cao
Canxi
- Canxi là một khoáng chất tái phát triển xương thiết yếu của cơ thể cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ em. Tuy nhiên, đôi khi trẻ phải đối mặt với tình trạng thiếu canxi do lượng canxi thấp bổ sung cho trẻ để phát triển chiều cao toàn diện.
- Các thực phẩm chính giàu canxi như sữa, phô mai và sữa chua hải sản, rau xanh, các loại đậu, trái cây khô, đậu phụ và các loại thực phẩm khác nhau được bổ sung canxi.
Magiê
- Magiê tăng cường cơ bắp bằng cách củng cố xương. Nó hoạt động tuyệt vời thông qua sự tương tác với phốt pho và góp phần vào sự tăng trưởng ổn định của sự phát triển cơ thể trẻ em.
- Magiê được tìm thấy tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm khác nhau như : Hạnh nhân, hạt điều và đậu phộng, bánh mì, rau lá xanh, rau bina, bơ.
Kẽm
- Trẻ em có chiều cao khiêm tốn nên bổ sung khoáng chất kẽm. Nó khởi động lại sự phát triển xương. Kẽm có sẵn trong hàu, trứng và thịt đỏ. Lập kế hoạch chế độ ăn uống hợp lý bằng cách bổ sung kẽm để con bạn phát triển toàn diện.
- Cách tốt nhất để đảm bảo bạn có đủ là ăn một chế độ ăn đa dạng với nguồn kẽm tốt, chẳng hạn như thịt, hải sản, các loại hạt, hạt, đậu và sữa.
Boron
- Boron là một đóng góp tốt giúp cân bằng lượng Vitamin D trong cơ thể. Vì vitamin D hỗ trợ hấp thụ canxi qua thực phẩm, bạn phải bổ sung các loại thực phẩm có chứa boron trong chế độ ăn uống hàng ngày.
- Để đảm bảo bạn có đủ boron trong chế độ ăn uống của bạn, hãy tiêu thụ nhiều loại thực phẩm sau: hạnh nhân, quả óc chó, bơ, bông cải xanh, khoai tây, lê, mận, mật ong, cam, hành tây, đậu Hà Lan, cà rốt, đậu, chuối, nho đỏ , táo đỏ và nho khô.
Với những chất dinh dưỡng và vitamin nêu trên trong thực đơn tăng chiêu của con bạn, bé chắc chắn trẽ sẽ phát triển toàn diện khỏe mạnh! Để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết có thể sử dụng NuBest Tall sản phẩm đến từ Mỹ. Bạn có biết bất kỳ chất dinh dưỡng nào khác có thể giúp cho sự tăng trưởng của một đứa trẻ ?
Tham khảo thêm:
