Dinh dưỡng giúp con cao lớn hơn
Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh được rằng, dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc phát triển chiều cao của con người. Không nạp đủ các dưỡng chất cần thiết chính là nguyên nhân khiến chiều cao của trẻ bị hạn chế trong tương lai.
Đối với trẻ sơ sinh, sữa mẹ là nguồn “thức ăn” chính. Trong sữa mẹ chứa hàm lượng cao các chất như carbohydrate, protein, chất béo, vitamin, khoáng chất đặc biệt là Canxi rất tốt cho hệ xương khớp, giúp xương chắc khỏe và bé tăng cân đều. Thế nên, trẻ cần được nuôi hoàn toàn bằng sữa mẹ từ 4 – 6 tháng đầu đời.
Sữa mẹ chứa nhiều dưỡng chất tốt cho quá trình tăng trưởng của trẻ
Trong thời gian cho con bú, cơ thể cần nhu cầu năng lượng và chất dinh dưỡng nhiều hơn. Chính vì vậy, mẹ nên cung cấp thêm 500 Kcal năng lượng mỗi ngày so với nhu cầu thông thường, ngoài ra cũng đừng quên tạo cho mình một chế độ ăn cân bằng với các loại thực phẩm lành mạnh như: Rau xanh, trái cây, cá, sữa, trứng, ngũ cốc… Nếu bé phát triển cân nặng chiều cao tốt, đạt chuẩn thì có thể yên tâm là bé đã được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ từ sữa mẹ.
Khi trẻ được 4 tháng, nghĩa là đầu tháng thứ 5 thì các mẹ có thể bắt đầu tập cho bé ăn dặm. Thay vì lạm dụng các loại bột ăn dặm đã được chế biến sẵn mẹ nên ưu tiên tự nấu cho con những bữa ăn giàu dinh dưỡng hơn theo thực đơn đã đề ra. Để bữa ăn dặm của bé đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng chính cần sử dụng phong phú các loại thức ăn như: Rau, củ, quả, thịt, cá, tôm, cua… Việc này cũng giúp khẩu vị bữa ăn được thay đổi liên tục khiến trẻ không thấy ngán. Khoảng thời gian đầu có thể cho bé ăn từng lượng nhỏ rồi tăng dần lên cho đủ lượng.
Tắm nắng
Tắm nắng rất tốt cho trẻ em và trẻ sơ sinh, bé dưới 12 tháng cần được bổ sung 400 IU mỗi ngày. Những thành phần trong tia nắng mặt trời có tác dụng diệt khuẩn, chống viêm, đồng thời kích hoạt chất tiền vitamin D là 7- Dehydrocholesteron trên da bé chuyển thành vitamin D. Vitamin D giúp thúc đẩy quá trình tạo thành phức hợp protein-canxi, từ đó tăng cường hấp thu canxi từ thức ăn. Vitamin D cũng cùng với hormone tuyến cận giáp và calcitonin điều hoà nồng độ canxi và phospho trong máu giúp quá trình tạo xương diễn ra thuân lợi, thúc đẩy tăng chiều cao.
Tắm nắng giúp trẻ tiếp nhận được vitamin D3 cần cho hệ xương
Khoảng 7 đến 10 ngày sau khi chào đời, mẹ đã có thể cho bé tắm nắng để cơ thể tổng hợp vitamim D. 6-9 giờ sáng là khung giờ lý tưởng để bé yêu tắm nắng vì đây chính là lúc tia hồng ngoại và tia cực tím trong ánh mặt trời khá yếu, thích hợp thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho cơ thể trẻ. Ngoài ra, cũng có thể tắm nắng cho bé từ sau 5 giờ chiều do tia X-quang trong ánh mặt trời sẽ giúp bé hấp thụ can-xi và phốt pho một cách tốt nhất, có ích cho sự phát triển xương.
Tùy thuộc số tháng, thời gian tắm nắng có thể từ 10-30 phút mỗi ngày. Với trẻ sơ sinh, không nhất thiết phải đưa ra ngoài, mẹ có thể tắm nắng cho con trong bóng râm hoặc bên bên khung cửa sổ
Không chỉ mang lại nhiều lợi ích về phát triển chiều cao, vitamin D trong ánh nắng mặt trời còn giúp cơ thể trẻ khoẻ mạnh, da dẻ hồng hào, sáng mịn. Mẹ lưu ý, tuyệt đối không nên cho bé tiếp xúc với ánh nắng từ 10 - 16h vì tia UVA và UVB trong nắng sẽ gây nhiều tổn thương cho làn da mỏng manh của bé.
Khuyến khích trẻ vận động
Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng nếu chúng ta vận động liên tục 1giờ đồng hồ lượng hoormon tăng trưởng chiều cao được sinh ra ra sẽ tăng gấp 300 lần lúc bình thường. Chính vì vậy, tăng cường vận động cho trẻ là điều mà bố mẹ nên làm.
Với trẻ sơ sinh, những động tác đơn giản như đạp chân, hươ tay, tập lẫy, tập bò… cũng có lợi rất nhiều vì giúp kéo dãn cơ, xương và toàn thân nhằm giúp cơ thể phát triển tối ưu. Chính vì vậy, bố mẹ nên tận dụng thời gian rãnh để chơi đùa, khuyến khích bé vùng vẫy.
Không ít các ông bố bà mẹ, đặc biệt là ở nước ngoài còn tập cho con học bơi khi được vài tháng tuổi, điều này giúp bé có được tầm vóc vượt trội hơn hẳn so với các bé ít vận động khác.
Massage cho bé
Massage không chỉ là hành động giúp mang đến cho con cảm giác hạnh phúc, thư giãn mà còn giúp các cơ, tế bào, các khớp xương giãn ra, kích thích hệ xương phát triển, thúc đẩy gia tăng chiều cao. Massage cũng là cách giúp điều hoà nhịp tim, tăng cường sự hoạt động của não bộ, góp phần tăng thể lực và trí tuệ cho bé.
Massage sẽ giúp các khớp xương giãn ra, kích thích hệ xương phát triển
Đối với từng độ tuổi cần có cách massage và cường độ thích hợp, với trẻ sơ sinh từ 0-6 tháng tuổi, các động tác xoa vuốt nên thực hiện một chiều từ trên xuống. Khi massage nên cho bé nằm lên các bề mặt êm mái, phòng massage cũng phải thoáng, ấm áp, không ngột ngạt. Những ngày đầu, mẹ chỉ nên massage cho bé khoảng 5 – 10 phút, sau đó mới bắt đầu kéo dài hơn, khi bé trên 3 tháng có thể massage mỗi lần tầm 30 phút. Trước khi thực hiện các thao tác massage cho con, mẹ cần cắn hết móng tay, tháo hết các món đồ trang sức để tránh gây trầy, xước làn da trẻ. Mẹ cũng nên nhớ là cần phải giữ đôi tay ẩm và mềm mại, nếu da tay quá khô có thể thoa một ít kem dưỡng ẩm lên tay trươc 30 phút rồi mới tiến hành massge cho con.
