Trẻ 5 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?

Chiều cao của trẻ 5 tuổi như thế nào là đạt chuẩn?

Chiều cao của trẻ 5 tuổi được xem là đạt chuẩn khi nằm trong khoảng -2SD và +2SD. Khi số đo của trẻ thấp hơn mốc -2SD có nghĩa là trẻ 5 tuổi đang tăng trưởng thấp còi. Số đo đạt mức TB có nghĩa là trẻ đang tăng trưởng theo tiêu chuẩn và trên +2SD là vượt chuẩn.

Trẻ 5 tuổi đạt chuẩn chiều cao sẽ có nền tảng vững vàng phát triển trong tương lai

Để biết con yêu đã đạt các chỉ số chuẩn chiều cao, cân nặng tuổi lên 5 hay chưa, cha mẹ có thể dựa vào bảng chiều cao, cân nặng chuẩn độ tuổi của WHO. Theo đó, chiều cao của bé trai 5 tuổi đạt chuẩn khi đạt khoảng 109,2 cm và bé gái 5 tuổi đạt chuẩn chiều cao ở mức 107,9 cm.

Các chỉ số cụ thể về chiều cao cân nặng đạt chuẩn của trẻ 5 tuổi như sau:

Cách xác định chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ 5 tuổi

Để biết chỉ số của con đã đạt chuẩn hay chưa, trước hết cha mẹ cần tiến hành đo chiều cao, cân nặng thực tế. Dưới đây là những cách giúp cha mẹ xác định nhanh chóng và chính xác chiều cao, cân nặng của trẻ 5 tuổi.

Đối với chiều cao, cha mẹ có thể sử dụng thước dây, thước đứng hoặc bảng đo chiều cao với độ chia nhỏ nhất là mm. Nên đo chiều cao của con vào buổi sáng sớm, tốt nhất là khi vừa ngủ dậy. Khi này, các đĩa đệm cột sống của con đang ở trạng thái tự nhiên. Chiều cao đo được lúc này là con số chính xác nhất.

Đối với cân nặng, cha mẹ nên sử dụng cân điện để có thể nhận được kết quả chính xác nhất. Thời điểm cân lý tưởng cũng là lúc sáng sớm, khi trẻ vừa ngủ dậy. Kết quả cân được vào thời điểm này phản ánh rõ nhất khối lượng cơ thể hiện tại của con. Sau khi có được các kết quả đo, hãy so sánh với mức tăng trưởng của WHO để xác định bé yêu nhà bạn đã đạt chuẩn chiều cao cân nặng chưa nhé.

Bé gái 5 tuổi có chiều cao chuẩn 107,9 cm và bé nam cùng tuổi là 109,2 cm. Theo dõi chỉ số cân nặng chiều cao thường xuyên, nên đo vào buổi sáng và đối chiếu bảng chuẩn để xác định tốc độ phát triển tiềm năng của trẻ.

Chiều cao chuẩn của trẻ 5 tuổi có sự phân biệt theo giới tính

Những yếu tố tác động đến chiều cao của trẻ 5 tuổi

Khả năng phát triển chiều cao cũng như tốc độ tăng phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó có tới 77% các yếu tố có thể điều chỉnh nhằm cải thiện tinh hình:

Di truyền

Đây là yếu tố đầu tiên ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ, thông thường là di truyền từ cha và mẹ. Mặc dù không thể điều chỉnh yếu tố này nhưng di truyền không hoàn toàn quyết định chiều cao. Thực tế cho thấy rất nhiều dù phụ huynh vóc dáng không cao nhưng con lại đạt chuẩn chiều cao nhờ chế độ chăm sóc khoa học suốt thời thơ ấu.

Dinh dưỡng

Dù là trẻ 5 tuổi hay ở bất kỳ độ tuổi nào khác, dinh dưỡng cũng là yếu tố tác động mạnh mẽ nhất đến khả năng phát triển chiều cao. Tỷ lệ tác động này khoảng 32% và được xem là yếu tố ảnh hưởng mạnh mẽ nhất. Nếu không nhận đủ dưỡng chất, trẻ vừa không thể tăng chiều cao vừa ảnh hưởng sức khỏe tổng thể.

Giấc ngủ

Trong giấc ngủ, cụ thể là trạng thái sâu giấc, tuyến yên sẽ tiết ra lượng nội tiết tố tăng trưởng nhiều nhất trong ngày. Ngủ muộn hoặc thiếu ngủ có thể khiến trẻ em và thanh thiếu niên tăng trưởng kém hơn so với nhóm còn lại. Trẻ có thói quen đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc sẽ tăng chiều cao tốt hơn, đồng thời năng động hơn vào ngày hôm sau.

Vận động cơ thể

Ngoài di truyền, dinh dưỡng, giấc ngủ, chế độ vận động cũng là yếu tố mà trẻ 5 tuổi cần đảm bảo để tăng trưởng hết tiềm năng. Thói quen sống lành mạnh này cần được rèn luyện ngay từ sớm, ít nhất là từ độ tuổi lên 5. Trẻ thường xuyên tập thể dục hoặc chơi thể thao có tốc độ tăng chiều cao mạnh mẽ, đề kháng vững vàng. Ngược lại trẻ lười vận động thường miễn dịch kém và chậm phát triển hơn.

Các yếu tố chính ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ

Môi trường sống

Môi trường sống không chỉ ảnh hưởng đến chiều cao mà còn là sự phát triển toàn diện của trẻ 5 tuổi. Môi trường sống lành mạnh, hạn chế áp lực, không gian sống sạch sẽ, được chăm sóc y tế tốt… giúp trẻ phát triển tốt. Lưu ý không để trẻ sống trong môi trường ô nhiễm và nhiều khói bụi, khói thuốc…

Gen di truyền, chế độ dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ và môi trường sống ảnh hưởng chính đến khả năng phát triển chiều cao của trẻ.

Thói quen xấu kìm hãm chiều cao của trẻ 5 tuổi và cách cải thiện

Trẻ 5 tuổi có thể bị kìm hãm chiều cao chỉ vì một số thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh tưởng chừng vô hại. Cha mẹ cần chú ý giúp trẻ điều chỉnh từ sớm, tránh để lâu sẽ tạo thành thói quen không tốt.

Ăn uống thiếu khoa học

Phần lớn trẻ 5 tuổi đều rất thích ăn vặt, đặc biệt là thức ăn nhanh, nước ngọt có gas... Tuy nhiên, các món này vốn rất ít hoặc hầu như không chứa chất dinh dưỡng. Nếu con bạn ăn vặt quá nhiều hoặc gần như thay thế bữa chính, hãy điều chỉnh mỗi ngày có 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Các món ăn vặt nên thay bằng sữa chua, trái cây, ngũ cốc, sinh tố… để đảm bảo dinh dưỡng lành mạnh.

Thiếu sự đầu tư cho bữa ăn

Phụ huynh bận rộn không có nhiều thời gian để xây dựng thực đơn lành mạnh, đủ chất. Điều này khiến trẻ bị thiếu hụt dinh dưỡng thiết yếu, tăng khả năng trẻ ăn uống thiếu khoa học với thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn. Hãy lên thực đơn theo tuần, dành thời gian tính toán hàm lượng với sự kết hợp thực phẩm hợp lý giúp con nhận được dưỡng chất tự nhiên.

Các loại thực phẩm tốt cho phát triển chiều cao nên có trong thực đơn hằng ngày

Thức quá khuya thay vì ngủ sớm

Thức khuya khiến trẻ 5 tuổi kém phát triển chiều cao do sự thiếu hụt về hàm lượng nội tiết tố tăng trưởng đạt được trong trạng thái ngủ sâu. Trẻ thức quá khuya có thể ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe cho các hoạt động vào ngày hôm sau. Do đó, cha mẹ nên khuyến khích trẻ ngủ sớm để đảm bảo sức khỏe.

Đối với trẻ 5 tuổi, giấc ngủ là một yếu tố vô cùng quan trọng trong quá trình tăng trưởng. Ở độ tuổi này, trẻ cần ngủ từ 10 - 12 tiếng mỗi ngày. Tổng thời lượng này bao gồm giấc ngủ dài mỗi đêm và giấc ngủ ngắn vào buổi trưa.

Thời điểm đi ngủ lý tưởng nhất cho trẻ 5 tuổi vào khoảng 9 - 10 giờ tối. Phụ huynh lưu ý hạn chế việc cho trẻ ăn quá no, uống nhiều nước, xem phim kinh dị hoặc sử dụng điện thoại quá gần thời gian ngủ. Thay vào đó, 5 - 10 phút tập giãn cơ nhẹ nhàng, nghe nhạc nhẹ, thoải mái tinh thần trước khi ngủ sẽ giúp các bé dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Ngồi một chỗ nhiều hơn vận động

Trẻ ngồi nhiều một chỗ làm tăng tính thụ động, chậm chạp, lâu dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Hơn nữa, nếu trẻ ngồi nhiều trong trạng thái sai tư thế, những ảnh hưởng tiêu cực kìm hãm xương tăng trưởng là điều khó tránh khỏi. Đây là thói quen xấu, lâu dài sẽ khiến sức khỏe giảm sút, đề kháng suy yếu.

Thay đổi ngay thói quen này bằng các kỹ thuật khi tập luyện như bật nhảy, vươn người, chạy, cúi người, co gối,... làm tăng độ linh hoạt của các khớp xương. Một số bài tập kéo giãn cũng mang tính chất phục hồi cơ bắp, kích thích máu mang chất dinh dưỡng tới các lớp sụn đầu xương.

Vận động đúng cách để tăng khả năng kéo dài xương nhanh chóng

Phụ huynh có thể cho trẻ 5 tuổi tập bơi, đạp xe, chạy bộ, đu xà, nhảy dây, tập yoga... với thời lượng khoảng 30 phút mỗi ngày. Ngoài ra, ba mẹ tăng cường thời gian vận động của trẻ bằng cách phụ giúp công việc nhà phù hợp thể lực của trẻ.

Trẻ uống nước ngọt thỏa thích

Hương vị hấp dẫn của nước ngọt được nhiều trẻ em yêu thích nhưng thức uống này lại chứa rất nhiều đường có hại. Uống nước ngọt nhiều thúc đẩy đào thải canxi, làm mất cân bằng dinh dưỡng, tăng nguy cơ loãng xương. Nếu cha mẹ đang mắc phải lỗi sai này, hãy điều chỉnh ngay lập tức để tránh ảnh hưởng đến sự phát triển của con.

Thay thế nước ngọt bằng các thức uống lành mạnh, giàu dinh dưỡng hơn là biện pháp lý tưởng. Sinh tố, nước ép trái cây/rau củ, ngũ cốc, sữa, sữa chua… là những thức uống chứa nhiều dưỡng chất hơn mà ba mẹ có thể cho con uống mỗi ngày, đặc biệt trong bữa phụ.

Quá phụ thuộc vào bữa ăn hằng ngày

Nhiều phụ huynh quan niệm càng ăn nhiều càng đủ chất, điều này rất sai lầm. Chế độ ăn phổ biến hiện nay của người Việt khó cung cấp đủ dinh dưỡng cho chiều cao, đặc biệt là Canxi. Ngoài ra, tình trạng thất thoát chất cũng thường xảy ra trong quá trình bảo quản và chế biến, trẻ kém hấp thu…

Nắm chắc tiêu chí lựa chọn sản phẩm bổ sung để an toàn cho bé

Lúc này, việc sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng sẽ giúp trẻ đảm bảo được lượng chất được cung cấp theo nhu cầu độ tuổi. Đối với trẻ 5 tuổi, điều quan trọng là phụ huynh chọn được sản phẩm có các vi khoáng thiết yếu, dễ hấp thu, đã được kiểm định an toàn, chất lượng và mua hàng chính hãng.

TPBVSK NuBest Tall Kids và NuBest Tall là sản phẩm đáp ứng tốt các yêu cầu trên để sử dụng hằng ngày cho trẻ em 5 tuổi. Với kết cấu, hương vị và thành phần khác nhau, mỗi sản phẩm có những đặc trưng riêng biệt tùy nhu cầu của trẻ để ba mẹ lựa chọn:

• TPBVSK NuBest Tall Kids có dạng viên nhai, hình dạng thú ngộ nghĩnh, vị việt quất nên được nhiều trẻ yêu thích. 16 loại vi khoáng chứa đựng trong từng viên nhai: Canxi, Vitamin D3, Vitamin K2, Magie, Kẽm, Đồng, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E và các Vitamin nhóm B. TPBVSK NuBest Tall Kids hỗ trợ phát triển xương răng, tăng cường sức khỏe cho các bé 2 - 9 tuổi.
• TPBVSK NuBest Tall là sản phẩm viên nang không mùi không vị, bổ sung: Canxi, Collagen thủy phân, 5-HTP và 8 loại thảo dược. TPBVSK NuBest Tall hỗ trợ phát triển xương, hỗ trợ xương răng chắc khỏe cho trẻ em và thanh thiếu niên 5 - 18 tuổi. 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe

NuBest Tall

(60 viên nang)

1.090.000 đ

Mua hàng

Các sản phẩm của NuBest Tall đều được sản xuất trên dây chuyền hiện đại, cơ sở tại Mỹ đạt chuẩn quốc tế cGMP và FDA chứng nhận. TPBVSK NuBest Tall cũng vượt qua quy trình kiểm định nghiêm ngặt để có tại 118 quốc gia, trên các sàn thương mại điện tử hàng đầu thế giới như Walmart, Amazon, iHerb…

Hiện nay, TVBUY là đơn vị phân phối độc quyền các sản phẩm TPBVSK của NuBest Tall tại Việt Nam, đây đều là hàng nhập khẩu nguyên kiện trực tiếp từ Mỹ. Sản phẩm cũng được xác nhận công bố và quảng cáo bởi cơ quan nhà nước có thẩm quyền ở Việt Nam. 

TPBVSK NuBest Tall từ Hoa Kỳ, được tin dùng 118 quốc gia giúp trẻ bổ sung dưỡng chất

Thực hiện sai tư thế

Sai tư thế là một nguyên nhân hàng đầu làm ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao nói riêng và tình trạng xương khớp nói chung. Nếu không được cải thiện sớm và kịp thời, thói quen này có thể làm biến dạng xương. Việc thay đổi cấu trúc xương theo hướng tiêu cực gây mất chiều cao thực tế ở trẻ. 

Phụ huynh tập cho trẻ cách luôn giữ thẳng lưng khi đi, đứng, ngồi hoặc thậm chí khi nằm ngủ. Trẻ 5 tuổi nên được lao động vừa sức, lưu ý tư thế của trẻ khi vận động hoặc lao động. Việc tập thể dục hay chơi thể thao cũng cần chú ý đúng tư thế để tránh ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển của xương.

Sử dụng thiết bị điện tử ngay từ sớm

Trẻ 5 tuổi xem điện thoại, máy tính bảng không còn là hình ảnh hiếm hoi. Tuy nhiên, việc dùng thiết bị điện tử không đúng cách ảnh hưởng gián tiếp đến chiều cao. Trẻ cúi đầu dùng điện thoại quá lâu sẽ ảnh hưởng đến cột sống, đồng thời thu hẹp thời gian vận động, sinh hoạt lành mạnh của trẻ. 

Cha mẹ lưu ý giới hạn thời gian sử dụng thiết bị điện tử của con, khoảng 15 - 30 phút/ngày với 1 - 2 lần mỗi ngày. Thay vào đó, hãy khuyến khích con tham gia các hoạt động ngoài trời như vận động, picnic, dạo chơi… tùy theo sở thích và không gian sinh sống.

Ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Mặc dù vitamin D có thể bổ sung qua chế độ ăn uống hàng ngày nhưng tăng cường loại vitamin này thông qua việc phơi nắng rất có lợi để Canxi dễ dàng hấp thu vào cơ thể hơn. Ngoài ra, thói quen này cũng giúp trẻ được tăng cường đề kháng tốt hơn. Phụ huynh hãy khuyến khích các con sưởi nắng 10 - 20 phút trước 9h sáng và sau 4h chiều để con nhận được lượng vitamin D cần thiết.

Phơi nắng đúng cách giúp trẻ nhận đủ vitamin D cần thiết

Phụ huynh hạn chế tối đa thói quen xấu và thay đổi sinh hoạt lành mạnh cho trẻ nếu muốn con đạt chuẩn chiều cao. Chế độ ăn khoa học, giảm ăn vặt, tăng cường vận động, đi ngủ sớm, thêm các bữa phụ giàu dinh dưỡng, sử dụng sản phẩm hỗ trợ, cải thiện tư thế, giới hạn thời gian sử dụng thiết bị điện tử và phơi nắng mỗi ngày là những thói quen cần áp dụng.

Trẻ 5 tuổi có tốc độ tăng chiều cao đạt chuẩn là bước đệm cho những bước phát triển giai đoạn tiếp theo. Hy vọng những thông tin Tvbuy.vn vừa chia sẻ sẽ giúp ích cho các cha mẹ trong việc chăm sóc và giúp con yêu tăng trưởng toàn diện ở tuổi này. 

FAQs