Dinh dưỡng giúp con cao lớn hơn
Các nghiên cứu khoa học sâu rộng đã chứng minh rõ ràng vai trò quan trọng của dinh dưỡng đối với sự phát triển chiều cao của con người. Việc cung cấp không đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu là yếu tố chính có thể cản trở sự phát triển chiều cao tiềm năng của trẻ trong tương lai.
Đối với trẻ sơ sinh, sữa mẹ đóng vai trò là nguồn dinh dưỡng chính. Sữa mẹ chứa hỗn hợp giàu carbohydrate, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là canxi, rất cần thiết cho sự phát triển xương khỏe mạnh, đảm bảo xương chắc khỏe và đàn hồi đồng thời hỗ trợ tăng cân ổn định. Vì vậy, việc nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 4 đến 6 tháng đầu đời là điều cần thiết.
Trong thời kỳ cho con bú, cơ thể cần bổ sung năng lượng và chất dinh dưỡng. Vì vậy, mẹ nên cung cấp thêm 500 calo mỗi ngày ngoài lượng calo thông thường. Ngoài ra, điều quan trọng là các bà mẹ phải duy trì chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng như rau xanh, trái cây, cá, các sản phẩm từ sữa, trứng và ngũ cốc nguyên hạt. Nếu trẻ tăng cân đều đặn và đạt được các mốc chiều cao thì có thể yên tâm rằng trẻ đang nhận đủ dinh dưỡng từ sữa mẹ.
Sữa mẹ chứa nhiều dưỡng chất tốt cho quá trình tăng trưởng của trẻ
Khi trẻ được 4 tháng tuổi, thường là vào khoảng đầu tháng thứ 5, các bà mẹ có thể bắt đầu cho trẻ ăn dặm. Thay vì dựa vào các sản phẩm thức ăn trẻ em được chế biến sẵn trên thị trường, các bà mẹ nên ưu tiên chuẩn bị những bữa ăn tự chế biến đầy đủ dinh dưỡng cho con, theo đúng khẩu phần ăn được khuyến nghị. Để đảm bảo chế độ ăn dặm của bé bao gồm đủ 4 nhóm dưỡng chất thiết yếu, mẹ nên bổ sung đa dạng các loại thực phẩm như rau, trái cây, thịt, cá, tôm, cua, v.v. Cách tiếp cận này không chỉ cung cấp dinh dưỡng cân bằng mà còn thu hút khẩu vị của bé bằng cách cung cấp nhiều hương vị khác nhau. Ban đầu, cha mẹ có thể bắt đầu với khẩu phần ăn nhỏ và tăng dần số lượng khi trẻ lớn lên.
Bằng cách tập trung vào chế độ dinh dưỡng hợp lý, cha mẹ có thể thúc đẩy con mình tăng trưởng khỏe mạnh, mang đến cho trẻ cơ hội tốt nhất để phát huy hết tiềm năng về chiều cao và phát triển toàn diện.
Tắm nắng
Tắm nắng cực kỳ có lợi cho trẻ em, kể cả trẻ sơ sinh. Trẻ dưới 12 tháng tuổi nên được bổ sung 400 IU vitamin D mỗi ngày. Ánh nắng chứa các thành phần có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm. Nó cũng kích hoạt quá trình chuyển đổi 7-Dehydrocholesteron trên da trẻ thành vitamin D. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự hình thành phức hợp canxi-protein, tăng cường hấp thu canxi từ thức ăn và tạo điều kiện cho xương phát triển. Ngoài ra, nó phối hợp với hormone tuyến giáp và calcitonin để điều chỉnh nồng độ canxi và phốt pho trong máu, từ đó tối ưu hóa quá trình phát triển xương.
Khoảng 7 đến 10 ngày sau khi sinh, mẹ có thể cho bé phơi nắng để tổng hợp vitamin D. Thời điểm lý tưởng để tắm nắng là từ 6 đến 9 giờ sáng khi tia hồng ngoại và tia cực tím của mặt trời tương đối yếu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể trẻ. Ngoài ra, có thể tắm nắng sau 5 giờ chiều vì tia X của mặt trời có hiệu quả hơn trong việc hỗ trợ hấp thu canxi và phốt pho, có lợi cho sự phát triển của xương.
Tắm nắng giúp trẻ tiếp nhận được vitamin D3 cần cho hệ xương
Thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thay đổi tùy theo độ tuổi của bé, từ 10 đến 30 phút mỗi ngày. Đối với trẻ sơ sinh không nhất thiết phải đưa trẻ ra ngoài trời; mẹ có thể cho con tiếp xúc với ánh nắng trong bóng râm hoặc cạnh cửa sổ.
Ngoài việc thúc đẩy tăng trưởng chiều cao, vitamin D từ ánh nắng mặt trời còn góp phần mang lại sức khỏe tổng thể cho trẻ, giúp trẻ có làn da khỏe mạnh, rạng rỡ và mịn màng. Các mẹ nên thận trọng và tránh cho trẻ tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, vì tia UVA và UVB trong những giờ này có thể gây hại cho làn da mỏng manh của bé.
Khuyến khích trẻ vận động
Nghiên cứu khoa học đã chứng minh một cách rõ ràng rằng hoạt động thể chất liên tục chỉ trong một giờ có thể dẫn đến việc sản xuất hormone tăng trưởng tăng gấp 300 lần so với mức bình thường. Vì vậy, điều bắt buộc là cha mẹ phải chú trọng đến hoạt động thể chất cho con mình.
Đối với trẻ sơ sinh, những động tác đơn giản như đá chân, vẫy tay, nằm sấp và bò là vô cùng có lợi vì chúng thúc đẩy sự phát triển cơ, xương và toàn bộ cơ thể, tối ưu hóa tiềm năng tăng trưởng của trẻ. Cha mẹ nên tận dụng tối đa thời gian rảnh để vui chơi và khuyến khích con vận động.
Nhiều bậc cha mẹ, đặc biệt là các bậc cha mẹ ở các nước khác, thậm chí còn cho trẻ bơi lội khi mới được vài tháng tuổi. Việc tiếp xúc sớm này có thể mang lại cho trẻ lợi thế đáng kể về mặt phát triển thể chất so với những trẻ ít hoạt động thể chất.
Massage cho bé
Massage không chỉ mang lại cảm giác vui vẻ, thư giãn cho bé mà còn giúp giãn nở cơ bắp, kích thích tăng trưởng tế bào, tăng cường phát triển xương, góp phần tăng chiều cao. Hơn nữa, massage còn hỗ trợ điều hòa nhịp tim, tăng cường hoạt động trí não, nâng cao thể lực và phát triển trí tuệ ở trẻ sơ sinh.
Massage sẽ giúp các khớp xương giãn ra, kích thích hệ xương phát triển
Điều cần thiết là phải điều chỉnh các kỹ thuật và cường độ massage phù hợp với độ tuổi của trẻ. Đối với trẻ từ 0-6 tháng tuổi, nên thực hiện các động tác vuốt ve nhẹ nhàng theo hướng đi xuống. Trong quá trình massage, đảm bảo môi trường thoải mái, thông thoáng, ấm áp để tránh khó chịu. Ban đầu, giới hạn thời gian mát-xa ở mức 5-10 phút và tăng dần thời gian khi bé lớn lên, cuối cùng đạt tới 30 phút mỗi lần sau 3 tháng tuổi. Trước khi bắt đầu massage, hãy cắt móng tay và tháo bỏ mọi đồ trang sức để tránh làm trầy xước làn da mỏng manh của bé. Ngoài ra, hãy giữ cho bàn tay của bạn luôn ẩm và mềm mại; nếu tay bạn quá khô, hãy thoa một chút kem dưỡng ẩm 30 phút trước khi mát-xa cho con bạn.
