Có kinh nguyệt còn tăng chiều cao được không là lo lắng của nhiều ba mẹ khi thấy con chưa có được chiều cao ưng ý. Bài viết sau sẽ là lời giải thích khoa học cho vấn đề này, kèm theo đó là gợi ý các phương pháp hiệu quả để nữ giới có kinh nguyệt cao lớn hiệu quả trong thời gian ngắn.
Thông thường, giai đoạn dậy thì kéo dài từ 3-5 năm. Trong suốt giai đoạn này, chiều cao vẫn gia tăng mạnh mẽ bên cạnh sự phát triển về thể chất. Thậm chí sau dậy thì, chiều cao vẫn sẽ cải thiện, dù mức tăng không nhiều như trước, cho đến khi sụn tăng trưởng cốt hóa hoàn toàn.
Ở nữ, kinh nguyệt xuất hiện khi quá trình dậy thì bắt đầu khoảng 2 năm, tức vẫn còn trong thời gian dậy thì. Do đó, các bạn nữ vẫn còn vài năm để tăng chiều cao tính từ thời điểm có kinh nguyệt lần đầu tiên.
Sau khi có kinh nguyệt chiều cao vẫn có thể tăng thêm
Thông thường, nữ giới có thể cao thêm từ 10 - 20cm sau khi có kinh nguyệt. Mức gia tăng chiều cao sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Đối với nữ giới Việt Nam, chiều cao sẽ chịu ảnh hưởng của những yếu tố chính gồm:
Nữ giới có kinh nguyệt còn tăng chiều cao được không - câu trả lời là “được”. Ba mẹ có thể hỗ trợ trẻ cải thiện vóc dáng bằng cách thực hiện các phương pháp tăng chiều cao phù hợp, đảm bảo sở hữu vóc dáng đạt chuẩn trong tương lai.
Có kinh nguyệt còn cao được. Quá trình tăng chiều cao vẫn sẽ tiếp tục diễn ra cho đến khi sụn tăng trưởng đầu xương cốt hóa hoàn toàn. Tốc độ cải thiện chiều cao sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố: dinh dưỡng, di truyền, vận động, giấc ngủ, môi trường…
Kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý chỉ xảy ra ở nữ giới, báo hiệu nữ giới đã bước vào độ tuổi sinh sản. Đây là hiện tượng niêm mạc tử cung bong tróc và được đào thải ra bên ngoài, lặp lại theo chu kỳ khoảng 28-35 ngày. Máu kinh nguyệt gồm máu và một phần mô từ tử cung, chảy ra bên ngoài qua đường âm đạo.
Kinh nguyệt là hiện tượng chỉ xuất hiện ở nữ giới và nằm trong giai đoạn dậy thì
Hầu hết nữ giới đều hành kinh lần đầu tiên trong giai đoạn từ 12 đến 14 tuổi. Một số trẻ dậy thì sớm có thể hành kinh lần đầu ở tuổi lên 10. Những trẻ dậy thì muộn, kinh nguyệt xuất hiện khi bước sang tuổi 16-18.
Nữ giới có kinh nguyệt từ khoảng 12 - 14 tuổi. Chu kỳ hành kinh thường diễn ra mỗi 28 - 35 ngày.
Kinh nguyệt ở nữ giới là một dấu hiệu cho thấy trẻ đang ở trong giai đoạn dậy thì, chuyển tiếp từ trẻ em sang người trưởng thành. Nhiều người cho rằng, thời kỳ dậy thì bắt đầu khi con gái có kinh nguyệt. Tuy nhiên thực tế quá trình dậy thì đã bắt đầu từ trước đó khoảng 2 năm, khi ngực của các bạn nữ bắt đầu phát triển.
Kinh nguyệt là dấu hiệu cho thấy nữ giới bước vào giai đoạn cải thiện chiều cao mạnh mẽ
Trong khi đó, dậy thì là giai đoạn chiều cao tăng trưởng mạnh mẽ, các cơ quan phát triển hoàn thiện. Sự xuất hiện kinh nguyệt là dấu hiệu thông báo rằng trẻ đang trong giai đoạn dậy thì, thời cơ vàng để cải thiện chiều cao. Đây cũng là cơ hội bứt phá vóc dáng cuối cùng trong quá trình phát triển tự nhiên ở nữ giới.
Nếu mới có kinh nguyệt lần đầu tiên, bên cạnh việc cần được trang bị kiến thức sức khỏe, trẻ cũng cần được ba mẹ hỗ trợ tìm hiểu về các cách tăng chiều cao nhanh chóng trong giai đoạn dậy thì để thúc đẩy chiều cao tăng trưởng tối đa.
Có kinh nguyệt là dấu hiệu của giai đoạn dậy thì - thời điểm cuối cùng mà chiều cao có sự gia tăng mạnh mẽ ở nữ giới. Do đó, để đảm bảo sở hữu chiều cao đạt chuẩn, tập trung tăng chiều cao khi có kinh nguyệt là rất quan trọng.
Khi bắt đầu có kinh nguyệt, thể chất nữ giới sẽ yêu cầu nhiều thứ để vừa có thể phát triển chiều cao, vừa đảm bảo thể chất mạnh khỏe. Sau đây là tổng hợp các phương pháp giúp tăng chiều cao lành mạnh và hiệu quả dành riêng cho các bạn nữ tuổi dậy thì đang có kinh.
Sự mệt mỏi, thiếu máu khi có kinh nguyệt có thể khiến trẻ chểnh mảng việc ăn uống. Điều này không hề có lợi cho sức khỏe hay quá trình tăng trưởng chiều cao tự nhiên.
Trong giai đoạn này, trẻ cần bổ sung đủ các dưỡng chất: Đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động hiệu quả. Đặc biệt, chú ý bổ sung các loại thực phẩm giàu chất Sắt và bổ máu để cải thiện thể lực. Đồng thời, thêm vào thực đơn các thực phẩm giàu Canxi, Vitamin D, Vitamin K2 như thịt gà, cá, hải sản, trứng, rau lá xanh, các loại đậu… để phát triển xương và phát triển chiều cao.
Chế độ ăn uống khoa học giúp nữ giới phát triển chiều cao tốt
Thường xuyên ăn thức ăn nhanh, đồ hộp, uống nước ngọt có ga, bia rượu có thể gây ảnh hưởng xấu đến quá trình tăng trưởng chiều cao sau khi có kinh nguyệt. Thực tế, dinh dưỡng trong các sản phẩm này rất thấp, trong khi đó lại chứa nhiều thành phần có hại nếu bổ sung lượng lớn như: chất bảo quản, dầu mỡ, đường, muối… Muốn cải thiện chiều cao nhanh chóng, các bạn nữ không nên ăn thường xuyên nhóm thực phẩm này.
Để bổ sung thêm vi khoáng chất hỗ trợ phát triển xương, hỗ trợ xương chắc khỏe, trẻ có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe từ NuBest Hoa Kỳ. Được sản xuất tại Hoa Kỳ, sản phẩm của NuBest phù hợp cho các bạn nữ đang có kinh nguyệt, hỗ trợ bổ sung chất dễ dàng thông qua dạng viên uống tiện lợi.
Dòng thực phẩm bảo vệ sức khỏe NuBest Tall được tin dùng tại 118 quốc gia
Để mua cho trẻ sản phẩm giá tốt nhất, ba mẹ có thể liên hệ TVBUY - đơn vị phân phối chính hãng được NuBest Hoa Kỳ cấp phép để mua sản phẩm.
Tập luyện thể dục thể thao là một thói quen tốt cho sức khỏe cũng như tăng trưởng thể chất. Vận động ảnh hưởng đến 20% trong quá trình phát triển chiều cao tự nhiên. Ngoài ra, vận động còn là cách rèn luyện sức khỏe, cải thiện hệ miễn dịch, hạn chế tình trạng đau bụng, đau lưng mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt. Các môn thể thao tốt cho chiều cao đối với giai đoạn dậy thì gồm: Bơi lội, cầu lông, nhảy dây, chạy bộ, đạp xe, yoga…
Tuy nhiên, vào những ngày có kinh nguyệt, các bạn nữ chỉ nên vận động nhẹ nhàng. Đặc biệt, không được tập luyện các môn thể thao dưới nước để tránh ảnh hưởng sức khỏe.
Ánh nắng mặt trời rất tốt cho sức khỏe nếu tiếp xúc một cách hợp lý. Làn da có thể tổng hợp được vitamin D cho cơ thể khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vitamin D sẽ giúp xương hấp thụ Canxi toàn diện hơn, hỗ trợ chuyển hóa Canxi tại xương, thúc đẩy chiều cao gia tăng thuận lợi.
Tắm nắng cung cấp vitamin D cho cơ thể
Các bạn nữ có thể tắm nắng 10-15 phút mỗi ngày vào các khung giờ trước 8h sáng, sau 4h chiều để cơ thể khỏe mạnh, chiều cao tăng trưởng tốt.
Tuyến yên sẽ sản sinh ra nhiều nội tiết tố tăng trưởng nhất trong lúc ngủ sâu giấc từ 23h-01h. Nội tiết tố này có vai trò như chất xúc tác thúc đẩy sụn tăng trưởng đầu xương phát triển, từ đó hỗ trợ gia tăng chiều cao nhanh chóng. Để vóc dáng phát triển tốt, nữ giới nên ngủ trước 23h mỗi ngày. Lưu ý ngủ đủ giấc theo độ tuổi để thể chất và tinh thần luôn khỏe mạnh.
Quá trình hành kinh có thể gây đau nhức, mệt mỏi, khó ngủ. Để cải thiện điều này, nữ giới có kinh nguyệt nên dọn dẹp phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát, điều nhiệt độ dễ chịu, giảm tiếng ồn để có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Có thể đặt túi nhiệt lên bụng để giảm cảm giác khó chịu khi hành kinh, từ đó dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Trong cơ thể người, nước chiếm đến hơn 70%. Nước có chức năng hòa tan và vận chuyển dinh dưỡng đi khắp cơ thể, hỗ trợ đào thải các độc tố gây hại, bôi trơn các khớp xương, làm lớp đệm cho đốt sống. Mỗi ngày, nữ giới mới bắt đầu có kinh nguyệt nên bổ sung đủ 2 lít nước. Nước lọc là lựa chọn tốt nhất. Ngoài ra, ba mẹ có thể giúp trẻ bổ sung thêm vi khoáng chất thông qua các loại nước ép, sinh tố trái cây và rau củ. Tuyệt đối không uống nước ngọt thay cho nước lọc.
Các bạn nữ có kinh nguyệt vẫn còn tăng chiều cao hiệu quả khi thực hiện các phương pháp sau: cải thiện chế độ dinh dưỡng, ngủ đủ giấc, tập thể dục thể thao, uống đủ nước mỗi ngày…
Có kinh nguyệt còn tăng chiều cao được không? Chắc chắn là được. Đặc biệt, quá trình cải thiện vóc dáng sẽ diễn ra mạnh mẽ hơn khi áp dụng thêm phương pháp phù hợp. Mong rằng nội dung từ TVBUY đã cung cấp cho ba mẹ những thông tin hữu ích. Nếu còn điều gì thắc mắc, ba mẹ có thể liên hệ ngay cho TVBUY để được tư vấn miễn phí.
Cải thiện dinh dưỡng, vận động là một trong những cách tốt nhất giúp trẻ phát triển vóc dáng. Để trẻ sở hữu chiều cao chuẩn khi trưởng thành, sau đây là 7 cách tăng chiều cao nhanh chóng, hiệu quả, đơn giản nhất, dễ dàng cho trẻ thực hiện hàng ngày.
Vận động thể dục, thể thao là phương pháp rèn luyện thân thể giúp nâng cao sức khỏe, hỗ trợ xương khớp. Vậy việc tập luyện thường xuyên có giúp tăng chiều cao hay không? Để hiểu rõ hơn về vai trò và tác động của việc tập luyện đối với chiều cao, hãy cùng tham khảo ngay các bài tập giúp tăng chiều cao trong 1 tuần mà TVBUY chia sẻ dưới đây nhé!
Việc theo dõi bảng chiều cao cân nặng chuẩn cho trẻ theo từng độ tuổi đóng vai trò thiết yếu trong việc đánh giá tình trạng phát triển thể chất và tăng trưởng lành mạnh của trẻ. Các chỉ số này không chỉ giúp phụ huynh nhận biết trẻ đang phát triển bình thường hay có dấu hiệu chậm phát triển mà còn là cơ sở để phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Theo khuyến nghị từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi độ tuổi và giới tính đều có chỉ số phát triển riêng biệt, được thiết lập dựa trên nghiên cứu toàn cầu về sự tăng trưởng tối ưu ở trẻ em.
