Bổ sung collagen bằng cách nào?

Bổ sung collagen giúp bạn sở hữu làn da rạng rỡ

Tại sao phải bổ sung collagen?

Collagen là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể, chiếm khoảng 25 - 35% tổng lượng protein và chiếm đến 70% cấu trúc da. Nhờ có collagen, cấu trúc của nhiều bộ phận thiết yếu như xương, da,... được duy trì và phát triển.

Theo thời gian, đặc biệt là sau tuổi 25, khả năng tổng hợp collagen của cơ thể bắt đầu suy giảm, sản lượng collagen mới không bù đắp được lượng collagen bị mất đi. Sự sụt giảm này gây ra những hệ quả rõ rệt trên cơ thể:

• Lão hóa da: Thiếu collagen khiến cấu trúc da lỏng lẻo, giảm độ đàn hồi, dẫn đến việc xuất hiện các nếp nhăn, da chảy xệ và thiếu sức sống.
• Xương khớp suy yếu: Collagen chiếm phần lớn trong cấu trúc xương và sụn. Khi thiếu hụt collagen, xương trở nên giòn, dễ gãy, sụn bị khô, gây ra các bệnh lý về khớp như đau khớp, thoái hóa khớp.
• Tóc và móng yếu: Collagen giúp tóc chắc khỏe và móng cứng cáp. Khi thiếu collagen, tóc sẽ dễ gãy rụng và móng trở nên giòn, dễ bị xước.
• Suy giảm chức năng cơ bắp: Collagen có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ các sợi cơ, do đó việc thiếu hụt có thể làm suy giảm sức mạnh và chức năng của cơ bắp.
• Xuất hiện đồi mồi và các đốm nâu: Sự tích tụ melanin dưới tác động của ánh nắng mặt trời qua nhiều năm hình thành nên các đốm nâu, đồi mồi, tập trung nhiều ở mặt, tay và cổ.
• Lỗ chân lông to hơn: Khi da mất đi độ đàn hồi, các lỗ chân lông không còn được nâng đỡ, khiến chúng trông to và rõ hơn.

Tác hại của việc thiếu collagen

Việc bổ sung collagen đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp bù đắp lượng thiếu hụt tự nhiên của cơ thể, hỗ trợ duy trì sự săn chắc, đàn hồi của da, tăng cường sức khỏe xương khớp và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa khác. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, lượng collagen của phụ nữ giảm nhanh và nhiều hơn nam giới. Đây chính là nguyên nhân khiến nhiều người nhìn nhận: “phụ nữ mau già hơn nam giới”.

Bổ sung đầy đủ collagen giúp cải thiện sức khỏe làn da, tóc, móng tay đồng thời giúp xương và hệ cơ bắp phát triển khỏe mạnh.

Có thể bổ sung collagen bằng cách nào?

Sự suy giảm collagen theo tuổi tác là một quá trình sinh học tự nhiên, dẫn đến các dấu hiệu lão hóa rõ rệt. Để chống lại quá trình này, chúng ta cần áp dụng các phương pháp bổ sung một cách khoa học.

Bổ sung qua bữa ăn hàng ngày

Bữa ăn hàng ngày là cách an toàn và tự nhiên để cung cấp các chất cần thiết cho cơ thể tự sản xuất collagen. Dưới đây là một số thực phẩm giúp cơ thể tổng hợp collagen bạn nên ăn thường xuyên:

• Thịt gà: Đặc biệt là da, sụn và gân gà chứa hàm lượng collagen cao, giúp da săn chắc.
• Cá: Da cá, đặc biệt là cá hồi, cá ngừ rất giàu collagen và dễ hấp thụ hơn các loại khác.
• Da, gân và xương động vật: Các món ăn từ da lợn, móng giò, gân bò, nước hầm xương… chứa nhiều collagen cho cơ thể.
• Các loại quả mọng: Dâu tây, việt quất, mâm xôi chứa chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cấu trúc collagen.
• Rau lá xanh đậm: Cải bó xôi, cải xoăn, rau bina chứa chlorophyll, một hợp chất có khả năng kích thích cơ thể sản xuất collagen.
• Tỏi: Chứa lưu huỳnh và các chất khác giúp xây dựng và củng cố các sợi collagen.
• Trứng: Lòng trắng trứng có nhiều proline, một trong những axit amin quan trọng để sản xuất collagen.
• Các loại trái cây họ cam quýt (cam, chanh, bưởi): Cung cấp hàm lượng vitamin C dồi dào, giúp cơ thể tổng hợp collagen hiệu quả.

Các loại thực phẩm giàu collagen cho cơ thể

Bổ sung qua thực phẩm chức năng

Với sự phát triển của công nghệ, các sản phẩm bổ sung collagen xuất hiện ngày càng nhiều trên thị trường. Collagen được sản xuất dưới nhiều dạng như dạng viên, bột hoặc nước uống. Tuy nhiên, không phải loại collagen nào cũng dễ hấp thu và đảm bảo chất lượng. Vì thế, khi chọn thực phẩm chức năng bổ sung collagen, bạn cần lưu ý những điều sau:

• Chọn sản phẩm có hàm lượng collagen cao, phù hợp với nhu cầu của cơ thể;
• Nên ưu tiên các dạng dễ hấp thu, có hiệu quả nhanh và dễ sử dụng;
• Sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng;
• Ưu tiên chọn sản phẩm từ thương hiệu uy tín, được chứng nhận quốc tế;
• Sản phẩm được khách hàng đánh giá cao.

Để bổ sung collagen cho cơ thể, bạn có thể tham khảo TPBVSK Collagen NuBest. Đây là sản phẩm nhập khẩu từ NuBest Hoa Kỳ và được phân phối tại hơn 117 quốc gia. Collagen NuBest nhận được hơn 12.000 đánh giá 5 sao từ khách hàng khắp nên trên thế giới. Với công nghệ sản xuất hiện đại cùng quy trình đóng gói, vận chuyển đạt chuẩn, NuBest mang đến sản phẩm chất lượng cho người dùng.

TPBVSK Collagen NuBest giúp bổ sung Collagen cho cơ thể

Sản phẩm có dạng viên uống tiện lợi và mang lại hiệu quả tối ưu cho người dùng. Dùng đều đặn 3 viên/ngày, hỗ trợ bổ sung Collagen, hỗ trợ tăng tính đàn hồi cho da, hỗ trợ hạn chế lão hóa da, hỗ trợ sức khỏe móng tay-chân. 1 hộp Collagen NuBest có 90 viên, dùng được trong 30 ngày.

Hiện nay, Collagen NuBest đang được TVBUY Vietnam phân phối độc quyền tại Việt Nam. Vì thế, bạn có thể mua hàng tại các kênh truyền thông của TVBUY Vietnam như website, fanpage, Shopee, Tiki, Lazada, TikTokShop hoặc gọi ngay hotline 1800.1030 để được mua hàng nhanh nhất.

Dưỡng da với các sản phẩm chứa collagen

Các loại kem dưỡng, serum hay mặt nạ có chứa collagen là giải pháp tối ưu giúp tăng cường collagen cho làn da của bạn. Đây là phương pháp hỗ trợ từ bên ngoài, giúp da trông khỏe mạnh và mịn màng hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể chọn các sản phẩm chứa peptide và retinol. Peptide là chuỗi axit amin ngắn, giúp tăng cường liên kết cấu trúc da và giảm thiểu nếp nhăn hiệu quả. Retinol sẽ kích thích sản xuất collagen, giúp da mịn màng hơn.

Bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời là kẻ thù số một của collagen. Tia UV có thể làm đứt gãy các sợi collagen và elastin, khiến da lão hóa sớm. Để bảo vệ làn da của bạn, hãy tuân thủ các nguyên tắc sau:

• Sử dụng kem chống nắng phổ rộng (SPF 30+) hàng ngày, ngay cả khi trời râm mát.
• Đeo kính râm, đội mũ và mặc áo chống nắng khi ra ngoài.

Sử dụng kem chống nắng giúp bạn ngăn ngừa lão hóa

Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh

Thói quen sinh hoạt lành mạnh không chỉ giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh mà còn tạo điều kiện để cơ thể sản xuất collagen hiệu quả.

• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ là thời gian vàng để cơ thể phục hồi và tái tạo tế bào, bao gồm cả việc sản xuất collagen.
• Tập thể dục đều đặn: Vận động giúp tăng cường tuần hoàn máu, mang oxy và dưỡng chất đến các tế bào, hỗ trợ quá trình sản xuất collagen và giúp da săn chắc hơn.
• Uống đủ nước: Nước giúp duy trì độ ẩm cho da, giữ cho các sợi collagen luôn đàn hồi tốt.
• Hạn chế căng thẳng: Khi bạn stress, cơ thể tăng nồng độ cortisol, một loại nội tiết tố cản trở quá trình sản sinh collagen, khiến da nhanh lão hóa.

Để xây dựng lối sống lành mạnh, bạn cần cải thiện các thói quen xấu như:

• Hút thuốc lá: nicotine và các hóa chất độc hại trong thuốc lá phá hủy collagen, làm giảm lưu thông máu đến da, khiến da trở nên nhợt nhạt và thiếu sức sống.
• Uống rượu bia: khiến cơ thể mất nước, tạo ra các gốc tự do tấn công và phá hủy các tế bào, làm giảm lượng collagen mới, phá hoại cấu trúc collagen hiện có, đẩy nhanh quá trình lão hóa.
• Ăn nhiều đường và tinh bột tinh chế: lượng đường dư thừa làm các sợi collagen bị cứng lại và mất đi độ đàn hồi, dẫn đến việc hình thành nếp nhăn sớm.
• Dùng thực phẩm chế biến sẵn: các loại thực phẩm này thường chứa nhiều đường và gây viêm trong cơ thể, ảnh hưởng tiêu cực đến collagen.

Những thói quen xấu khiến cơ thể thiếu hụt collagen

Lựa chọn cách bổ sung collagen phù hợp, đáp ứng nhu cầu của cơ thể giúp bạn sở hữu làn da căng mịn, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Bổ sung collagen bằng cách nào? Câu hỏi này đã được TVBUY giải đáp qua những thông tin trên. Áp dụng các cách bổ sung collagen hiệu quả sẽ mang lại làn da căng mịn, săn chắc và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

FAQs