Chiều cao trung bình của người Ấn Độ là bao nhiêu?

Chiều cao trung bình của người Ấn độ

Ấn Độ, nằm tại châu Á, giáp với nhiều quốc gia như Trung Quốc, Pakistan, Bangladesh, Myanmar, Nepal, Afghanistan, và Bhutan, là một quốc gia với dân số vượt quá 1 tỷ người, xếp thứ hai trên thế giới về số lượng dân cư. Nước này gồm tổng cộng 29 bang và 7 vùng lãnh thổ, cùng với hơn 212 dân tộc khác nhau, đồng sống trong một sự đa dạng về tín ngưỡng, ẩm thực, và con người, thu hút sự tò mò của rất nhiều người trên khắp thế giới.

Người Ấn Độ nằm trong top đầu có chiều cao tốt nhất châu Á

Tuy nhiên, Ấn Độ cũng chứng kiến sự chia rẽ rất rõ rệt về mặt giàu nghèo, kéo theo đó là sự khác biệt về tình trạng sức khỏe, trình độ văn hóa, và điều kiện sống. Hiện tại, trong khu vực châu Á, Hàn Quốc đứng đầu bảng xếp hạng về chiều cao trung bình với 175,3cm, tiếp sau là Nhật Bản (171cm), Singapore (170,6cm), Trung Quốc (169,4cm), và Ấn Độ đứng ở vị trí thứ năm với chiều cao trung bình là 166cm.

Nếu xem xét theo giới tính, nam giới Ấn Độ có chiều cao trung bình là 174cm, trong khi nữ giới có chiều cao trung bình là 159cm. Chú ý rằng con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào khu vực sống ở Ấn Độ, với thanh niên thành thị thường có xu hướng có chiều cao trưởng thành tốt hơn so với những người cùng tuổi ở vùng nông thôn

Chiều cao trung bình của thế giới là bao nhiêu?

Chiều cao trung bình, một tham số quan trọng trong việc đo lường chiều cao của con người, thường được tính dựa trên dữ liệu thống kê từ một khu vực, quốc gia hoặc vùng lãnh thổ cụ thể. Trên toàn cầu, con số này đã thể hiện sự trung bình cho nam giới là 177cm và cho nữ giới là 163,7cm. Tuy nhiên, không thể phủ nhận rằng con số này đang trải qua những biến đổi theo thời gian, đồng hành cùng sự phát triển của cuộc sống và chế độ chăm sóc sức khỏe. Thậm chí, cả thế giới nói chung cũng đang chứng kiến những thay đổi tích cực trong vấn đề này.

Chiều cao trung bình ở các quốc gia trên thế giới có sự khác nhau

Các quốc gia nào có chiều cao tốt nhất trên thế giới?

Chiều cao trung bình của người dân Hà Lan ngày nay đứng đầu bảng xếp hạng toàn cầu với mức 1,838m, điều này là kết quả của một hành trình đầy nỗ lực và thông minh. Đất nước này đã dành sự quan tâm đặc biệt cho dinh dưỡng và lối sống hàng ngày của mọi người, và điều này đã tạo nên một sự thay đổi đáng kinh ngạc.

Một nghiên cứu khoa học kéo dài suốt 30 năm về nhân khẩu học ở Hà Lan đã cho thấy rằng những người có chiều cao lý tưởng thường sinh con nhiều hơn so với những người khác. Điều này đã tạo điều kiện cho sự lựa chọn gen di truyền tốt và từng bước cải thiện "mặt bằng chung" về chiều cao của người dân.

Cuộc sống hiện đại, tiên tiến tại Hà Lan đã đóng vai trò quan trọng trong việc truyền đạt thông tin khoa học cho người dân. Họ đã nhận thức được tầm quan trọng của chiều cao trong cuộc sống và chủ động quan tâm đến sức khỏe cá nhân của mình. Đất nước này khuyến khích mọi người duy trì một lối sống lành mạnh và thường xuyên vận động để thúc đẩy sự phát triển về chiều cao. Với điều này, không khó để thấy xe đạp là một phương tiện giao thông phổ biến ở Hà Lan.

Các vị trí tiếp theo nằm trong top 10 quốc gia có chiều cao trung bình tốt nhất thế giới bao gồm:

• Montenegro: 1,832m.

• Đan Mạch: 1,826m.

• Na Uy: 1,824m.

• Serbia: 1,82m.

• Đức: 1,81m.

• Croatia: 1,805m.

• Cộng Hòa Séc: 1,8031m.

• Slovenia: 1,803m.

• Luxembourg: 1,799m.

Người Hà Lan đạp xe để phát triển chiều cao vượt trội

Những yếu tố ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng và phát triển chiều cao?

Di Truyền:

Di truyền, một yếu tố quan trọng đối với chiều cao, chiếm khoảng 23% tổng sự quyết định về chiều cao của con người. Tuy nhiên, không nên hiểu rằng nó định đoạt mọi điều. Thực tế cho thấy, có rất nhiều trường hợp, dù có di truyền thấp lùn từ cha mẹ, nhưng khi trưởng thành, họ vẫn đạt được chiều cao lý tưởng. Điều này phần lớn là nhờ vào việc họ chăm sóc dinh dưỡng, sống trong môi trường thuận lợi, duy trì thói quen rèn luyện thể thao thường xuyên và tạo cơ hội cho cơ thể nghỉ ngơi đủ.

Dinh Dưỡng:

Dinh dưỡng đóng góp tới 32% khả năng tăng chiều cao của mỗi người. Dinh dưỡng là yếu tố trực tiếp ảnh hưởng đến sự phát triển của xương, điều quan trọng để xây dựng và duy trì sức mạnh của chúng. Nếu chế độ ăn uống hàng ngày thiếu dưỡng chất cần thiết cho xương, xương sẽ phát triển chậm và dễ bị suy yếu. Trẻ em và thanh thiếu niên nên duy trì một chế độ ăn uống đủ dưỡng, được thiết kế khoa học để thúc đẩy tăng chiều cao. Ngược lại, những người trẻ thiếu dưỡng chất tăng chiều cao chậm và có nguy cơ trở thành người thấp lùn trong tương lai.

Do đó, đầu tư vào dinh dưỡng một cách khoa học là quan trọng để giúp trẻ em và thanh thiếu niên phát triển chiều cao một cách thuận lợi và nhanh chóng. Một số dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển và kéo dài xương bao gồm canxi, vitamin D, vitamin K, protein, collagen (loại 2), magie, kẽm, kali, phốt pho, sắt... Các thực phẩm giàu dưỡng chất này bao gồm cá, tôm, cua, trứng, thịt gà, thịt bò, rau bina, bông cải xanh, cải xoăn, sữa, sữa chua, phô mai, đậu nành, hạnh nhân và nhiều loại thực phẩm khác.

Vận Động:

Thói quen vận động chiếm 20% tổng sự ảnh hưởng đến chiều cao của mỗi người. Thông qua việc tập thể dục và tham gia các hoạt động thể thao đều đặn, xương được kích thích phát triển mạnh mẽ, và cơ thể sản xuất nhiều hormone tăng trưởng. Trẻ em thường xuyên vận động sẽ giữ cho xương khớp khỏe mạnh, và xương sẽ phát triển nhanh hơn, đồng thời cơ thể cũng trở nên mạnh mẽ hơn. Ngược lại, trẻ lười vận động có thể đối mặt với việc phát triển chậm cả về thể chất và tinh thần.

Có nhiều hình thức vận động tốt để thúc đẩy chiều cao, bao gồm bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông, đạp xe, yoga, xà đơn, chạy bộ, nhảy dây và nhiều hoạt động khác. Tuỳ thuộc vào khả năng và sở thích cá nhân, bạn có thể chọn một hoặc nhiều loại vận động phù hợp. Lưu ý rằng, thói quen tập luyện cần được duy trì trong thời gian dài, ít nhất là 3-5 ngày/tuần để đạt được kết quả mong muốn.

Chơi thể thao giúp trẻ tăng tốc phát triển bề dày và chiều dài xương

Giấc ngủ

Phần lớn quá trình phát triển chiều cao diễn ra khi cơ thể nghỉ ngơi, cụ thể là khi ngủ. Lúc này, xương không phải chịu áp lực từ trọng lượng cơ thể sẽ dễ dàng kéo dài hơn. Mặt khác, thời gian ngủ là lúc cơ thể tiến hành trao đổi chất và chuyển hóa dinh dưỡng đến xương. Ở trạng thái sâu giấc, cơ thể cũng sản xuất ra một lượng nội tiết tố tăng trưởng nhiều nhất trong ngày. 

Đó là lý do những trẻ ngủ ngon, ngủ đủ giấc mỗi ngày không chỉ tỉnh táo học tập, ăn uống ngon miệng, vận động hiệu suất cao, mà tốc độ phát triển chiều cao cũng cải thiện đáng kể. Tùy vào độ tuổi mà nhu cầu giấc ngủ sẽ khác nhau, cần đảm bảo đủ thời lượng và đạt chất lượng.

Cân nặng

Trẻ thiếu cân thường còi cọc, ốm yếu, dễ mắc bệnh, điều này cản trở toàn bộ hoạt động bình thường của cơ thể như ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi, phát triển thể chất và trí não. Trẻ thừa cân đồng nghĩa lượng mỡ thừa cao. Mỡ thừa sẽ chèn ép lên xương khiến xương không còn không gian để lớn lên, từ đó chiều cao khó tăng thêm. Duy trì cân nặng ổn định, phù hợp với chiều cao hiện tại là điều cần thiết để trẻ phát triển vóc dáng thuận lợi.

Môi trường sống

Môi trường sống bao gồm không khí, thời tiết, không gian sống, nguồn nước, sự yên tĩnh… đều ảnh hưởng đến khả năng phát triển thể chất của trẻ. Trẻ sống trong khu vực ô nhiễm, nhiều tiếng ồn, nguồn nước bẩn… dễ mắc bệnh, kìm hãm khả năng tăng trưởng. Do vậy, môi trường sống cần được đảm bảo để trẻ luôn khỏe mạnh, sinh sống tốt, phát triển nhanh chóng.

Môi trường sống trong lành tạo điều kiện phát triển thể chất tối ưu

Tình trạng sức khỏe

Tình trạng sức khỏe kém đồng nghĩa đề kháng suy giảm, ảnh hưởng xấu đến tiến trình tăng trưởng chiều cao. Trẻ mắc bệnh, sử dụng thuốc điều trị cũng có khả năng làm biến đổi chất trong cơ thể, cản trở việc nuôi dưỡng xương. Một số bệnh như bệnh Turner, hội chứng rối loạn nội tiết tố… cũng là nguyên nhân khiến trẻ bị thấp lùn. Do đó, cha mẹ chú ý theo dõi sức khỏe của trẻ để có hướng chăm sóc phù hợp, đồng thời cố gắng giúp trẻ luôn khỏe mạnh.

Dậy thì sớm

Dậy thì là một trong ba giai đoạn “vàng” phát triển chiều cao, cũng là thời điểm cuối của hành trình này. Các bé gái dậy thì từ khoảng 10 - 11 tuổi, các bé trai dậy thì muộn hơn ở khoảng 11 - 12 tuổi. Một số trường hợp trẻ có thể dậy thì sớm, cụ thể trước 8 tuổi ở bé gái và trước 9 tuổi với bé trai. Khi trẻ bắt đầu dậy thì, chiều cao sẽ tăng lên rất nhanh, nhưng chỉ trong 1 - 2 năm nhất định. Sau đó, chiều cao tăng chậm dần rồi ngừng hẳn, xương cốt hóa và kết thúc quá trình tăng chiều cao.

Do vậy, trẻ dậy thì sớm thường tăng chiều cao bất ngờ nhanh chóng trong thời gian ngắn, nhưng lại thấp hơn nhiều so với bạn bè cùng trang lứa khi trưởng thành. Nguyên nhân gây ra dậy thì sớm có thể do các bệnh liên quan đến nội tiết tố, cơ địa, và chủ yếu là từ thói quen ăn uống thường ngày. Để tránh trẻ dậy thì sớm, cha mẹ nên hạn chế cho con ăn các loại thức ăn nhanh, nước ngọt có ga, thực phẩm chế biến sẵn…

Theo sát con để sớm phát hiện dấu hiệu dậy thì sớm và có cách giải quyết phù hợp

Ấn Độ là một trong những quốc gia sở hữu chiều cao ấn tượng nhất châu Á nhờ vào chính sách đầu tư về dinh dưỡng, sinh hoạt hằng ngày. Để người Việt cũng sớm có chiều cao lý tưởng, mỗi gia đình nên chú ý chăm sóc sức khỏe cho trẻ em và thanh thiếu niên một cách khoa học nhất. Nắm chắc các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao giúp cha mẹ có kế hoạch chăm sóc con yêu tốt hơn. Đồng thời, bạn cũng cần chỉ cho con hiểu về tầm quan trọng của chiều cao trong cuộc sống để con tự ý thức và chủ động thực hiện để sớm có vóc dáng như ý muốn.