Bảng thống kê chiều cao các quốc gia trên thế giới luôn xếp hạng giúp chúng ta biết đâu là nước dẫn đầu hay xếp “chót”. Bạn có tò mò về các quốc gia thấp nhất hiện nay và nguyên nhân vì sao lại có kết quả này? Theo dõi bài viết sau đây của TVBUY để tìm câu trả lời nhé.
Đây là quốc gia nằm ở Tây Phi, có tên chính thức là Cộng hòa Hồi giáo Mauritania, thủ đô là Nouakchott. Quốc gia này có dân số khoảng 4,3 triệu người, 100% theo Hồi Giáo. Người dân Mauritania chủ yếu sinh sống phụ thuộc vào nông nghiệp và chăn nuôi du mục: Bò, cừu, dê, lạc đà. Vùng biển của Mauritania là một trong những nơi có nhiều cá nhất thế giới. Tuy nhiên, nguồn tài nguyên này đang bị đe dọa nghiêm trọng do sự khai thác quá mức từ nước ngoài.
Phần lớn dân cư của Mauritania có chiều cao thấp với nam giới là 165,54 cm và nữ giới là 160,06 cm. Kinh tế chưa phát triển và hệ thống y tế còn nhiều hạn chế là những nguyên nhân khiến chiều cao người dân ở Mauritania khá khiêm tốn.
15 quốc gia thấp nhất có mức dưới ~1m65 với nam và dưới ~1m55 với nữ
Liberia nằm ở bờ biển Tây Phi với dân số khoảng 5 triệu người, thủ đô là Monrovia. Đây là một trong các quốc gia có tài nguyên phong phú với khoáng sản kim cương, sắt, gỗ, các nông sản nhiệt đời như cà phê, dầu cọ, ca cao, cao su… Vận tải biển là một ngành mũi nhọn ở Liberia, đứng thứ 2 trên thế giới.
Sản xuất nông nghiệp chiếm đến 50% trong cơ cấu kinh tế của Liberia. Quốc gia này thường xuyên xảy ra những cuộc nội chiến, bị áp đặt nhiều lệnh trừng phạt quốc tế nên đã khống chế sự tăng trưởng kinh tế. Hiện nay, chiều cao trung bình của người dân Liberia là 165,48 cm ở nam và 156,54 cm ở nữ giới.
Campuchia có tên chính thức là Vương quốc Campuchia, nằm trên bán đảo Đông Dương, dân số khoảng 15 triệu người, thủ đô là Phnom Penh. 97% dân số Campuchia theo Phật giáo. Quốc gia Đông Nam Á này theo chế độ quân chủ lập hiến, đứng đầu là Quốc vương Norodom Sihamoni.
Campuchia với những bất ổn đất nước khiến chiều cao người dân khó phát triển
Lịch sử phát triển của Campuchia trải qua nhiều cuộc chiến tranh ác liệt, nặng nề nhất là thời kỳ Polpot Khmer Đỏ khiến thủ đô Phnom Penh được ví như thành phố không bóng người. Vì thế, nền kinh tế Campuchia đến nay vẫn còn kém phát triển, cùng với đó là tình trạng pháp luật chưa chặt chẽ nên xảy ra nhiều vấn đề chính trị. Chiều cao trung bình của nam giới Campuchia hiện nay là 165,35 cm, nữ giới là 154,75 cm.
Giữ vị trí 15, 14, 13 trong top 15 quốc gia có chiều cao thấp nhất thế giới: Mauritania (165,54 cm với nam và 160,06 cm với nữ), Liberia (165,48 cm với nam, 156,54 cm với nữ), Campuchia (165,35 cm với nam và 154,75 cm với nữ)
Tên chính thức là cộng hòa Quần đảo Marshall, gồm 1156 đảo lớn và nhiều đảo nhỏ, nằm gần xích đạo trên Thái Bình Dương. Dân số của quốc gia này chỉ hơn 53.000 người. Thủ đô của quần đảo Marshall là Majuro.
Kinh tế của Marshall chủ yếu dựa vào đánh bắt cá, du lịch và viện trợ từ chính phủ Hoa Kỳ. Trong vài thập kỷ gần đây, GDP quần đảo này chỉ tăng trưởng 1% do chính phủ cắt giảm biên chế, ảnh hưởng của hạn hán và suy giảm của ngành dịch vụ du lịch. Chiều cao trung bình của nam giới quần đảo Marshall là 165,26 cm, nữ giới là 154,76 cm.
Philippines có tên gọi chính thức là Cộng hòa Philippines là đảo quốc thuộc khu vực Đông Nam Á, thủ đô tại Manila. Quốc gia này nằm trên vành đai núi lửa Thái Bình Dương và vị trí gần đường xích đạo nên thường xuyên chịu ảnh hưởng của các trận động đất và bão nhiệt đới, nằm trong nhóm các nước hứng chịu ảnh hưởng thiên tai nặng nề nhất toàn cầu.
Bù lại, tài nguyên thiên nhiên ở Philippines vô cùng đa dạng. Đây là nơi có trữ lượng vàng cao thứ 2 thế giới, tài nguyên đồng lớn nhất thế giới, cùng với đô là niken, crom, thiếc… Tuy nhiên, các tài nguyên này vẫn chưa được khai thác hiệu quả. Chiều cao trung bình của nam giới tại Philippines là 165,23 cm, nữ giới là 154,14 cm.
Người dân Philippines thường xuyên chịu nhiều thiên tai
Cộng hòa Madagascar được mệnh danh là "lục địa thứ 8" nằm ở phía Đông châu Phi, là một quốc đảo trên Ấn Độ Dương với dân số khoảng 22 triệu người. Thủ đô của Madagascar nằm ở An-ta-na-na-ri-vô. Quốc gia này phát triển du lịch sinh thái và nông nghiệp nhờ thảm thực vật, động vật đa dạng và đặc hữu.
Ngoài ra, Madagascar còn có nhiều đá quý và bán quý. Hiện nay, Madagascar cung cấp 50% lượng xa-phia của thế giới. Diện tích quốc gia này hơn 587.000 km2, dân số hơn 28 triệu. Chiều cao trung bình của nam giới Madagascar là 165,16 cm, nữ giới là 153,06 cm.
Tình hình kinh tế khó khăn kéo dài do bất ổn chính trị, nhiều người dân sống dưới mức nghèo khổ, khiến Madagascar dù sở hữu tài nguyên thiên nhiên phong phú, nhưng cũng nằm trong danh sách quốc gia có chiều cao trung bình thấp nhất.
Giữ vị trí 12, 11, 10 trong top 15 quốc gia có chiều cao thấp nhất thế giới: Quần đảo Marshall (165,26 cm với nam, 154,76 cm với nữ), Philippines (165,23 cm với nam, 154,14 cm với nữ), Madagascar (165,16 cm với nam và 153,06 cm với nữ)
Bangladesh có tên chính thức là Cộng hòa Bangladesh, nằm ở vùng Nam Á, thủ đô tại thành phố Dhaka. Kinh tế của Bangladesh thuộc các nhóm dưới mức phát triển do dân số quá đông đúc, khoảng 147 triệu dân. ⅔ dân số Bangladesh là nông dân với sản phẩm chủ yếu là cây đay, chiếm 80% thị trường thế giới.
Những bất ổn cả về kinh tế và chính trị khiến người dân Bangladesh phát triển kém
Bangladesh là quốc gia thường xuyên xảy ra lũ lụt và lốc xoáy, quản lý nhà nước còn nhiều bất cập, lao động thiếu việc làm. Đây là những tác nhân khiến kinh tế của nước này kém phát triển. Hiện nay, chiều cao trung bình của nam giới Bangladesh là 165,08 cm, nữ giới là 132,38 cm.
Cộng hòa Yemen nằm ở phía nam bán đảo Ả rập, thủ đô là Sana’a, dân số khoảng hơn 30 triệu người. Đây là một nước nghèo với địa hình khô cằn, nghèo khoáng sản và nạn tham nhũng hoành hành. Tình trạng thất nghiệp, nghèo đói diễn ra phổ biến. Yemen phải cần sự hỗ trợ của Hoa Kỳ để duy trì và tạo động lực phát triển.
Nền kinh tế của Yemen chủ yếu dựa vào khai thác dầu lửa, đánh cá và sản xuất nông nghiệp. Tỷ lệ sinh của Yemen khá cao, lên đến trung bình 4,45 con/phụ nữ. Sự quan tâm và đầu tư cho dinh dưỡng và giáo dục trẻ em chưa được chú trọng. Do đó, chiều cao trung bình thấp là điều dễ hiểu. Chiều cao trung bình của nam giới Yemen là 164,42 cm, nữ giới là 154,76 cm.
Tên chính thức của Nepal là Cộng hòa Dân chủ Liên bang Nepal, là quốc gia Nam Á với dân số khoảng 26 triệu người, thủ đô tại Kathmandu. Đa số cư dân Nepal theo Ấn Độ giáo. Dịch vụ chiếm tỉ trọng lớn trong cơ cấu kinh tế Nepal nhờ cảnh quan thiên nhiên đẹp và văn hóa đa dạng.
Chiều cao của người dân Nepal thấp do chế độ ăn uống kém
Tuy nhiên, cơ sở hạ tầng cho ngành dịch vụ vẫn còn yếu kém, bất ổn chính trị cũng khiến du lịch Nepal bị ảnh hưởng. Chiều cao trung bình của nam giới Nepal là 164,36 cm, nữ giới là 152,39 cm. Chiều cao thấp của người dân Nepal có liên quan đến chế độ ăn uống kém và các yếu tố môi trường khác, tương tự như nhiều quốc gia đang phát triển khác.
Giữ vị trí 9, 8, 7 trong top 15 quốc gia có chiều cao thấp nhất thế giới: Bangladesh (165,08 cm với nam, 132,38 cm với nữ), Yemen (164,42 cm với nam, 154,76 cm với nữ), Nepal (164,36 cm với nam và 152,39 cm với nữ)
Quốc gia này có tên chính thức là cộng hòa Guatemala, là quốc gia tại Trung Mỹ, thủ đô là thành phố Guatemala. Cà phê, đường, chuối là các mặt hàng xuất khẩu chính của Guatemala. Tiền gửi từ nước ngoài cũng đóng góp một phần quan trọng trong nền kinh tế của Guatemala. Khoản tiền này chủ yếu đến từ lao động bất hợp pháp và lao động tạm thời tại Hoa Kỳ.
Là một trong 19 quốc gia có đa dạng sinh học thuộc top đầu trên thế giới, Guatemala có vô số kỳ quan thiên nhiên. Chiều cao trung bình của nam giới Guatemala là 164,36 cm, nữ giới cao khoảng 150,91 cm.
Sở hữu nhiều kỳ quan nhưng Guatemala lại có chiều cao top thấp thế giới
Quốc gia này có tên chính thức là Cộng hòa Mozambique, nằm ở đông nam châu Phi. Kinh tế Mozambique kém phát triển do các cuộc chiến tranh du kích và nội chiến. Mozambique là một trong những nước nghèo nhất thế giới, thường xuyên phải nhờ sự trợ giúp của các tổ chức quốc tế.
Nông nghiệp chiếm đến 80% cơ cấu kinh tế Mozambique. Nông dân quốc gia này chủ yếu trồng cây lương thực như lúa gạo, lúa mì, ngô, lạc và các cây công nghiệp như điều, mía, chè… Ngành đánh bắt hải sản biển cũng khá phát triển, trong đó tôm là mặt hàng xuất khẩu chủ lực. Chiều cao trung bình của nam giới Mozambique là 164,3 cm, nữ giới là 155,42 cm.
Quốc gia này có tên đầy đủ là Nhà nước Độc lập Papua New Guinea, nằm ở châu Đại Dương. Papua New Guinea là quốc gia có nhiều dân tộc nhất trên thế giới với hơn 850 ngôn ngữ thổ dân. Dân số vào khoảng 5 triệu người. Thủ đô của Papua New Guinea là Port Moresby.
Papua New Guinea đứng thứ 4 trong 15 vị trí thấp nhất về chiều cao trung bình
Papua New Guinea có tài nguyên thiên nhiên đa dạng, nổi bật là dầu mỏ, đồng, vàng. Tuy nhiên việc khai thác khá khó khăn do địa hình phức tạp và các tranh chấp về chủ sở hữu đất. Do đó, nông nghiệp vẫn chiếm tỷ trọng 85% cơ cấu kinh tế. Chiều cao trung bình của nam giới Papua New Guinea là 163,1 cm, nữ giới là 156,89 cm.
Giữ vị trí 6, 5, 4 trong top 15 quốc gia có chiều cao thấp nhất thế giới: Guatemala (164,36 cm với nam, 150,91 cm với nữ), Mozambique (164,3 cm với nam, 155,42 cm với nữ), Papua New Guinea (163,1 cm với nam và 156,89 cm với nữ)
Đây là quốc đảo của người Melanesia với hơn 1000 đảo lớn nhỏ trên diện tích 28.400km2. Thủ đô của quần đảo Solomon là Honiara nằm trên đảo Guadalcanal. Chiều cao trung bình của nam giới Solomon là 163,07 cm, nữ giới là 156,79 cm.
Xét trên thu nhập đầu người, quần đảo Solomon là quốc gia kém phát triển. 75% lao động nơi đây hoạt động theo hướng tự cung tự cấp và sinh sống bằng nguồn hải sản đánh bắt được. Gỗ là sản phẩm xuất khẩu chủ đạo của quần đảo Solomon nhưng đang dần dần cạn kiệt do khai thác quá mức.
Cộng hòa Dân chủ nhân dân Lào nằm trên bán đảo Đông Dương. Kinh tế Lào thuộc nhóm các nước kém phát triển nhất Đông Nam Á. Kinh tế phụ thuộc nhiều vào đầu tư và thương mại với các nước láng giềng.
“Người anh em láng giềng” Lào cũng có tên trong danh sách các quốc gia thấp nhất
Nông nghiệp cung cấp đến 80% số lượng việc làm cho lao động Lào. Người dân chủ yếu trồng lúa. Ngoài ra luyện kim cũng khá phát triển ở Lào. Tình trạng chảy máu chất xám là nguyên nhân khiến nền kinh tế Lào khó phát triển. Chiều cao trung bình của nam giới Lào là 162,78 cm, nữ giới là 153,1 cm.
Timor Leste có tên chính thức là Cộng hòa Dân chủ Đông Timor, thuộc khu vực Đông Nam Á, được chính thức có chủ quyền vào năm 2002. Đa số người dân ở nước này theo Công giáo. Thủ đô của Timor Leste là Dili. Hiện nay, Đông Timor là quốc gia có chiều cao trung bình thấp nhất thế giới với chiều cao trung bình của nam giới chỉ khoảng 160,13 cm và nữ giới là 152,71 cm.
Đông Timor là quốc gia còn non trẻ và bị hạn chế khá nhiều sau khi tách ra từ Indonesia, nằm trong nhóm các quốc gia nghèo nhất thế giới. Đông Timor cũng không được phép khai thác và hưởng 100% lợi ích từ tài nguyên biển của mình.
3 vị trí thấp nhất trong top 15 quốc gia có chiều cao thấp nhất thế giới: Quần đảo Solomon (163,07 cm với nam, 156,79 cm với nữ), Lào (162,78 cm với nam, 153,1 cm với nữ), Timor Leste (160,13 cm với nam và 152,71 cm với nữ)
Các phương pháp chăm sóc chiều cao cần được áp dụng ở độ tuổi phát triển tự nhiên (dưới 20 tuổi) như sau:
Chế độ ăn uống đủ chất và khoa học: Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất quyết định khả năng phát triển chiều cao của mỗi người. Do đó, bữa ăn hằng ngày cần được bổ sung đủ các chất quan trọng như protein, canxi, vitamin D, vitamin K, phốt pho, magie… Các chất này có trong thịt gà, cá, tôm, cua, rau lá xanh đậm, sữa, sữa chua, phô mai, ngũ cốc nguyên hạt…
Các loại thực phẩm tốt cho chiều cao
Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao: Thói quen vận động không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn thúc đẩy sự kéo dài xương, giải phóng nội tiết tố tăng trưởng và giải phóng cơ. Hãy duy trì việc tập luyện tối thiểu 30 phút/ngày với các bộ môn/bài tập tốt cho chiều cao như: Đạp xe, chạy bộ, nhảy dây, đu xà, yoga, bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông… Tùy độ tuổi và khả năng tập luyện, hãy chọn hình thức tập phù hợp.
Đi ngủ sớm: Thời gian ngủ cần đảm bảo trong thời lượng khuyến nghị 8 - 10 tiếng mỗi đêm. Đi ngủ trước 23h giúp bạn tối ưu lượng nội tiết tố tăng trưởng sản sinh trong khung giờ 23h - 1h vốn là thời gian giải phóng lượng nội tiết tố nhiều nhất trong ngày. Ngủ đủ và ngủ sâu giấc giúp xương được thư giãn, tạo điều kiện phát triển nhanh chóng.
Bổ sung thêm thực phẩm hỗ trợ phát triển xương: Bữa ăn hằng ngày thường khó cung cấp đủ nhu cầu dinh dưỡng cần cho chiều cao do các vấn đề về cơ địa kém hấp thu, hoặc chế biến gây ra thất thoát chất. Bổ sung thực phẩm hỗ trợ lúc này giúp bạn bù đắp được lượng chất thiếu hụt vì các sản phẩm này cung cấp hàm lượng các chất nhất định hỗ trợ phát triển xương.
Điều quan trọng là bạn cần chọn đúng sản phẩm của thương hiệu uy tín, các vấn đề an toàn, chất lượng cũng được đảm bảo. Ngoài ra, dạng thành phần cũng nên chọn loại dễ hấp thu, tối ưu hàm lượng và đúng công dụng hỗ trợ xương. TPBVSK dòng NuBest Tall dành cho trẻ em từ 2 - 18 tuổi có thể là lựa chọn lý tưởng, được tin tưởng sử dụng ở 118 quốc gia.
Các sản phẩm của NuBest Tall đang được tin dùng bởi hàng triệu trẻ trên thế giới
Các sản phẩm của NuBest Tall đều được sản xuất tại Mỹ, trên dây chuyền hiện đại, đạt các tiêu chuẩn quốc tế. TVBUY là đơn vị phân phối độc quyền sản phẩm chính hãng nên bạn dễ dàng mua được hàng chuẩn Mỹ, bật mí là giá cũng tốt. Tùy độ tuổi mà bạn lựa chọn sản phẩm phù hợp:
Điều chỉnh tư thế đúng chuẩn: Tư thế đi, đứng, ngồi, nằm, lao động, vận động… đều ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe xương khớp, kéo theo những tác động nhất định đến khả năng phát triển chiều cao. Hãy đảm bảo các tư thế này luôn giữ đúng chuẩn, thẳng lưng khi đi, đứng hay ngồi, tập luyện đúng kỹ thuật, tránh khiêng vác đồ nặng quá sức nhé.
Phơi nắng: Vitamin D được tổng hợp dưới da khi phơi nắng, do cơ chế bức xạ tia UV. Phơi nắng cũng là một cách tăng cường đề kháng rất tốt. Chỉ cần dành ra 15 - 20 phút phơi nắng ở khung giờ ánh nắng nhẹ dịu trước 9h sáng và sau 4h chiều. Hoặc bạn có thể kết hợp vận động nhẹ nhàng ngoài trời để tăng giá trị phơi nắng, tốt cho xương khớp và sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe khoa học giúp cải thiện chiều cao cần chế độ ăn uống đủ chất, thường xuyên tập luyện, đi ngủ sớm, sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ để bù đắp dinh dưỡng, cải thiện tư thế và phơi nắng thường xuyên.
Những lưu ý chăm sóc sức khỏe giúp cải thiện chiều cao tốt hơn
TVBUY vừa chia sẻ top 15 quốc gia có chiều cao trung bình thấp nhất thế giới. Việt Nam trước đây cũng nằm trong top thấp lùn nhưng đã có thay đổi tích cực trong vài thập niên trở lại đây. Cải thiện chiều cao trung bình không chỉ có ý nghĩa cá nhân mà còn giúp nâng cao hình ảnh và vị thế trên trường quốc tế. Do đó, nếu còn cơ hội, các bạn nên chú ý áp dụng các cách tăng chiều cao để chinh phục chiều cao đạt chuẩn.
Cải thiện dinh dưỡng, vận động là một trong những cách tốt nhất giúp trẻ phát triển vóc dáng. Để trẻ sở hữu chiều cao chuẩn khi trưởng thành, sau đây là 7 cách tăng chiều cao nhanh chóng, hiệu quả, đơn giản nhất, dễ dàng cho trẻ thực hiện hàng ngày.
Vận động thể dục, thể thao là phương pháp rèn luyện thân thể giúp nâng cao sức khỏe, hỗ trợ xương khớp. Vậy việc tập luyện thường xuyên có giúp tăng chiều cao hay không? Để hiểu rõ hơn về vai trò và tác động của việc tập luyện đối với chiều cao, hãy cùng tham khảo ngay các bài tập giúp tăng chiều cao trong 1 tuần mà TVBUY chia sẻ dưới đây nhé!
Việc theo dõi bảng chiều cao cân nặng chuẩn cho trẻ theo từng độ tuổi đóng vai trò thiết yếu trong việc đánh giá tình trạng phát triển thể chất và tăng trưởng lành mạnh của trẻ. Các chỉ số này không chỉ giúp phụ huynh nhận biết trẻ đang phát triển bình thường hay có dấu hiệu chậm phát triển mà còn là cơ sở để phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Theo khuyến nghị từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi độ tuổi và giới tính đều có chỉ số phát triển riêng biệt, được thiết lập dựa trên nghiên cứu toàn cầu về sự tăng trưởng tối ưu ở trẻ em.
