Chuối
Chuối giàu kali và canxi giúp xương chắc khỏe
Chuối cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu giúp xương dài ra nhanh và chiều cao tăng trưởng tốt: protein, chất xơ, mangan, đồng, vitamin c, vitamin B6, kali… nhưng lại không hề chứa chất béo. Thường xuyên ăn chuối, không chỉ hỗ trợ phát triển chiều cao tốt mà còn kiểm soát đường huyết, cải thiện hệ tiêu hóa và giúp giảm cân nhanh chóng. Hãy bổ sung chuối vào chế độ ăn uống hằng ngày để ó sức khỏe tốt và vóc dáng đạt chuẩn nhé.
Dâu tằm
Ăn dâu tằm có nhiều lợi ích cho sức khỏe
Dâu tằm có vị chua đặc trưng nên với những ai không ăn chua được có thể không thích loại quả này. Tuy nhiên, nếu bạn đang có nhu cầu muốn cải thiện chiều cao thì dâu tằm là lựa chọn không thể bỏ qua. Thành phần dâu tằm có 80% là nước. Nó chứa nhiều chất xơ, proten, đặc biệt là các vitamin và khoáng chất quan trọng đối với hệ xương như: Canxi, sắt, kali, vitamin C, vitamin k1, vitamin E…
Ăn dâu tằm đúng cách sẽ giúp xây dựng mô xương chắc khỏe, ngăn ngừa rối loạn xương, kích thích xương dài ra nhanh. Ngoài ra, dâu tằm còn tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát đường trong máu, sáng mắt…
Kiwi
Kiwi được mệnh danh là trái cây “siêu dinh dưỡng” có lợi cho sức khỏe
Thịt quả kiwi chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ chiều cao tăng trưởng tốt như: vitamin K, vitamin E, vitamin C, folate, kali, chất xơ, canxi, kali, đồng, magie, phốt pho cùng các chất chống oxy hóa… với thành phần này, kiwi giúp hệ xương chúng ta chắc khỏe, xương tăng trưởng nhanh chóng hơn.
Ngoài ra, thường xuyên bổ sung kiwi vào thực đơn ăn uống còn tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát huyết áp, giảm đông máu, bảo vệ thị lực. Những ai bị hen suyễn cũng nên ăn quả kiwi để làm giảm tình trạng khò khè, khó thở, điều trị bệnh tại nhà.
Mâm xôi
Quả mâm xôi chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho phát triển chiều cao
Quả mâm xôi còn có tên gọi khác là phúc bồn tử, có nguồn gốc từ châu Âu. Dù ít calo nhưng quả mâm xôi chứa nhiều chất dinh dưỡng, trong đó có nhiều dưỡng chất mang đến tác dụng chăm sóc hệ xương, thúc đẩy chiều cao phát triển. thành phần dinh dưỡng trong quả mâm xôi gồm có: protein, chất xơ, vitamin C, mangan, vitamin K, sắt, mage, phốt pho, kali, đồng…
Ăn quả mâm xôi, cơ thể sẽ nhận được nhiều lợi ích thiết thực như kiểm soát đường trong máu, ngăn ngừa nguy cơ bệnh tật, chống lại tế bào ung thư, cải thiện tình trạng viêm khớp và giảm cân nhanh chóng.
Ổi
Ổi chứa nhiều vitamin C nhất trong các loại trái cây
Ổi là loại trái cây phổ biến tại nước ta, dễ ăn và giá cả phù hợp. Với những ai muốn tăng chiều cao, không nên bỏ qua quả ổi. Ổi chứa nhiều chất xơ, kali, sắt, phốt pho, protein, magie, kẽm, canxi, đồng, choline, vitamin A, C, D, B6, B12, K. Đặc biệt, ổi đứng đầu danh sách các loại trái cây giàu vitamin C với lượng 200mg/100g.
Ăn ổi giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch, điều hòa huyết áp, làm đẹp da, cải thiện tình trạng tiểu đường, ngăn ngừa ung thư… Ngon, bổ, rẻ lại giúp tăng chiều cao hiệu quả là các ưu thế của loại trái cây này. Còn chần chờ gì nữa mà không bổ sung ổi vào chế độ ăn uống hằng ngày của mình thôi nò.
Đu đủ
Quả đu đủ chứa nhiều vitamin A hỗ trợ xương phát triển và duy trì mật độ xương
Đu đủ cung cấp hàm lượng cao các vitamin thiết yếu như vitamin A, vitamin C. Vitamin A trong đu đủ ở dạng beta caroten, khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin A. Số lượng và hàm lượng khoáng chất trong quả đu đủ tương đối cao gồm kali, canxi, magie, sắt, kẽm… Với giá trị dinh dưỡng này, đu đủ góp mặt trong danh sách các loại trái cây giúp tăng chiều cao hiệu quả. Bên cạnh đó, đu đủ còn có công dụng giảm mỡ máu và nguy cơ nhồi máu cơ tim – tai biến mạch máu não, cải thiện hệ tiêu hóa, tăng đề kháng và chống viêm nhiễm, giảm cân và làm đẹp da.
Chanh dây
Chanh dây có thể làm nước uống giải khát hoặc sốt cho món salad
Chanh dây cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất tuyệt vời cho cơ thể: Chất xơ, đạm, vitamin C, vitamin A, sắt, đồng, kali, magie… Trong đó, hàm lượng vitamin C dồi dào trong chanh dây giúp thúc đẩy sự phát triển và phục hồi của các mô và xương, tăng cường sự hấp thụ sắt. Từ đó cải thiện chiều cao và hỗ trợ chăm sóc sức khỏe.
Một số lợi ích khác khi ăn chanh dây như: Hỗ trợ hoạt động và bảo vệ hệ tiêu hóa, làm sáng mắt, điều hòa nhịp tim và huyết áp, chăm sóc bệnh nhân hen suyễn, giảm đau khớp và viêm khớp gối. Các bạn có thể dùng chanh dây để chế biến món salad hoặc làm nước uống giải khát.
Quýt
Quýt tuy nhỏ nhưng có hàm lượng dinh dưỡng cao
Quả quýt nhỏ nhưng lại chứa giá trị dinh dưỡng cao, gồm vitamin A, vitamin C, vitamin B6, kali, canxi, sắt, magie, protein, chất xơ…
Kali, canxi và magie đều là các khoáng chất tham gia vào cấu trúc xương. Do đó, ăn quýt mang đến những tác dụng nhất định đối với sự phát triển chiều cao tự nhiên. Bên cạnh đó, quýt còn rất tốt cho người đang bị cảm cúm, ngăn ngừa béo phì và tiểu đường, chăm sóc làn da, giúp tóc chắc khỏe, làm sáng mắt, phòng bệnh tim mạch…
Cam
Ăn cam thường xuyên tăng cường sức đề kháng
Quả cam nằm trong top các loại trái cây có lượng tiêu thụ nhiều nhất Thế Giới. Giá trị dinh dưỡng trong mỗi quả cam gồm có: vitamin A, vitamin C, kali, canxi, magie, chất xơ, phốt pho, sắt... đây đồng thời là các dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe và chiều cao tăng trưởng tốt.
Thường xuyên ăn cam sẽ giúp điều hòa mức cholesterol trong cơ thể, cân bằng huyết áp, hỗ trợ hệ miễn dịch, chữa lành các vết thương… Hãy bổ sung cam vào thực đơn ăn uống hằng ngày bằng món nước ép cam, salad trái cây để chăm sóc sức khỏe và thúc đẩy chiều cao phát triển hết tiềm năng.
Dứa
Ăn dứa giúp hệ xương chắc khỏe
Dứa còn được gọi với các tên quả khóm, quả thơm, là một loại trái cây tốt cho sức khỏe.Thành phần dinh dưỡng chứa các chất quan trọng đối với tăng trưởng thể chất như vitamin A, vitamin C, canxi, kali, phốt pho, mangan. Do đó, đây là loại trái cây giúp tăng chiều cao hiệu quả bạn không nên bỏ qua.
Ăn dứa thường xuyên sẽ giúp hệ xương chắc khỏe, thúc đẩy hệ tiêu hóa, giữ nướu và răng khỏe mạnh, giảm viêm khớp, ngăn ngừa cao huyết áp, chống ung thư, ngăn ngừa tình trạng ho và cảm lạnh, giảm cân và cải thiện tình trạng buồn nôn.
Vải
Vải là loại trái cây phổ biến ở Việt Nam
Quả vải chủ yếu là nước nhưng vẫn có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như: đạm, chất xơ, vitamin C, kali, đồng, vitamin nhóm B, vitamin C, vitamin E, vitamin K cùng nhiều hợp chất thực vật chống oxy hóa khác. Với giá trị dinh dưỡng này, ăn vải thiều rất có lợi cho hệ xương và thúc đẩy tăng chiều cao hiệu quả.
Ngoài ra, tiêu thụ vải đúng cách còn rất tốt cho tiêu hóa, giảm tình trạng huyết áp cao, tăng sức đề kháng, chăm sóc làn da, giảm viêm, ngăn chặn sự tổn hại các mô trong cơ thể…
Mơ
Quả mơ tốt cho chiều cao và bảo vệ da hiệu quả
Quả mơ nhỏ, nhiều lông bên ngoài, có nguồn gốc từ Trung Quốc và rất được ưa chuộng tại các tỉnh phía Bắc. Trong quả mơ gồm các dưỡng chất: Đạm, chất béo, chất xơ, vitamin A, vitamin C, vitamin E, kali cùng nhiều chất chống oxy hóa có lợi khác. Do đó, ăn quả mơ là một cách để bạn có hệ xương chắc khỏe và chiều cao nổi bật.
Ăn mơ thường xuyên rất tốt cho làn da, bảo vệ da khỏi tác động của bức xạ mặt trời, ngăn ngừa hình thành nếp nhăn và giúp da mềm mại, mịn màng. Bên cạnh đó, mơ còn tốt cho mắt, giảm tình trạng sưng viêm, hạ sốt, điều trị thiếu máu, bảo vệ gan, ngăn ngừa ung thư cùng nhiều lợi ích quan trọng khác.
Bên cạnh việc tích cực bổ sung các loại trái cây giúp tăng chiều cao hiệu quả, các bạn cũng nên chú ý ăn đa dạng thực phẩm để cung cấp đủ các nhóm chất chính: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất, vận động thể thao thường xuyên, ngủ sớm và đủ giấc.
Trong giai đoạn chiều cao tăng trưởng tốt như thời kỳ dậy thì, việc sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng dạng viên rất có lợi cho chiều cao. Sản phẩm này giúp đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể, tăng cường nguyên liệu tạo xương, hệ xương chắc khỏe và tăng trưởng nhanh hơn.
Cần ưu tiên lựa chọn những sản phẩm bổ sung dinh dưỡng uy tín, có xuất xứ rõ ràng để sử dụng nhằm thúc đẩy chiều cao phát triển tốt và bảo vệ sức khỏe. Đây là giải pháp tăng chiều cao hiệu quả được nhiều phụ huynh tại các nước phát triển tin chọn để cải thiện chiều cao cho con.
Howtogrowtaller.com
