Chiều cao chuẩn của nam nữ 2 tuổi là bao nhiêu?
Chiều cao chuẩn của trẻ được quy định trong bảng tiêu chuẩn phát triển và phân chia theo độ tuổi cũng như giới tính. Theo đó, chiều cao chuẩn của các bé trai 2 tuổi là 86,8 cm và các bé gái cùng tuổi cao 85,5 cm. Để có vóc dáng đạt chuẩn như thế này, cha mẹ đã dành nhiều thời gian chăm sóc sức khỏe đảm bảo khoa học, đảm bảo trẻ được đáp ứng các yếu tố ảnh hưởng.
Cách xác định chiều cao cân nặng chuẩn ở trẻ 2 tuổi
Thông thường, chúng ta xác định cân nặng, chiều cao chuẩn ở trẻ 2 tuổi bằng bảng tiêu chuẩn do tổ chức y tế có uy tín trên thế giới hoặc khu vực, quốc gia đưa ra. Bảng chiều cao, cân nặng chuẩn theo độ tuổi và giới tính của Tổ chức Y tế Thế giới WHO là thông tin được sử dụng phổ biến. Sau khi đã đo đạc chính xác 2 chỉ số này, bạn tiến hành đối chiếu với bảng quy chuẩn để biết được liệu con yêu có đang phát triển tốt hay không.
Bên cạnh các chỉ số cụ thể chính xác, biểu đồ tăng trưởng cũng đưa ra phạm vi cân nặng hoặc chiều cao được xem là bình thường dành cho trẻ ở từng độ tuổi. Các bé trai 2 tuổi được xem là bình thường khi nằm trong mức 81 - 93 cm và bé gái cùng tuổi có khoảng chiều cao tương ứng là 80 - 92 cm. Về cân nặng, phạm vi tối ưu của trẻ 2 tuổi là 9 - 14,8 kg với nữ và 9,7 - 15,3 kg với nam.
Bảng phân loại tình trạng cơ thể dựa trên chỉ số BMI
BMI (Body Mass Index) là một loại chỉ số khối cơ thể cho thấy phần nào tình trạng cơ thể hiện tại thông qua cân nặng và chiều cao hiện tại. Công thức BMI được tính như sau: BMI = Cân nặng (kg) / Chiều cao2 (cm). Kết quả BMI được giải thích như sau:
-
BMI < 18,5: Trẻ thiếu cân, gầy gò.
-
BMI trong khoảng 18,5 - 24,9: Trẻ trong trạng thái bình thường.
-
BMI trong khoảng 25 - 29,9: Trẻ có dấu hiệu thừa cân.
-
BMI trong khoảng 30 - 34,9: Trẻ bị béo phì nhẹ.
-
BMI trong khoảng 35 - 39,9: Trẻ bị béo phì nặng.
-
BMI từ 40 trở lên: Trẻ bị béo phì rất nặng, trạng thái khẩn cấp.
Cha mẹ tự kiểm tra tình trạng cơ thể con bằng chỉ số BMI
Vì sao cần chú ý cải thiện chiều cao ở trẻ 2 tuổi?
Trẻ 2 tuổi đang trong giai đoạn 1000 ngày “vàng” với đặc trưng phát triển mạnh mẽ về chiều cao. Ở năm đầu tiên, trẻ tăng thêm chiều cao bằng ½ chiều dài cơ thể khi vừa chào đời, tiếp tục ½ của mức tăng năm đầu tiên ở năm thứ hai. Qua đó, trẻ khỏe mạnh, đủ ngày đủ tháng có chiều dài 50cm khi vừa chào đời. Trẻ 1 tuổi tăng thêm 25cm, và năm tuổi thứ hai trẻ cao hơn 11 - 13cm.
Những cách giúp tăng chiều cao ở trẻ 2 tuổi hiệu quả nhất
Cho trẻ ăn uống đủ chất
Một chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dinh dưỡng giúp trẻ nhận được dưỡng chất cần thiết để đáp ứng các hoạt động trong cơ thể. Trẻ ăn uống đủ chất có cơ hội phát triển chiều cao tốt hơn do xương có đủ điều kiện nuôi dưỡng, từ đó nhanh chóng kéo dài. Cha mẹ đảm bảo các bữa ăn của con có đủ protein, canxi, vitamin D, vitamin K, collagen, magie, phốt pho, kẽm, kali, sắt…
Trẻ vẫn đang trong giai đoạn làm quen với các loại thực phẩm. Hãy thêm vào các thực phẩm lành mạnh để làm mới và đa dạng món ăn cho trẻ nâng cao giá trị dinh dưỡng. Cá hồi, cá thu, thịt gà, trứng, rau bina, bông cải xanh, sữa, sữa chua, phô mai, đậu nành, hạnh nhân… là những thực phẩm tốt cho trẻ 2 tuổi tăng chiều cao.
Trẻ thường xuyên vận động
Các hoạt động thể chất giúp trẻ phát triển cơ bắp và xương khỏe mạnh. Chơi đùa ngoài trời, leo trèo, nhảy múa và các hình thức vận động khác giúp thúc đẩy quá trình tăng trưởng tự nhiên. Vận động thường xuyên cũng góp phần tăng trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng lành mạnh. Trẻ có thể ngủ ngon hơn và ăn uống ngon miệng, nâng cao khả năng hấp thụ dinh dưỡng. Thói quen vận động giúp kích thích sản sinh nội tiết tố tăng trưởng - một trong những yếu tố hỗ trợ tăng chiều cao.
Trẻ vận động thường xuyên có cơ hội phát triển chiều cao tốt hơn
Đảm bảo trẻ đi ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ chất lượng và đủ thời lượng giúp cơ thể trẻ phục hồi và xương được thư giãn. Lúc này, xương không còn chịu những áp lực của trọng lượng cơ thể, do đó tăng cường khả năng kéo dài. Do đó, khi trẻ ngủ xương cũng sẽ phát triển mạnh mẽ hơn để cải thiện chiều cao. Chăm sóc giấc ngủ cho trẻ đồng nghĩa đảm bảo lượng nội tiết tố tăng trưởng được sản xuất với hàm lượng nhiều nhất trong ngày.
Đối với trẻ 2 tuổi, nhu cầu về thời lượng ngủ mỗi ngày là 11 - 14 giờ, bao gồm cả giấc ngủ ngắn ban ngày. Cha mẹ lưu ý những điều sau đây để trẻ có một giấc ngủ ngon, tăng cường khả năng phát triển xương khi ngủ:
-
Cho trẻ mặc đồ thoải mái, tránh mặc đồ chật sẽ khiến con khó chịu và chèn ép xương.
-
Không gian ngủ yên tĩnh, sạch sẽ, nệm êm ái, nhiệt độ vừa phải.
-
Không để con xem tivi, xem điện thoại di động hoặc các thiết bị điện tử trước khi ngủ sẽ tác động tiêu cực lên hệ thần kinh, khiến con khó ngủ hoặc giấc ngủ chập chờn.
Phơi nắng cho trẻ
Trẻ nhỏ cần được phơi nắng mỗi ngày với khoảng 10 - 15 phút/ngày. Điều này giúp trẻ nhận được lượng vitamin D cần thiết bởi ánh nắng mặt trời thông qua cơ chế bức xạ của tia cực tím sẽ kích thích tổng hợp vitamin D dưới da. Vitamin D giúp trẻ nâng cao hệ miễn dịch, tăng khả năng hấp thụ canxi trong cơ thể, giúp nuôi dưỡng xương thuận lợi hơn. Đây là cách bổ sung vitamin D được khuyến khích bên cạnh chế độ ăn giàu dưỡng chất.
Massage cho trẻ
Massage nhẹ nhàng có thể là một cách tốt để thúc đẩy sự phát triển xương khớp cho trẻ 2 tuổi. Massage giúp xương khớp của trẻ được thư giãn, giảm bớt căng thẳng do hoạt động thường ngày. Khi thực hiện massage cho trẻ, bạn nhớ rằng da và xương của trẻ còn rất nhạy cảm và dễ tổn thương nên các động tác cần nhẹ nhàng, tránh áp lực quá mạnh mẽ. Nếu bạn muốn sử dụng dầu massage, hãy chọn loại dầu chuyên dụng cho trẻ em và không gây kích ứng da.
Massage đúng cách giúp trẻ thư giãn xương khớp và thúc đẩy phát triển xương
Bạn massage các vùng lưng, cổ, tay, chân cho trẻ, các chuyển động vòng tròn theo kim đồng hồ, các chuyển động dọc hướng từ trên xuống để đảm bảo đúng hướng lưu thông máu. Thực hiện massage trong khoảng thời gian ngắn và thường xuyên để trẻ có thời gian thích nghi và thư giãn tốt nhất. Hãy theo dõi phản ứng của trẻ trong thời gian massage, ngừng ngay nếu trẻ cảm thấy không thoải mái. Thời điểm massage tối ưu cho trẻ 2 tuổi là sau khi tắm xong và trước khi ngủ.
Bổ sung dinh dưỡng cho trẻ bằng thực phẩm hỗ trợ
Ở độ tuổi lên 2, trẻ có thể sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ bên cạnh chế độ ăn hằng ngày. Điều này có tác dụng đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ, bởi trẻ 2 tuổi rất dễ bị kém hấp thụ. Mặc dù có thể cha mẹ chuẩn bị các bữa ăn đa dạng món ăn, thực phẩm lành mạnh, thế nhưng con vẫn bị thiếu chất do hấp thu không đầy đủ. Một số trường hợp bữa ăn bị thất thoát chất do phương pháp chế biến hoặc bảo quản thực phẩm chưa đúng cách.
Hiện nay, trên thị trường có nhiều sản phẩm hỗ trợ dành cho trẻ 2 tuổi. Tuy nhiên, ở độ tuổi này, hệ tiêu hóa của trẻ còn nhiều nhạy cảm nên việc lựa chọn thực phẩm bổ sung cần kỹ lưỡng. Hãy chọn các sản phẩm của thương hiệu uy tín, đã được kiểm định về an toàn và chất lượng, thành phần đầy đủ dưỡng chất mà trẻ cần. Dạng chất tối ưu cũng giúp trẻ dễ hấp thụ hơn, đảm bảo quá trình bổ sung được toàn diện.
Lưu ý khi tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi hiệu quả
Đảm bảo cân nặng phù hợp
Đảm bảo cân nặng của trẻ 2 tuổi phù hợp với chiều cao là một phần quan trọng trong quá trình phát triển toàn diện cho trẻ. Để kiểm tra xem trẻ có cân nặng hợp lý chưa, bạn có thể sử dụng chỉ số tương quan giữa cân nặng và chiều cao, còn gọi là chỉ số BMI theo công thức đã được chia sẻ phía trên. Cách tốt nhất để giúp trẻ duy trì cân nặng ổn định là kiểm soát lượng calo nạp vào, khuyến khích trẻ vận động, ăn uống lành mạnh.
Ăn uống lành mạnh giúp trẻ duy trì cân nặng hợp lý
Tránh các yếu tố có hại
Rất nhiều trẻ hiện nay có thói quen lười vận động do bị hấp dẫn bởi các thiết bị điện tử. Điều này vô tình tạo thành lối sinh hoạt thiếu lành mạnh, xương không có điều kiện hoạt động để tăng trưởng tốt. Một số khác lại bị hấp dẫn bởi thức ăn nhanh, nước ngọt có ga, món ăn quá ngọt, nhiều dầu mỡ… Đây là các thực phẩm không tốt cho sức khỏe, có khả năng ảnh hưởng xấu đến cân nặng và sự phát triển của xương. Cha mẹ hãy lưu ý loại bỏ những điều này và đảm bảo con yêu sinh hoạt lành mạnh hơn.
Khám sức khỏe định kỳ
Trẻ cần được tiêm chủng đúng theo phác đồ quy định của các tổ chức y tế uy tín. Việc nhận đủ các loại vaccine cần thiết giúp trẻ phòng ngừa mầm bệnh, đặc biệt các bệnh nguy hiểm. Trẻ khỏe mạnh sẽ có điều kiện phát triển thể chất tốt hơn, trong đó có tăng chiều cao. Ngoài việc theo dõi chiều cao, cân nặng của trẻ tại nhà, cha mẹ nên cho trẻ khám sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện dấu hiệu bất thường cũng như được tư vấn chăm sóc sức khỏe khoa học từ chuyên gia y tế.
Cải thiện môi trường sống
Môi trường sống bao gồm chất lượng dinh dưỡng, không khí, điều kiện vệ sinh, y tế, không gian vận động… Những yếu tố này luôn cần cải thiện để đảm bảo trẻ được sống trong môi trường tích cực. Không khí trong lành, khu vực sống sạch sẽ giúp trẻ có thêm không gian ngoài trời để chơi đùa, kích thích sự phát triển toàn diện cả về thể chất và tinh thần. Môi trường sống đảm bảo cũng sẽ cung cấp thực phẩm an toàn, tươi sạch, nguồn nước sạch, chăm sóc về y tế cũng thuận lợi. Từ đó, trẻ khỏe mạnh hơn và hướng tới tăng trưởng tối ưu.
Trẻ vận động trong môi trường trong lành sẽ tăng cường sức khỏe
Phương pháp chăm sóc sức khỏe khoa học và phù hợp giúp trẻ 2 tuổi có tốc độ tăng trưởng tối ưu và đạt chuẩn chiều cao theo độ tuổi. Đây là tiền đề vững chắc để trẻ phát triển thuận lợi hơn trong tương lai. Đồng thời, đây cũng là những thói quen tốt về ăn uống, vận động, nghỉ ngơi mà trẻ nên thực hiện suốt thời gian tăng chiều cao tự nhiên.
