#23 tuổi còn cao được không? Nguyên nhân và cách cải thiện

28/09/2020 | Lượt xem : 900  

“23 tuổi còn cao lên được không?” là câu hỏi của không ít các bạn trẻ muốn cải thiện chiều cao hiện nay. Thực tế, mọi cố gắng nhằm cải thiện chiều cao sau tuổi 23 đều trở nên vô nghĩa. Chiều cao không đạt chuẩn sẽ kìm hãm cơ hội thành công của bạn. Vậy nhưng, vẫn có nhiều cách giúp bạn hack chiều cao hiệu quả. Sở hữu chiều cao đạt chuẩn với độ tuổi là điều bất kỳ bạn trẻ nào cũng mong muốn. Khi bạn 23 tuổi nhưng vẫn mong muốn cải thiện chiều cao của mình thêm chút nữa liệu có được hay không

Tăng chiều cao sau tuổi 23, có thể hay không?

Ở con người, có 3 giai đoạn phát triển chiều cao mạnh nhất: Giai đoạn bào thai và 3 năm đầu đời, giai đoạn từ 5 - 10 tuổi và giai đoạn dậy thì. Trong mỗi giai đoạn, chiều cao đều có sự lũy tiến khác nhau, đặc biệt là giai đoạn dậy thì (nam từ 12 - 18 tuổi, nữ từ 10 - 16 tuổi).

tăng chiều cao tuổi 23

Sau tuổi 23 khung xương đã ổn định, không thể phát triển nữa nên cơ thể khó có thể cao thêm.

Khi bước qua giai đoạn dậy thì, chiều cao sẽ tăng chậm dần và chững lại ở độ tuổi 20. Cùng lúc này, quá trình đóng khớp diễn ra nhằm cố định xương. Đồng thời, hormone tăng trưởng được thay thế bằng nhiều loại hormone khác để duy trì bề dày và sự ổn định của xương. Khi đó, mọi nỗ lực tăng chiều cao sau tuổi 23 đều khó đạt kết quả.

Vì sao chiều cao không phát triển sau tuổi 23?

Dựa theo sự hình thành và phát triển của xương, các nhà nghiên cứu đã đưa ra 2 lý do chính khiến chiều cao không thể tăng thêm sau tuổi 23, đó là: Quá trình cốt hóa và sự thay thế hormone tăng trưởng.

Quá trình cốt hóa cố định xương

Theo các nghiên cứu, xương dài ra nhờ các lớp sụn tiếp hợp nằm ở đầu xương và đầu thân xương dài. Các sụn này liên tục được sản sinh và bồi đắp vào xương từ những năm đầu đời đến khi 18 tuổi. Bước vào giai đoạn phát triển, các lớp sụn sẽ liên tục sản sinh và bồi đắp theo vòng tuần hoàn nhằm kích thích sự phát triển chiều cao.

Khi cơ thể bước qua độ tuổi dậy thì, các lớp sụn tiếp hợp bắt đầu quá trình cốt hóa. Quá trình trình này nhằm cố định các khớp xương với nhau. Lúc này, các chất dinh dưỡng được cung cấp cho cơ thể chí giúp duy trì và củng cố sự khỏe mạnh của xương. Đó cũng là lý do, quá trình phát triển chiều cao tăng chậm dần và chững lại ở độ tuổi 20.  

cốt hóa xương

Phần lớn xương sẽ duy trì sự ổn định về mật độ và chất chất lượng khung xương sau độ tuổi 20.

Sự thay thế hormone tăng trưởng

Song song với quá trình cốt hóa xương, sự thay thế hormone tăng trưởng cũng là một trong những nguyên nhân khiến chiều cao không tăng thêm. Khi này, hormone tăng trưởng sẽ hoạt động chậm và yếu hơn trước. Thay vào đó, các hormone khác như Calcitonin, Parathyroid (PTH), Cortisol,... sẽ hoạt động mạnh với mục đích phát triển bề dày và duy trì sự ổn định của khung xương trong cơ thể.

Vì sao độ tuổi ngừng phát triển chiều cao ngày càng ngắn lại?

Sự tiến bộ về khoa học và y học ngày càng tăng, tại sao độ tuổi phát triển chiều cao ngày càng ngắn lại?” là câu hỏi của không ít bố mẹ. Có 2 lý do chính được đưa ra để lý giải cho sự thay đổi về độ tuổi phát triển chiều cao này.

Tình trạng béo phì và dậy thì sớm

Béo phì và dậy thì sớm có mối quan hệ mật thiết với nhau. Tiến sĩ Paul Kaplowitz - Trưởng bộ phận nội tiết tại Trung tâm Y tế Quốc gia dành cho trẻ em ở Washington cho biết: “Tôi nghĩ khá rõ ràng rằng một số trường hợp dậy thì sớm mà chúng ta đang thấy có liên quan đến béo phì.”

Béo phì thường xuất phát từ chế độ ăn uống chênh lệch chất dinh dưỡng. Điển hình là thói quen cho con sử dụng các loại thức ăn nhanh hiện nay. Các loại thức ăn nhanh chứa hàm lượng lớn chất béo, ít vitamin và khoáng chất. 

Việc sử dụng thức ăn nhanh thường đi kèm với uống nước có gas. Trong các loại nước có gas thường chứa axit photphoric gây hao hụt hoặc triệt tiêu sự có mặt của các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của xương. 

Béo phì khiến các khớp xương phải chịu áp lực lớn do trọng lượng cơ thể. Từ đó, không có không gian để phát triển về chiều dài.

béo phì cản trở chiều cao ở tuổi 23

Béo phì dẫn là một nguyên nhân dẫn đến dậy thì sớm rút ngắn thời gian tăng chiều cao.

Sức đề kháng yếu

Người có sức đề kháng yếu thường có ngoại hình kém phát triển hơn những người còn lại. Bởi lẽ, cơ thể không có đủ sức để chống lại sự xâm nhập của các loại vi khuẩn hay các tác nhân gây hại do môi trường, thời tiết. Khi nhiễm bệnh cơ thể thường hấp thụ kém các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Những cách tăng chiều cao ở tuổi 23

Sau 23 tuổi, chiều cao khó phát triển thêm. Tuy nhiên có những cách giúp bạn ăn giang chiều cao hoặc giữ chiều cao không bị lùn đi do tuổi tác.

Duy trì cân nặng hợp lý

Duy trì cân nặng hợp lý không phải là cách giúp tăng chiều cao nhưng điều này giúp bạn trông mảnh khảnh và cao hơn . Để hạn chế tăng cân quá mức, bạn nên chú ý đến lượng calories có trong các bữa ăn. Hình thành thói quen ăn uống lành mạnh, hạn chế sử dụng các loại đồ ăn nhanh, nước uống có gas hoặc chất kích thích. Đồng thời, duy trì thói quen vận động cơ thể từ 30 - 45 phút mỗi ngày.

Luyện tập giữ cơ thể ở tư thế đúng

Giữ cơ thể ở tư thế đúng không thể giúp bạn tăng thêm 1 - 2cm nhưng lại là cách giúp bạn trông cao hơn. Bên cạnh việc giữ tư thế đúng khi ngồi, nằm hay mang vác thì việc đứng thẳng lưng cũng rất quan trọng. Hãy tập luyện đứng thẳng lưng bằng cách dựa vào tường, 2 bắp chân, đầu, mông và bả vai chạm vào mặt tường.

tư thế đúng giúp tăng chiều cao tuổi 23

Luôn giữ cơ thể ở tư thế đúng sẽ giúp bạn trông cao hơn.

Hack chiều cao nhờ trang phục

Hack chiều cao nhờ trang phục cũng là một phương pháp “ăn gian” chiều cao rất hữu hiệu. Bằng việc lựa chọn những trang phục phù hợp, bạn có thể đánh lừa thị giác của người nhìn. Hãy lựa chọn những trang phục vừa vặn với cơ thể, đơn sắc hoặc các loại chân váy chữ A trên đầu gối. Đồng thời, đừng quên có một “người bạn” giày cao gót hoặc sneaker độn gót trên kệ giày dép. Đầu tư vào trang phục không chỉ giúp bạn trông cao hơn mà còn sành điệu hơn.

Phẫu thuật kéo dài chân

Nếu không đạt chiều cao chuẩn vào tuổi 23, bạn có thể phẫu thuật kéo dài chân. Chiều cao tối đa bạn có thể tăng lên được khi phẫu thuật kéo chân là 16cm. Tuy nhiên, các khớp xương khi bị kéo dài sẽ không còn vững chắc mà rất yếu và dễ gãy khi vận động mạnh. Thời gian phục hồi sau phẫu thuật khá dài, điều này có thể làm ảnh hưởng tới công việc và sinh hoạt của bạn. Chưa kể, chi phí để làm phẫu thuật không phải ít. Do đó, đây không phải là biện pháp được khuyến khích bởi các chuyên gia.

phẫu thuật kéo dài chân

Nên cân nhắc kỹ lưỡng trước khi tiến hành phẫu thuật kéo dài chân.

Ở tuổi 23, xương hầu như không có sự thay đổi về chiều dài mà chuyển qua giai đoạn củng cố sự vững chắc và duy trì mật độ xương. Có thể can thiệp trực tiếp vào xương bằng cách phẫu thuật kéo dài chân. Tuy nhiên, cách này không được khuyến khích vì dễ để lại dị tật, dễ tổn thương do xương yếu. Thay vào đó, có thể thực hiện các biện pháp như đứng thẳng lưng, lựa chọn trang phục.

Blog sức khỏe

6+ Cách tăng chiều cao nhanh chóng giúp trẻ "Cao lớn vượt trội"

Ở những giai đoạn trong cuộc đời trẻ có những mốc phát triển chiều cao khác nhau. Vậy đâu là cách tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ? Tham khảo bài viết từ TVBUY Vietnam tham khảo từ các chuyên gia hàng đầu để biết thêm chi tiết...

19/04/2019 | Quí Nguyễn
#Các bài tập tăng chiều cao trong 1 tuần (cao thêm 5cm)

Tìm kiếm thông tin về cách tăng chiều cao trên google sẽ trả về 101.000.000 kết quả, và đa số kết quả đó là nói về các bài tập thể dục, thể thao, yoga.... để cải thiện chiều cao. Vậy tập luyện các bài tập đó có thực sự giúp cải thiện chiều cao không ? và đâu là bài tập có kết quả thực sự, đâu là thời gian tập luyện hợp lý nhất ? Cùng tham khảo bài viết bên dưới từ TVBUY Vietnam để biết thêm chi tiết

04/11/2019 | Quí Nguyễn
© "CHIỀU CAO CÂN NẶNG CHUẨN" theo độ tuổi mới nhất 2020

Bảng tăng trưởng có thể cho bạn biết con bạn có chiều cao và cân nặng chuẩn so với những đứa trẻ khác như thế nào. Bằng cách theo dõi sự tăng trưởng của con bạn, bác sĩ có thể cho biết liệu bé đang phát triển với tốc độ khỏe mạnh hay thiếu cân hoặc thừa cân.

09/03/2020 | Quí Nguyễn
Đẳng cấp của
sự khác biệt
chung-nhan-csi-small
Tháng 11/2017, TVBUY vinh dự được cấp chứng nhận CSI - “Doanh nghiệp xuất sắc” được nhiều khách hàng hài lòng trong lĩnh vực phân phối thực phẩm chức năng. Đây là phần thưởng xứng đáng khẳng định những nổ lực, phấn đấu và cải tiến không ngừng nghỉ trong suốt gần 10 năm thành lập và phát triển của TVBUY.
Với phương châm hoạt động “Vì sức khỏe vàng của người Việt”, TVBUY cam kết mang đến những mặt hàng TPCN chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp tốt nhất cho người tiêu dùng. Đặc biệt, tất cả các sản phẩm này đều có xuất xứ từ những tập đoàn danh tiếng, được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, đạt các tiêu chuẩn Quốc Tế như cGMP, HACCP.
Tất cả các sản phẩm của TVBUY đều được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ, được Cơ quan Quản lý Nhà nước tại Việt Nam cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc.
up