Một số bí quyết ăn uống khoa học giúp tăng chiều cao

27/12/2017   |   Lượt xem: 628

Con sở hữu chiều cao lý tưởng cùng vóc dáng chuẩn luôn là mơ ước của nhiều bậc phụ huynh. Thế nhưng thay vì sử dụng các loại “thuốc tăng chiều cao” không rõ nguồn gốc xuất xứ hãy quan tâm đến chế độ dinh dưỡng. Cùng tham khảo một số bí quyết ăn uống khoa học giúp tăng chiều cao vượt trội trong bài viết dưới đây nhé!

Uống đủ nước

Nước chiếm 60-70% cơ thể chúng ta và giữ nhiều vai trò quan trọng như: Duy trì nhiệt độ trung bình của cơ thể, loại bỏ các chất độc hại, dẫn truyền thần kinh, chống đông máu… Không những vậy nước còn có chức năng bảo vệ các khớp xương, làm cho khớp cử động trơn tru.

Uống nhiều nước sẽ làm tăng khả năng hấp thu dưỡng chất từ thức ăn và giúp ngủ sâu giấc hơn

Uống nhiều nước sẽ làm tăng khả năng hấp thu dưỡng chất từ thức ăn và giúp ngủ sâu giấc hơn

Uống nhiều nước sẽ làm tăng khả năng hấp thu dưỡng chất từ thức ăn, đồng thời giúp bạn ngủ sâu giấc hơn. Nhờ đó, chiều cao sẽ được phát triển tối đa vì giấc ngủ và dinh dưỡng là những yếu tố có vai trò quyết định trong quá trình này.

Ngoài ra, trong thành phần các đĩa đệm của cột sống cũng có đến 90% là nước. Nếu cung cấp không đủ nước cho cơ thể, chúng sẽ bị mất nước và co lại. Do đó nếu muốn thoát khỏi tình trạng “nấm lùn”, lời khuyên cho bạn là phải uống từ 6 – 8 cốc nước mỗi ngày. Lưu ý, chỉ uống nước tinh khiết và tránh xa các loại trà, cà phê, nước ngọt có gas, nước tăng lực nhé!

 Bữa sáng lành mạnh

Khá nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Môt bữa sáng đầy đủ, lành mạnh sẽ giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết và giúp thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể, nhờ đó chiều cao sẽ phát triển tốt hơn. Thường xuyên bỏ bữa sáng sẽ khiến tinh thần uể oải, não bộ trì trệ, gây rối loạn hệ miễn dịch, suy giảm sức đề kháng.

Sức đề kháng càng yếu trẻ sẽ càng dễ bị các loại bệnh tật tấn công và đeo bám dai dẳng, gây mệt mỏi, khó chịu và biếng ăn. Chán ăn kéo dài là nguyên nhân khiến hệ xương không được cung cấp đầy đủ các vi chất cần thiết để phát triển, dẫn đến thấp còi.

Trẻ có sức đề kháng không tốt cũng là nhóm đối tượng có nhiều nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa như: Tiêu chảy, đầy bụng, khó tiêu… Không chỉ gây cản trở đến việc ăn uống, các bệnh này cũng thường dẫn đến hội chứng kém hấp thu, khiến trẻ dễ bị thiếu hụt các vitamin, khoáng chất... cần thiết cho quá trình phát triển thể chất bao gồm cân nặng và chiều cao.

Thế nên, ngoài việc đảm bảo 4 nhóm chất dinh dưỡng gồm: Đạm, đường, tinh bột – chất béo, mẹ cũng nên tăng cường các loại thực phẩm giàu Canxi giúp xương chắc khoẻ như: Tôm, cua, cá, hàu… trong bữa sáng của trẻ.

Ăn đúng giờ

Ăn đúng giờ rất tốt cho sự phát triển chiều cao, cân nặng của trẻ

Ăn đúng giờ rất tốt cho sự phát triển chiều cao, cân nặng của trẻ

Mỗi đứa trẻ ngoài 3 bữa chính còn có thêm 2 – 3 bữa phụ khác trong ngày. Thế nhưng nhiều bà mẹ thường có thói quen cho con ăn uống vô tội vạ, không tuân theo bất kì giờ giấc nào. Điều này khá sai lầm vì đối với trẻ em, ăn đúng giờ sẽ giúp hình thành nếp ăn, nếp sống khoa học. Từ đó, các cơ quan tiêu hoá sẽ làm việc “nhẹ nhàng” với hiệu suất cao hơn, kích thích hormone tăng trưởng giúp trẻ phát triển chiều cao rõ rệt.

Giữ cân nặng ở mức vừa phải

Trẻ càng thừa cân thì lượng Insulin càng cao, khiến lượng hormone tăng trưởng bị giảm đi. Bên cạnh đó, trọng lượng cơ thể quá nặng sẽ gây áp lực lên các khớp và xương, nhất là vùng lưng, khớp gối, khớp háng và cổ chân, khiến chúng sớm bị tổn thương, cứng khớp và khó phát triển.

Không chỉ tác động tiêu cực đến chiều cao, béo phì còn gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, tạo áp lực tâm lý khiến trẻ hạn chế ăn uống. Bởi vậy, bố mẹ cần theo dõi và hãy giúp con duy trì cân nặng ở mức lý tưởng bằng cách xây dựng một chế độ tập luyện thích hợp và ăn uống cân bằng.

Sử dụng các loại TPBVSK giúp hỗ trợ tăng chiều cao

Sử dụng các loại TPBVSK giúp hỗ trợ tăng chiều cao đang trở thành xu hướng khá được ưa chuộng tại nhiều quốc gia trên khắp thế giới, trong đó có Việt Nam. TPBVSK có tác dụng bổ sung các dưỡng chất cần thiết, tạo dinh dưỡng, thúc đẩy quá trình tăng trưởng và phát triển toàn diện của trẻ, nhất là hệ xương.

Khi mua TPBVSK giúp hỗ trợ tăng chiều cao nên ưu tiên các sản phẩm được sản xuất bởi các tập đoàn lớn, được phân phối bởi đơn vị uy tín và đạt được các chứng chỉ chứng minh chất lượng từ các cơ quan chức năng của Việt Nam và quốc tế.

Nubest Tall là sản phẩm được nhiều chuyên gia khuyên dùng

TPBVSK sản phẩm được nhiều chuyên gia khuyên dùng

Ngoài ra, để đạt kết quả tốt cần kết hợp với việc ăn uống đủ dưỡng chất, sinh hoạt điều độ, tập thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc.