Chiều cao con người ở các quốc gia và vùng lãnh thổ trên thế giới có sự khác nhau tùy thuộc vào điều kiện sống, chế độ chăm sóc sức khỏe. Ở khu vực Châu Á, Ấn Độ là quốc gia có chiều cao trung bình thuộc top đầu. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về chiều cao trung bình của người Ấn Độ nói riêng và của thế giới nói chung nhé.
Ấn Độ là một quốc gia trong khu vực châu Á, giáp với Trung Quốc, Pakistan, Bangladesh, Myanmar, Nepal, Afghanistan, Bhutan. Dân số Ấn Độ trên 1 tỷ người và là nước đông dân thứ 2 trên thế giới. Quốc gia này có tổng cộng 29 bang và 7 vùng lãnh thổ, cùng hơn 212 dân tộc cùng sinh sống. văn hóa đa dạng về tín ngưỡng, ẩm thực và con người thu hút sự tò mò của rất nhiều người trên thế giới. Sự phân chia giàu nghèo ở Ấn Độ cũng rõ rệt, kéo theo đó là những khác biệt về tình trạng thể chất, trình độ văn hóa, điều kiện sinh hoạt.
Người Ấn Độ nằm trong top đầu có chiều cao tốt nhất châu Á
Hiện nay ở khu vực châu Á, đứng đầu bảng xếp hạng chiều cao trung bình là Hàn Quốc với 175,3cm. Lần lượt sau đó là Nhật Bản (171cm), Singapore (170,6cm), Trung Quốc (169,4cm và đứng thứ 5 là chiều cao trung bình của người Ấn Độ với 166cm. Cụ thể theo giới tính, nam giới Ấn Độ có chiều cao trung bình 174cm và nữ giới là 159cm. Trong khu vực châu Á, Ấn Độ đứng thứ 5 trong bảng xếp hạng chiều cao trung bình của các quốc gia. Con số này có thể thay đổi ít nhiều dựa vào khu vực sống ở Ấn Độ. Thanh niên thành thị có chiều cao trưởng thành tốt hơn những người cùng tuổi ở khu vực nông thôn.
Chiều cao trung bình được xem là con số trung bình sau khi thống kê toàn bộ chiều cao con người ở một khu vực, quốc gia, vùng lãnh thổ cụ thể. Trên thế giới hiện nay, chiều cao trung bình của nam giới ở mức 177cm, nữ giới là 163,7cm. Con số này đã và đang có những thay đổi nhất định do cuộc sống ngày một phát triển, chế độ chăm sóc sức khỏe nói riêng, thời đại nói chung cũng có những chuyển biến tích cực.
Chiều cao trung bình ở các quốc gia trên thế giới có sự khác nhau
Chiều cao trung bình của người Hà Lan hiện nay là 1,838m, giữ vị trí thứ nhất trong bảng xếp hạng chiều cao trên thế giới. Đây là kết quả của một quá trình đầu tư về dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt hằng ngày. Một nghiên cứu khoa học trên con người ở Hà Lan trong khoảng 30 năm cho thấy, những người có chiều cao lý tưởng sinh con nhiều hơn so với những người còn lại. Nhờ vậy, người Hà Lan chọn lọc gen di truyền tốt để từng bước cải thiện “mặt bằng chung” về chiều cao.
Cuộc sống hiện đại, tiên tiến nhanh chóng đã giúp Hà Lan cung cấp thông tin khoa học tới người dân, giúp họ hiểu được tầm quan trọng của chiều cao trong cuộc sống. Từ đó, người dân ý thức và chủ động chăm sóc sức khỏe của mình. Hà Lan khuyến khích người dân vận động thường xuyên để tự rèn luyện thân thể, thúc đẩy phát triển chiều cao. Bạn có thể thấy xe đạp cũng là phương tiện giao thông phổ biến ở đất nước này.
Các vị trí tiếp theo nằm trong top 10 quốc gia có chiều cao trung bình tốt nhất thế giới bao gồm:
Montenegro: 1,832m.
Đan Mạch: 1,826m.
Na Uy: 1,824m.
Serbia: 1,82m.
Đức: 1,81m.
Croatia: 1,805m.
Cộng Hòa Séc: 1,8031m.
Slovenia: 1,803m.
Luxembourg: 1,799m.
Người Hà Lan đạp xe để phát triển chiều cao vượt trội
Gen di truyền chiếm khoảng 23% quyết định chiều cao của con người. Tuy nhiên, đây không phải yếu tố quyết định nên tất cả mà chỉ chiếm một phần nhỏ. Trên thực tế, có rất nhiều người có di truyền thấp lùn từ cha mẹ nhưng vẫn sở hữu chiều cao lý tưởng khi trưởng thành. Chủ yếu là do họ có chế độ chăm sóc tốt về dinh dưỡng, môi trường sống thuận lợi, thường xuyên tập luyện, sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý.
Dinh dưỡng tác động đến 32% khả năng tăng chiều cao của mỗi người. Dinh dưỡng trực tiếp nuôi dưỡng xương, là điều kiện để xương phát triển và bảo vệ sức mạnh. Nếu các bữa ăn hằng ngày không cung cấp đủ các dưỡng chất cho xương, xương sẽ chậm tăng trưởng, dễ suy yếu. Trẻ em và thanh thiếu niên ăn uống đủ chất, hàm lượng khoa học có tốc độ phát triển chiều cao nhanh hơn. Ngược lại, những trẻ ăn uống thiếu chất tăng chiều cao chậm hơn, thậm chí có khả năng chịu cảnh thấp lùn trong tương lai.
Do đó, để trẻ em và thanh thiếu niên có quá trình phát triển chiều cao thuận lợi và nhanh chóng, cần đầu tư về dinh dưỡng một cách khoa học. Những chất xương cần để lớn lên và kéo dài có thể kể đến: Canxi, vitamin D, vitamin K, protein, collagen (type 2), magie, kẽm, kali, phốt pho, sắt… Những thực phẩm giàu các dưỡng chất này như: Cá, tôm cua, trứng, thịt gà, thịt bò, rau bina, bông cải xanh, cải xoăn, sữa, sữa chua, phô mai, đậu nành, hạnh nhân…
20% chiều cao của mỗi người phụ thuộc vào thói quen vận động. Bằng cách tập thể dục, chơi thể thao thường xuyên, xương được hoạt động liên tục, thúc đẩy phát triển mạnh mẽ, hỗ trợ cơ thể sản sinh nhiều nội tiết tố tăng trưởng. Trẻ vận động thường xuyên giữ được xương khớp khỏe mạnh, xương kéo dài nhanh, đồng thời cơ thể cũng khỏe mạnh hơn. Trẻ lười vận động có khả năng ù lì, thụ động, chậm phát triển cả về thể chất lẫn trí não.
Một số hình thức vận động tốt cho chiều cao có thể kể đến: Bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông, đạp xe, yoga, xà đơn, chạy bộ, nhảy dây… Tùy vào khả năng và sở thích mà bạn chọn một hoặc nhiều bộ môn phù hợp. Lưu ý rằng, việc tập luyện nên được duy trì trong thời gian dài, tối thiểu 3 - 5 ngày/tuần để đạt kết quả như mong muốn.
Chơi thể thao giúp trẻ tăng tốc phát triển bề dày và chiều dài xương
Phần lớn quá trình phát triển chiều cao diễn ra khi cơ thể nghỉ ngơi, cụ thể là khi ngủ. Lúc này, xương không phải chịu áp lực từ trọng lượng cơ thể sẽ dễ dàng kéo dài hơn. Mặt khác, thời gian ngủ là lúc cơ thể tiến hành trao đổi chất và chuyển hóa dinh dưỡng đến xương. Ở trạng thái sâu giấc, cơ thể cũng sản xuất ra một lượng nội tiết tố tăng trưởng nhiều nhất trong ngày.
Đó là lý do những trẻ ngủ ngon, ngủ đủ giấc mỗi ngày không chỉ tỉnh táo học tập, ăn uống ngon miệng, vận động hiệu suất cao, mà tốc độ phát triển chiều cao cũng cải thiện đáng kể. Tùy vào độ tuổi mà nhu cầu giấc ngủ sẽ khác nhau, cần đảm bảo đủ thời lượng và đạt chất lượng.
Trẻ thiếu cân thường còi cọc, ốm yếu, dễ mắc bệnh, điều này cản trở toàn bộ hoạt động bình thường của cơ thể như ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi, phát triển thể chất và trí não. Trẻ thừa cân đồng nghĩa lượng mỡ thừa cao. Mỡ thừa sẽ chèn ép lên xương khiến xương không còn không gian để lớn lên, từ đó chiều cao khó tăng thêm. Duy trì cân nặng ổn định, phù hợp với chiều cao hiện tại là điều cần thiết để trẻ phát triển vóc dáng thuận lợi.
Môi trường sống bao gồm không khí, thời tiết, không gian sống, nguồn nước, sự yên tĩnh… đều ảnh hưởng đến khả năng phát triển thể chất của trẻ. Trẻ sống trong khu vực ô nhiễm, nhiều tiếng ồn, nguồn nước bẩn… dễ mắc bệnh, kìm hãm khả năng tăng trưởng. Do vậy, môi trường sống cần được đảm bảo để trẻ luôn khỏe mạnh, sinh sống tốt, phát triển nhanh chóng.
Môi trường sống trong lành tạo điều kiện phát triển thể chất tối ưu
Tình trạng sức khỏe kém đồng nghĩa đề kháng suy giảm, ảnh hưởng xấu đến tiến trình tăng trưởng chiều cao. Trẻ mắc bệnh, sử dụng thuốc điều trị cũng có khả năng làm biến đổi chất trong cơ thể, cản trở việc nuôi dưỡng xương. Một số bệnh như bệnh Turner, hội chứng rối loạn nội tiết tố… cũng là nguyên nhân khiến trẻ bị thấp lùn. Do đó, cha mẹ chú ý theo dõi sức khỏe của trẻ để có hướng chăm sóc phù hợp, đồng thời cố gắng giúp trẻ luôn khỏe mạnh.
Dậy thì là một trong ba giai đoạn “vàng” phát triển chiều cao, cũng là thời điểm cuối của hành trình này. Các bé gái dậy thì từ khoảng 10 - 11 tuổi, các bé trai dậy thì muộn hơn ở khoảng 11 - 12 tuổi. Một số trường hợp trẻ có thể dậy thì sớm, cụ thể trước 8 tuổi ở bé gái và trước 9 tuổi với bé trai. Khi trẻ bắt đầu dậy thì, chiều cao sẽ tăng lên rất nhanh, nhưng chỉ trong 1 - 2 năm nhất định. Sau đó, chiều cao tăng chậm dần rồi ngừng hẳn, xương cốt hóa và kết thúc quá trình tăng chiều cao.
Do vậy, trẻ dậy thì sớm thường tăng chiều cao bất ngờ nhanh chóng trong thời gian ngắn, nhưng lại thấp hơn nhiều so với bạn bè cùng trang lứa khi trưởng thành. Nguyên nhân gây ra dậy thì sớm có thể do các bệnh liên quan đến nội tiết tố, cơ địa, và chủ yếu là từ thói quen ăn uống thường ngày. Để tránh trẻ dậy thì sớm, cha mẹ nên hạn chế cho con ăn các loại thức ăn nhanh, nước ngọt có ga, thực phẩm chế biến sẵn…
Theo sát con để sớm phát hiện dấu hiệu dậy thì sớm và có cách giải quyết phù hợp
Ấn Độ là một trong những quốc gia sở hữu chiều cao ấn tượng nhất châu Á nhờ vào chính sách đầu tư về dinh dưỡng, sinh hoạt hằng ngày. Để người Việt cũng sớm có chiều cao lý tưởng, mỗi gia đình nên chú ý chăm sóc sức khỏe cho trẻ em và thanh thiếu niên một cách khoa học nhất. Nắm chắc các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao giúp cha mẹ có kế hoạch chăm sóc con yêu tốt hơn. Đồng thời, bạn cũng cần chỉ cho con hiểu về tầm quan trọng của chiều cao trong cuộc sống để con tự ý thức và chủ động thực hiện để sớm có vóc dáng như ý muốn.
Bạn đang tìm kiếm phương pháp tăng chiều cao để cải thiện tầm vóc? Thông tin trên internet quá nhiều? Đừng lo lắng, tích cực áp dụng các cách tăng chiều cao nhanh chóng mỗi ngày dưới đây, nếu còn trong độ tuổi phát triển, chiều cao của bạn sẽ có sự bứt phá mạnh mẽ
Vận động thể dục, thể thao là phương pháp rèn luyện thân thể giúp nâng cao sức khỏe, hỗ trợ xương khớp. Trẻ em và thanh thiếu niên đang độ tuổi phát triển thể chất tham gia tập luyện hằng ngày để thúc đẩy tăng chiều cao nhanh chóng. Dưới đây là top các bài tập giúp tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả, chăm chỉ tập luyện các bài tập này để đạt được kết quả vóc dáng như mong muốn nhé!.
Bảng chiều cao cân nặng chuẩn có thể cho bạn biết con bạn có chiều cao và cân nặng chuẩn so với những đứa trẻ khác như thế nào. Bằng cách theo dõi sự tăng trưởng của con bạn, bác sĩ có thể cho biết liệu bé đang phát triển với tốc độ khỏe mạnh hay thiếu cân hoặc thừa cân.
