Cách giảm cân và tăng chiều cao nhanh chóng

13/11/2019   |   Lượt xem: 2162
Thức ăn nhanh, trà sữa… là những món ăn ưa thích của tuổi mới lớn. Các thực phẩm này tuy nhiều calo nhưng lại “rỗng” về dinh dưỡng khiến nhiều bạn trẻ rơi vào tình trạng thừa cân nhưng chiều cao lại kém phát triển. Vậy làm sao để vừa giảm cân mà vẫn tăng chiều cao nhanh chóng?
    1. Chiều cao cân nặng chuẩn theo độ tuổi
    2. Lợi ích của việc có chiều cao và cân nặng hợp lý
      1. Mở ra nhiều cơ hội trong công việc
      2. Thành công hơn trong công việc
      3. Luôn cảm thấy tự tin trước đám đông
      4. Lợi thế hơn trong các hoạt động thể thao
    3. Cách để giảm cân và tăng chiều cao
      1. Kiên trì nỗ lực
      2. Bơi lội
      3. Tập Aerobic
      4. Chạy bộ
      5. Đạp xe đạp
      6. Nhảy dây
      7. Dinh dưỡng hợp lý

Chiều cao cân nặng chuẩn theo độ tuổi

Hầu hết mọi người đã có lúc cố gắng giảm cân và tăng chiều cao, hoặc ít nhất là biết ai đó bên cạnh đang muốn thực hiện điều này. Phần lớn là do nhận thức về trọng lượng cơ thể "lý tưởng", thường dựa trên những gì chúng ta thấy được quảng bá qua các phương tiện truyền thông khác nhau như phương tiện truyền thông xã hội, TV, phim ảnh, tạp chí, vv Mặc dù ngày nay đôi khi trọng lượng cơ thể lý tưởng dựa trên sự hấp dẫn thị giác nhưng vẫn có một số chỉ số y tế để tham khảo về điều này.
Bảng chỉ số khối cơ thể (BMI) là một trong những cách phổ biến nhất để tham khảo chiều cao & cân nặng lý tưởng theo giới tính.

chiều cao theo cân nặng của nam

Cân nặng lý tưởng theo chiều cao của nam ( tham khảo chỉ số BMI)

cân nặng theo chiều cao chuẩn của nữ

Chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ ( tham khảo BMI)

Lợi ích của việc có chiều cao và cân nặng hợp lý

lợi ích của việc có chiều cao cân nặng lý tưởng

Việc sở hữu một chiều cao lý tưởng luôn có nhiều lợi thế, điều này ai cũng biết. Nhưng dường như nhiều người vẫn coi thường lợi thế này, khi tự cho phép bản thân ăn uống vô tội vạ, lười vận động vì nghĩ rằng “lùn một chút có chết được đâu”. Tuy nhiên, những thông tin mà chúng tôi cung cấp dưới đây sẽ giúp bạn thay đổi suy nghĩ này, vì khi sở hữu một chiều cao lý tưởng cùng mức cân nặng hợp lý mang đến nhiều lợi ích mà bạn không ngờ tới.

Mở ra nhiều cơ hội trong công việc

Nếu bạn sở chiều cao lý tưởng cộng với năng lực chuyên môn khá thì cơ hội có được một công việc tốt là điều vô cùng đơn giản. Rất nhiều doanh nghiệp lớn, xem ngoại hình nhân viên như bộ mặt đại diện của họ. Không chỉ “trót lọt” ở vòng tuyển dụng mà trong suốt quá trình làm việc, ngoại hình cao ráo cũng dễ dàng giúp bạn dễ thở hơn, kể cả cấp trên và các đồng nghiệp.

Do đó, phải thừa nhận rằng sở hữu chiều cao cộng cân nặng hợp lý như một tấm vé thông hành giúp bạn dễ dàng có được một công việc ưa thích. Quyền lợi vạn năng của ngoại hình ưa hình là điều mà nhiều ứng viên “khao khát” có được.

Thành công hơn trong công việc

Khi nhắc đến các giám đốc điều hành (CEO), chúng ta thường mặc định vào khuôn mẫu rằng các CEO luôn sở hữu vóc dáng cao ráo. Điều này có thể là do chúng ta thường gắn chiều cao với vị thế thống trị, vì đây là hai yếu tố quan trọng đối với những người lãnh đạo.

Trong thực tế, nhiều nghiên cứu cũng cho thấy những người sở hữu chiều cao nổi bật cùng vóc dáng cân đối sẽ có nhiều cơ hội được đề bạt vào những vị trí cao trong sự nghiệp của mình. Vì ở họ tạo nên sự tin cậy, có thể đảm nhận vị trí “đầu tàu” lèo lái tốt công việc cũng như “làm chỗ dựa” vững chắc cho những nhân viên cấp dưới.

Luôn cảm thấy tự tin trước đám đông

Khi chiều cao của bạn nổi trội hơn so với mọi người, bạn sẽ cảm thấy tự tin rất nhiều đúng không nào. Chẳng cần thể hiện bản thân quá nhiều, chỉ lướt qua ai đó với chiều cao nổi trội của mình, hay đơn giản là bạn không bị lọt thỏm trong đám đông… cũng đủ tăng thêm sự tự tin của bạn.

Sự tự tin có thể không phải là yếu tố quan trọng nhất quyết định thành công của bạn nhưng đó lại là yếu tố không thể thiếu trong bất cứ một quyết định nào của bạn trong cuộc sống. Vì vậy, việc tự tin với ngoại hình và chiều cao sẽ giúp bạn chạm đến thành công dễ dàng hơn.

Lợi thế hơn trong các hoạt động thể thao

Khi xem các trò chơi bóng rổ, đá banh, bóng chuyền…chúng ta rất dễ nhận ra lợi thế của việc sở hữu chiều cao. Các cầu thủ cao hơn thường có thể nhìn qua đầu các đối thủ của mình, việc di chuyển bóng sẽ dễ dàng hơn.

Không những thế, việc sở hữu một chiều cao tốt sẽ giúp bạn có thể tiếp cận nhiều bộ môn thể thao yêu thích. Những người có chiều cao kèm thể lực tốt có thể dễ dàng đạt được nhiều thành tích nếu tham gia thi đấu chuyên nghiệp. 

Cách để giảm cân và tăng chiều cao

cách giảm cân tăng chiều cao hiệu quả

Ước mơ sở hữu chiều cao đáng ngưỡng mộ cùng số đo lý tưởng không còn quá xa lạ nếu bạn biết cách ăn đủ chất và luyện tập đúng cách mỗi ngày. Bạn có biết rằng, nếu chăm chỉ vận động mỗi ngày, cơ và xương sẽ giãn nở và phát triển mạnh mẽ, ngoài việc giúp bạn giảm cân thì đây cũng là cách giúp bạn cải thiện chiều cao hiệu quả nhất.

Kiên trì nỗ lực

Để làm quen với kế hoạch giảm cân và tăng chiều cao hiệu quả, chúng ta cần có thời gian. Nhưng chúng ta không thể xác định thời gian cụ thể mà tất cả phụ thuộc vào sự kiên trì nỗ lực của mỗi người. 

 

Mất bao lâu để hình thành thói quen hay lòng kiên trì là điều thực sự không quan trọng. Dù mất 100 hay 1000 ngày thì chúng ta vẫn phải bắt đầu mới có thành quả. Hãy quên đi những con số và nghĩ đến một tương lai với thân hình thon gọn cũng như chiều cao lý tưởng. Hãy giữ vững lòng kiên trì cũng như tinh thần thoải mái, trò chuyện nhiều hơn với những người giảm cân và tăng chiều cao thành công để có động lực giúp bạn thực hiện mục tiêu tốt hơn.

Bơi lội

Bơi lội là môn thể thao lý tưởng để cải thiện chiều cao, giúp bạn sở hữu được vóc dáng cân đối. Khi bơi, các bộ phận trên cơ thể sẽ hoạt động nhịp nhàng cùng nhịp thở đều đặn. Tay và chân được vận động đồng bộ, vươn ra và hỗ trợ tích cực cho quá trình phát triển hệ xương, vì thế giúp người tập bơi tăng chiều cao hiệu quả.

 

Hơn nữa sự tác động của nước kết hợp với vận động thân thể như một liệu pháp mát xa và thể dục kết hợp, tất cả bộ phận toàn thân cùng được vận động giúp hệ cơ săn chắc, máu được tuần hoàn và đặc biệt là mỡ thừa được tiêu hao tối đa. Do đó, bơi lội được xem là bài tập tăng chiều cao và giảm cân rất hiệu quả.

Tập Aerobic

Aerobic là bài tập tác động đến toàn thân tuyệt vời. Từ các động tác nhanh và liên tục, tác động đến cơ bắp ở cánh tay, cơ bụng và hông giúp giảm mỡ bụng, đùi, tay và mỡ toàn thân, giúp các cơ được vận động và giãn nở. Do đó, tập Aerobic giúp bạn giảm cân hiệu quả đồng thời kích thích chiều cao phát triển tối ưu, giúp bạn sở hữu thân hình “chuẩn không cần chỉnh”.

Chạy bộ

Giảm cân và cải thiện chiều cao là đích đến của nhiều bạn trẻ khi tham gia vào các môn thể thao và chạy bộ chính là phương pháp giúp bạn cải thiện số đo vòng eo lý tưởng, đồng thời giúp chiều cao được cải thiện đáng kể.

Với các bạn trẻ thường xuyên chạy bộ sẽ giúp tăng mật độ xương gót chân đáng kể so với những bạn ít vận động. Hơn nữa, khi chạy bộ thường xuyên còn giúp dây chằng dẻo dai hơn từ đó giữ thăng bằng cho cơ thể giúp tăng chiều cao hiệu quả. 

Đạp xe đạp

Đối các bạn béo phì nhưng muốn cải thiện chiều cao nhanh thì đạp xe đạp là một trong những phương pháp giảm cân hữu hiệu, giúp bạn sở hữu được sức khỏe dẻo dai, giảm cân an toàn mà lại cải thiện số đo chiều cao tối đa.

Bởi vì đạp xe sẽ giúp bạn tăng nhịp tim, cơ thể sẽ đốt cháy lượng calo, giúp loại bỏ chất béo và giảm mỡ thừa tích tụ vô cùng hiệu quả. Hơn nữa, đạp xe đòi hỏi bạn phải vận động toàn thân phối hợp hiệu quả các cơ đùi, mông, eo khiến các cơ chắc khỏe hơn, giúp tăng chiều cao tốt hơn.

Nhảy dây

Nhảy dây chính là con át chủ bài giúp bạn đốt cháy năng lượng đến kinh ngạc, đồng thời đây còn là phương pháp giúp bạn cải thiện chiều cao hiệu quả. Để cho kết quả tốt nhất, bạn cần duy trì đều đặn thời gian nhảy dây của mình. Tốt nhất bạn nên áp dụng bài tập hằng ngày, hoặc ít nhất 3 buổi/tuần thì mới thấy được hiệu quả rõ rệt. 

Đối với bài tập nhảy dây, bạn nên thực hiện bài tập vào trước và sau khi ăn bữa chính khoảng 90 phút, hoặc bạn có thể nhảy vào sáng sớm, chiều tối. Khi bạn bài tập nhảy dây đúng cách, các cơ trong cơ thể được vận động giúp đôi chân trở nên thon gọn hơn, thúc đẩy tăng chiều cao và đặc biệt là giúp bạn giảm cân mà rõ rệt nhất là giảm mỡ bụng.

Dinh dưỡng hợp lý

Bạn cần xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý để tối ưu trong việc phát triển chiều cao và hạn chế tình trạng dư thừa cân. Chế độ dinh dưỡng nên tập trung nhiều rau xanh, trái cây, tôm, cá, nghêu, sữa, các loại đậu…Tuy nhiên, bạn nên hạn chế uống sữa và các thực phẩm nhiều đạm vào buổi tối vì sẽ khiến cơ thể khó tiêu và ngủ không ngon giấc dẫn tới tình trạng hạn chế chiều cao và khó lòng giảm cân được.

avatar

Bài viết của

quinguyen

[Tư vấn] Cách tăng chiều cao cho trẻ 2 đến 5 tuổi tốt nhất

[Tư vấn] Cách tăng chiều cao cho trẻ 2 đến 5 tuổi tốt nhất

18/02/2020      Quí Nguyễn

Chiều cao, cân nặng của trẻ luôn là “bài toán” khó đánh đố các bậc phụ huynh phải đi tìm lời giải. Bài viết này sẽ tư vấn, tháo gỡ mọi thắc mắc về vấn đề chiều cao cũng như định hướng một số phương pháp giúp trẻ cải thiện chiều cao hiệu quả nhất.

Thông báo: NuBest Tall đổi nhãn chai theo quy định mới của FDA Hoa Kỳ

Thông báo: NuBest Tall đổi nhãn chai theo quy định mới của FDA Hoa Kỳ

07/01/2020      Nguyễn Hồng

FDA vừa đưa ra một số quy định mới về nhãn dinh dưỡng của các sản phẩm thực phẩm, dược phẩm được sản xuất và lưu hành tại thị trường Mỹ có hiệu lực từ tháng 7/2019. NuBest, Inc. (Hoa Kỳ) - Đơn vị sở hữu và phân phối thương hiệu NuBest Tall trên Toàn Cầu đã tiến hành điều chỉnh nhãn dinh dưỡng của NuBest Tall theo các quy định mới này.

Thuốc uống tăng cao: Tên gọi, Liều lượng, Tác dụng phụ & khi nào nên dùng 

Thuốc uống tăng cao: Tên gọi, Liều lượng, Tác dụng phụ & khi nào nên dùng 

06/11/2019      Quí Nguyễn

Tăng chiều cao thêm vài cm là điều bất kỳ bạn trẻ nào cũng mong muốn tại Việt Nam. Nắm bắt được xu hướng nên hiện nay có rất nhiều loại " thuốc tăng chiều cao", " thực phẩm chức năng tăng chiều cao", " viên uống tăng chiều cao"... được giới thiệu giúp cải thiện chiều cao. Bài viết sẽ cung cấp danh sách thuốc y khoa dùng để điều trị các tình trạng bệnh dẫn đến cơ thể phát triển không bình thường bị thấp bé, không cao lớn.

#Các bài tập tăng chiều cao trong 1 tuần (cao thêm 5cm)

#Các bài tập tăng chiều cao trong 1 tuần (cao thêm 5cm)

04/11/2019      Quí Nguyễn

Tìm kiếm thông tin về cách tăng chiều cao trên google sẽ trả về 93.600.000 kết quả, và đa số kết quả đó là nói về các bài tập thể dục, thể thao, yoga.... để cải thiện chiều cao. 
Vậy tập luyện các bài tập đó có thực sự giúp cải thiện chiều cao không ? và đâu là bài tập có kết quả thực sự, đâu là thời gian tập luyện hợp lý nhất ? 
Cùng tham khảo bài viết bên dưới từ TVBUY Vietnam để biết thêm chi tiết