Câu hỏi phổ biến mà nhiều bậc phụ huynh có con 8 tuổi thường đặt ra là: “Con tôi có đủ cao không?”. Điều này đúng là mối lo ngại tự nhiên khi bạn quan tâm đến sự phát triển của con cái. Hãy đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu trẻ 8 tuổi cao nhiêu là đạt chuẩn và cách bạn có thể giúp con phát triển chiều cao nhanh chóng và khỏe mạnh.
Đối với trẻ 8 tuổi, bé trai cần đạt chiều cao 128 cm, bé gái cao 128,2 cm được xem là đạt chuẩn. Trong giai đoạn này, việc đo chiều cao cho con không còn quá khó, thậm chí bản thân trẻ có thể tự đo chiều cao được. Cha mẹ hãy hướng dẫn trẻ cách đo chiều cao đúng tại nhà hoặc tự mình kiểm tra chiều cao cho con theo tháng nhé.
Ở trẻ nam và trẻ nữ, 8 tuổi được xem là thời kỳ tiền dậy thì. Trẻ sắp bước vào một trong những giai đoạn chiều cao tăng trưởng nhanh chóng - thời kỳ dậy thì. Chăm sóc sức khỏe và chú ý đảm bảo các yếu tố chi phối tăng trưởng chiều cao, sẽ giúp con yêu có cơ hội đạt chiều cao chuẩn khi trưởng thành.
Trẻ 8 tuổi cần được chăm sóc đúng cách để phát triển chiều cao tốt
Đối với cân nặng, theo thông tin do Tổ chức y tế Thế Giới (WHO) cung cấp, bé trai 8 tuổi cần có cân nặng đạt 25,6 kg, bé gái đạt 25,8 kg. Hãy theo dõi chiều cao, cân nặng của trẻ thường xuyên để có đánh giá chính xác nhất về sự phát triển của con. Từ đó, có sự điều chỉnh phù hợp trong cách chăm sóc hằng ngày, để giúp con phát triển khỏe mạnh, cao lớn vượt trội.
Có nhiều yếu tố ảnh hưởng khả năng phát triển chiều cao của trẻ 8 tuổi, bao gồm yếu tố có thể và không thể tác động. Gen di truyền là yếu tố ảnh hưởng chiếm khoảng 23%, dù không thể thay đổi nhưng di truyền không mang tính quyết định. Trẻ dù có gen thấp bé vẫn có thể đạt được vóc dáng lý tưởng nếu biết cách chăm sóc khoa học.
Trẻ 8 tuổi đạt chuẩn chiều cao cân nặng ở mức 128cm - 25,6kg đối với nam, 128,2cm - 25,8kg đối với nữ. Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ gồm: Di truyền, dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ, môi trường sống, giai đoạn dậy thì, tình trạng sức khỏe…
Các yếu tố ảnh hưởng chiều cao có khả năng điều chỉnh
Giai đoạn 8 tuổi, trẻ đã hình thành tính cách, thói quen sinh hoạt và ăn uống tương đối ổn định. Những yếu tố này đều có thể tác động đến chiều cao và cân nặng của trẻ. Việc cha mẹ theo dõi chiều cao cân nặng của trẻ sẽ biết được con đang phát triển như thế nào, dưới chuẩn đạt chuẩn hay vượt chuẩn. Từ đó có sự điều chỉnh trong cách chăm sóc, nhắc nhở con trong cách sinh hoạt để cải thiện chiều cao.
Đạt chuẩn chiều cao giai đoạn 8 tuổi sẽ tạo tiền đề vững chắc để con yêu tiếp tục duy trì tốc độ phát triển chiều cao tốt trong thời kỳ dậy thì. Giai đoạn dậy thì (10 - 18 tuổi) là cơ hội cuối cùng để con yêu bứt phá chiều cao. Việc thiếu chiều cao ở độ tuổi 6 - 10 có thể tác động tiêu cực đến chiều cao của con khi trưởng thành.
Theo dõi các chỉ số tăng trưởng thường xuyên để có kế hoạch chăm sóc phù hợp, kịp thời phát hiện dấu hiệu bất thường của cơ thể.
Nếu chiều cao của con đang dưới chuẩn, cha mẹ có thể cân nhắc áp dụng các cách tăng chiều cao cho trẻ 8 tuổi hiệu quả sau đây:
Sữa được xem là một trong những thức uống dinh dưỡng tốt cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ giai đoạn 8 tuổi. Thành phần của sữa chứa nhiều Canxi, vitamin D, vitamin A, Protein, đều là những dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của xương, giúp xương dài ra nhanh và chiều cao tăng trưởng thuận lợi.
Với độ tuổi lên 8, mỗi ngày cha mẹ nên bổ sung cho con từ 2-3 ly sữa, tương đương 400-600ml. Ưu tiên sữa ít đường hoặc không đường sẽ tốt cho sức khỏe và sự tăng trưởng chiều cao tự nhiên của con.
Canxi là thành phần quan trọng trong cấu trúc xương, ảnh hưởng trực tiếp đến độ chắc khỏe và khả năng phát triển của xương. Thiếu hụt Canxi là tác nhân hàng đầu gây thấp lùn ở trẻ nhỏ. Để chiều cao tăng trưởng tốt, cha mẹ nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu Canxi vào thực đơn ăn uống hằng ngày.
Các thực phẩm này gồm: Cá, tôm, cua, rau bina, bông cải xanh, phô mai, các loại đậu và hạt, sữa, sữa chua, phô mai… Ngoài ra, bạn chú ý bổ sung đủ các thực phẩm giàu vitamin D, vitamin K, magie, phốt pho, đạm… cũng là những dưỡng chất tham gia chính vào quá trình tăng chiều cao và hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi.
Các thực phẩm giàu Canxi nên có trong bữa ăn hằng ngày
Ngày nay, nhiều phụ huynh bận rộn không có thời gian chăm sóc bữa ăn đủ chất cho các con. Nhiều trẻ cũng có cơ địa kém hấp thụ, tiêu hóa nhạy cảm, hoặc phương pháp bảo quản/chế biến thực phẩm bị thất thoát chất. Lúc này, việc sử dụng thực phẩm bổ sung dưỡng chất là rất cần thiết để bù đắp dinh dưỡng.
Chỉ cần ba mẹ tìm hiểu kỹ và chọn đúng sản phẩm uy tín, chất lượng, đã được kiểm định an toàn, các bé sẽ được chăm sóc tốt về mặt dinh dưỡng. Thương hiệu NuBest Tall đáp ứng các yêu cầu này, với 3 sản phẩm điển hình có thể sử dụng cho bé 8 tuổi như:
TPBVSK NuBest Tall Kids: Giúp trẻ 2 - 9 tuổi được hỗ trợ phát triển xương răng, tăng cường sức khỏe với 16 loại vi khoáng như Canxi, Vitamin D3, Vitamin K2, Kẽm, Magie…
TPBVSK NuBest Tall: Sản phẩm dành cho trẻ em và thanh thiếu niên 5 - 18 tuổi, cung cấp Canxi, Collagen thủy phân, 5-HTP, Bạch Quả và 7 loại thảo dược. NuBest Tall hỗ trợ phát triển xương, hỗ trợ xương răng chắc khỏe.
TPBVSK NuBest Tall 10+: Dành riêng cho trẻ tuổi dậy thì 10 - 18 tuổi, NuBest Tall 10+ mang đến các dưỡng chất tuyệt vời như Canxi, Collagen thủy phân, Vitamin D3, Vitamin K2, 5-HTP, Bạch Quả và 5 loại thảo dược. NuBest Tall 10+ đã được chứng nhận về độ tinh khiết, khả năng nhận diện, phân tách dưỡng chất và đảm bảo sản phẩm không chứa chất độc hại từ đơn vị kiểm nghiệm bên thứ 3 hàng đầu của Mỹ - ConsumerLab.
Các sản phẩm của NuBest Tall có mặt ở 118 quốc gia trên thế giới, đặc biệt bán trên nhiều sàn thương mại điện tử hàng đầu như Amazon, iHerb, Walmart… Hơn 10.000 review đánh giá 5 sao trên các nền tảng thương mại điện tử này là minh chứng cho chất lượng và an toàn của sản phẩm.
TPBVSK dòng NuBest Tall được tin dùng 118 quốc gia trên thế giới
Việc tập luyện thể thao thường xuyên còn giúp hệ xương dẻo dai, linh hoạt hơn, kích thích sụn xương phát triển. Các nghiên cứu cũng cho thấy, sau khi vận động, tuyến yên sản xuất ra nhiều nội tiết tố tăng trưởng hơn. Với rất nhiều lợi ích quan trọng này, không có lý do gì cha mẹ lại không tạo điều kiện cho con tập luyện thể thao hằng ngày.
Các bộ môn thể thao có lợi cho sự tăng trưởng chiều cao giai đoạn 8 tuổi: Bơi lội, bóng rổ, cầu lông, nhảy dây, đu xà đơn, chạy bộ, bóng đá, yoga… Ba mẹ khuyến khích con duy trì thói quen vận động 30 phút/ngày, ưu tiên tập luyện ngoài trời, dưới ánh nắng dịu nhẹ để tăng hiệu quả thúc đẩy phát triển.
Trẻ 8 tuổi nên ngủ đủ từ 9 - 11 tiếng mỗi ngày, ưu tiên giấc ngủ vào ban đêm. Ngủ đủ và ngon giấc mỗi ngày không chỉ giúp trẻ khỏe mạnh và tỉnh táo hơn vào ban ngày mà còn hỗ trợ chiều cao phát triển tốt. Sở dĩ do có tới 90% quá trình phát triển xương diễn ra trong khi trẻ ngủ.
Tuyến yên sẽ sản sinh ra lượng nội tiết tố tăng trưởng nhiều nhất trong khung giờ từ 23h - 01h sáng, trong trường hợp cơ thể trẻ ở trạng thái ngủ sâu. Thời điểm phù hợp để trẻ 8 tuổi bắt đầu ngủ là từ 21h - 22h hằng ngày. Vào buổi trưa, trẻ cũng nên nghỉ ngơi từ 30 - 45 phút để tinh thần tỉnh táo hơn vào buổi chiều.
Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào cho cơ thể. Điều này có được là do làn da có cơ chế tự tổng hợp được vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vitamin D có nhiệm vụ hỗ trợ xương hấp thụ và chuyển hóa Canxi tốt hơn. Không bổ sung đủ vitamin D, dù trẻ được bổ sung nhiều Canxi, cơ thể vẫn gặp tình trạng thiếu hụt Canxi.
Những lưu ý giúp trẻ phơi nắng đạt hiệu quả tăng cường sức khỏe
Để cung cấp vitamin D cho con, cha mẹ cho con tắm nắng từ 10 - 15 phút mỗi ngày trong khung giờ nắng nhẹ từ 6 - 9h sáng, sau 4h chiều. Hoặc trẻ có thể vận động nhẹ nhàng trong thời gian này để tăng cường hiệu quả tổng hợp vitamin D và phát triển xương khớp tốt hơn.
Dù không trực tiếp tác động đến sự phát triển chiều cao nhưng việc thường xuyên mặc quần áo chật, bó sát, chất liệu thô cứng sẽ khiến chiều cao của con kém phát triển. Nguyên nhân là vì quần áo chật khiến trẻ vận động khó khăn, cản trở lưu thông khí huyết, gây đau nhức cho các khớp xương… Các yếu tố này gây ảnh hưởng xấu đến tăng trưởng chiều cao của con.
Cha mẹ nên ưu tiên lựa chọn các trang phục thoải mái, chất liệu mềm và co giãn tốt cho con, nhất là khi con ngủ và tham gia các hoạt động thể thao. Đây cũng là một trong những cách tăng chiều cao cho trẻ 8 tuổi hiệu quả.
Tư thế đi, đứng, nằm, ngồi hằng ngày của trẻ có mối liên hệ mật thiết với sự phát triển chiều cao giai đoạn 8 tuổi. Việc thường xuyên hoạt động ở tư thế cúi người, nằm cong người khi ngủ làm thay đổi các điểm cong tự nhiên của cột sống, khiến cột sống bị cong, chiều dài ngắn hơn, chiều cao của trẻ sẽ trông thấp hơn thực tế từ 2-3cm.
Cha mẹ nên theo dõi tư thế của con hằng ngày, kịp thời điều chỉnh tư thế sao cho đầu, cổ và lưng luôn nằm trên một đường thẳng để duy trì tư tế đúng. Hệ xương khớp khỏe mạnh cũng là điều kiện tiên quyết để xương nhanh kéo dài. Điều này sẽ hỗ trợ rất lớn cho con trong quá trình cải thiện chiều cao giai đoạn 8 tuổi.
Điều chỉnh tư thế từ những thói quen thường ngày để giữ xương khớp khỏe mạnh
Ăn nhiều muối có thể làm mất Canxi trong xương, khiến xương yếu và giòn hơn. Đây là việc rất có hại trong quá trình tăng trưởng chiều cao. Khi chế biến thức ăn, cha mẹ nên chú ý cắt giảm lượng muối, xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh cho con để cải thiện chiều cao hiệu quả trong giai đoạn 8 tuổi.
Bên cạnh muối, đường cũng là “kẻ thù” của chiều cao. Quá trình cơ thể tiêu thụ đường cũng làm thất thoát một lượng khoáng chất lớn trong cơ thể, trong đó có Canxi. Mặt khác, nạp quá nhiều đường khiến trẻ có nguy cơ thừa cân, béo phì. Đây cũng là yếu tố nguy cơ khiến chiều cao kém phát triển.
Tinh thần vui vẻ, thoải mái có ý nghĩa quan trọng đối với phát triển thể chất. Nếu trẻ thường xuyên buồn bã, tâm lý không thoải mái sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình nạp dinh dưỡng, tần suất cũng như hiệu quả vận động, giấc ngủ chập chờn, thậm chí mất ngủ. Những yếu tố này đều ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình phát triển chiều cao.
Do đó, giữ tinh thần tích cực là việc tiếp theo bạn cần làm để con có thể bứt phá chiều cao giai đoạn 8 tuổi hiệu quả. Hãy thường xuyên đồng hành cùng con trong học tập, vui chơi, dành nhiều thời gian tâm sự, kịp thời nắm bắt những buồn phiền của con để hỗ trợ con tháo gỡ. Việc này vừa giúp kết nối tình cảm cha mẹ và con cái vừa giúp con có tâm lý vui vẻ, tích cực, rất có lợi cho quá trình phát triển chiều cao tự nhiên.
Bí quyết giúp trẻ luôn có tâm trạng ổn định
Nếu không được hướng dẫn và quản lý chặt chẽ, nhiều trẻ em có thể gặp tình trạng nghiện thiết bị điện tử, dành phần lớn thời gian vào các bộ phim, trò chơi điện tử, ứng dụng giải trí mà bỏ bê việc ăn uống, chơi thể thao hay nghỉ ngơi đúng giờ. Với tình trạng này, không quá bất ngờ khi trẻ có tầm vóc hạn chế hơn các bạn cùng trang lứa.
Cha mẹ nên kiểm soát thời gian cũng như nội dung mà con tiếp cận trên thiết bị điện tử. Chỉ nên cho trẻ sử dụng từ 1 - 2 tiếng mỗi ngày, ưu tiên mục đích học tập. Đồng thời, hãy tạo điều kiện cho bé phụ giúp việc nhà, chủ động vệ sinh cá nhân để tăng thời gian vận động trong ngày.
Hãy kiểm tra cân nặng và đối chiếu với cân nặng chuẩn của trẻ 8 tuổi để biết được con mình có bị béo phì hay suy dinh dưỡng hay không. Nếu suy dinh dưỡng là biểu hiện kém phát triển thể chất thường thấy thì béo phì cũng là yếu tố nguy cơ gây thấp lùn.
Khi cân nặng vượt chuẩn so với chiều cao và độ tuổi, hệ xương của trẻ phải chịu áp lực lớn từ trọng lượng cơ thể, tăng nguy cơ chấn thương nặng nếu trẻ không may bị té ngã. Sự dư thừa mô mỡ cũng cản trở sự phát triển của xương, khiến chiều cao hạn chế. Hãy kiểm soát cân nặng của trẻ nằm trong ngưỡng chuẩn bằng cách áp dụng chế độ ăn khoa học và tập luyện thể thao hằng ngày.
Cách tăng chiều cao đơn giản cho trẻ 8 tuổi đến từ thói quen sinh hoạt lành mạnh: Ăn uống đủ chất, bổ sung thêm sữa, sản phẩm hỗ trợ, tập luyện thể thao, đi ngủ sớm, phơi nắng, duy trì tư thế chuẩn, cắt giảm muối/đường trong chế độ ăn, tinh thần tích cực, kiểm soát cân nặng và tối ưu thời gian sử dụng thiết bị điện tử.
Kiểm soát cân nặng nhằm tạo điều kiện tốt hơn cho chiều cao phát triển
Hy vọng bài viết này đã giúp các bậc cha mẹ giải đáp được băn khoăn trẻ 8 tuổi cao bao nhiêu là đạt chuẩn cùng nhiều thông tin hữu ích về cách tăng chiều cao cho trẻ 8 tuổi. Đừng để chiều cao hạn chế trở thành rào cản, hãy cùng trẻ chăm sóc sức khỏe và bứt phá chiều cao ngay từ bây giờ.
Bạn đang dành nỗ lực để tìm cách tăng chiều cao của mình, nhưng dường như bạn bị lạc trong rừng thông tin trên internet?. Hãy cùng tìm hiểu và áp dụng những những cách tăng chiều cao nhanh chóng hiệu quả qua bài viết sau đây nhé.
Vận động thể dục, thể thao là phương pháp rèn luyện thân thể giúp nâng cao sức khỏe, hỗ trợ xương khớp. Vậy việc tập luyện thường xuyên có giúp tăng chiều cao hay không? Để hiểu rõ hơn về vai trò và tác động của việc tập luyện đối với chiều cao, hãy cùng tham khảo ngay các bài tập giúp tăng chiều cao trong 1 tuần mà TVBUY chia sẻ dưới đây nhé!
Việc theo dõi bảng chiều cao cân nặng chuẩn cho trẻ theo từng độ tuổi đóng vai trò thiết yếu trong việc đánh giá tình trạng phát triển thể chất và tăng trưởng lành mạnh của trẻ. Các chỉ số này không chỉ giúp phụ huynh nhận biết trẻ đang phát triển bình thường hay có dấu hiệu chậm phát triển mà còn là cơ sở để phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Theo khuyến nghị từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi độ tuổi và giới tính đều có chỉ số phát triển riêng biệt, được thiết lập dựa trên nghiên cứu toàn cầu về sự tăng trưởng tối ưu ở trẻ em.
