Nhiều người vẫn tin rằng chiều cao hoàn toàn phụ thuộc vào di truyền. Nếu bố mẹ thấp bé thì con cái cũng khó mà cao được. Vậy điều này có thực sự đúng hay không? Việc cha mẹ thấp lùn có ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ? Hãy cùng tìm hiểu thông tin chi tiết về việc cha mẹ lùn, con có thể cao không qua bài viết sau đây của TVBUY nhé!
Chiều cao có một phần ảnh hưởng bởi gen di truyền với khoảng 23% tác động. Tuy nhiên, các yếu tố quyết định đến chiều cao có thể điều chỉnh bao gồm dinh dưỡng, môi trường, thói quen sinh hoạt và cả yếu tố sức khỏe. Di truyền không phải yếu tố quyết định chiều cao của trẻ. Thực tế có rất nhiều trường hợp dù có gen thấp bé nhưng trẻ vẫn sở hữu chiều cao đạt chuẩn nhờ được chăm sóc sức khỏe đúng cách.
Di truyền không quyết định hoàn toàn chiều cao của một người.
Cha mẹ thấp không nên quá lo lắng vì con bạn vẫn có thể cao đúng chuẩn nếu bạn áp dụng một số bí quyết. Mẹ ăn uống đủ chất trong thời gian thai kỳ bởi đây là giai đoạn “vàng” đầu tiên con tăng trưởng mạnh mẽ. Trẻ khỏe mạnh, nhận đủ lượng dưỡng chất khi còn là bào thai, đủ ngày đủ tháng khi chào đời có chiều cao chuẩn 50cm.
Sau khi trẻ chào đời, con được đảm bảo các yếu tố: Dinh dưỡng khoa học, bữa ăn đủ chất, vận động mỗi ngày, đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc, sinh hoạt lành mạnh, môi trường sống tốt, duy trì cân nặng hợp lý… Chăm sóc tốt các yếu tố này giúp con có đủ điều kiện phát triển chiều cao hết tiềm năng, ngay cả khi có gen thấp bé.
Một số thông tin cho rằng bạn có thể dự đoán chiều cao của con dựa vào chiều cao của ba mẹ như sau:
Đây là công thức đơn giản mà bạn có thể áp dụng để dự đoán chiều cao của con khi trưởng thành.
Ví dụ, cha cao 172cm, mẹ cao 158cm thì con gái có thể sở hữu chiều cao: (172 + 158 - 13) / 2 = 158,5cm và mức cao của con trai có thể là: (172 + 158 + 13) / 2 = 171,5cm.
Chiều cao của trẻ dù được dự đoán theo phương pháp nào cũng không thể đảm bảo tính chính xác 100%. Sở dĩ do chiều cao chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố bao gồm cả tình trạng sức khỏe, chế độ chăm sóc, thói quen sinh hoạt, môi trường sống…
Nếu trẻ ăn uống đủ chất, có đề kháng tốt, thường xuyên vận động, ngủ đủ giấc, sinh hoạt lành mạnh, chắc chắn trẻ sẽ có tốc độ tăng trưởng nhanh chóng. Ngược lại, trẻ ăn uống thiếu khoa học, thường xuyên đau ốm, lười vận động, thức khuya… sẽ chậm phát triển chiều cao.
Sinh hoạt khoa học giúp trẻ phát triển chiều cao tốt hơn nhờ xương được nuôi dưỡng đầy đủ và đảm bảo các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao như sau:
Chế độ sinh hoạt khoa học có lợi cho chiều cao.
Dinh dưỡng là yếu tố ảnh hưởng quan trọng giúp trẻ phát triển tốt về chiều cao. Trẻ cần được cung cấp các bữa ăn đủ chất, thực phẩm lành mạnh, phương pháp chế biến và bảo quản khoa học. Các vitamin và khoáng chất giúp tăng chiều cao có thể kể đến: Canxi, collagen, protein, vitamin D, vitamin K, magie, phốt pho, kẽm, kali, sắt…
Thực phẩm giàu các chất này bao gồm: Cá, trứng, thịt gà, rau họ cải, sản phẩm từ sữa, ngũ cốc, các loại đậu và hạt… Việc bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm ăn uống thường ngày nên đa dạng để đảm bảo trẻ có cơ hội nhận những giá trị dưỡng chất tuyệt vời. Bạn có thể chia nhỏ bữa ăn với 3 bữa chính và ít nhất 2 bữa phụ để cơ thể trẻ tiếp nhận các chất liên tục và đầy đủ.
Thói quen tập luyện thể dục thể thao giúp xương phát triển và tăng cường sức mạnh. Đây cũng là một trong những phương pháp kích thích sản xuất nội tiết tố tăng trưởng - yếu tố hỗ trợ phát triển chiều cao. Một số hình thức vận động tốt cho chiều cao còn giúp kéo dài xương nhanh hơn.
Đặc biệt, vận động là thói quen tốt để nâng cao sức khỏe giúp trẻ phát triển hết tiềm năng. Bạn có thể hướng dẫn trẻ thực hiện các bài tập như: Đạp xe, nhảy dây, chạy bộ, bơi lội, tập yoga, chơi bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông, tập các bài tập giãn cơ…
Để vận động đạt hiệu quả tăng chiều cao như ý muốn, hãy lưu ý những vấn đề sau:
Phần lớn xương kéo dài trong thời gian ngủ buổi tối. Ngoài ra, nội tiết tố tăng trưởng tiết ra trong giấc ngủ sâu cũng là hàm lượng nhiều nhất trong ngày. Do đó, bạn cần chăm sóc giấc ngủ cho con yêu bằng cách tạo thói quen đi ngủ trước 23h và ngủ đủ giấc mỗi ngày. Nhu cầu về thời lượng giấc ngủ khác nhau ở mỗi độ tuổi, trung bình giấc ngủ buổi tối nên đảm bảo 7 - 10 tiếng.
Để trẻ có giấc ngủ ngon, nâng cao hiệu quả phát triển thể chất cao lớn, hãy lưu ý như sau:
Mẹo chăm sóc giấc ngủ giúp con nhanh tăng chiều cao.
Vitamin D đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Bên cạnh cách bổ sung bằng thực phẩm bổ sung hay trong ăn uống thường ngày thì trẻ cũng có thể bù đắp vitamin D bằng cách phơi nắng. Ánh nắng mặt trời giúp trẻ tổng hợp lượng vitamin D đáng kể dưới da. Đặc biệt, trẻ vận động dưới ánh nắng nhẹ sẽ tăng cường khả năng tổng hợp vitamin D cũng như tốt hơn cho phát triển xương.
Thời gian phơi nắng lý tưởng là 15 - 30 phút mỗi ngày. Sáng sớm hoặc chiều muộn là 2 thời điểm ánh nắng không quá gắt, có thể phơi nắng. Bạn không nên cho con phơi nắng trong khoảng thời gian 10h - 15h để tránh tia UV gây hại cho da. Trẻ có thể chuẩn bị thêm một số phụ kiện như áo khoác mỏng, mũ/nón hoặc thoa loại kem chống nắng phù hợp để tránh những tác động có hại cho da.
Tư thế chuẩn giúp trẻ giữ gìn sức mạnh cơ xương khớp - điều kiện tất yếu để xương phát triển về chiều dài. Dưới đây là một số lưu ý khi điều chỉnh tư thế cho trẻ tăng chiều cao thuận lợi:
Thức ăn nhanh, nước ngọt, thực phẩm chế biến sẵn, món ăn nhiều gia vị/dầu mỡ… có thành phần dinh dưỡng không lành mạnh. Ăn nhiều các thực phẩm này có thể khiến trẻ thừa cân, ức chế xương, cản trở tăng chiều cao.
Bên cạnh đó, các chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia, caffeine hoặc cả môi trường nhiều khói thuốc cũng không tốt cho sức khỏe của trẻ và kìm hãm tăng trưởng. Thói quen thức khuya hay lười vận động cũng nên được cải thiện để trẻ tăng chiều cao tốt hơn.
Tình trạng cân nặng ảnh hưởng nhất định đến khả năng phát triển của xương. Trẻ thiếu cân đồng nghĩa cơ thể không nhận đủ dưỡng chất, nặng hơn có thể suy dinh dưỡng, còi xương. Trẻ thừa cân hoặc béo phì có lượng mỡ thừa lớn chèn vào xương và ức chế khung xương. Do đó, hãy luôn đảm bảo trẻ có chế độ ăn cân bằng, đáp ứng đúng nhu cầu calo mỗi ngày, thường xuyên tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý để cân đối mức trọng lượng cơ thể.
Mẹo tối ưu cân nặng giúp con dễ dàng tăng chiều cao.
Các sản phẩm hỗ trợ đóng một vai trò quan trọng trong việc cung cấp những dưỡng chất cần thiết để thúc đẩy sự phát triển xương. Điều này giúp đáp ứng những khó khăn thường gặp đối với việc phát triển chiều cao ở trẻ em, đặc biệt là khi cơ thể không thể hấp thụ đủ lượng dinh dưỡng từ khẩu phần ăn hàng ngày.
Nguyên nhân có thể là do phương pháp chế biến thực phẩm không thích hợp, hoặc cả việc bảo quản thực phẩm cũng như cách chế biến chưa được thực hiện đúng cách. Bên cạnh đó, không ít trường hợp bữa ăn hàng ngày của trẻ thiếu sự đầu tư cần thiết về chất lượng và dinh dưỡng.
Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ cải thiện sự chắc khỏe xương có thể giúp tận dụng tối đa thời kỳ phát triển “vàng” của trẻ. Tuy nhiên, việc lựa chọn sản phẩm phù hợp là một quá trình quan trọng. Dưới đây là một số tiêu chí bạn có thể tham khảo để chọn lựa sản phẩm tốt nhất:
Việc lựa chọn sản phẩm hỗ trợ đòi hỏi cân nhắc kỹ lưỡng để đảm bảo rằng bạn đang đầu tư vào sự phát triển tối ưu của sức khỏe và chiều cao của trẻ. Hãy tham khảo các tiêu chí trên để tìm ra sản phẩm phù hợp nhất cho trường hợp cụ thể.
Tăng cường dinh dưỡng khoa học, vận động mỗi ngày, đi ngủ sớm, phơi nắng đúng cách, điều chỉnh tư thế, tránh các yếu tố gây hại, kiểm soát cân nặng, sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ là những phương pháp chăm sóc giúp tăng tốc chiều cao của trẻ.
.jpg)
TPBVSK NuBest Tall hỗ trợ cải thiện chắc khỏe xương cho trẻ 5 - 18 tuổi.
Con sẽ thấp bé nếu cha mẹ có chiều cao khiêm tốn là một quan điểm hoàn toàn không chính xác. Nếu bạn thực hiện chế độ chăm sóc đúng cách, con vẫn đạt được tốc độ tăng trưởng tối ưu. Đừng quên tận dụng thời kỳ quan trọng trước 18 - 20 tuổi, bởi đây là giai đoạn con phát triển chiều cao một cách tự nhiên, đặc biệt là trước và trong giai đoạn dậy thì.
Cải thiện dinh dưỡng, vận động là một trong những cách tốt nhất giúp trẻ phát triển vóc dáng. Để trẻ sở hữu chiều cao chuẩn khi trưởng thành, sau đây là 7 cách tăng chiều cao nhanh chóng, hiệu quả, đơn giản nhất, dễ dàng cho trẻ thực hiện hàng ngày.
Vận động thể dục, thể thao là phương pháp rèn luyện thân thể giúp nâng cao sức khỏe, hỗ trợ xương khớp. Vậy việc tập luyện thường xuyên có giúp tăng chiều cao hay không? Để hiểu rõ hơn về vai trò và tác động của việc tập luyện đối với chiều cao, hãy cùng tham khảo ngay các bài tập giúp tăng chiều cao trong 1 tuần mà TVBUY chia sẻ dưới đây nhé!
Việc theo dõi bảng chiều cao cân nặng chuẩn cho trẻ theo từng độ tuổi đóng vai trò thiết yếu trong việc đánh giá tình trạng phát triển thể chất và tăng trưởng lành mạnh của trẻ. Các chỉ số này không chỉ giúp phụ huynh nhận biết trẻ đang phát triển bình thường hay có dấu hiệu chậm phát triển mà còn là cơ sở để phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Theo khuyến nghị từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi độ tuổi và giới tính đều có chỉ số phát triển riêng biệt, được thiết lập dựa trên nghiên cứu toàn cầu về sự tăng trưởng tối ưu ở trẻ em.
