Tuổi dậy thì được xem là "giai đoạn vàng" chiều cao phát triển chiều cao tốt nhất với điều kiện chăm sóc dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ khoa học, hợp lý, chiều cao có thể "bứt phá" tăng lên từ 8 - 12 cm trong một năm, sau đó, chiều cao sẽ giảm dần và ngưng phát triển hẳn ở tuổi 20. Tuy nhiên, nhiều người vẫn cho rằng, nếu áp dụng đúng phương pháp, vẫn hoàn toàn có thể tăng chiều cao ở tuổi 22 . Vậy thực hư thì 22 tuổi có cao được nữa không? Những mẹo tăng chiều cao ở độ tuổi này là gì? Cùng trả lời những câu hỏi này ngay sau đây!
Những cách tăng chiều cao ở tuổi 22 hiệu quả
Tập nhón chân mỗi ngày
.jpg)
Vận động rất tốt cho cơ thể, ngoài việc tăng cường sức khỏe thì đây cũng là một giải pháp hoàn hảo để tăng chiều cao tuổi 22 nếu lựa chọn đúng bài tập tăng chiều cao và tập luyện đúng kỹ thuật. Tuy nhiên, có khá nhiều người không thể dành nhiều thời gian cho việc vận động, nhất là những người đã đến tuổi trưởng thành, khi mà thời gian mỗi ngày phải phân chia cho quá nhiều công việc. Chính điều này gây ra không ít trở ngại cho việc tăng chiều cao ở tuổi 21 22, vì vậy ứng dụng mẹo nhỏ nhón chân mỗi ngày sẽ là hướng giải quyết tốt nhất dành cho bạn hiện tại.
Thời gian luyện tập mỗi ngày không cần nhiều, bạn có thể tập mỗi lúc mỗi nơi kể cả khi làm việc hoặc học tập,… những tư thế tuy đơn giản nhưng nếu được vận dụng và tập luyện trong thời gian dài sẽ có tác dụng rất lớn cho việc căng cơ và cải thiện chiều cao. Tất nhiên, để quá trình tăng chiều cao diễn ra nhanh hơn bạn vẫn nên phối hợp thực hiện những bài tập khác như: Bơi lội, căng giãn cơ, chạy xe đạp, hít xà,…khoảng 30 phút mỗi ngày vào sáng chiều.
Đi ngủ sớm
Tập thói quen ngủ sớm để tăng chiều cao tuổi 21 và 22 hiệu quả
Một trong những thói quen xấu thường gặp nhiều ở các bạn trẻ hiện tại chính là thức khuya, đây là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng không tốt đến quá trình tăng chiều cao ở tuổi 22 và với tất cả những đối tượng đang trong giai đoạn tăng trưởng chiều cao. Vì vậy, muốn tăng chiều cao tốt cần phải chú ý đến giấc ngủ sao cho khoa học, hợp lý.
Bởi lẽ, thời gian đi ngủ chính là thời điểm tốt nhất để tuyến yên trong cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng ( khung giờ vàng từ 11h đêm - 2, 3h sáng) giúp tăng chiều cao. Do đó, nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh và một chiều cao lý tưởng thì hãy bỏ ngay thói quen thức khuya và thay vào đó là đi ngủ trước 10h tối và ngủ đủ 8 tiếng/ngày.
Tham khảo chi tiết về giấc ngủ và phát triển chiều cao tại bài viết :Tầm quan trọng của giấc ngủ với tăng chiều cao !!!
Uống đủ nước mỗi ngày
Vì nhiều lý do khác nhau mà nhiều người quên mất việc bổ sung nước vào cơ thể mỗi ngày là điều quan trọng mình cần làm. Hơn thế nữa, việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày không chỉ giúp tăng cường sức khoẻ mà còn giúp làm đẹp da, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn mà còn ảnh hưởng đến quá trình cải thiện chiều cao tuổi 21, nhất là tăng chiều cao tuổi 21 22. Do đó, hãy "nạp" đủ lượng nước mỗi ngày để cơ thể luôn khoẻ mạnh và tốt cho chiều cao nhé.
Xem thêm bài viết : Nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày là tốt cho sức khỏe ? để có thêm thông tin hữu ích về lượng nước cần uống mỗi ngày.
Chia nhỏ bữa ăn
Muốn tăng chiều cao ở tuổi 21 và 22 cần phải có một thực đơn dinh dưỡng hợp lý .
Nhiều người nghĩ rằng việc nhồi nhét nhiều loại thức ăn, chất dinh dưỡng cùng một lúc sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và cơ thể dễ dàng tăng trưởng hơn. Nhưng thật ra đây lại là cách làm phản tác dụng, cơ thể một người không thể nào có thể hấp thu cùng lúc một lượng lớn chất dinh dưỡng dẫn đến việc đào thải lãng phí hoặc gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Tốt nhất nên chia bữa ăn hàng ngày thành nhiều bữa nhỏ, thay vì 3 bữa chính thì nên chuyển thành 6 bữa chính phụ sẽ tốt hơn cho cơ thể, đặc biệt là quá trình tăng chiều cao ở tuổi 21 22.
Thực hư cách tăng chiều cao ở tuổi 22
Không thể phủ nhận những cách trên rất tốt cho quá trình phát triển chiều cao, nhưng chỉ có hiệu quả đối với một số trường hợp sụn tiếp hợp ở xương vẫn còn phát triển. Đây là tỷ lệ khá nhỏ và không phải ai cũng còn cơ hội phát triển chiều cao ở tuổi trưởng thành. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, sau 20 tuổi, hầu hết sụn tiếp hợp đã chính thức khép lại để định hình khung xương trưởng thành. Vì thế việc áp dụng những phương pháp trên sẽ chỉ mang lại hiệu quả nhất định nhưng không nhiều cho những bạn đã qua tuổi 20.
Do đó, lời khuyên cho các bạn sau 20 tuổi, không nên quá hy vọng vào các phương pháp tăng chiều cao được quảng cáo quá đà mà lao theo dẫn đến "tiền mất tật mang". Đối với những bạn đang ở giai đoạn trước 20, chiều cao còn có cơ hội phát triển thì hãy quan tâm sớm đến chế độ dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ và sử dụng kết hợp các TPBVSK hỗ trợ tăng chiều cao uy tín chất lượng. Tuy nhiên, hãy lưu ý trước khi quyết định "chọn mặt gửi vàng" ở bất cứ sản phẩm nào, nếu là hàng Mỹ thì phải được FDA Hoa Kỳ chứng nhận lưu hành tự do tại Mỹ, khi bán tại Việt Nam phải được Cơ quan quản lý nhà nước cấp phép lưu hành. Như vậy, sẽ đảm bảo quá trình tăng chiều cao an toàn, hiệu quả, giúp các bạn trẻ đạt được chiều cao tối ưu khi trưởng thành.
