Bỏ qua bữa sáng – nguyên nhân khiến bạn không thể cao lên nổi

22/01/2018 | Lượt xem : 4  
Quá trình phát triển của chiều cao phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó dinh dưỡng chiếm tỉ lệ lớn nhất (32%). Khá nhiều bạn trẻ hiện nay, dù vẫn đang ở trong giai đoạn phát triển chiều cao, nhưng vóc dáng vẫn “dậm chân tại chỗ”. Một trong những nguyên nhân thường gặp dẫn đến thực trạng này chính là việc thường xuyên bỏ qua bữa sáng.

Tác hại của việc bỏ qua bữa sáng đối với sức khỏe

Tại Việt Nam, bữa sáng được xem là bữa phụ và ít khi được quan tâm đúng mức. Chúng ta thường chỉ ăn qua loa đại khái, nhâm nhi một ly cà phê phin thay cho bữa sáng, thậm chí bỏ qua bữa sáng mà không hề ý thức được rằng, việc này gây ra những ảnh hướng rất lớn đến sức khỏe cũng như quá trình phát triển của cơ thể.

Y học hiện đại đã chỉ ra rằng, cơ thể con người sau một giấc ngủ sẽ tiêu hóa hết toàn bộ số năng lượng ngày hôm trước nạp vào. Chỉ số đường huyết của cơ thể vào buổi sáng tương đối thấp, nếu không bổ sung dưỡng chất làm tăng lượng đường trong máu, cơ thể sẽ phải điều động glycosen từ cơ bắp và gan để sử dụng thay thế. Điều này khiến cho hoạt động của gan và các cơ bắp bị ảnh hưởng rất lớn với các biểu hiện thường gặp là cơ thể mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, tay chân tê buốt.

Bữa sáng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe

Bữa sáng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe

Ban đêm khi ngủ, cơ thể được nghỉ ngơi, nhưng hệ thống tiêu hóa vẫn hoạt động liên tục để chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Khoảng 7 giờ sáng, dạ dày sẽ tiết ra các axit dạ dày, enzym tiêu hóa…. Lúc này, cơ thể cần được bổ sung dinh dưỡng để trung hòa các axit và enzym này. Nếu không nó sẽ tác động xấu đến niêm mạc dạ dày, lâu ngày sẽ dẫn đến các bệnh như viêm dạ dày mãn tính, viêm loét dạ dày.…

Dịch mật vẫn được tiết ra liên tục vào ban đêm để cất trữ trong túi mật. Bữa sáng sẽ thúc đẩy quá trình kích thích bài tiết dịch mật. Nếu bỏ bữa sáng, dịch mật sẽ tồn đọng lại, trong đó các liên kết cholesterol sẽ được tiết ra trên bề mặt túi mật, lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng viêm tắc túi mật.

Những người bỏ bữa sáng sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối, ăn vặt liên tục để giải quyết cơn đói, điều này làm tăng nguy cơ béo phì.

Có thể thấy việc bỏ bữa sáng sẽ khiến các hệ cơ quan trong cơ thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng, chúng ta sẽ mệt mỏi, khó chịu, không thể tập trung, ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cũng như hiệu quả công việc.

Vai trò của bữa sáng đối với chiều cao

Bữa sáng khoa học là một trong những bí quyết thúc đẩy chiều cao phát triển hiệu quả. Thức dậy và chuẩn bị cho mình một bữa sáng dinh dưỡng sẽ ngăn ngừa tối đa những biểu hiện tiêu cực kể trên do việc bỏ qua bữa sáng gây ra.

Bữa sáng rất quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể vì đây là lúc các tế bào trong cơ thể hoạt động mạnh nhất và hấp thụ các loại chất dinh dưỡng một cách hiệu quả, không chỉ giúp cơ thể có đủ năng lượng cho các hoạt động học tập, công việc mà còn có khả năng thúc đẩy sự phát triển thể chất của cơ thể, nhất là trong độ tuổi phát triển.

Các bệnh về đường tiêu hóa như: Tiêu chảy, khó tiêu, đầy bụng là một trong những nguyên nhân dẫn đến hiện tượng kém hấp thu, tác động tiêu cực đến quá trình phát triển chiều cao. Nếu duy trì thói quen ăn sáng đều đặn, chúng ta hoàn toàn có thể ngăn ngừa được các bệnh về đường tiêu hóa. Bởi, thức ăn được đưa vào dạ dày vào buổi sáng sẽ kích thích sự tiết dịch vị trong cả ngày, giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn, đảm bảo hoạt động của đường tiêu hóa và sự thèm ăn. Ngoài ra, buổi sáng cũng là thời điểm tốt nhất trong ngày để cơ thể hấp thụ Vitamin và khoáng chất.

Bỏ bữa sáng thường xuyên là nguyên nhân khiến chúng ta thấp lùn

Bỏ bữa sáng thường xuyên là nguyên nhân khiến chúng ta thấp lùn

Đặc biệt, các dưỡng chất được bổ sung vào buổi sáng sẽ làm tăng sự chuyển hóa các chất trong cơ thể và tăng cường sức đề kháng. Trong khi đó, sức đề kháng tỷ lệ thuận với sự tăng trưởng thể chất. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, những người có thói quen bỏ qua quá nhiều bữa sáng thường xuyên bị cảm lạnh và cúm. Do đó, đừng vì bất cứ lý do gì mà bỏ qua bữa sáng, bỏ qua cơ hội sở hữu một chiều cao vượt trội.

Ăn sáng khoa học để phát triển chiều cao tối đa

Năng lượng bữa sáng dao động từ 200-800 kcal nên chiếm từ 25-30% tổng năng lượng trong ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì một bữa sáng được cho là tốt nhất phải giàu protein và đầy đủ các dưỡng chất: Chất xơ, Canxi và khoáng chất.

Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất và thúc đẩy chiều cao phát triển hiệu quả, chúng ta cần thực hiện bữa sáng dinh dưỡng và khoa học theo các nguyên tắc dưới đây:

Các thực phẩm giàu Protein và chất sắt: Chúng ta nên ăn nhiều các loại thực phẩm như: Thịt, cá, trứng, các loại hạt nhằm kích thích quá trình tạo hình cơ bắp, giúp cơ thể dẻo dai, năng động.

Tinh bột: Bổ sung các thực phẩm giàu tinh bột cho bữa sáng như: Cơm, cháo, khoai lang, mì… cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào, đáp ứng các nhu cầu hoạt động cần thiết mỗi ngày.

Bữa sáng dinh dưỡng giúp chiều cao phát triển tối đa

Bữa sáng dinh dưỡng giúp chiều cao phát triển tối đa

Trái cây và rau xanh: Bữa sáng cần được kết hợp thêm rau và trái cây tươi nhằm cung cấp cho cơ thể đủ lượng Vitamin và chất xơ.

Sữa tươi: Thói quen uống sữa vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe cũng như quá trình phát triển của chiều cao bởi đây là nguồn cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất như Protein, Chất béo, Sắt, Kẽm, Magiê, Canxi, Vitamin… cho cơ thể.

Blog sức khỏe

Đẳng cấp của
sự khác biệt
Tháng 11/2017, TVBUY vinh dự được cấp chứng nhận CSI - “Doanh nghiệp xuất sắc” được nhiều khách hàng hài lòng trong lĩnh vực phân phối thực phẩm chức năng. Đây là phần thưởng xứng đáng khẳng định những nổ lực, phấn đấu và cải tiến không ngừng nghỉ trong suốt gần 10 năm thành lập và phát triển của TVBUY.
Với phương châm hoạt động “Vì sức khỏe vàng của người Việt”, TVBUY cam kết mang đến những mặt hàng TPCN chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp tốt nhất cho người tiêu dùng. Đặc biệt, tất cả các sản phẩm này đều có xuất xứ từ những tập đoàn danh tiếng, được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, đạt các tiêu chuẩn Quốc Tế như cGMP, HACCP.
Tất cả các sản phẩm của TVBUY đều được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ, được Cơ quan Quản lý Nhà nước tại Việt Nam cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc.
up