Giờ làm việcHotline

15 phút mỗi ngày cao hơn 3 - 6 cm dù qua tuổi dậy thì

Đăng bởi: Trà My  -   19/10/2015 16:12:06
Làm sao để cao lên nhanh chóng? Bạn hãy áp dụng các bài tập sau đây để tăng 3 - 6 cm hoặc thậm chí là 10 cm cho dù đã qua tuổi dậy thì chỉ với những động tác đơn giản và dễ dàng tập luyện.
Tuổi dậy thì chính là giai đoạn "vàng" đánh dấu bước ngoặt về quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Bởi đây là thời kì chiều cao phát triển mạnh nhất. Tuy nhiên, có rất nhiều bạn đã bỏ lỡ giai đoạn này, nhưng không có nghĩa là cơ hội cải thiện chiều cao của bạn đã hết. Vậy làm sao để cao lên nhanh nhất và hiệu quả khi đã qua độ tuổi dậy thì? Hãy tham khảo bài viết sau đây của TVBUY để có thể tăng chiều cao hiệu quả.

Làm sao để cao lên dù bạn đã bước qua tuổi dậy thì?

Vậy làm sao để cao thêm khi đã qua tuổi dậy thì, làm sao để cao lên 3 - 6cm hay thậm chí là 10cm?  Theo các chuyên gia, thực chất để cơ thể cao lên không phải là điều quá khó khăn, nếu mỗi buổi sáng trước lúc rời khỏi giường hoặc trước khi đi ngủ, bạn dành ra 15 phút “vặn vẹo” cộng thêm với chế độ  ăn uống và sinh hoạt hợp lý, chiều cao của bạn có khả năng cao thêm 3 - 6 cm là bình thường nhé! Nhưng vì đã qua độ tuổi dậy thì nên cần phải vận động với cường độ mạnh và luyện tập ít nhất 30-60 phút/ngày với luyện tập các bài tập giúp kéo giãn khung xương dưới đây thì mới đạt hiệu quả cải thiện cao. 

Những bài tập giúp bạn cao thêm từ 3 - 6cm hay thậm chí 10cm

Bài tập 1: Nằm duỗi thẳng hai tay và hai chân trên giường. Hai tay kéo căng lên trên phía đầu giường, căng cơ thể của bạn ra hết mức có thể, xoay và dịch chuyển thân mình theo mọi hướng, bài tập này sẽ giúp bạn cao lên nhanh chóng.
 
Làm sao để cao lên nhanh chóng
Bài tập 1 giúp tăng chiều cao - Làm sao để cao thêm 10cm
 
Bài tập 2: Nẳm ngửa, đặt tay lên hông và nhấc chân cùng thân mình lên trên không khí, để khủy tay bạn áp vào lưng. Ở vị trí này, bằn chân của bạn đứng thẳng lên, hãy xoay hai chân như đang đạp xe, chuyển động liên tục như thế trong vòng 60 giây.

Bài tập 3: Nằm sấp xuống, với hai tay ra sau, hai bàn tay nắm chặt, các ngón đan xen vào nhau. Uốn cong cơ thể, để đầu và vai của bạn được nâng lên khỏi mặt giường và duy trì vị trí này. Sau đó nới lỏng cơ thể, dướn hai tay vè phía trước, thư giãn. Lặp lại động tác này 5 lần hoặc khi nào bạn thấy mệt. Chăm chỉ tập luyện bài tập này là cách để cao lên nhanh chóng và hiệu quả.
 
lam sao de cao hon 10cm
Chăm chỉ tập luyện bài tập này để tăng chiều cao nhanh chóng
 
Bài tập 4: Nằm ngửa, hai bàn tay đặt dưới mông. Nâng phần dưới cơ thể lên khỏi mặt giường, uốn cong đầu gối của bạn, nâng hông lên. Để sức nặng cơ thể đè lên vai và ngón chân dưới. Sau khoảng 15-20 giây thì hạ mình xuống, trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác vận động tăng chiều cao này 10 lần, cố gắng gồng cơ thể nâng lên càng lâu càng tốt.
 
lam sao lam the nao de tang chieu cao nhanh hon
 
Bài tập 5: Nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng theo chân, đặt lòng bàn tay úp trên mặt giường. Dùng sức, bật cả hai chân lên qua đầu, để các ngón chân chạm mặt giường. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 1 phút, rồi trở về vị trí ban đầu.
Làm sao để cao thêm 5cm

Với bài tập tăng chiều cao này, những ngày đầu bạn sẽ rất khó để bật được hai chân qua đầu, tuy nhiên, chỉ cần một lần làm được thì những lần sau khá dễ dàng.

Bên cạnh việc tập luyện các bài tập trên, bạn cũng cần kết hợp song song giữa ăn uống bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và ngủ nghỉ khoa học để kích thích tăng tiết hormone tăng trưởng giúp cho xương dài ra, cao lên một cách tự nhiên.

Đặc biệt, bạn cần quan tâm hơn về mặt ăn uống, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, đây là yếu tố chiếm 32% trong quá trình phát triển chiều cao. Hơn hết, bạn cần bổ sung các dưỡng chất tốt hệ xương khớp như Canxi và Collagen type II – Đây là 2 dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc cơ cấu thành phần hệ xương. Canxi thì bạn nên chọn loại Canxi Nano, chúng có kích thước siêu nhỏ, thẩm thấu nhanh từ thành ruột vào máu, chuyển đến đúng đích là xương, giúp xương khỏe mạnh và nhanh chóng dài ra.

Đồng thời loại Canxi này không gây dư thừa, hình thành táo bón, vôi thận như các loại Canxi thông thường. Còn về Collagen type II, bạn nên chọn loại Collagen thủy phân type II. Loại Collagen này có lượng các axit amin, glycine, proline và hydroxyproline cao hơn 10-20 lần so với những loại protein thông thường, quá trình hấp thụ vào cơ thể tối ưu, mang lại hiệu quả nhanh chóng.

Tuy nhiên, Canxi Nano và Collagen thủy phân type II không có trong thực phẩm thông thường, mà chỉ trong thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao. Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm chức năng nào cũng tốt, vì thế bạn cần tìm hiểu thật kỹ về thông tin sản phẩm trước khi đưa ra lựa chọn cuối cùng.

Trong vô số các loại TPCN bày bán trên thị trường, thì NUBEST TALL là cái tên được nhiều người tin dùng, sử dụng và các chuyên gia đánh giá cao. Bởi chúng an toàn với mọi cơ địa của người dùng, giúp hàng triệu bạn trẻ “thoát lùn” thành công. Đây cũng là một trong những dòng sản phẩm TPCN hiếm hoi được FDA Hoa Kỳ cấp giấp phép lưu hành tự do tại Mỹ và Bộ Y tế Việt Nam cấp giấy phép lưu hành trên toàn quốc.

Giờ thì bạn đã biết làm sao để cao thêm 10 cm rồi chứ? Chỉ cần tập luyện chăm chỉ, ngủ đủ giấc, ăn uống khoa học và đừng quên bổ sung thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao cho cơ thể thì chắc chắn rằng trong sau một thời gian ngắn, bạn sẽ cải thiện được chiều cao như mong muốn và hoàn toàn thoát khỏi mác danh "nấm lùn".

Nếu bạn vẫn còn đang thắc mắc làm sao để cao thêm nhanh chóng thì có thể tìm hiểu bí quyết tăng chiều cao của người Mỹ tại đây.

Sự thay đổi chiều cao ngoạn mục của chàng trai Quatar sau chuyến du học

Sự thay đổi chiều cao ngoạn mục của chàng trai Quatar sau chuyến du học

13/04/2018      Nguyễn Hồng
Nhìn đứa con trai cao lớn, rắn rỏi, ra dáng thanh niên, trụ cột của gia đình mà tôi vui không tả nổi. Những cảm giác này dù có sở hữu hết tiền bạc ở đất nước Quatar này tôi cũng không thể đổi lại được. (Bassam Alrawi – 47 tuổi - Doha Quatar).
Hành trình “tạm biệt” giày độn của nữ sinh Hàn Quốc

Hành trình “tạm biệt” giày độn của nữ sinh Hàn Quốc

13/04/2018      Minh Hiệp
Không thể tin, trong một thời gian ngắn NUBEST TALL có thể giúp tôi cao nhanh như vậy, giờ đây tôi đã hoàn toàn tự tin đến trường mà chẳng phải “lệ thuộc” vào đôi giày độn, vừa cao vừa chật ấy nữa. (Ji-Young, 17 tuổi, Hàn Quốc)
Ông bố Việt kiều kể lại hành trình “đi tìm” chiều cao cho con

Ông bố Việt kiều kể lại hành trình “đi tìm” chiều cao cho con

13/04/2018      Minh Hiệp
Khi cuộc sống ở Mỹ dần ổn định, nhìn con thấp bé so với bè bạn, tôi bắt đầu nghĩ đến chuyện “tìm lại” chiều cao cho con. Bất ngờ, sau hơn 2 năm sử dụng NUBEST TALL, chiều cao của con trai tôi đã cải thiện một cách tích cực. (Anh Kent Nguyen - 55 tuổi - Taxas - Hoa Kỳ)
Cách giúp con “thoát lùn” của nhà ngoại giao Trung Quốc

Cách giúp con “thoát lùn” của nhà ngoại giao Trung Quốc

11/04/2018      Minh Hiệp
Nhờ đặc thù của công việc “ngoại giao”, tôi may mắn biết đến một phương thức giúp con mình phát triển chiều cao, vừa nhanh chóng, an toàn mà lại hiệu quả. (Ông Tôn Thanh Dân, 40 tuổi, Trung Quốc)

Mọi sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe do TVBUY phân phối đều được FDA Hoa Kỳ cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ (Nếu không được FDA Hoa Kỳ cấp phép thì sản phẩm chỉ đủ điều kiện xuất khẩu và không được bán tại Mỹ).