Chiều cao của con người không chỉ là một đặc điểm vật lý mà còn phản ánh sự ảnh hưởng của môi trường và chăm sóc sức khỏe đối với các quốc gia và vùng lãnh thổ trên toàn thế giới. Sự đa dạng về chiều cao trung bình giữa các dân tộc là một kết quả của những yếu tố này. Trong khu vực Châu Á, Ấn Độ nổi bật với chiều cao trung bình ấn tượng và đứng đầu danh sách. Tuy nhiên, để hiểu rõ hơn về sự biến đổi này và tầm quan trọng của chiều cao trong cuộc sống, chúng ta cần khám phá chi tiết về chiều cao của người dân Ấn Độ và cả thế giới.
Trong khu vực Châu Á, Ấn Độ một trong những quốc gia có chiều cao đặc biệt nhất. Chiều cao trung bình của người Ấn Độ là bao nhiêu? Làm sao để thế hệ trẻ Việt cao lớn hơn người Ấn? Sau đây là các thông tin ba mẹ không thể bỏ qua.
Ấn Độ, nằm tại châu Á, giáp với nhiều quốc gia như Trung Quốc, Pakistan, Bangladesh, Myanmar, Nepal, Afghanistan, và Bhutan, là một quốc gia với dân số vượt quá 1 tỷ người, xếp thứ hai trên thế giới về số lượng dân cư. Nước này gồm tổng cộng 29 bang và 7 vùng lãnh thổ, cùng với hơn 212 dân tộc khác nhau, đồng sống trong một sự đa dạng về tín ngưỡng, ẩm thực, và con người, thu hút sự tò mò của rất nhiều người trên khắp thế giới.
Người Ấn Độ có chiều cao khá hạn chế trong khu vực Châu Á và thế giới
Hiện tại, trong khu vực châu Á, chiều cao của Ấn Độ:
Theo các nghiên cứu, chiều cao trung bình của người Ấn Độ qua từng năm không gia tăng đều, thậm chí có thời điểm còn giảm sút. Nhiều chuyên gia cho rằng sự mất cân bằng về mức sống, sự đa dạng về gen, tình trạng dinh dưỡng thiếu hụt cùng những yếu tố về địa lý, văn hóa, môi trường đã khiến chiều cao người Ấn gặp khó khăn trong việc phát triển.
Chiều cao trung bình của người Ấn Độ là 158,8cm. Môi trường sống, dinh dưỡng, yếu tố di truyền là những yếu tố chính ảnh hưởng đến mức gia tăng chiều cao của người Ấn.
Trên toàn cầu, chiều cao trung bình cho nam giới là 176,1cm và cho nữ giới là 163,1cm. Theo các chuyên gia, mức gia tăng chiều cao trung bình đang có những thay đổi mạnh mẽ theo hướng tích cực.
Tại Việt Nam, chiều cao trung bình của nam và nữ cũng cải thiện rõ rệt trong khoảng 20 trở lại đây. Theo số liệu mới nhất từ cuộc Tổng điều tra dinh dưỡng năm 2019 - 2020, chiều cao trung bình nam giới Việt là 168,1cm, nữ là 156,2cm. So sánh với Ấn Độ, Việt Nam có chiều cao trung bình tốt hơn nhưng vẫn còn thua xa so với mức trung bình toàn cầu.
Chiều cao trung bình ở các quốc gia trên thế giới có sự khác nhau
Chiều cao trung bình toàn cầu là 176,1cm (nam) và 163,1cm (nữ). Tại Việt Nam, chiều cao trung bình là 168,1cm (nam) và 156,2cm (nữ).
Chiều cao trung bình của người dân Hà Lan ngày nay đứng đầu bảng xếp hạng toàn cầu với mức 183,8cm. Đây được xem là kết quả của một hành trình đầy nỗ lực và thông minh. Khác với Ấn Độ, đất nước này đã dành sự quan tâm đặc biệt cho dinh dưỡng và lối sống hàng ngày của mọi người trong thời gian dài và điều này đã tạo nên một sự thay đổi đáng kinh ngạc.
Một nghiên cứu khoa học kéo dài suốt 30 năm về nhân khẩu học ở Hà Lan đã cho thấy rằng những người có chiều cao lý tưởng thường sinh con nhiều hơn so với những người khác. Điều này đã tạo điều kiện cho sự lựa chọn gen di truyền tốt và từng bước cải thiện mặt bằng chung về chiều cao của người dân.
Cuộc sống hiện đại, tiên tiến tại Hà Lan đã đóng vai trò quan trọng trong việc truyền đạt thông tin cải thiện chiều cao khoa học cho người dân. Họ đã nhận thức được tầm quan trọng của chiều cao trong cuộc sống và chủ động quan tâm đến sức khỏe của cộng đồng. Đất nước này khuyến khích mọi người duy trì một lối sống lành mạnh và thường xuyên vận động để thúc đẩy vóc dáng phát triển. Chính vì thế mà hiện nay, xe đạp vẫn là một phương tiện giao thông phổ biến ở Hà Lan dù rất nhiều phương tiện di chuyển khác đã ra đời.
Người Hà Lan đạp xe để phát triển chiều cao vượt trội
Các vị trí tiếp theo nằm trong top 10 quốc gia có chiều cao trung bình tốt nhất thế giới bao gồm:
Hà Lan là đất nước có chiều cao trung bình hàng đầu thế giới: 183,8cm. Các nghiên cứu cho thấy chế độ dinh dưỡng tốt và các chính sách kích thích cải thiện vóc dáng là lý do chính cho kết quả này.
Di truyền, dinh dưỡng, vận động được xem là những yếu tố chính ảnh hưởng đến chiều cao. Tùy vào từng quốc gia, tỉ lệ ảnh hưởng của các yếu tố này sẽ có sự khác biệt. Tại các nước đang phát triển như Việt Nam và nhiều quốc gia châu Á, sau đây là các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao và tỉ lệ tác động của chúng.
Dinh dưỡng đóng góp tới 32% khả năng tăng chiều cao. Dinh dưỡng là yếu tố trực tiếp ảnh hưởng đến sự phát triển của xương, điều quan trọng để xây dựng và duy trì mật độ xương. Nếu chế độ ăn uống hàng ngày thiếu dưỡng chất cần thiết cho xương, xương sẽ phát triển chậm và dễ bị suy yếu. Do đó, trẻ em và thanh thiếu niên nên duy trì một chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng và khoa học để thúc đẩy tăng chiều cao.
Một số dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển và kéo dài xương bao gồm Canxi, Vitamin D3, Vitamin K2, Protein, Collagen, Magie, Kẽm, Kali, Phốt pho, Sắt... Các thực phẩm giàu dưỡng chất này bao gồm cá, tôm, cua, trứng, thịt gà, thịt bò, rau bina, bông cải xanh, cải xoăn, sữa, sữa chua, phô mai, đậu nành, hạnh nhân và nhiều loại thực phẩm khác.
Dinh dưỡng là yếu tố tác động lớn nhất đến chiều cao ở các nước đang phát triển
Phần lớn quá trình phát triển chiều cao diễn ra khi cơ thể nghỉ ngơi, cụ thể là khi ngủ. Lúc này, xương không phải chịu áp lực từ trọng lượng cơ thể sẽ dễ dàng kéo dài hơn. Mặt khác, thời gian ngủ là lúc cơ thể tiến hành trao đổi chất và chuyển hóa dinh dưỡng đến xương. Ở trạng thái sâu giấc, tuyến yên cũng giải phóng một lượng lớn nội tiết tố tăng trưởng, thúc đẩy cơ thể trẻ phát triển hiệu quả.
Ngủ ngon, ngủ đủ giấc mỗi ngày không chỉ giúp trẻ tỉnh táo học tập, ăn uống ngon miệng, vận động hiệu suất cao mà còn cải thiện tốc độ phát triển chiều cao đáng kể. Tùy vào độ tuổi mà nhu cầu giấc ngủ sẽ khác nhau. Ba mẹ cần tìm hiểu kỹ để đảm bảo trẻ có giấc ngủ chất lượng.
Thói quen vận động chiếm 20% ảnh hưởng đến chiều cao của mỗi người. Thông qua việc tập thể dục và tham gia các hoạt động thể thao đều đặn, xương được kích thích phát triển mạnh mẽ, tuyến yên ở não sản xuất nhiều nội tiết tố tăng trưởng hơn. Trẻ em thường xuyên vận động sẽ giữ cho xương khớp khỏe mạnh, và xương sẽ phát triển nhanh hơn, đồng thời cơ thể cũng trở nên mạnh mẽ hơn. Ngược lại, trẻ lười vận động có thể đối mặt với việc phát triển chậm cả về thể chất và tinh thần.
Có nhiều hình thức vận động để thúc đẩy chiều cao bao gồm bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông, đạp xe, yoga, xà đơn, chạy bộ, nhảy dây và nhiều hoạt động khác. Tuỳ thuộc vào khả năng và sở thích cá nhân, các bạn trẻ có thể chọn một hoặc nhiều loại vận động phù hợp. Lưu ý rằng, thói quen tập luyện cần được duy trì trong thời gian dài và ít nhất là 3-5 ngày/tuần để đạt được kết quả mong muốn.
Chơi thể thao giúp trẻ tăng tốc phát triển bề dày và chiều dài xương
Di truyền chiếm khoảng 23% ảnh hưởng đến chiều cao. Sự thật này khác với niềm tin rằng di truyền tác động hoàn toàn đến sự phát triển thể chất. Thực tế cho thấy, có rất nhiều trường hợp, dù có di truyền thấp lùn từ cha mẹ, nhưng khi trưởng thành, trẻ vẫn đạt được chiều cao lý tưởng.
Trẻ thiếu cân thường còi cọc, ốm yếu, suy dinh dưỡng, dễ mắc bệnh. Điều này cản trở toàn bộ hoạt động bình thường của cơ thể như ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi, phát triển thể chất và trí não. Trong khi đó, trẻ thừa cân đồng nghĩa lượng mỡ thừa cao, trọng lượng cơ thể lớn. Điều này tạo áp lực lên hệ xương, cản trở quá trình xương phát triển. Do đó, duy trì cân nặng ổn định, phù hợp với chiều cao hiện tại là điều cần thiết để trẻ phát triển vóc dáng thuận lợi.
Môi trường sống bao gồm không khí, thời tiết, không gian sống, nguồn nước, sự yên tĩnh… đều ảnh hưởng đến khả năng phát triển thể chất của trẻ. Trẻ sống trong khu vực ô nhiễm, nhiều tiếng ồn, nguồn nước bẩn… dễ mắc bệnh, kìm hãm khả năng tăng trưởng. Do vậy, môi trường sống cần được đảm bảo để trẻ luôn khỏe mạnh, thuận lợi gia tăng chiều cao.
Môi trường sống trong lành tạo điều kiện phát triển thể chất tối ưu
Tình trạng sức khỏe kém đồng nghĩa đề kháng suy giảm, ảnh hưởng xấu đến tiến trình tăng trưởng chiều cao. Trẻ mắc bệnh, sử dụng thuốc điều trị cũng có khả năng làm biến đổi chất trong cơ thể, cản trở việc nuôi dưỡng xương. Một số bệnh như bệnh Turner, hội chứng rối loạn nội tiết tố… cũng là nguyên nhân khiến trẻ bị thấp lùn. Do đó, cha mẹ chú ý theo dõi sức khỏe của trẻ để có hướng chăm sóc phù hợp, chú ý chăm sóc kỹ để trẻ luôn khỏe mạnh.
Dậy thì là một trong ba giai đoạn “vàng” phát triển chiều cao, cũng là thời điểm cuối của hành trình này. Các bé gái dậy thì từ khoảng 9 - 13 tuổi, các bé trai dậy thì muộn hơn ở khoảng 10 - 14 tuổi. Một số trường hợp trẻ có thể dậy thì sớm, cụ thể trước 8 tuổi ở bé gái và trước 9 tuổi với bé trai.
Khi dậy thì sớm, chiều cao sẽ tăng lên rất nhanh, nhưng chỉ trong 1 - 2 năm nhất định. Sau khi dậy thì kết thúc, chiều cao tăng chậm dần rồi ngừng hẳn do các sụn tăng trưởng đầu xương cốt hóa Do vậy, trẻ dậy thì sớm thường tăng chiều cao bất ngờ nhanh chóng trong thời gian ngắn nhưng lại thấp hơn nhiều so với bạn bè cùng trang lứa khi trưởng thành.
Nguyên nhân gây ra dậy thì sớm có thể do các bệnh liên quan đến nội tiết tố, cơ địa, và chủ yếu là từ thói quen ăn uống thường ngày. Để tránh trẻ dậy thì sớm, cha mẹ nên hạn chế cho con ăn các loại thức ăn nhanh, nước ngọt có gas, thực phẩm chế biến sẵn…
Theo sát con để sớm phát hiện dấu hiệu dậy thì sớm và có cách giải quyết phù hợp
Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Tối ưu những yếu tố này, đặc biệt là dinh dưỡng, sẽ giúp chiều cao của trẻ gia tăng nhanh chóng.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe từ NuBest cũng là sản phẩm đáng tin dùng khi được cấp phép bởi FDA và hiện đã có mặt tại 118 quốc gia trên toàn cầu. Với dạng viên nhai, viên uống dễ sử dụng, đây là những sản phẩm giúp ba mẹ tiết kiệm thời gian mà vẫn đảm bảo con phát triển khỏe mạnh.
TPBVSK NuBest Tall cung cấp dinh dưỡng thiên nhiên cao cấp lành tính
Các sản phẩm hỗ trợ cải thiện chiều cao từ NuBest Hoa Kỳ được FDA cấp phép, dây chuyền sản xuất đạt chuẩn cGMP và đã được đón nhận tại 118 quốc gia. Sản phẩm đa dạng hình thức, phù hợp với mọi nhu cầu của trẻ em và thanh thiếu niên.
Chiều cao trung bình của người Ấn Độ là bao nhiêu - chắc hẳn ba mẹ đã có câu trả lời. Nắm muốn con lớn cao khỏe mạnh hơn trong tương lai, hãy học cách tối ưu các yếu tố tác động đến chiều cao mà TVBUY đã chia sẻ. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào cần hỗ trợ, liên hệ ngay với TVBUY nhé!
Bạn đang dành nỗ lực để tìm cách tăng chiều cao của mình, nhưng dường như bạn bị lạc trong rừng thông tin trên internet?. Hãy cùng tìm hiểu và áp dụng những những cách tăng chiều cao nhanh chóng hiệu quả qua bài viết sau đây nhé.
Vận động thể dục, thể thao là phương pháp rèn luyện thân thể giúp nâng cao sức khỏe, hỗ trợ xương khớp. Vậy việc tập luyện thường xuyên có giúp tăng chiều cao hay không? Để hiểu rõ hơn về vai trò và tác động của việc tập luyện đối với chiều cao, hãy cùng tham khảo ngay các bài tập giúp tăng chiều cao trong 1 tuần mà TVBUY chia sẻ dưới đây nhé!
Việc theo dõi bảng chiều cao cân nặng chuẩn cho trẻ theo từng độ tuổi đóng vai trò thiết yếu trong việc đánh giá tình trạng phát triển thể chất và tăng trưởng lành mạnh của trẻ. Các chỉ số này không chỉ giúp phụ huynh nhận biết trẻ đang phát triển bình thường hay có dấu hiệu chậm phát triển mà còn là cơ sở để phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Theo khuyến nghị từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi độ tuổi và giới tính đều có chỉ số phát triển riêng biệt, được thiết lập dựa trên nghiên cứu toàn cầu về sự tăng trưởng tối ưu ở trẻ em.
