Một chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý không chỉ giúp thai phụ có được một sức khỏe tốt, thai nhi lớn lên khỏe mạnh mà còn giúp định hình khung xương, tạo bước đệm vững chắc để chiều cao của trẻ phát triển tối đa khi trưởng thành.
Một chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý không chỉ giúp thai phụ có được một sức khỏe tốt mà còn hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh. Sau đây là tổng hợp các loại thực phẩm giúp thai nhi tăng chiều cao từ trong bụng mẹ.
Vào thời kỳ mang thai, nhu cầu dinh dưỡng của thai phụ tăng lên rất nhiều, bù đắp lại năng lượng hao hụt cũng như cung cấp dưỡng chất cho quá trình phát triển các cơ quan của thai nhi. Đặc biệt, chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt trong thời điểm này cũng có ảnh hưởng rất lớn đến chiều cao của trẻ vì đây là giai đoạn hệ xương khớp của trẻ hình thành.
Dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng cho sự hình thành và phát triển của thai nhi
Một hệ xương khớp khỏe mạnh, sẽ là tiền đề vững chắc cho quá trình phát triển chiều cao của trẻ sau này. Để làm được điều này, chị em cần chú ý bổ sung các nhóm thực phẩm sau đây xuyên suốt trong thai kỳ.
Có một hệ xương khỏe mạnh, thai nhi phát triển tối ưu, thuận lợi trưởng thành sau khi chào đời. Đảm bảo dinh dưỡng từ trong giai đoạn thai nhi sẽ là sự chuẩn bị tốt cho vóc dáng tương lai của con yêu.
Theo các nghiên cứu khoa học, dinh dưỡng có tác động quan trọng đến sự hình thành của hệ xương khớp thai nhi, tạo tiền đề cho sự phát triển chiều cao của trẻ khi chào đời.
Trong quá trình mang thai, chất dinh dưỡng mà mẹ hấp thụ sẽ được truyền sang cho thai nhi. Do đó, thực đơn đa dạng dưỡng chất sẽ tốt cho cả mẹ và con. Sau đây là tổng hợp các loại thực phẩm giúp cho thai nhi tăng chiều cao, phát triển tốt ngay từ trong bụng mẹ.
Những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt giúp thai nhi phát triển từ trong bụng mẹ
Từ tháng thứ 4 trở đi của thai kỳ, khi các mẹ không còn cảm giác nghén hay mệt mỏi nữa, cần bổ sung từ 2 - 3 ly sữa mỗi ngày để cung cấp đủ hàm lượng Canxi cho cơ thể cũng như sự phát triển hệ xương khớp của thai nhi. Trong mỗi khẩu phần sữa mỗi ngày chứa khoảng 300g Canxi cùng nhiều khoáng chất quan trọng như: Magie, Phốt pho, các loại vitamin khác sẽ giúp hệ xương của trẻ gia tăng nhanh về kích thước cũng như độ chắc chắn.
Trong thực phẩm thường nhật, trứng là nguồn cung cấp Protein dồi dào và hiệu quả nhất. Protein được xem là nền tảng sự sống của các tế bào. Bổ sung đủ Protein là điều vô cùng quan trọng trong quá trình mang thai. Bên cạnh đó, Protein còn tham gia vào cấu tạo cơ bắp, chuyển hóa các Vitamin và khoáng chất, là yếu tố ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của thai nhi. Do đó, thai phụ đừng quên bổ sung trứng vào thực đơn dinh dưỡng của mình nhé.
Trứng cung cấp cho mẹ bầu nguồn Protein dồi dào
Hải sản là thực phẩm chứa hàm lượng Canxi và đạm rất lớn. Do đó, thường xuyên bổ sung các loại hải sản như: Cá hồi, tôm, cua, ghẹ… sẽ cung cấp cho cơ thể mẹ cũng như thai nhi đủ lượng Canxi, giúp quá trình phát triển xương khớp diễn ra thuận lợi và hiệu quả hơn.
Canxi không tồn tại khá nhiều trong thực vật và nhiều nhất là trong các loại đậu. Bởi vậy, trong thời kỳ mang thai chị em không nên bỏ qua các thực phẩm họ đậu như: Đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu tương… Ngoài ra, các loại đậu còn có hàm lượng chất xơ và kẽm. Bổ sung đủ lượng Kẽm cho cơ thể chính là bí quyết ngăn ngừa các dị tật thai nhi bẩm sinh, giảm nguy cơ sinh non và chăm sóc sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé.
Các loại đậu cung cấp đa dạng dưỡng chất tốt cho mẹ bầu và thai nhi
Đây là nguồn cung cấp Canxi, chất chống oxy hóa, Vitamin A, folate… vô cùng quan trọng cho cơ thể thai phụ, hỗ trợ hiệu quả cho sự phát triển của hệ xương khớp, tăng cơ hội sở hữu chiều cao tối đa cho trẻ sau khi chào đời.
Ngoài ra, ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi còn giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa nguy cơ táo bón, khó tiêu, bệnh trĩ, giúp thai phụ khỏe mạnh và thoải mái hơn. Bên cạnh đó, lượng vitamin khổng lồ trong nhóm thực phẩm này còn giúp làn da chị em tươi trẻ, trắng hồng rạng rỡ hơn trong những ngày mang thai mệt mỏi.
Rau xanh và trái cây tươi giúp trẻ phát triển tốt ngay từ trong bụng mẹ
Ngoài ra, việc ăn uống trong thai kỳ của nhiều thai phụ tương đối khó khăn nhưng chị em cần cố gắng quan tâm đến chế độ dinh dưỡng để thai nhi phát triển khỏe mạnh, cao lớn. Bà bầu có thể chia nhỏ bữa ăn, để vừa bổ sung đủ dinh dưỡng cho cơ thể, vừa không còn cảm giác chán nản với chuyện ăn uống. Hạn chế những thức ăn nhiều dầu mỡ, chiên xào và cay nóng.
Chị em cũng cần tránh xa các loại đồ hộp vì các món ăn này vừa không có dinh dưỡng vừa chứa hàm lượng chất bảo quản cao, có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển và chiều cao của thai nhi.
Các loại thực phẩm giúp thai nhi phát triển chiều cao trong bụng mẹ gồm: sữa, sữa chua, phô mai, trứng, hải sản, các loại đậu, rau lá xanh và trái cây tươi.
Bổ sung vào thực đơn hàng ngày các loại thực phẩm giúp thai nhi tăng chiều cao từ trong bụng mẹ, cả mẹ và bé yêu phát triển khỏe mạnh. Ngoài chế độ dinh dưỡng, trong toàn bộ quá trình mang thai, chị em cần chú ý giữ gìn sức khỏe, tránh các vận động mạnh, tốn sức và nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế thức khuya. Đảm bảo đầy đủ các yếu tố này, em bé sau khi ra đời không chỉ khỏe mạnh, mà còn có được một chiều cao lý tưởng trong tương lai.
Cải thiện dinh dưỡng, vận động là một trong những cách tốt nhất giúp trẻ phát triển vóc dáng. Để trẻ sở hữu chiều cao chuẩn khi trưởng thành, sau đây là 7 cách tăng chiều cao nhanh chóng, hiệu quả, đơn giản nhất, dễ dàng cho trẻ thực hiện hàng ngày.
Vận động thể dục, thể thao là phương pháp rèn luyện thân thể giúp nâng cao sức khỏe, hỗ trợ xương khớp. Vậy việc tập luyện thường xuyên có giúp tăng chiều cao hay không? Để hiểu rõ hơn về vai trò và tác động của việc tập luyện đối với chiều cao, hãy cùng tham khảo ngay các bài tập giúp tăng chiều cao trong 1 tuần mà TVBUY chia sẻ dưới đây nhé!
Việc theo dõi bảng chiều cao cân nặng chuẩn cho trẻ theo từng độ tuổi đóng vai trò thiết yếu trong việc đánh giá tình trạng phát triển thể chất và tăng trưởng lành mạnh của trẻ. Các chỉ số này không chỉ giúp phụ huynh nhận biết trẻ đang phát triển bình thường hay có dấu hiệu chậm phát triển mà còn là cơ sở để phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Theo khuyến nghị từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi độ tuổi và giới tính đều có chỉ số phát triển riêng biệt, được thiết lập dựa trên nghiên cứu toàn cầu về sự tăng trưởng tối ưu ở trẻ em.
