Những cách tăng chiều cao nhanh nhất cho lứa tuổi dậy thì

02/10/2015   |   Lượt xem: 5126
Cách tăng chiều cao nhanh nhất và đơn giản nhất dành cho lứa tuổi dậy thì đó là ăn, chơi, ngủ nghỉ một cách khoa học. Chỉ cần làm tốt những việc đơn giản trong sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao một cách hiệu quả

nhung cach tang chieu cao o tuoi day thi

Lứa tuổi teen có thể cao tối đa tới 10 – 12cm/ năm
 

Nếu bạn đang ở độ tuổi dậy thì đây chính là giai đoạn tốt nhất để phát triển, cho nên việc chọn cho bản thân những Cách tăng chiều cao nhanh nhất một cách hợp lý chính là việc không thể thiếu để có thể cải thiện chiều cao tốt nhất cho bản thân trong khoảng thời gian này.

Khi đến bước vào giai đoạn tuổi dậy thì lứa tuổi teen có thể cao tối đa tới 10 – 12cm/ năm? Đây có thể coi là giai đoạn cuối cùng cũng là giai đoạn tăng chiều cao của cơ thể tốt nhất. Sau tuổi dậy thì có một số đối tượng đã ngừng cao hoàn toàn, tuy nhiên, đại đa số những người còn lại vẫn có thể cao thêm vài xentimet khi đã qua tuổi 20 nếu như chọn được một cách tăng chiều cao nhanh nhất.

Giới thiệu cho bạn một số cách
 cách cao nhanh ở tuổi dậy thì nhanh nhất và đơn giản mà bạn có thể làm hàng ngày nhé:


Hãy uống sữa hàng ngày để tăng chiều cao hiệu quả tuổi dậy thì

Đừng chỉ tưởng rằng chỉ có trẻ nhỏ mới cần uống sữa hàng ngày mà ngay cả đối với những người lớn, nhất là những người đã qua tuổi dậy thì rồi chúng ta vẫn cần uống sữa để bổ sung dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hàng ngày. Đây là nguồn thực phẩm giúp tăng chiều cao tuổi dậy thì hiệu quả, đem đến hàm lượng canxi và khoáng chất cao cho cơ thể.

 

uong sua cach tang chieu cao o tuoi day thi hieu qua

Tạo thói quen uống sữa hằng ngày
 

Xem thêm: Những cách tăng chiều cao mà không cần sử dụng thuốc tăng chiều cao cho tuổi dậy thì

Đặc biệt với lứa tuổi dậy thì, cần duy trì chế độ mỗi ngày từ 2 – 3 ly sữa mỗi ngày sẽ rất tốt. Nếu bạn lo sợ uống sữa nhiều sẽ bị tăng cân, vậy thì bạn có thể chuyển từ sữa có đường sang không đường.


 Bổ sung các Vitamin D, Vitamin C để tăng chiều cao tuổi dậy thì


Nên bổ sung các Vitamin D và Vitamin C để dễ dàng chuyển hóa trong các thức ăn chứa canxi không thể tự chuyển hóa vào xương được mà cần các vitamin để hỗ trợ. Những vitamin giúp tăng chiều cao tuổi dậy thì này có chứa trong các thực phẩm, hoa quả và rau xanh chúng ta ăn hàng ngày. Với vitamin D bạn còn có thể hấp thu bằng cách tắm nắng vào lúc sáng sớm và chiều muộn, đây là một phương pháp hỗ trợ tăng chiều cao nhanh nhất tuổi dậy thì

 

cach tang chieu cao o tuoi day thi voi bo sung canxi

Bổ sung các  thực phẩm giàu Vitamin D

 
Ngủ đúng giờ, sâu giấc để cải thiện chiều cao tuổi dậy thì


Hãy dành cho mình thời gian nghỉ ngơi thật tốt bằng cách ngủ đúng giờ đủ giấc. Việc ngủ đủ giấc là một cách tăng chiều cao nhanh nhất và khoa học dành cho độ tuổi dậy thì. Nếu như với nhóm tuổi từ 3 – 10, thời gian ngủ đủ giấc là 10 – 12 tiếng/ngày thì nhóm tuổi dậy thì nên duy trì chế độ giấc ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Đặc biệt lưu ý ngủ đúng giờ mỗi ngày trước khi kim đồng hồ chuyển sáng 11h đêm.

Ngủ sâu giấc và đủ thời gian là cách tăng chiều cao tuổi dậy thì hiệu quả, bởi vì trong quá trình bạn đang chìm trong giấc ngủ tuyến yên sẽ sản sinh nhiều các hormone tăng trưởng kích thích sự phát triển của xương và cơ một cách tốt nhất.


Tăng chiều cao tuổi dậy thì hiệu quả với Yoga


Yoga là bài tập tăng chiều cao cho tuổi dậy thì môn thể dục giúp lưu thông khí huyết, xương cốt dẻo dai và kích thích sự gia tăng chiều cao tuổi dậy thì cho bạn. Những tư thế vận động của bài tập sẽ giúp kéo dãn các cơ và xương một cách tốt nhất và tăng chiều cao hiệu quả.

luyen tap the thao cach tang chieu cao o tuoi day thi

Có thể tự tập toga tại nhà
 

 
Tập chơi bóng rổ hoặc bơi lội để tăng chiều cao tuổi dậy thì hiệu quả

Bơi lội và bóng rổ là môn thể thao tốt nhất cho những ai đang muốn cải thiện chiều cao ở tuổi dậy thì, bài tập này giúp cơ thể tiêu hao năng lượng dư thừa rất tốt. Hơn nữa, những bài tập này còn được coi là phương pháp tập luyện tăng chiều cao vượt trội với những động tác vươn người, dướn căng cơ thể, giúp các khớp xương được kéo dãn, kích thích dài thêm.

 
Đặc biệt với đối tượng là nam giới thì còn có thêm việc đu xà đơn là một trong những cách tăng chiều cao nhanh nhất nằm trong danh sách các môn vận động cần thiết, tuy nhiên bài tập này khá nặng nề với phái nữ. Tốt nhất, các bạn nữ không muốn bắp tay to thì có thể bỏ qua môn thể dục này nhé.


Kết hợp với việc luyện tập bài tâp này bạn có thể sử dụng thêm thuốc tăng chiều cao hay Thực phẩm chức năng tăng chiều cao để việc cải thiện chiều tuổi dậy thì đạt hiệu quả tốt nhất. 

TVBuy
 

dat mua san pham tang chieu cao o tuoi day thi

FDA Hoa Kỳ lần đầu tiên trong lịch sử thay đổi quy định về nhãn dinh dưỡng

FDA Hoa Kỳ lần đầu tiên trong lịch sử thay đổi quy định về nhãn dinh dưỡng

22/02/2019      Huỳnh Quy

FDA Hoa Kỳ đã công bố những quy định mới về nhãn thành phần dinh dưỡng sau 20 năm không hề có bất cứ sự thay đổi nào. Nhãn mới này bắt đầu có hiệu lực từ tháng 7 – 2018. Vậy, nhãn dinh dưỡng sẽ có những đặc điểm gì mới và nguyên nhân nào khiến FDA Hoa Kỳ phải thay đổi nhãn dinh dưỡng? Cùng tìm hiểu kĩ hơn trong bài viết ngắn sau đây.

Liếc nhìn chiều cao biết ngay tính cách và khả năng kiếm tiền

Liếc nhìn chiều cao biết ngay tính cách và khả năng kiếm tiền

07/12/2018      Huỳnh Quy

Chiều cao của bạn là một yếu tố sinh học mà bạn khó lòng có thể thay đổi được. Thế nhưng bản thân nó lại có thể tác động tới số phận của bạn theo cách mà bạn không nhận ra. Nhiều nghiên cứu cho thấy tác động của chiều cao đối với mọi thứ, từ sự quyến rũ, số phận cho tới sự thành đạt của bạn. Bài viết dưới đây sẽ cho bạn thấy rõ khi sở hữu một chiều cao lý tưởng bạn sẽ có những lợi thế như thế nào.

Uống sữa có giúp tăng chiều cao hay không?

Uống sữa có giúp tăng chiều cao hay không?

26/11/2018      Huỳnh Quy

Sữa giúp trẻ cao hơn là một trong những điều mà bạn được nghe, được thấy và được xem hằng ngày trên các phương tiện truyền thông, điều này đã đi sâu vào tiềm thức mỗi người. Liệu những thông tin này có khoa học chính xác, uống sữa có giúp tăng chiều cao hay không?

Vì sao bơi lội giúp tăng chiều cao?

Vì sao bơi lội giúp tăng chiều cao?

18/07/2018      Vũ Hường

Ai cũng rỉ tai nhau rằng, bơi lội không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai mà còn là bài tập tuyệt vời giúp con người cao lớn và có một dáng vóc đẹp hơn. Tuy nhiên, liệu có bao giờ bạn tự hỏi, tại sao bơi lội lại làm được điều này? Để có lời giải đáp thỏa đáng, đừng bỏ qua những thông tin hữu ích qua bài viết sau đây!