#7 Cách giảm cân và tăng chiều cao nhanh chóng

13/11/2019 | Lượt xem : 1000  

Thức ăn nhanh, trà sữa… là những món ăn ưa thích của tuổi mới lớn. Các thực phẩm này tuy nhiều calo nhưng lại “rỗng” về dinh dưỡng khiến nhiều bạn trẻ rơi vào tình trạng thừa cân nhưng chiều cao lại kém phát triển. Vậy làm sao để vừa giảm cân mà vẫn tăng chiều cao nhanh chóng?

Chiều cao cân nặng chuẩn theo độ tuổi

Hầu hết mọi người đã có lúc cố gắng giảm cân và tăng chiều cao, hoặc ít nhất là biết ai đó bên cạnh đang muốn thực hiện điều này. Phần lớn là do nhận thức về trọng lượng cơ thể "lý tưởng", thường dựa trên những gì chúng ta thấy được quảng bá qua các phương tiện truyền thông khác nhau như phương tiện truyền thông xã hội, TV, phim ảnh, tạp chí, vv Mặc dù ngày nay đôi khi trọng lượng cơ thể lý tưởng dựa trên sự hấp dẫn thị giác nhưng vẫn có một số chỉ số y tế để tham khảo về điều này.
Bảng chỉ số khối cơ thể (BMI) là một trong những cách phổ biến nhất để tham khảo chiều cao & cân nặng lý tưởng theo giới tính.

chiều cao cân nặng chuẩn của nam

Cân nặng lý tưởng theo chiều cao của nam ( tham khảo chỉ số BMI)

chiều cao cân nặng chuẩn của nữ

Chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ ( tham khảo BMI)

Lợi ích của việc có chiều cao và cân nặng hợp lý

lợi ích của chiều cao cân nặng chuẩn

Việc sở hữu một chiều cao lý tưởng luôn có nhiều lợi thế, điều này ai cũng biết.

Nhưng dường như nhiều người vẫn coi thường lợi thế này, khi tự cho phép bản thân ăn uống vô tội vạ, lười vận động vì nghĩ rằng “lùn một chút có chết được đâu”. Tuy nhiên, những thông tin mà chúng tôi cung cấp dưới đây sẽ giúp bạn thay đổi suy nghĩ này, vì khi sở hữu một chiều cao lý tưởng cùng mức cân nặng hợp lý mang đến nhiều lợi ích mà bạn không ngờ tới.

Mở ra nhiều cơ hội trong công việc

Nếu bạn sở chiều cao lý tưởng cộng với năng lực chuyên môn khá thì cơ hội có được một công việc tốt là điều vô cùng đơn giản. Rất nhiều doanh nghiệp lớn, xem ngoại hình nhân viên như bộ mặt đại diện của họ. Không chỉ “trót lọt” ở vòng tuyển dụng mà trong suốt quá trình làm việc, ngoại hình cao ráo cũng dễ dàng giúp bạn dễ thở hơn, kể cả cấp trên và các đồng nghiệp.

Do đó, phải thừa nhận rằng sở hữu chiều cao cộng cân nặng hợp lý như một tấm vé thông hành giúp bạn dễ dàng có được một công việc ưa thích. Quyền lợi vạn năng của ngoại hình ưa hình là điều mà nhiều ứng viên “khao khát” có được.

Thành công hơn trong công việc

Khi nhắc đến các giám đốc điều hành (CEO), chúng ta thường mặc định vào khuôn mẫu rằng các CEO luôn sở hữu vóc dáng cao ráo. Điều này có thể là do chúng ta thường gắn chiều cao với vị thế thống trị, vì đây là hai yếu tố quan trọng đối với những người lãnh đạo.

Trong thực tế, nhiều nghiên cứu cũng cho thấy những người sở hữu chiều cao nổi bật cùng vóc dáng cân đối sẽ có nhiều cơ hội được đề bạt vào những vị trí cao trong sự nghiệp của mình. Vì ở họ tạo nên sự tin cậy, có thể đảm nhận vị trí “đầu tàu” lèo lái tốt công việc cũng như “làm chỗ dựa” vững chắc cho những nhân viên cấp dưới.

Luôn cảm thấy tự tin trước đám đông

Khi chiều cao của bạn nổi trội hơn so với mọi người, bạn sẽ cảm thấy tự tin rất nhiều đúng không nào. Chẳng cần thể hiện bản thân quá nhiều, chỉ lướt qua ai đó với chiều cao nổi trội của mình, hay đơn giản là bạn không bị lọt thỏm trong đám đông… cũng đủ tăng thêm sự tự tin của bạn.

Sự tự tin có thể không phải là yếu tố quan trọng nhất quyết định thành công của bạn nhưng đó lại là yếu tố không thể thiếu trong bất cứ một quyết định nào của bạn trong cuộc sống. Vì vậy, việc tự tin với ngoại hình và chiều cao sẽ giúp bạn chạm đến thành công dễ dàng hơn.

Lợi thế hơn trong các hoạt động thể thao

Khi xem các trò chơi bóng rổ, đá banh, bóng chuyền…chúng ta rất dễ nhận ra lợi thế của việc sở hữu chiều cao. Các cầu thủ cao hơn thường có thể nhìn qua đầu các đối thủ của mình, việc di chuyển bóng sẽ dễ dàng hơn.

Không những thế, việc sở hữu một chiều cao tốt sẽ giúp bạn có thể tiếp cận nhiều bộ môn thể thao yêu thích. Những người có chiều cao kèm thể lực tốt có thể dễ dàng đạt được nhiều thành tích nếu tham gia thi đấu chuyên nghiệp. 

Cách để giảm cân và tăng chiều cao

cách giảm cân tăng chiều cao nhanh chóng

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh là cách giảm cân tăng chiều cao nhanh nhất.

Ước mơ sở hữu chiều cao đáng ngưỡng mộ cùng số đo lý tưởng không còn quá xa lạ nếu bạn biết cách ăn đủ chất và luyện tập đúng cách mỗi ngày. Bạn có biết rằng, nếu chăm chỉ vận động mỗi ngày, cơ và xương sẽ giãn nở và phát triển mạnh mẽ, ngoài việc giúp bạn giảm cân thì đây cũng là cách giúp bạn cải thiện chiều cao hiệu quả nhất.

Kiên trì nỗ lực

Để làm quen với kế hoạch giảm cân và tăng chiều cao hiệu quả, chúng ta cần có thời gian. Nhưng chúng ta không thể xác định thời gian cụ thể mà tất cả phụ thuộc vào sự kiên trì nỗ lực của mỗi người. 

Mất bao lâu để hình thành thói quen hay lòng kiên trì là điều thực sự không quan trọng. Dù mất 100 hay 1000 ngày thì chúng ta vẫn phải bắt đầu mới có thành quả. Hãy quên đi những con số và nghĩ đến một tương lai với thân hình thon gọn cũng như chiều cao lý tưởng. Hãy giữ vững lòng kiên trì cũng như tinh thần thoải mái, trò chuyện nhiều hơn với những người giảm cân và tăng chiều cao thành công để có động lực giúp bạn thực hiện mục tiêu tốt hơn.

Bơi lội

Bơi lội là môn thể thao lý tưởng để cải thiện chiều cao, giúp bạn sở hữu được vóc dáng cân đối. Khi bơi, các bộ phận trên cơ thể sẽ hoạt động nhịp nhàng cùng nhịp thở đều đặn. Tay và chân được vận động đồng bộ, vươn ra và hỗ trợ tích cực cho quá trình phát triển hệ xương, vì thế giúp người tập bơi tăng chiều cao hiệu quả.

Hơn nữa sự tác động của nước kết hợp với vận động thân thể như một liệu pháp mát xa và thể dục kết hợp, tất cả bộ phận toàn thân cùng được vận động giúp hệ cơ săn chắc, máu được tuần hoàn và đặc biệt là mỡ thừa được tiêu hao tối đa. Do đó, bơi lội được xem là bài tập tăng chiều cao và giảm cân rất hiệu quả.

Tập Aerobic

Aerobic là bài tập tác động đến toàn thân tuyệt vời. Từ các động tác nhanh và liên tục, tác động đến cơ bắp ở cánh tay, cơ bụng và hông giúp giảm mỡ bụng, đùi, tay và mỡ toàn thân, giúp các cơ được vận động và giãn nở. Do đó, tập Aerobic giúp bạn giảm cân hiệu quả đồng thời kích thích chiều cao phát triển tối ưu, giúp bạn sở hữu thân hình “chuẩn không cần chỉnh”.

Chạy bộ

Giảm cân và cải thiện chiều cao là đích đến của nhiều bạn trẻ khi tham gia vào các môn thể thao và chạy bộ chính là phương pháp giúp bạn cải thiện số đo vòng eo lý tưởng, đồng thời giúp chiều cao được cải thiện đáng kể.

Với các bạn trẻ thường xuyên chạy bộ sẽ giúp tăng mật độ xương gót chân đáng kể so với những bạn ít vận động. Hơn nữa, khi chạy bộ thường xuyên còn giúp dây chằng dẻo dai hơn từ đó giữ thăng bằng cho cơ thể giúp tăng chiều cao hiệu quả. 

Đạp xe đạp

Đối các bạn béo phì nhưng muốn cải thiện chiều cao nhanh thì đạp xe đạp là một trong những phương pháp giảm cân hữu hiệu, giúp bạn sở hữu được sức khỏe dẻo dai, giảm cân an toàn mà lại cải thiện số đo chiều cao tối đa.

Bởi vì đạp xe sẽ giúp bạn tăng nhịp tim, cơ thể sẽ đốt cháy lượng calo, giúp loại bỏ chất béo và giảm mỡ thừa tích tụ vô cùng hiệu quả. Hơn nữa, đạp xe đòi hỏi bạn phải vận động toàn thân phối hợp hiệu quả các cơ đùi, mông, eo khiến các cơ chắc khỏe hơn, giúp tăng chiều cao tốt hơn.

Nhảy dây

Nhảy dây chính là con át chủ bài giúp bạn đốt cháy năng lượng đến kinh ngạc, đồng thời đây còn là phương pháp giúp bạn cải thiện chiều cao hiệu quả. Để cho kết quả tốt nhất, bạn cần duy trì đều đặn thời gian nhảy dây của mình. Tốt nhất bạn nên áp dụng bài tập hằng ngày, hoặc ít nhất 3 buổi/tuần thì mới thấy được hiệu quả rõ rệt. 

Đối với bài tập nhảy dây, bạn nên thực hiện bài tập vào trước và sau khi ăn bữa chính khoảng 90 phút, hoặc bạn có thể nhảy vào sáng sớm, chiều tối. Khi bạn bài tập nhảy dây đúng cách, các cơ trong cơ thể được vận động giúp đôi chân trở nên thon gọn hơn, thúc đẩy tăng chiều cao và đặc biệt là giúp bạn giảm cân mà rõ rệt nhất là giảm mỡ bụng.

Dinh dưỡng hợp lý

Bạn cần xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý để tối ưu trong việc phát triển chiều cao và hạn chế tình trạng dư thừa cân. Chế độ dinh dưỡng nên tập trung nhiều rau xanh, trái cây, tôm, cá, nghêu, sữa, các loại đậu…Tuy nhiên, bạn nên hạn chế uống sữa và các thực phẩm nhiều đạm vào buổi tối vì sẽ khiến cơ thể khó tiêu và ngủ không ngon giấc dẫn tới tình trạng hạn chế chiều cao và khó lòng giảm cân được.

Tham khảo thêm các cách tăng chiều cao nhanh chóng khác tai: #6 Cách tăng chiều cao nhanh chóng trong 3 tháng.

Blog sức khỏe

Phát triển chiều cao ở trẻ: Cách tăng chiều cao tốt nhất nên biết !

Ở những giai đoạn trong cuộc đời trẻ có những mốc phát triển chiều cao khác nhau. Vậy đâu là cách tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ? Tham khảo bài viết từ TVBUY Vietnam tham khảo từ các chuyên gia hàng đầu để biết thêm chi tiết...

19/04/2019 | Quí Nguyễn
#Các bài tập tăng chiều cao trong 1 tuần (cao thêm 5cm)

Tìm kiếm thông tin về cách tăng chiều cao trên google sẽ trả về 101.000.000 kết quả, và đa số kết quả đó là nói về các bài tập thể dục, thể thao, yoga.... để cải thiện chiều cao. Vậy tập luyện các bài tập đó có thực sự giúp cải thiện chiều cao không ? và đâu là bài tập có kết quả thực sự, đâu là thời gian tập luyện hợp lý nhất ? Cùng tham khảo bài viết bên dưới từ TVBUY Vietnam để biết thêm chi tiết

04/11/2019 | Quí Nguyễn
© "CHIỀU CAO CÂN NẶNG CHUẨN" theo độ tuổi mới nhất 2020

Bảng tăng trưởng có thể cho bạn biết con bạn có chiều cao và cân nặng chuẩn so với những đứa trẻ khác như thế nào. Bằng cách theo dõi sự tăng trưởng của con bạn, bác sĩ có thể cho biết liệu bé đang phát triển với tốc độ khỏe mạnh hay thiếu cân hoặc thừa cân.

09/03/2020 | Quí Nguyễn
Đẳng cấp của
sự khác biệt
chung-nhan-csi-small
Tháng 11/2017, TVBUY vinh dự được cấp chứng nhận CSI - “Doanh nghiệp xuất sắc” được nhiều khách hàng hài lòng trong lĩnh vực phân phối thực phẩm chức năng. Đây là phần thưởng xứng đáng khẳng định những nổ lực, phấn đấu và cải tiến không ngừng nghỉ trong suốt gần 10 năm thành lập và phát triển của TVBUY.
Với phương châm hoạt động “Vì sức khỏe vàng của người Việt”, TVBUY cam kết mang đến những mặt hàng TPCN chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp tốt nhất cho người tiêu dùng. Đặc biệt, tất cả các sản phẩm này đều có xuất xứ từ những tập đoàn danh tiếng, được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, đạt các tiêu chuẩn Quốc Tế như cGMP, HACCP.
Tất cả các sản phẩm của TVBUY đều được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ, được Cơ quan Quản lý Nhà nước tại Việt Nam cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc.
up