Giờ làm việc Hotline

Những cách tăng chiều cao được ưa chuộng nhất năm 2017

Đăng bởi: Phương Anh  -   03/06/2017 09:22:30
Ai trong chúng ta cũng muốn mình trông thật oách với chiều cao vượt trội giữa bao người nhưng không phải ai cũng biết cách tăng chiều cao hiệu quả trong thời gian ngắn nhất. Những cách tăng chiều cao được ưa chuộng nhất năm 2017 dưới đây sẽ giúp chúng ta nắm được bí quyết để phát triển tầm vóc tốt nhất ở mọi độ tuổi. Xem ngay để biết thêm chi tiết!

1. Cách tăng chiều cao nhờ cải thiện thói quen sinh hoạt xấu

a/ Ngủ đủ giấc

Hãy nhớ rằng, cơ thể của bạn dù ở độ tuổi nào cũng cần thời gian để nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng. Đó là lý do mà chúng ta cần 8 tiếng để ngủ đủ giấc mỗi ngày. Theo một nghiên cứu mới nhất thì tuyến yên sẽ tiết ra hooc-mon tăng trưởng, kích thích chiều cao phát triển vào khoảng 23h đến 1h mỗi ngày.

ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ ngon vào đúng khung giờ sẽ mang lại hiệu quả tăng chiều cao rõ rệt

b/ Đi - đứng – ngồi- nằm đúng tư thế

Bất cứ lúc nào khi đi – đứng – ngồi và nằm, bạn cũng cần giữ đúng tư thế nếu muốn phát triển chiều cao dễ dàng. Ngồi – nằm – đi -  đứng đều cần thẳng lưng, chân duỗi thẳng để tránh làm cong vẹo cột sống và ức chế sự phát triển của xương. Riêng với động tác ngồi, bạn nên thẳng lưng và bụng hơi hóp nhẹ để ngồi được lâu trên ghế. Bạn cũng nhớ điều chỉnh ghế sao cho phù hợp với lưng và tầm mắt và cứ khoảng 60 phút thì đứng dậy đi lại 1 lần để cơ thể trở nên năng động, tốt cho quá trình phát triển của xương. Các lưu ý này nên áp dụng cho mọi đối tượng, trước dậy thì (từ 5 đến 10 tuổi), đang dậy thì (từ 10 đến 18 tuổi) và sau dậy thì (trên 18 tuổi).

đi đứng ngồi nằm đúng tư thế

Giữ dáng đi - đứng - ngồi - nằm đúng tư thế để bảo vệ cột sống và sự phát triển xương 

c/ Ăn uống khoa học

Ăn uống đủ chất, đúng giờ và hợp khoa học sẽ giúp bạn duy trì một vóc dáng hoàn hảo, kích thích tăng chiều cao tự nhiên về lâu dài.

Hãy chắc chắn rằng bạn được cung cấp đủ lượng Protein, Vitamin và Canxi một cách đều đặn trong từng bữa ăn. Đừng quên, hấp thụ thức ăn đúng phương pháp sẽ tạo tiền đề giúp phát triển xương, còn ăn uống sai cách sẽ khiến bạn còi cọc và gặp vấn đề về sức khỏe. Vấn đề dinh dưỡng cần được quan tâm đặc biệt hơn đối với trẻ dậy thì (từ 10 đến 18 tuổi).

ăn uống khoa học

Giữ chế độ ăn uống phù hợp với thể trạng, đúng liều lượng và khung giờ sẽ mang đến cho bạn nhiều lợi ích phát triển chiều cao

Vì thế, dù là trẻ em, thanh thiếu niên hay người trưởng thành thì bạn cũng cần lập ra cho mình chế độ ăn uống phù hợp, sau đó nhớ tuân thủ một cách nghiêm ngặt nhé!

2. Làm mới các cách tăng chiều cao thông thường

a/ Các bài tập giãn cơ

Một trong những cách tăng chiều cao được ưu chuộng nhất năm 2017 là các bài tập giãn cơ. Để làm gia tăng sức khỏe và kích thích phát triển chiều cao, bạn cần chú trọng luyện cơ và xương với các động tác làm giãn cơ. Hãy chọn cho mình một trong hai bài tập dưới đây và tập điều độ 30 phút mỗi ngày để tăng trưởng chiều cao hiệu quả nhé!

Bài tập 1 - Giãn cao: Hãy đứng thẳng người, kiểng chân và vươn cao hết mức có thể. Cố gắng giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây, thả lỏng và lặp lại động tác này 5 lần. Bài tập này thích hợp với tuổi trước dậy thì (từ 5 đến 10 tuổi), đang dậy thì (từ 10 đến 18 tuổi) và sau dậy thì (từ 19 tuổi trở đi).

bài tập giãn cao

Bài tập 2 - Giãn cơ đùi: Ngồi khoanh chân lại. Vươn người chạm đầu ngón chân mà không cong hay gậy khuỷu chân. Cố gắng giữ nguyên tư thế tầm 10 giây, thả lỏng ra và lặp lại động tác này 5 lần. Thực hiện đều đặn bài tập này 3 lần để thấy được kết quả nhé! Đây cũng là một trong những cách giải tỏa stress hiệu quả của dân văn phòng (sau tuổi dậy thì).

bài tập giãn cơ đùi

Khoanh chân lại và gập bụng, vươn đầu về phía trước

b/ Massage & Bấm huyệt

Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng, ngoài chế độ dinh dưỡng thì trên đầu người có nhiều huyệt đạo kết nối với hệ xương khớp toàn cơ thể. Vì thế, nếu biết cách xoa bóp và bấm huyệt vùng đầu sẽ mang đến hiệu quả tăng chiều cao tối ưu nhất.

4 bước nhỏ massage và bấm huyệt dễ thực hiện tại nhà sẽ giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả:

+ Bước 1: Dùng ngón cái massage nhẹ nhàng khoảng cách giữa 2 chân mày và day ở huyệt này 9 lần hướng kim đồng hồ và 9 lần hướng ngược lại.

+ Bước 2: Tìm điểm huyệt trên đầu trên dùng ngón tay giữa ấn massage nhẹ nhàng 9 lần hướng kim đồng hồ và ngược lại.

+ Bước 3: Massage huyệt bên đầu, sau đó dùng 3 ngón tay đặt lên trên lỗ tai sao cho vị trí ngón tay trên cùng là nơi cần để massage. Làm tương tự 9 lần theo chiều và ngược lại.

+ Bước 4: Massage vị trí sau ót. Dùng 2 bàn tay để xác định điểm huyệt này và massage tương tự 9 lần theo chiều kim đồng hồ rồi ngược lại.

massage và bấm huyệt

Massage và bấm huyệt giúp làm tinh thần thêm thoải mái

Với 4 bước massage trên sẽ giúp cho những người trưởng thành luôn đầu tắt mặt tối với công việc, được giải tỏa mọi căng thẳng và giúp kích thích cao ráo vượt trội ngay từ hôm nay. Đây là cách tăng chiều cao dành riêng cho người trưởng thành từ 25 tuổi trở lên.

c/ Học múa

Bạn thấy rất thích thú với những động tác uốn dẻo, xoay vòng thật uyển chuyển của các vũ công? Vậy thì hãy tập luyện các động tác múa mà bạn yêu thích 1 cách điều độ để tăng chiều cao như ý nhé. Các môn nghệ thuật múa như: Múa hiện đại, múa cổ trang, múa ballet, múa đương đại,… sẽ giúp cho các cơ xương – sụn – khớp được kéo giãn, qua đó kích thích phát triển xương lên mức tối ưu. Các động tác múa này đặc biệt phù hợp với trẻ dậy thì.

học múa

học múa giúp cơ xương được kéo giãn nhanh chóng

3. Học hỏi cách tăng chiều cao nhanh chóng từ chuyên gia

Với những cách tăng chiều cao đã được đề cập ở trên, chúng tôi tin rằng bạn đã có thêm cho mình những bí quyết vàng để tăng chiều cao hiệu quả. Tuy nhiên, bạn sẽ mất kha khá thời gian, công sức để hoàn thành những bài tập thể dục thể thao, chế độ ăn uống khoa học và cân bằng giờ giấc thật khoa học.

Nubest tall - Giải pháp tăng chiều cao nhanh nhất của mọi người

Trong khi đó, bạn có thể kết hợp thêm 1 giải pháp tăng chiều cao đơn giản khác như gợi ý tư vấn của các chuyên gia hàng đầu Hoa Kỳ để rút ngắn thời gian phát triển chiều cao.  Giải pháp đó chính là bổ sung viên uống NUBEST TALLThực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao đã được Cục an toàn và thực phẩm Hoa Kỳ cấp giấy chứng nhận FDA và được Bộ Y Tế Việt Nam cấp phép lưu hành tự do trên toàn quốc. Sản phẩm sở hữu công thức chuyên biệt gồm các dưỡng chất quý như: Nano Canxi, Collagen thủy phân Type II và nhiều loại thảo dược khác mang đến công dụng tăng chiều cao tối đa. Ngoài ra, sản phẩm cũng giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, giữ cho tinh thần luôn minh mẫn để học tập và làm việc tốt hơn. Chỉ cần 2-3 viên NUBEST TALL/ngày, bạn đã có thể bổ sung các dinh dưỡng cần thiết để cơ thể tăng chiều cao vượt trội như mong muốn.

 

Tin liên quan